遗曰故巧习嘧澹伎梢栽诩椅窈凸ぷ鞯募湫芬涣罚；ぷ约旱母卧啵柰ǜ尉酶髦指好媲樾鞫伎梢运忱厥栊钩鋈ァ＞咛宓淖龇ê芗虻ァＱ畏椒�1伸懒腰。两臂上举，可稍作停留。2按掌转腰。双手重叠向两腿下按，两臂伸直，同时身体缓缓向右转动。3伸臂翻掌。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次；随后向外翻5～6次。做这套动作的过程中，用力时吸气；放松时呼气，争取做到呼吸均匀。这一套动作下来，时间不超过10分钟，却可以很好地行气血，益肝脏，通经络。从现代健身的角度来说，也可以很好地锻炼胸肺，运动上肢，消除手臂的赘肉。所以，每一位女性都有必要将其视为终身的保健方法，长期练习。见下页图。养肝除了这个运动之外，还有一个简单易行的好方法，即多吃点酸味的东西。大家都知道孕妇喜欢吃酸的，一个重要的原因就是酸味食物能够益肝养胃，生津止渴。肝火旺盛的女性不妨在办公室里放上一瓶梅子，每天吃几颗，不仅可以解馋，滋养肝脏，帮助脾胃消化，还能保持心境的平和，心情的愉快呢！当然，也不能因为喜欢而大吃特吃，凡事有个度，正如《遵生八笺》说的：“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞”。养生和养性一样，必须适可而止，不能走极端！肝性喜条达，最怕抑郁，所以在运动上也不妨投其所好，做此伸展性的运动，
不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。
txt小说上传分享
心性敏感是乳腺增生病的“温床”，疏理肝气是改变内环境的不二法则
“营气不从，逆于肉理，乃生痈肿”。——《黄帝内经？素问？生气通天论》
一位40多岁的女性找到我，小心翼翼地说她得了乳腺小叶增生，问我有没有什么好办法可以消除。说着说着，便流下泪来，我一时之间有点纳闷，安慰她说乳腺小叶增生是一种很常见的乳腺疾病，转为乳癌的可能性不大，治疗起来也不太难，让她不用过分担心。没想到，在我的温言软语之下，她反而越哭越厉害了。我思考了一会儿，估摸着她不是为病哭泣，而是心里有事，便顺势引导她继续哭泣，将心中的委屈倾泻出来。果不其然，哭了好半天之后，她揉着红肿的眼睛跟我说抱歉，并且讲述了她的故事。原来，10多年前，她跟丈夫之间的感情就有了很深的缝隙，但为了孩子一直隐忍着，希冀丈夫有一天能够回头，没想到，如今是渐行渐远，就等着看谁先提出“离婚”二字了。想到自己的疾病，想想这些年的付出，她泪如泉涌。作为一名中医师，经常会遇到这样突如其来的状况，然而我一向拙于辞令，不知道该说些什么，此刻也一样。想了想，我便将手放在她的肩膀上，帮她按摩肩井穴，希望可以传递她一丝力量。哭泣了好半天之后，她才彻底地平静下来，向我请教治疗乳腺小叶增生的办法。乳腺小叶增生是现今很多女性常犯的一种疾病，在这之前，我也做过很多研究。女性得这个病，十之*和感情有关系，大多数的女性都是在感情上受过挫折，或者与老公的感情不和，心里郁结导致的。中医对这个病的记述很多，认为这是由于肝失疏泄，冲任失调，使得气血运行不畅、气滞血瘀、痰凝结聚而形成的，古时候称之为“乳癖”，是女性的常见疾病。所以，女性如果不想乳房遭受折磨，首要一点就是想办法放开自己的心胸，不要为一些小事纠结。就药物、针灸、按摩等方法来说，还是以按摩最为安全有效，而且患者一旦掌握，以后也可以作为保健措施自己在家里使用，比其他方法更安全方便。所以，我给她推荐了耳贴疗法，耳贴疗法我们在前面讲过，在耳朵上选取乳腺、胸、脑垂体、卵巢、内分泌、三焦、肝等几个耳穴，将耳贴贴在上面，时不时按摩几分钟就可以了。这当中，乳腺、胸、脑垂体、卵巢、内分泌等穴位点就不用说了，是用来调理内分泌的。我们着重分析一下三焦点和肝点，三焦我们知道是综合调理五脏六腑的，北京著名的中医许作霖教授称这个穴为气穴，就是说它有很好的调气效果。而肝点顾名思义就是调理肝脏的，肝区疼痛，肝胆疾病都可以找肝点，这几个穴结合起来可以很好地疏肝理气，疏通经络。见下图。三焦调气，肝点理肝，乳腺、胸、脑垂体、卵巢、内分泌点调理身体内分泌，
这几点治好了，疾病也就消失了。说了这么多，可能还有很多人不明白肝经和乳房的关系，其实这很简单，清代余听鸿在《外科医案汇编》中说：“乳症，皆云肝脾郁结”。意思是说乳房的病症，一般都是肝脏和脾脏郁结导致的。现代女性乳腺增生、乳腺癌发病率那么高，一定要多多反思自己的心理，调整好自己的情绪。乳房原是胃经管辖的，但肝经行于两胁，与乳房相络属，而且*也归肝经。所以，一旦肝气郁结，血脉运行不畅，水湿内停，淤血阻滞，就很容易聚结于乳房而形成肿块。那些没有患乳腺增生等疾病的女性朋友也不要以为自己可以高枕无忧。认真地回想一下，每个月的那几天，有没有感到乳房胀痛？以我的临床经验来看，很少没有的。只不过大部分人觉得一时的胀痛可以忍受，没有当回事。实际上，这就是肝气郁结，乳房经络不畅通的表现。一旦当了妈妈，月子里，奶水也会分泌不足，而任其发展下去就很可能形成乳腺增生，乳房肿块。所以，只要有这种现象，就不能马虎大意，要及时通过各种方法来疏通经络，耳贴疗法就是其中一个比较安全简便的方法。对女性而言，乳房不仅仅是一个身体器官，更是性别的体现，美的象征。所以，一旦面临乳房疾病，不仅身体备受折磨，心里也是受尽煎熬，因为此病而让生活质量直线下降，甚至丧失生活勇气的人也不在少数。作家毕淑敏出了一本书叫做《拯救乳房》，就是从终极关怀的角度来探讨乳腺癌患者的生活和心理的。女性心性敏感，对感情又极其认真，全身心地付出，只为得到一点点的爱，可生活中总有这样那样的事情不能如愿，若因此而郁结在心，久之必然发生身体的病变。所以，奉劝所有的女性，为了不让身体跟着心理一起受折磨，凡事都要往好处想，多放一些时间在自己的身体和心理上，身体好了，心胸开阔了，魅力自然也就出来了，拥有魅力的女性又怎么会害怕生活的打击呢？
。 想看书来
高血压老人最好的降压药：掩耳旋头平气法
“怒则气上逆，胸中蓄积，血气逆留，髋皮充肌，血脉不行，转而为热，热则消肌肤，故为消瘅”。——《黄帝内经？灵枢？五变》
诸葛亮可以说是中国历史上最聪明的一个人了。如果我们细心研究一下会发现，他非常善于利用人的心理来作战。《三国演义》当中第一有名的事例当属“诸葛亮三气周公瑾”，把周瑜的小气形象勾勒得纤毫毕见，千百年来让人津津乐道；而“武乡侯骂死王朗”也将王朗的小丑形象刻画得入木三分；然而，同样的方法用到司马懿身上却起不了作用，书中103回就写道，诸葛亮送司马懿一套女衣女帽，意在刺激他，让他发兵，可司马懿不为所动，诸葛亮亦拿他无可奈何。从这当中，我们可以看出，一个人能够沉得住气是多么重要。这不仅关乎自己的形象（被气死的周瑜和王朗一直是人们嘲讽的对象），而且和健康，甚至生命息息相关。其实，在现代社会，像周瑜和王朗这样被“气”死的人不在少数，电视剧和生活中，我们经常可以看到，某人因为大怒，导致旧疾复发，一命呜呼！尤其是那些有脑血管疾病的患者，更是要严格修身养性。否则，一不注意，就有可能被“气”得够呛。生气、发怒会把人气病，气死，这并不是小说中虚构的情节，而是有实实在在的医学根源，中医说“怒伤肝阴”、“暴怒伤肝”、“怒则气上”，很明确地说出了怒和肝的关系。发怒会引发人体正常运行的气逆转乱行，违背了人体的正常秩序。这就好像马路上有很多车在秩序井然地行驶着，突然跑来一辆乱跑乱窜的车子，这必然会使整个马路的秩序出现混乱。怒伤肝阴，阴不制阳，就会出现肝阳上升而风动，肝风内动是脑卒中最重要的病因。而脑中风就是西医说的脑血管疾病。在治疗上，中医西医各有所长，但都是“病后诸葛亮”，少不了让人受尽折磨。所以说，要想不受脑血管疾病的伤害，还是得预防在先，一定要平熄肝火，不动怒，不让肝火上炎，肝风内动。这里推荐一个“掩耳旋头平气法”，只要你有空闲时左右前后晃动一下头部就可以了，具体方法如下。掩耳旋头平气法先静坐，深呼吸让心情平静下来，然后憋住一口气，双手掩耳，将头缓慢地由前向垂下，然后再抬起，向后仰，同时心中意念气下丹田，这样反复五到七个回合，可以平熄内风，并且制止老年人由于高血压等导致的眩晕。这个方法看似简单，却是道教养生家们传下来的防治中风、脑血管疾病的古老方法。通过意念引气入丹田，在前俯后仰当中，平熄肝火，让心气收敛，肝阳下降。这个方法虽然是中国古代流传下来的，但它的科学性在国外也不断得到证实。据调查，50岁以后的脑卒中患者当中，以油漆工患病的概率最低，这和他们的工作需要不停地上下左右晃动脑袋有关。而且，在动物界也发现这一现象，那些头部转动幅度达到360°的鱼类和鸟类，它们的寿命是最长的。所以业内人士建议50岁以上的老人，时常做些头低位运动，以防脑血管老化，防止高血压和中风。没事的时候，转动脑袋，转转脖子，低低头，可以让自己静下心来，
让心气收敛，肝阳下降，防治高血压。老人因为气血的虚弱，会有这样那样的疾病其实很正常，人体就像一部机械，时间久了，难免会有磨损，这就需要我们时不时地为机械添油打蜡。对脑血管疾病的患者来说，山楂茶就是一剂不错的“油蜡”，去市场买些新鲜的山楂，切成片放入锅中加适量的水煮开，每天当做茶饮用，有很好的预防高血压、冠心病的作用。对于不小心吃多了，或者逢年过节高兴吃了些油腻食物的老人来说，更是不可多得的消食佳品。人体是一部机械，在这由心、肝、脾、肺、肾等器官组成的人体当中，除了气血的流动之外，还有情感的驱使，人的七情六欲，一举一动，都会致使原本正常的气血出现紊乱，让身体不堪负荷而警报频频，脑血管疾病便是这当中“呼喊”比较厉害的一种。如果我们加以重视，对身体爱护有加，不将外界的刺激投射于身体之上，时时做做“掩耳旋头平气法”让心气平和，再喝点山楂茶养肝护胃，给身体筑起一道坚固的屏障，还会因为外界丁点的刺激而大动干戈，气得浑身发抖吗？
气得吃不下饭的时候，就用足三里和阴陵泉穴来顺气下食
“喜怒不节则伤脏，脏伤则病起于阴也”。——《黄帝内经？灵枢？百病始生》
很多人都有这样的经历，一生气，或者在饭桌上和人吵架了，立马筷子一丢，转身就走，丢下了一句话“不吃了”，然后躲到一边自个儿生闷气。更有甚者，会气得几天吃不下饭，并且肚子也会不舒服。这里我们一定要关注一个字，那就是“气”，本书一开头我们就说了，百病生于气。气可以让人的身体、情绪出现各种各样的问题，包括吃饭这个老百姓认为生活中的第一件大事。旁人在安慰人的时候，都会说：“生气归生气，可这饭不能不吃，否则就是跟自个儿身体作对了”。话这么说没有错，可这气堵在那里，怎么吃得下饭呢？这时候最重要的就是把这口气顺下来，让体内气机顺畅，脾胃工作正常，脾胃开始消化食物了，人自然就会感觉到饿。有人可能就不懂了，食物是由脾胃来消化的，生气是肝的问题，二者之间有什么联系呢？其实原因很简单，怒伤肝，生气直接伤害的就是肝脏，从而导致肝经堵塞，肝木克脾土，而肝经出问题了，要么往胆经上走，要么往脾经上转，吃不下饭的人就是因为肝气的淤滞转到了脾胃上，导致脾胃无法正常工作，消化不了食物。食物不消化，人当然吃不下饭了，这时候，就算勉强吃下几口，也会食不知味，不消化，严重的甚至会吐出来。所以，遇到身边有人气得不想吃饭，这时候不要急着去安慰他，让他静一静，然后沏上一杯浓浓的茉莉花糖水，端到他的身边，比任何劝慰语言都有效。茉莉花糖水做起来很简单，将茉莉花加清水放入锅中煮沸或者将茉莉花放入杯中加开水冲泡都可以，泡开之后加白糖就是香浓的茉莉花糖水了。看起来简简单单的一杯茶，却很好地熨帖了人的心灵，最重要的是，茉莉花有很好的疏肝理气的效果，《本草纲目》说它有“解酒和中，助脾气，缓肝气”的作用，时不时喝上一杯，不仅是一种生活的享受，也是对身体的呵护。喜欢生闷气的女性完全可以用它来代替咖啡等刺激性的饮料，不仅对身体有益，也更体现出女性的醇香淡雅之美。要提醒的一点就是，白糖不能放得太多，否则会妨碍茉莉花的药效。足三里不仅是第一大补穴，也有助消化的功效。阴陵穴对改善脾的功能也有很好的疗效。当然，茉莉花糖水只能起一个舒缓情绪、疏理肝气的作用，要想把这股气顺下去，让脾胃功能运作起来是治本之策。我们可以在喝茉莉花糖水时最好加上右边这个按摩方法。这当中，大家都知道足三里穴是补充后天之本脾胃的最佳穴位，按摩足三里和阴陵泉在下半身膝盖附近找到足三里和阴陵泉，分别用大拇指在双脚的足三里和阴陵泉穴上各按摩5分钟，如果用指感到费劲的话，也可以随手取一个圆柱状的小物件，如圆珠笔或者筷子的圆头等来减轻手指的工作量。却不知道，它还可以消食导滞，对于肝火引起的脾胃运化无力，也有很好的调节作用，可以说，所有和脾胃相关的问题都可以找它。而阴陵泉是脾经的合穴、水穴，健脾祛湿的功效是最强的，改善脾系统的问题非他莫属。这两个穴结合起来，对于畅通肝经窜过来的火气，健脾益气，调节脾胃运化食物的能力功效非同小可。脾胃消化食物的能力强了，人自然也就会觉得饿，这时候再吃饭，会很香甜，营养也更容易吸收。见上页图。人们常说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。作为常人来说，一日三餐是生存的必需也是幸福生活的一种感受。可是，好多时候，我们总会被这样那样的事情干扰，吃饭的时候食不知味，或者干脆吃不下，这往往是肝火过旺抑制了脾土；或者是忧虑过多伤了脾胃，导致脾胃的消化能力出现问题。所以，要想一家人身体健康，生活幸福，我们在饭桌上一定不要去教育孩子，询问孩子的学习成绩，夫妻之间也要尽量避免讨论一些可能会出现分歧的问题，而最好是聊一聊日常生活中的趣事，让大家在一种轻松愉快的氛围中进餐，这样才能保证脏腑器官工作正常。
书 包 网 txt小说上传分享
口苦的根本原因是你的肝正在“受苦”
“夫肝者，中之将也，取决于胆，咽为之使。此人者，数谋虑不决，故胆虚气上溢而口为主苦，治之以胆募俞”。——《黄帝内经？素问？奇病论》
经常有老年朋友跟我说嘴巴里很苦，吃什么都感觉没味。孩子孝顺给买了不少甜食，甚至还有巧克力这样的“年轻食品”，可吃了之后也不能解