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“如果掌握了学生的真实水平，那么其他三个步骤，主要工作都是教练来完成的。特别值得一提的是第三步中个性化学习内容的确定。在教练式英语学习法中，并没有统一的教材供学生学习，教练要根据学生的兴趣和需求自行编排相应的学习材料，所以学习内容常常会是一张张卡片。”
“一张张卡片”小米重复老祖的话。“对！通过卡片学习英语，一来方便教练编写针对性强的学习内容，二来学生也可以清楚地知道自己学到了什么知识，因为你只需要数一数学过的卡片就可以了。”“嗯，有道理。”小米点点头。他仔细地看了三张图表，思考后感慨地说：“按照教练式学习法来学习，真的是想学不好英语都难啊！不过，我小米比较幸运，能够遇到像您这样的教练，其他人可就没有我这样的福气，找个教练可就难了。”小米竟然也有些悲天悯人的情怀。“还能想到其他学习者的难处，不错！不错！”老祖高兴地说，“如果找不到教练，也不要紧，因为《通天秘笈》中就记载了，如果没有一位教练，一个人应该如何攻克英语。”小米眼睛一亮，赶紧问道：“老祖，应该如何做呢？快告诉我吧。”“别忙，其他秘诀咱们可以一个个、慢慢来讲。但是，你现在一定要记住，找到一位英语教练是英语学习的第一捷径。”
请问，您的英语水平处于哪个等级呢？您只需做一个简单的测试，连续地说英语，看自己能够连续说多长时间。更详细地测试，您可以登陆zhangsir进行全面的测试。结果：我可以连续说秒英语，处于级。您的身边有这样的英语教练吗？如果有，请写下他的名字：；如果没有，请按下述步骤制订您的教练寻找计划：
1、列出潜在教练的名单；
2、确定最佳人选；
3、找出其联系方式；
4、约其见面；
5、请求其担任您的英语教练。
只要您诚心邀请，相信您一定会很快找到自己的英语教练。
…
第五章 Are you SMART？
“老祖，没有教练的话，究竟应该怎么学呢？第二条捷径是什么啊？您快告诉我吧！”“好！咱们马上来学。”说着，乌龟老祖在客厅的小黑板上写下“Are you SMART？”这样的标题，小米还以为这是老祖在考自己的英语，心想：smart这个单词是“聪明伶俐的”意思，老祖故意写下来，是不是在问我呢？我算聪明吗？心里想着这些，小米马上谦虚地说道：“呵呵，老祖，我妈妈老夸我聪明，不过，我觉得天外有天，自己还是不行。”
乌龟老祖看着有些不好意思的小米，哈哈一笑：“呵呵，我们小米当然是聪明可爱。不过，我写下这样的标题，可不是问你哦。”“那是问谁呢？”小米好奇地问道。“我是在问天下所有的英语学习者。我要问问他们‘Are you SMART？’”“老祖，难道这句话另有深意吗？”“不错！很多中国人学了十年也没学好英语，就是因为他们不够SMART，他们也不了解SMART。”“他们都不‘聪明’吗？”“SMART在这里的意思，并不是他们够不够‘聪明’，而是他们根本就不了解学习的起点就是‘SMART原则’。”
见小米面露疑惑，乌龟老祖继续解释道：“之所以有那么多人都学不好英语，原因当然会多种多样，但首要原因一定是这些学习者没有设定目标。要知道，学习没有目标，犹如跳高没有横栏！”“难道他们都没有目标吗？”小米不太相信的老祖的话。“呵呵，这个问题问得好！很大学习者以为自己有学习目标，比如说，他们设定这样的‘目标’：
我要在近期练好口语；
我想好好练练听力；
我要快速地背熟单词；”
“这难道不是目标吗？”“这些学习者会觉得是‘目标’，但我要说，这些所谓的‘目标’其实只是梦想、幻想而已！”“为什么？”小米很吃惊地问道。“原因很简单，一个目标必须满足SMART标准！SMART是五条标准的英文首字母的缩写，即Specific——具体；Measurable——可以衡量；Achievable——可以实现；Realistic——比较现实；Time…bound——有时间限制。如果无法满足这五条标准中的任何一条，那就不是学习目标，而是学习‘梦想’或‘幻想’。”
“能举个例子吗？”小米对这几条标准还有些不熟悉。“举例来说：我要掌握《新英语900句》。——这就不是个目标，而是梦想。因为它虽然满足条件S、A、和R，但是它不满足M和T，即它无法衡量，也没有时间限制。而‘我将在60天内完全掌握《新英语900句》，每天我将在早上6：30…7：30练习应该掌握的15句话，达到在90秒内将当天所学全部脱口说出。’——这才是真正的学习目标，因为它：具体——掌握《新英语900句》；可衡量——每天90秒内脱口说出所学内容；可以实现——每天才花费一个小时；现实——每天只需掌握15句话；同时它有时限——在60天内。这样才算是目标，让人看了以后心里很有底，很实在。”
“您这么一举例子，一对比，我就明白了！前者的确是梦想，而后者才是目标。”小米点头同意。“呵呵，光定下目标还不算，一定还要把目标落实到纸面上才行！”老祖又说出了一个要求。“这又是为什么呢？”小米心想：我把目标定下来，记在心里不就行了吗？有必要那么费事地写到纸面上吗？“你问为什么，那我就用事实来回答你：美国耶鲁大学曾做过一项关于应届毕业生的调查研究。1953年，耶鲁大学随机抽取了一些应届毕业生作为研究对象。当时，几乎每一位毕业生都声称自己有人生目标，并且能够将目标清楚地表达出来。但是，20年以后，也就是到了1973年，调查显示：只有3％的研究对象实现了自己的目标，而其他97％的研究对象都没有实现自己的目标。自然，这3％的同学比其它97％的同学生活得更富有、也更成功。这3％的毕业生为什么能够成功，而哪些97％的毕业生为什么失败？答案也很简单——3％的成功者将自己的目标写了下来！换句话说，将目标写在纸上，它就会产生一种魔力，让你成功的可能性提高了32倍之多。”
“32倍之多？！”小米对这一数字特别吃惊。“呵呵，《通天秘笈》中指出，将目标书面化，其对学习效果的提升甚至可达百倍。”老祖望着吃惊的小米，接着说道，“‘目标书面化’之所以如此神奇，是因为：将目标写下来，可以激发我们的思考，增强目标的专注性，明确未来的预期，并且强化行动力！不光是你今天学英语，即使是做其他任何事情，也应该把目标书写下来，当然还要满足SMART标准。”“老祖，那我书写英语学习目标时，怎样写才能保证写出来的一定是符合SMART标准呢？毕竟我也是第一次接触到这种理论，还不太熟悉它。”“那我就向你提供一种目标设定的书面表达模板。”乌龟老祖一边说，一边在黑板上写下：
我将在**内掌握／记住／学会，每天我将在练习／牢记应该掌握的，达到秒／分钟内将其脱口说完／完全背出。
写好后，老祖又解释道：“这个模板看起来非常简单，但在实践中却是非常非常有效！！！括号内的空白处是留着让你来填写相应内容的。例如，你可以这样来设定目标：我将在 100天 内记住 1300个单词 ，每天我将在 下午4：30…5：00 牢记应该掌握的13~18个单词 ，达到在 10 秒内将其中、英文意思全部脱口说出。也可以这样设定目标：我将在 15天 内背诵 马丁。路德。金的演讲 I Have a Dream ，每天我将分别在 上午6：30—7：30和下午4：00…5：00 背熟 3段话 ，达到在 8 分钟内将其当天所学全部脱口说出，最终在 30分钟内 将该文完全脱口背出。” “太好了！有了这样一种模板，那我所设定的，一定是满足SMART标准的目标！”小米高兴地说道。“呵呵，也不要太高兴，仅仅写下了你的目标，这还很不够，你还要将目标随身携带，并且在每天早、中、晚各大声朗读十遍！之所以每天早、中、晚各大声朗读十遍目标，是希望经过每天30遍的重复，将目标转化为我们脑中潜意识的观念。这样，这个目标就会成为我们潜意识中指引我们前进的航标——每天24小时，1440分钟，86400秒都在调整我们的行为指向，让我们的学习始终指向终点！懂了吗？”
小米狠狠地点点头，总结道：“学习英语，其首要工作就是制定一个满足SMART标准的目标，这个目标不能仅仅停留在自己的脑海中，而要依照模板的要求落实在纸面上，并且要将目标随身携带，在每天早、中、晚将其大声朗读十遍！”老祖满意地说道：“不错！这就是《通天秘笈》中所记载的诀窍之一！你好好体会一下。”
请您根据本章所提供的目标模板，即刻写下自己的英语学习目标，并签上您的大名：
我的目标
我将在内掌握／记住／学会*，每天我将在*练习／牢记应该掌握的*，达到在*秒／分钟内将其脱口说完／完全背出。
制定人：
日期：*年**月**日
第六章 语言&生理
听完乌龟老祖对学习目标的讲解，小米感觉颇有收获。晚上躺在床上，还在不断思考老祖所说的每一句话。突然，小米想起了报纸上曾经提供的经验：英语学不好是因为没能坚持，所以，要想学好英语一定要“努力、坚持、多看书”。小米心想：这几天总是听乌龟老祖的话，好像忽略了之前英语学习者所给的建议，不知老祖对他们的切身体会会做何评价。
第二天一大早，小米就把自己的疑问告诉了乌龟老祖。“嗯，就是你不问我，我也要给你讲清楚这个问题。”乌龟老祖呷了口清茶润润喉，接着说道，“由于大多数英语学习者感觉不到自己不会设定目标，所以，《通天秘笈》上说，如何设定目标就是学习英语的首要内容。而你刚才所提到的‘英语学不好是因为无法坚持下去’则是广大英语学习者的切身感受，其中所谓的‘坚持不下去’其实并不是问题的核心，他们所想的‘努力、坚持、多看书’更不是什么解决方案。”“为什么会这样说呢？”见老祖把别人的经验一下子全部否定，小米有些不明白。
“小米，你有没有思考过，当一个人说要‘坚持下去’的时候，其中有一个隐含的逻辑前提，那就是学不下去了，学习很痛苦。为什么不能快乐地学下去呢？如果你能快快乐乐、兴趣盎然地学英语，会出现所谓的‘努力、坚持’吗？”“有道理！这个我倒真没有想到。”小米点头承认，同时对老祖的逆向思维深感佩服。“呵呵，《通天秘笈》的精华就是让每一位语言学习者快快乐乐、兴趣盎然地学习语言。这涉及到很多个方面，像前面所提到的‘教练’、‘目标设定’等都是其中的内容。而今天我要向你传授的，就是如何通过调整身心而做到轻松学英语。”
“那么该如何调整呢？”“当然是借助必要的工具了！首先，你要知道，影响一个人身心的两大基础工具——语言和生理状态。语言是人们与他人、与自己沟通时最常用的工具。当我们和别人说话时，都会小心自己用语，因为是否用对了字眼将会影响我们人际关系的成败；但当我们和自己沟通时，却并不太理会习惯用的字眼。要知道，语言具有强大的力量，它可以深深地影响我们的情绪、感受、心态、志向等。如果我们无法掌控自己的语言，那么语言就会掌控我们！例如，如果你养成了动不动就说‘讨厌’这个词的习惯，那你就会随口说出你‘讨厌’你的教材、‘讨厌’你的工作、‘讨厌’做这、‘讨厌’做那，当你‘讨厌’的次数多了以后， ‘讨厌’还真就粘上了你，经常让你处于一种负面的情绪中——这就是语言的负面力量。但是，语言还有极其强大的正面力量！如果我们说出的话都很积极，那么，这些积极的字眼所带来的就是汹涌澎湃的力量！谈到学习时说，我们不说‘做到更好一些’，而是说‘我追求卓越，必将成功！’。小米，你现在就把这九个字连说十遍，再告诉我你的感觉。”
“我追求卓越，必将成功！我追求卓越，必将成功！我追求卓越，必将成功！”小米连说十遍后，深有感触地说，“老祖，我感觉有股力量从心里升腾起来，自己也精神多了！”“不错，这就是语言的积极力量！”老祖望着眼前兴奋的小米，语重心长地说道，“所以，如果我们想要改变自己的人生，就必须谨慎选用我们的语言，务必使用那些能使我们振奋、进取和乐观的词句。因为用了什么样的词句，就会引发我们头脑中与该词相对应的感受与观念，而这些感受与观念会影响我们的判断和行为。
小米，从今天开始，一定要要求自己只说积极的话！遇到了困难，不要说‘我遇到了一个问题’，而要说‘我遇到了一个挑战’；碰到了不顺心的事，不要说‘我真是点儿背’，而要说‘我善于控制自己的情绪’；遭遇了挫折，不要说‘我好失败’，而要说‘上天对我宠爱，让我可以经历更多’。总之，你要成为自己语言的主人，要善加利用语言中所隐藏的积极力量，让它为我所用。”“是，我记住了！”小米将老祖所说的话记在笔记本上，接着问道，“那‘生理状态’呢？它又有何神奇之处？”“对于相当多的学习者来说，仅仅有语言的激励是不够的。尽管他们嘴上说着‘我最爱学英语’这类相当积极的语言，但如果他们的语气无精打采，身体松松垮垮的，那么积极的语言也帮不了他们什么忙。要改变这种窘境，就需要我们对生理状态进行调整。”老祖稍做解释，突然问小米，“我们为什么会笑？”“因为遇见、或者听见可笑的事呗。”小米答道。“那你现在笑一笑。对，现在笑一下。”见老祖这样要求，小米笑了一下。“你现在遇到可笑的事了吗？” 老祖问道。“没有。” “那你为什么笑呢？”“因为您要求的啊。”“由此可见，‘笑’并不是非要遇到什么可笑之事。只要你我下个指令，就可以畅快地笑。换句话说，无论外界环境是什么状况，只要你对自己大脑下达一个‘笑’的指令，那么你就可以笑出来，是不是？”“对，是这样的。”小米点点头，表示同意。
“这一过程是这样的。”乌龟老祖提笔在小米的笔记本上写下：高兴——想笑——脑子下指令——相应的神经反应——脸部肌肉反应——笑出来。然后他接着说道：“这最后‘笑出来’就是别人所看到的生理状态，而前面的过程则是在我们脑子中瞬间完成的。如果我们把这个神经反应过程颠倒过来，又会是怎么样呢？当你作出笑的表情，你就会收缩相应的面部肌肉；这些面部肌肉的收缩，就会引发相应的神经作出反应；由于这些神经的反应是有特定方式的，所以大脑破译它后发现，原来主人是想笑，于是你就感觉高兴了。也就是说，前面的过程如果完全逆过来，那么也是完全可以成立的：笑——脸部肌肉反应——相应的神经反应——脑子下指令——想笑———情绪高兴只要我们笑出来，就会感受到高兴的情绪。我们之所以调整生理状态，是因为我做出什么样的动作，就会逆向引发什么样的神经反应，最终得到我们