
改善情绪的正念疗法
《改善情绪的正念疗法》|总人气: 374| 总推荐: 0| 总收藏: 0| 简介:
导言(1)分享正念的奇迹 长期的抑郁让人枯竭 抑郁令人痛苦。它是夜晚夺走你安眠的那条黑色恶狗,是让你始终无法入睡的那个诡谲念头。它是白日里只有你才能看得见的魔鬼,是那片只会笼罩在你头顶的阴云。 任何一个人都会不惜一切代价去避免那种痛苦。但是,讽刺的是不论我们做什么都收效甚微……至少无法一劳永逸地解决问题。因为一旦你患上抑郁症,它便很容易再次发作,哪怕在你康复好几个月之后,它仍会再次来袭。如果你遇上了抑郁症的复发,抑或你总是感到不快乐,那么你可能会对自己评价很低,认为自己是一个彻头彻尾的失败者。当你试图去探究更深刻的意义,试图理解自己的情绪为何如此糟糕时,这些想*不断在你脑中盘旋。如果你找不到一个满意的答案,那么你会感到更加空虚和绝望,最终渐渐相信自己得了什么毛病。 但是,如果你事实上根本没得任何“毛病”,那又会怎么样呢? 正如很多经历过抑郁反复发作的人那样,当你努力地用自己的理智和英勇去拯救自己的时候,其实你正在成为这种努力的牺牲品——就像那些陷入流沙中的人拼命挣扎想要把自己拉出来,可结果却只是越陷越深。如果你也是这样的情况,那又将会怎么样呢?...你可能喜欢
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