何为易筋，易筋就伸筋腾膜，锻炼筋膜。所谓筋长一寸，力大十分，宁练一寸筋，不练三尺肉，很多国术名家短小瘠瘦却力大无穷就是因为易筋有成，国术有成者，整体发力颤一颤，浑身就有弹簧的感觉，一鼓一荡周身无点不弹簧。
各个国术流派都有易筋的秘传法门可以强行挑起周身大筋，增加整体劲力。国术中有伸筋拔骨一说，像咏春拳，五祖拳，形意拳等都有专门伸筋拔骨的秘传桩法，可以把脊柱拉开，达到筋长力大的目的。另外还可以通过老师傅摸身，摸骨，摸筋，然后用弹筋法、揉筋法迅速挑起大筋，在短期内使其快速增粗增长，最后再使用缩筋法使周身原已挑起和拉长的大筋下陷贴骨，使周身肌肉用力变得均匀，同时使肌肉跟着伸展拉长，筋骨肌同步。
筋如弹簧骨如针是为国术小成，再下苦功，易骨易筋大成者才真正算的上在国术界登堂入室为一方高手，此时筋骨就具备了缠拧、鼓荡、爆发的功力，可以发出惊炸力，抖动劲，螺旋劲，穿透劲，也就是所谓的暗劲。明劲有声，暗劲无声，伤人于无形。
何为易髓，易髓就是练气化神激发骨髓的活性。练气化神具体来讲就是先练精化气，再练气入骨。骨中有髓，由髓而传入脑，是以脑为髓之海，髓足则脑健，脑健则神足。神足则长生。
国术之中易髓从两方面入手，一方面是通过关节筋骨的旋转摩擦鼓荡带动周身气血的运行引能量从未尾椎骨下面的两个小孔进入骨髓，达到以气养髓的效果。另一方面是行万里路磨练意志、丰富阅历，锻炼精神，古人很重视人的神，《素问·移精变气论》也说，得神者昌，失神者亡，神充则身强．神衰则身弱，神存则生，神去则死。
髓盈则骨壮，髓竭则骨枯，骨髓的重要不言而喻。国术宗师通常把气和能量都藏到骨髓里，平时用于养生，战时用于爆发。易髓的国术高手能精力充沛，饥饱不迫、寒暑不侵，返老还童。用现代科学来解释就是激活骨髓干细胞，保持骨髓干细胞具有年青人才有的活性，利用骨髓干细胞有分化生成多种体细胞的能力增加抵抗力延缓衰老。
练神还虚乃是所有国术前辈为之奋斗的目标，把后天返于先天，返回人出生时候的先天状态，追寻人之本源，这是真正的长生之术。这就像是寻找在时间的长河之中逆流而上的方法，人们可以追求完美的答案，可以趋近于完美，却是无法达到完美。这就像是一条路，前面的人可以为你指明方向，你却不知道路的尽头在哪里，你所要做的就是在老去前为后面的年轻人指明方向。练神还虚这种境界向来是虚无飘渺无法形容的东西，需要靠从自己所练的功夫之内领悟。这其实就是所谓的天赋。
容颜不老，为易骨，易筋，易髓大成，乃是国术登峰造极的表现。
赵氏武馆内。
“晚辈厉擎苍，家师少林寂空，三十六年前曾败于先生拳下，此次前来是替家师完成遗愿，还请前辈赐教。”厉擎苍左掌右拳施了个抱拳礼恭敬道。由不得厉擎苍不恭敬，这赵宏远四十年前就已经名扬江湖，如今真实年龄至少也在六十四、五，容貌却能保持在中年，绝对是货真价实的国术宗师，可以开宗立派的大人物，这种人但凡武者都会为之敬佩。
“寂空大师已经圆寂了么？想当初……，唉。”千言万语化作一道叹息，赵宏远摇了摇头，缓缓道：“如果你一定要和我交手，就先和我两位徒弟切磋一下吧。现在是年轻人的天下咯。”
赵宏远背后，两人挺身而出，正是赵宏远的二徒弟李辰和三徒弟王军胜。大徒弟马擎宇刚战一场，却是被罗凯缠住脱不开身，当然他有没有体力再战也是一个问题。
“哈哈，厉兄，不如让我陈鹏涛试试手，指不定厉兄很快就能得偿所愿了。”一道声音插了进来，却是和厉擎苍一起的中年人发话了。
陈鹏涛此话口气甚大，竟然是暗指要分别击败赵宏远的两位徒弟，令厉擎苍得偿所愿和赵宏远交手，引得赵氏武馆诸人大为不满，其中就有当事人之一，赵宏远的二徒弟李辰。
“没想天鹰武馆和福建的天鹰门还有渊源，铁翼鹰陈鹏涛也难为你大老远从内地跑来台海，也好，今天就让我来会会你，让我见识下内陆武术名家的风采。这边请。”
天鹰门在闽东名气极大，盖因天鹰门出了位名震福建的大人物，正是铁翼鹰陈鹏涛，其人出道二十余年一手鹰爪功罕有敌手，是清朝同治七年武举人。
“大师兄，你真是太帅了，刚才那几拳简直就如秋风扫落叶般气势磅礴，我对你的敬仰犹如滔滔江水连绵不绝，又如黄河泛滥一发不可收拾。”
利用前世的经典台词一通猛拍，罗凯话锋一转。
“不知大师兄可否知道一些拳法速成的法门，我不求威力有多大，只要有您刚才一拳的三分威力就够了。”
罗凯一脸谄媚，这大师兄马擎宇的那几下子可是羡煞死了罗凯，这要放在二十一世纪简直就是内裤外穿级别的存在。
“如果是师傅亲自传授，以你的资质漫说三分威力，就是达到我十分威力都是有可能的，只要三年桩功，三年练拳即可。”马擎宇认真考虑片刻道。
“还能更短吗？”对于罗凯来说六年时间实在太……。
“国术不比其他，想要有所成就至少需要五、六年，这还是在心无旁骛一心习武的前提下。”通过罗凯的表情，马擎宇已经知道罗凯的选择了，不由为罗凯感到可惜，其实他是很喜欢这位小师弟的。
“唉，算了，我们还是先看二师兄和那什么铁翼鹰陈鹏涛的比武吧。”长叹一声，罗凯转身走向内院。
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第八章 巅峰对决 上
当罗凯和马擎宇进得内院的演武场，刚好看到里面两人摆开架势。
“大师兄，你和二师兄三师兄三人究竟谁最厉害？二师兄能赢那个陈鹏涛吗？”到底还是十岁小孩子的身体，罗凯不知不觉受到影响，好奇心被勾了起来。
“说来惭愧，虽然我是大师兄排行老大，可是我们三人的功夫却是正好倒了过来。三师兄第一，二师兄居中，我最末。”习惯性的挠了挠头马擎宇不好意思的脸红道。
“不会吧，刚才大师兄可是十招不到就败了那个使鹰爪拳的徐鹰山，我听旁边的师兄说这徐鹰山还是天鹰武馆的馆主呐。”
穿越而来一月有余，在赵氏武馆好歹也有一段时间，罗凯却一直以为身材壮硕的大师兄是最厉害的，这下算是傻了眼。不由暗自感叹外行看热闹内行看门道，古人诚不欺我也。
“我呸，这徐鹰山算哪门子高手，顶多就是在内地天鹰门学过拳法的精英弟子，七老八十了就这点水平还想学人家开武馆，打不过居然还拉下脸来找内陆的家长为其出头，最看不过这种人了。倒是这陈鹏涛有点麻烦，十多年前能在武术盛行的福建脱颖而出成为武举人，现在更是天鹰门的第一高手，名气之大我在台海岛上都有所耳闻，加上现在正值壮年无论经验体力都到了巅峰，二师弟纵然天资过人怕是也难以取胜。不过高手过招瞬息万变，最后的结果谁也无法预料。”说到徐鹰山马擎宇一脸鄙视，谈到陈鹏涛马擎宇就严肃多，人的名树的影，陈鹏涛可是大清正儿八经的武举人，实力不容小视。
“他们要开始了，咦，二师兄使得是什么拳。”看样子穿越前的自己还真对国术不敢兴趣，罗凯搜索了一遍脑中的记忆，发现自己竟然连这位二师兄所用的是什么拳法都不知道。
“看其手型右手是鹤勾手，左手是鹤爪掌，站立呈金鸡独立，二师弟所用必然是鹤拳无疑。嘿嘿，右勾左掌，没想到师弟上来就用出了绝技。”马擎宇回答道。
演武场内，李辰身体微侧，单脚提起如金鸡独立，右手在前，手腕弯曲如钩，拇指屈靠于食指根，其余四指头均等分朝下，左手在后，五指张开成爪状。动作不紧不慢舒展柔美。
对面陈鹏涛弓步站立，一手在后一手在侧，拇指外展弯屈，其余四指并拢，左右两臂拉开的角度就像一张绷紧的大弓气势惊人。
鹰代表威武，而鹤代表长寿及脱俗！
陈鹏涛，鹰翅一展，率先启动。
鹤的警觉性极高，一有动静就能快速反映，故鹤拳是一门以静制动、以逸代劳的拳法，鹤拳拳谱有云：神马都是浮云。讲究视敌人的一切招式都是浮云，我自云中过的意境。李辰浸淫鹤拳数十年，鹤拳造诣颇深，把鹤拳的特点发挥到极致，脚尖点地，如白鹤起舞，翩然若鸿，如梦似幻。
和鹤的潇洒高雅不同，鹰是一种机智勇猛的动物，陈鹏涛的动作大开大合，步步紧逼，一招快似一招，抓、打、拿、掐、翻、砸、锁、靠、崩、截、拦、挂招招不离李辰要害。所谓不怕不识货就怕货比货，陈鹏涛一出手，罗凯就看出其实力比徐鹰山不知高了多少，当真是大人比之小孩的差距。
鹤拳高手的轻功如鹤戏水，能够在闪转腾挪一刹那间随机应变料敌以先，刚来柔克，柔来刚制，令对手有处处掣肘，所有招式都被洞悉的感觉，从而使对手未战先怯消失战意，于是便可乘虚袭之，使对方未战先败。
陈鹏涛一连三十多招打完，气势不由一泻，看着对方优雅从容的样子，心中突然一阵烦躁，有一种恨不得一巴掌把对方拍死的感觉，用现代人的说法就是见不得别人装逼，复打完十九招，陈鹏涛的气势降至最低点，有一种浑身无处不得劲的感觉，再一拳打出，竟然是绵软无力，有一种打出这辈子最烂一拳的无力感。
“绵软无力……，不好！”陈鹏涛身经百战之人，一声爆喝，猛然回过神来，一股危险的感觉袭上心头，陈鹏涛全身十万八千个毛孔都炸了开来。
鹤拳以守待攻，故有“敌不动我不动，敌一动我先动”的口诀，动者弱点必显，故不若让对方先动，乘其弱点之际予以攻入，讲究千拳归一路，打人只一着。
“迟了！飞鹤弹翅！”
千拳归一路，打人只一着，一击必杀。李辰不发则矣，发之如流星赶月，哼哈二声，以意驭气，以气运力，以声助力，身体之中发出一声弓弦崩抖之声，双手弹出，鹤勾手取百会穴，鹤爪掌取膻中穴，双管齐下势必一招制敌。
鹤拳讲究以气补劲，技击时内外合一，借助明暗二劲败敌，这就是为什么习鹤拳者两级分化的原因，不通暗劲就是花把式，一通暗劲一步登天。
身体之中都传出了崩抖之声，可见发力之大，李辰这招骨为弓臂，筋膜如弦，弹筋鼓膜，明暗二劲勃发，当真是有摧枯拉朽之势。
陈鹏涛临危不乱，呼喝两声，绵软无力的拳头就像打了鸡血般兴奋起来，挡在鹤勾手前面。陈鹏涛竟然把一双手练到变化转换，随势而异的地步。几乎是同时，闷响一声，另一鹤爪掌却是避无可避，任是其手段通天也无法一拳拦两手，陈鹏涛虽然闪身避开膻中穴，但右胸还是结结实实挨了一记鹤爪掌。
“硬功，你居然练了硬功，不动如山，这是铁布衫大成。”
一掌中的，李辰脸色微变，终于不复先前古井无波的心境。自己一记鹤爪掌虽然命中，但却像是打在钢板上一样震得手掌隐隐发麻，伤害甚微。不仅如此，陈鹏涛硬受一掌却是没退半步，反而目露精光，身形绷紧如弓竟然露出一丝反攻的迹象。
陈鹏涛号铁羽鹰，威名一时无两。其人从小以硬木板为床，以软布环身，以秘药擦拭全身，以软布成束击打自身！而后三年小成，痛感渐消再以木棍击打全身。复五年痛感渐消再取掉软布，以木槌击打全身。又五年痛感渐消练精化气以气合身，再以铁棍击打全身。如此再行三年，练气化神，以神合身。再吾十年，硬功大成犹如身穿铁制之衣衫。
脸上涌起一股不正常的潮红，陈鹏涛鹰瞵鹗视，目光凶狠到了极点，手臂青筋暴起如虬龙飞舞，竟然在须臾间胀大几分，与鹤勾手紧挨的拳头上竟然二度爆出一股怪力。
“啪。”一声炸响，李辰捂着右手退后几步。陈鹏涛嘴角带血捂着右胸也是连退数步，结果是两败俱伤！
“沾衣发力和大力鹰爪功，好功夫，好功夫啊！”李辰连赞两声，心中有种棋逢对手的感觉。
沾衣发力是一种瞬间短距离发力的技巧，在咏春拳中叫寸劲，和鹰撮霆击的发力技巧一样，威力绝伦，对肌肉筋骨的要求极高。大力鹰爪功是以鹰爪提坛功为主，筋膜发力为辅的力量型功法，非鹰爪提坛功大成不可用。此功使用出来可排山倒海，力大无穷。沾衣发力和大力鹰爪功相结合，威力自然不是李辰的鹤勾手所能匹敌的。
“彼此彼此，李兄把已经失传的鹤拳秘法鹤舞云天功使得出神入化，让我不自觉的沉迷其中，咳，咳。若非不久之前我把暗劲练到前胸，若非我有硬功防身，只怕就已驾鹤西去了。”
陈鹏涛咳嗽两声，已然受了内伤。
鹤舞云天功乃是利用精、气、神、貌、形消磨对手意志的秘法，是门高深的用神法门，配合鹤拳相得益彰，往往能起到出其不意的效果。
“没想到陈鹏涛这么生猛，不但练有硬功，鹰爪提坛功也已经大成，还把暗劲练到了前胸，这下胜负真的是难料了。”
马擎宇不得不服，习国术者练外功的很多，但能够练至大成的少之又少。陈鹏涛能在把两门外功练到大成的同时，把暗劲练到前胸，在国术界已经可以算是一流人物了，等闲老一辈的国术家都奈之不得。
“暗劲练到前胸！大师兄，难道暗劲的修炼也有层次之分吗？”趁演武场中二人分开的短暂机会，罗凯决定找大师兄马擎宇恶补下暗劲方面的知识。
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第九章 巅峰对决 下
“暗劲的修炼是要先让暗劲通达四肢，再让暗劲通达后背，接着是通达前胸、腹部、头部。所谓暗劲练到前胸就是说陈鹏涛只要感到一只蚊蝇落在四肢、后背或者前胸就能立刻运劲震死。而其他国术高手的暗劲侵入这些部位也会被自身的暗劲所抵，威力大减。相传功夫高深的国术大师睡觉时一只飞虫落在身上，身体就能自然而然的勃发暗劲震死飞虫，连感觉的工夫都省了，这就是暗劲通达全身，练气化神大成的功夫。”
马擎宇顿了顿，考虑片刻，接着道：“其他人我不知道，据我所知师傅已经达到一羽不加一蝇不落的境界了。不过激发暗劲对精、气、神消耗极大，同样是打死一头水牛，用暗劲消耗的体力是明劲的十多倍，所以就算是暗劲通达全身的高手轻易也不会使用暗劲。”
“一羽不能加，蝇虫不能落，容颜不老，没想到后世被称之为花拳绣腿的国术把一活生生的例子摆在我眼前，就是不知道那劳子铁布衫能不能抵挡的住子弹。”心中打了个大大的问号，罗凯思虑片刻不由自嘲一笑，血肉之躯又怎么挡得住子弹，自己还真被这几人的精湛技艺给镇住了。
“难道二师兄刚刚打出的那一拳就没有令陈鹏涛受什么重伤？”罗凯不由问道。
虽然那个陈鹏涛的前胸已经通了暗劲，还把硬功铁布衫练到大成，但是罗凯不认为陈鹏涛硬挨一拳会好受，以血肉之躯抵挡铁拳毕竟不是那么容易的事。
“伤肯定是有的，但是不足以让陈鹏涛失去战斗力。可惜二师弟暗劲只练到通达后背，胸部的筋膜没有练开，暗劲无论是在量上还是在持久度上都