久而久之，这种人就会形成戴着“有色眼镜”看自己的毛病，即总是盯着自己不好的地方。
我们每个人都有优点和缺点两个方面。绝对不存在只有优点或只有缺点的人，也正因为如此，每个人才有其独特的魅力。但是，戴着“有色眼镜”的人往往容易陷入一种消极思维之中，他们常常会想“一切都不如意，无法喜欢自己，没法拥有自信”。
拥有“自我肯定思维”，就是客观地看待自己的优点和缺点，勇于接纳自我，认为“我是优秀的”。
培养自我肯定思维的四个步骤
1。试着用“透明眼镜”审视自我
首先从了解自己开始。
这时候，重要的是戴上容易关注积极面的“透明眼镜”来审视自己。
人在发现自己的优点或受到表扬的时候，就会心生喜悦，干劲十足。
反之，用“有色眼镜”看待自己的话，就会一味地拘泥于自己的缺点。专门搜索缺点的天线也就越升越高。
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第11节：直面优缺点（2）
因此，在这里我们要用“透明眼镜”好好审视自己。若果真有一些无法加以肯定的地方，把它作为我们的消极面去好好认识同样至关重要。
？誗·=积极面……我的优点、强项、特长
※可以是琐事。
※可以凭主观。不要理会别人的眼光，大胆地去发现自己的优点。
？誗×=消极面……我的缺点、弱项
并且，请将·、×都写在纸上。比如，我对自己的感觉如下：
·=善于表达
块头大、容易引人注目（因为是讲师，最好比较引人
注目）
责任感强
感情丰富
健康
拥有喜欢的工作
将丈夫培养成了家庭妇男
每天带两只爱犬散步
每天给84岁的母亲寄明信片
体谅丈夫
……以下省略，共有60个·。
×=不擅长收拾房间
冲动购物、常常吃亏
不能从事事务性的工作
对数字比较迟钝
因琐事与丈夫争吵
……以下省略，×共计20个。
2？郾重点关注积极面
那么，接下来请大声读出写在纸上的所有的·。
然后，请大声说（这很重要）：“我会的事情原来有这么多！我可真能干！我竟如此优秀！我真的是很不错！”这样，你就会发现自己能做的、拥有的竟是这么多。慢慢地，在感恩中便自信起来了。
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第12节：直面优缺点（3）
3？郾试着改变对×的态度
下面我们也来看一下×。
这里要做的是将×说成·。我们不妨给它取名为“积极转换”。其实，任何事一旦我们转换了观点，心情也会随之改变。
比如，我的×中的“不擅长收拾房间”怎样才能变成·呢？
思考“为何如此？”
“为何不擅长收拾房间？”
↓
“因为琐碎的事情太麻烦”
“因为比起在家里做事更愿意出去活动”
“因为性格豁达不拘小节”
这样想来，×自然就变成·了。如果在你看来它只能介于·和×之间的话，那么请进入下面的“正因为”思维。
“正因为”思维让你从容面对
对于前面通过追问“为什么”得出的结果，我们可以试着用“正因为”的观点来重新思考。
“因为琐碎的事情太麻烦”
“因为比起在家里做事更愿意出去活动”
“因为性格豁达不拘小节”
↓
“正因为如此我才适合外出工作”
换个角度，对于×我们也能积极正面地去理解。
在这一系列的工作中，最重要的就是“了解自己”。只有这样，我们才有可能把消极面加以积极转换。
我在培训班上也经常说，这个世界上没有无法进行积极转换的事物。
自己也好，别人也好，哪怕是容貌，所有的一切都可以从×变成·。
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第13节：直面优缺点（4）
×优柔寡断
↓
·脑子转得快，善于进行发散性思维
·性格温柔，考虑周全
×眉毛稀少
↓
·可以自由随意地画眉
·比浓眉毛显得温柔
［积极转换练习］
请将你的·=积极面和×=消极面写出来。然后，请按照前面的要领将画有×的条目一一转换成·。
4？郾为自己加油
这是培养自我肯定思维的最后一个步骤。
请从自己的·中选出格外满意的三项。然后，站在镜子前为镜子里的自己加油。
若是我，便会对自己这么说：
“妙子，你那么善于表达自己，端庄大方，责任心又强，真的是非常优秀。这么美好的你今天也一定能出色地工作，度过美妙的一天！”
这么做，最初也许你会有点不好意思，不过很快便会习惯。
越是大声地说效果就越好。很快你就会精神起来。
特别是常与客户打交道的人，平时总是疲于声援别人，我们也要做自己的拉拉队长，时时为自己摇旗呐喊、加油助威。
［镜子练习］（基本版）
为镜子里的自己加油。大声说出通过“透明眼镜”看到的自己的优点。
说出的优点可以是三个也可以是五个（也可以每日变换）。
若每天早晨坚持如此，效果绝佳。
一定要大声地表扬自己。声音越大就越能振作精神。
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第14节：“善待他人思维”——关爱他人（1）
“善待他人思维”——关爱他人
“以心换心”——情绪会传染
所谓“以心换心”，反过来说就是要去善待那些对自己友好的人。这也叫做“善意回报”。
那是我上初中时的事情。尽管我和A的数学考试分数几乎一样，但我的成绩是3，A的却是5。
当时我并不明白其中的原因，所以便气愤地想：“因为A长得比较可爱，所以才受到老师（男性）的偏袒。真是太过分啦！”但是，如果是现在的话，就完全可以理解了。
我和A的最大差别就在于对老师的态度。
A似乎特别尊敬数学老师，上课时的态度也非常认真，一有不明白的地方就立即主动积极地向老师请教：“老师，我有问题要问。”
与此相反，我却十分讨厌数学老师，只要稍稍与老师的目光相对，便立即心生厌恶。当然也就不会主动去接近老师，态度也不认真。那么，从老师的角度来看，自然也就有所差别了。
讲这件事情的意思并不是要教给大家“向人谄媚”或“阿谀奉承”。这绝不是谄媚或奉承，而是要培养“善待他人思维”，要学会发现别人的优点。
如果能发现对方的优点，也就能产生好感。以这样的态度对待别人，别人自然也会喜欢你。
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第15节：“善待他人思维”——关爱他人（2）
这样，也就能得到别人的帮助，并且能够共同分享快乐。能与周围的人融洽相处，自己也会非常幸福。
如果不具备“善待他人思维”的话，情况又会怎么样呢？
如果别人不喜欢你，无论你拥有多么高明的社交手腕，都将无从施展。
并且，如果只盯着他人缺点，自己的心情也不会好，神情也就会自然流露。
那么，依照“善意回报”定律，对方也不会对你抱有好感。
如果有一个人让你心生厌恶，那他一定也不会喜欢你。
如果你总在心里暗想“虽然我不喜欢那个人，但他（她）好像喜欢我”的话，慢慢地那个人也一定会对你失去好感。
这绝对不是在危言耸听，事情真的就是这么神奇。
［善待、支持、关心我的人］
请写出你认为善待、支持、关心你的人的名字。
请再想一想这些人是不是也是你喜欢的人。
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第16节：自己主动去喜欢别人（1）
自己主动去喜欢别人
事实上，“善待他人思维”与“自我肯定思维”有很大的关系。
善于肯定自己的人也善于发现别人的优点。自己主动走出一步，就能友好地看待别人的言行，也就更容易接纳别人。这样的人便经常处于快乐积极的氛围中。
与此相反，连相处时间最长的自己都难以肯定的人，不知不觉中就容易形成否定一切的毛病，也就更难去肯定别人。
所以，他们每天便紧张兮兮，生活也就常常陷入消极的怪圈中。
不过，也有宽以待己严于律人的“傲慢型”人或者严于律己宽以待人的“自卑型”人。这些人的压力似乎也很大。
喜欢自己也喜欢别人→快乐
讨厌自己也讨厌别人→紧张
喜欢自己讨厌别人→紧张
讨厌自己喜欢别人→紧张
总之，人生中，被别人喜爱绝对是幸福快乐的事情。所以，让我们先主动去喜欢别人吧。
培养善待他人思维的四个步骤
1？郾主动去接近别人
我曾经为某企业中女营业员的管理者们（各管20人）做过培训。
当我问他们喜欢什么样的职员时，大家的回答各种各样，比如“工作努力的人”、“早上早来进行打扫的人”、“机灵的人”等。但是，仔细一听才发现“受欢迎的人”最终都是“主动接近自己的人”。
我接着问他们。
你对所有部属都有相同的了解吗？
答案是：“对于主动接近自己的人了解得多一些”。
对于她们中的一些人，住址、爱好或特长、丈夫的职业、孩子的成绩等都很了解。
为什么呢？“因为她很能说，很谈得来。”
相反，对于那些不怎么主动来接近的人，连住址和家庭构成都不太清楚。当然，对这些人的印象也就不会太好。
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第17节：自己主动去喜欢别人（2）
那么，对方也一定不太喜欢你，因为她们没怎么得到你的关心。
我对这些管理者说：“请主动去接近这些不善言谈的人！”
“但是对方并不靠近我啊。”
“不，必须由你主动去接近她们。如果自己不主动友好地去攀谈的话，就难以期待别人来与你交流。”
如果友好而关切地去与别人搭话，一般就会有很好的交流与沟通。这样也就会了解对方，进而也就会产生兴趣与好感。
2？郾戴着“透明眼镜”去发现别人的优点
我也有这样的体会：自己状态好的时候也容易肯定别人，反之，就容易否定别人。
假设同事中有人说话声音很大（音量大到那种透过电话也能听到的程度）。
（状态好的时候，你的反应）
“哇，B今天真精神啊！感觉是中气十足哦。这样的人一定很擅长唱卡拉OK吧。虽然声音大了些，但听说这样的人心里藏不住事，是非常诚实的人。真好啊！我以后也要努力大声说话。”
（状态不好的时候，你的反应）
“真讨厌！今天又那么大声打电话。真是太烦人啦！为什么要那么大声呢？肯定是大大咧咧缺乏细心的人。啊，这么一想，不知她算错了没有。啊——又开始啦！真讨厌啊！”
只要不充分意识到“善待他人”的重要性，那么现实生活中对他人的否定必然远远多于肯定。
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第18节：自己主动去喜欢别人（3）
要想喜欢上对方，就必须从发现他的优点开始。
在这里，“自我肯定思维”中出现过的“透明眼镜”便再次发挥重要作用。
所谓戴着透明眼镜去看别人，即对他人抱着“温暖的关心”。让我们积极地去发掘别人身上的优点吧！
如果万一遇到即使你戴上透明眼镜也发现不了优点的人，那就请用在前面的“自我肯定思维”中介绍过的“积极转换法”将×转换成·。
［试着列举出你认为不行的人的优点］
家庭、公司上司、同事、朋友……请从他们中挑出你认为不行的人，然后试着写出这个人的优点。
3？郾向对方表达善意
尽量发现对方身上的优点，然后用语言或态度将它传达给对方。因为如果你不表达出来，无论你怎么喜欢别人，对方若不知道的话便毫无意义。
表达时的要点是“面带笑容”和“能让对方开心的具体语言”。
也就是说，重要的是表现力要强。
前几天，由于工作的关系，我见到一个久别了半年的朋友，是一位50多岁的男性。一看到我，他便过来搭话。
“呀，津田，好久不见啦！我可想你了啊。你看上去很好嘛！”
说到这里还可以，看上去他真的是很高兴，而且非常亲切。我报以笑容满面。
但是，接下来的话就开始让人不舒服了：“啊！你是不是有点胖了呀？”
§虹§桥§书§吧§。
第19节：自己主动去喜欢别人（4）
因为与他很熟，所以我也就直截了当地忠告他说：
“哎，你不知道不可以对女士说‘胖了’吗？难道是故意让我失望吗？”
“哪里啊，绝对不是（被我这么一说，他倒着急起来）！我是看你比任何时候都精神，粉红色的套装也非常合适，看上去又和蔼可亲，似乎过得很幸福，所以才那么说的……”
“但这怎么与‘胖’扯在一起了呢？”
“啊……（他被我问得哑口无言）”
“你若是说‘和蔼可亲的样子真好啊！’或者‘好像过得很幸福哦！’不就把真实意思表达清楚了吗？”
我的丈夫也经常这样说话，好像中老年男性对语言都比较迟钝。
总之，表达方式非常重要。不要退缩，也不要难为情，积极地发现对方身上的优点，然后坦率直接恰当地表达出来才是最重要的。即使与人说话的时候顺便加上也可以。
“你总是神采奕奕啊！看见你我也精神倍增似的。”
“你字写得真好！真令人羡慕啊。”
“你做文件总是又快又好。我也想跟你学习学习。”
类似这样的句子，都能很好地向对方传达你的善意。
4？郾常常发出善意信号
现在，我们来看培养“善待他人思维”的最后一个步骤。
善意并不是一旦传达就万事大吉的事情。持续不断的坚持很重要。使善意的传达习�
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