社区健身指导手册
《社区健身指导手册》|总人气: 499| 总推荐: 0| 总收藏: 0| 简介:
测试:你了解自己的身体吗?很多人在锻炼之前对自己的身体却不很了解。我们下面谈到的一些测试可以给你一个衡量自己的办法。 你的心脏健康吗? 我们可以通过心脏病的危险因素了解你的得病几率。 你的血压高不高? 你的血脂高吗? 你吸烟吗? 你经常锻炼吗? 你有没有糖尿病? 你有没有家族心脏病史? 对于所有这些问题如果你的回答多数是肯定的话,你需要咨询医生来判断你是否适合开始健身。 你有多少脂肪? 体重指数用身高和体重的比例来估算你的身体成分。体重指数(BMI)=体重(kg)/[身高(m)]的平方。用BMI评估肥胖,亚洲人的标准为:23为正常上限,23~25为过重,超过25为肥胖。肥胖者患心脏病、高血压、糖尿病、膀胱疾病、癌症的比率较高,但孕妇和肌肉发达的人除外。体重指数只是衡量身体健康的一个指标,不要过分依赖这一指数。 你有多强壮? 肌肉力量的减少是衰老的重要标志之一。我们可以用俯卧撑来估计你的肌肉力量:不停顿、身体形态不改变的情况下能做多少俯卧撑,是上身力量的一个重要标志。男性可以用脚尖着地、女性可以用膝盖着地的俯卧撑来做测试。...你可能喜欢
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