缩骨功
缩骨功，井非真的将骨头缩小也，是运用内气内功缩小了骨之间隙，全身之骨头有顺序地叠排紧密，人的身体自然就小了，所以称为缩身法更确切。
一） 外炼法：每日早晚在空旷无人地方，芳草地上铺上棉垫作盘腿、下腰、屈身等各种柔功修炼，使全身的筋骨关节达到柔软如棉，这是缩骨功的基础。
（二） 内炼法：每日子、午、卯、酉按四正时内功心法勤炼，达到气行周天之后又行肌肉、皮肤。然后气行脏腑。最后气穿全身骨髓炼成混元金刚不坏之身。达到上述混元金刚不坏之身，再修炼缩骨功则易矣！即可随心所欲地收缩筋肉，将骨骼收拢重叠，则身体各部或全身均可收放自如，则所谓缩骨神功成也。
这也应该是少林武术的一种，练这种功，初级阶段就是压腿抻筋，拉长韧带。 和其他少林武功一样，需要从基础做起，起码练上20年，才能有这种境界。由柳洪平创建。在吴桥杂技大世界，有一位身怀绝技的老人，他就是蜚声国内外、获奖无数、被人们称为“鬼手”的王保合。其有缩骨功视频，有兴趣的朋友可以搜索：王宝合 缩骨软功，从而真实直观了解缩骨功这一绝技。
介绍下冯彦钧的武功沾衣十八跌
沾衣跌的总诀是：
抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战搏杀中，必须抓住稍纵即逝的空当、破绽，牵逼锁靠。消打并举，发劲跌敌。
1、斜步单鞭——敌我对峙。当敌用右拳向我胸部或咽喉击来时，我速用右小臂向左下弧形沉挂敌右肘弯部，一抖即转。接着，回手用掌背、小臂向敌右面、颈部鞭出。右脚在下向前逼住其左脚外侧，上下合劲，将敌向后跌出。要点：沉挂敌肘要及时。斜步单鞭要上下同时发劲。
2、*穿梭——敌我对峙。我以右手抽打敌面部右侧，敌出手相接，我速用左手从下穿入向外将敌手臂挑开，同时上左步套住敌右脚，抽回右掌以掌心向敌胸窝抖击，使敌向后跌出。要点：挑臂要及时，掌击要发抖寸劲。
3、晾翅弹肘——敌我对峙。当敌以右拳向我腰击打时，我速向右闪，同时用左手将敌拳格开。然后速进身，用左脚插入敌右脚内逼住，小腿外绷打动敌桩步，同时左肘弹击敌胸部，使敌向后侧倾跌。要点：格挡、上步、肘弹要连贯，要用整劲。
4、拧腰砸臂——敌我对峙。敌向前上右步，同时用右拳向我面部击来，我迅速甩腰右闪，同时拧身上左步，至敌身后，借前冲之劲双臂向左下砸打，上下合劲，将敌跌翻。要点：闪腰进身要快。双臂下砸有力。
5、勾腿拍背——敌我对峙。敌突然用右掌由上而下我头部劈击时，我速起右手臂上迎，一旦粘接即向右后下捋带，使敌身前倾失势，同时起前脚向敌后勾踢其后腿，并右转身用左掌拍打其后背，手脚合劲，使敌向我右侧跌出。要点：粘接捋带要及时有力，腰、腿、手要活，轻灵无滞，方可奏效。
6、腹力掀跌——敌我时峙。敌突然起右脚向我腹部蹬来，我如来不及化解，而腹部又有相当功夫时，即可以腹部直接承接之。承接时身要松，随势缩身收腹以缓其来势。然后在其用力后身体僵硬瞬间，丹田贯气，“哈”地一声发力，以腹力配合手法将敌向前掀抖而出，使之仰跌。要点：随势缩身收腹要及时，丹田贯气要快，掀跌要有力。
7、野马撞槽——敌我时峙。敌用右拳向我头部击来，我速用左手从上往下按压敌臂随即上右脚，落于敌右脚后，同时以右手、臂、肩撞击敌中线，使敌向后倾跌。要点：发劲时我左脚要往前跟，要突发整劲。
8、挺身缠腿——敌由背后突然将我抱起，欲挺身把我摔倒。我用右脚由外向后向里缠勾住敌插入我两脚间的右脚踝，逆其劲而挺身，借此反劲，施于腿上，使敌失重后跌。要点：缠勾与挺身要同时发劲用力。
9、插裆套靠——敌我时峙。敌突然以右脚斜身向我踹击，我立即后缩身抽左腿避其锋，同时左臂向左将来腿格开。得势后速向前滑步，左脚插入敌脚后封别住，借前进之势，整体前撞，将敌撞跌而出。格腿要及时，上步要快。上下要扩整劲将敌放出。
10、搭肩踩腿——敌我对峙。我得机捉住敌右臂，合劲下采，一采即转。左手仍顺采劲向右下捋带，右手弃腕向敌左肩拍击，两手合劲使敌身扭转，然后起左脚踩踏敌右膝窝弯部，将其向自身后跌倒，要点：下采捋带要有力，踩踏敌右膝要准确、有力、快速。
11、搬拦靠跌——敌我时峙。敌用左直拳向我头部击来，我身体下沉以避其锋，同时出左掌向左侧拦截，抓敌左手腕，迅速上步绊扣敌之前脚跟，出右拳由上而下猛捶砸敌左肘部，。同时右拳变招向前以“搬”劲击敌之胸部和颈部，并右肩也以“靠”劲法靠撞敌胸部，上下相随，使敌受制后跌。要点：捶击震压敌肘和击其面部时，动作要果断迅速干脆利落。上步、顶、绊，手脚相互配合。
12、擒腕捶肘——敌我时峙我左侧向敌。敌以右直拳击向我头部或胸部，我以右手由下而上迅速抓其右手腕，上步以左拳背由上向下捶击敌右手肘窝关节，同时配合以左腿绊扣住敌前脚，顶压其腿，两力作用使其跪跌，并起左脚踏踢敌腰，将敌击倒。要点：在连续打击时，出拳和蹬腿都应稳固自己的重心，身体稍下沉。打击要猛要狠，不给对方有还手之机。
13、刁腕砸肘——敌我时峙我右侧向敌。敌上步右直拳击向我胸部，我即撤身以避，并出右手向上拦截其手，迅速翻腕刁抓其腕向右下方拽带，并同时出左拳由上而下搬拦捶砸敌手肘，稳固右脚，提左脚向前，向下踩踏踢压敌左髋关节，使其手肘和髋关节同时受击仆跌。要点：整个动作要连贯一致，相互配合。反手刁抓要准而快，拽劲有力；搬拦砸捶狠而沉劲，踩压脚猛而有力。
14、砸捶撇击——敌右拳击向我腹部时，我即左手刁抓敌手腕，同时右拳向下捶击敌手臂。随即上左脚绊住对方前脚，右拳向上、向右顺敌右手臂撇捶打击敌方头部或胸部。要点：下砸捶应随身体下沉而发劲，以迫使敌方重心随之倾斜，后迅速变招顺劲撇击。还须注意对方手的逃脱的反击。
15、捶肘踏压——敌右拳向我头部击来，我即出左手抓其右手腕，迅速持敌手向上扭拧翻转，使之受制被扭而转身，以背对我。我再出右拳绕过敌手向右撇捶打击敌方手肘或肩关节，同时再起右脚踩腿踏于其右膝窝或髋关节，配合右拳同时发劲而踏压其关节，使敌手、肩、髋、膝受击而跪倒。要点：动作要协调、灵敏、反应快速。
16、扣腕粘肘——敌持刀从后突袭并出左手抓我右肩欲行凶，我即右脚后撇，身体右转，出左手向上折扣住敌手背，出右手从后向上托架住敌手肘，并迅速向前下方转臂翻掌，左手抓敌腕向内压，右手粘而压切敌手肘，双手同时用劲，使敌手被扭制。顺势右脚脚尖上翘，向前、向上勾绊敌前脚，使其重心失控向外跌出。要点：扣腕、拿肘、转臂压肘要迅速力猛。推肘绊腿重心要稳掌握好。
17、拦切拽带——敌从后突袭，左手抓我后背，我迅速右脚后撤插步，身体右转，出左手向上抓扣住敌左手背，右手握拳从敌左手下绕过，同后、向上曲臂拦切抵压敌后肘后，使其持刀之手不能很快下刺。顺势右拳向下栽击，身体前倾，迈步为弓步，以右手臂带敌手。随身体下沉并左旋，又持敌手向前下拽带。要点：出手要迅速，进身沉劲，带制敌方。否则行动迟缓则遭伤及。
18、截拿绊扣——敌上步出左直拳击我胸，我即出右手向上拦截并抓拿敌手腕，迅速身体左转，右脚插步敌前脚绊扣，成左弓步；身体前倾下沉，右手抓拿敌手不放，猛然随转体而向左下方直臂栽伸。上手下脚同时用劲，使敌受拽带而前仆于地。要点：刚一出手抓拿，就迅速俯身击捶，带动敌手受制，快速沉劲。两脚固身，擒手摔击。 。。
吐纳功
吐，指呼气；纳，指吸气，故名吐纳功。一呼一吸为一息，又称调息功。
吐纳功可采用站势、普通坐势、盘膝坐势、仰卧式和侧卧势。呼吸方法是在自然呼吸的基础上，先练习腹式呼吸，再练“停闭呼吸法”。停闭呼吸法有两种：一种是吸呼停法。可以鼻吸鼻呼，也可鼻口兼用。吸气时舌尖轻抵上腭，口齿轻闭，随着吸气将小腹慢慢鼓起，同时意念将气引至丹田。随后进行呼气，呼气时舌抵下齿门，口齿微开，将气缓缓呼出，同时小腹慢慢收回。呼气后，呼吸停顿1～2秒钟。如此按以上的呼吸顺序进行反复练习。另一种是吸停呼法。吸气时，舌抵上腭，小腹随吸气慢慢鼓起，同时意念将气引至中丹田（膻中穴，两*连线中点）。吸气后，呼吸停顿1～2秒钟，舌抵上腭不动。停顿后，缓缓呼气，舌抵下门齿，小腹慢慢收回。如此按吸椡呼的顺序反复练习。练停闭呼吸法的过程中，还要默念字句，并以字句的多少来控制时间，一般可以3个字开始，逐渐增加到8、9个字。 电子书 分享网站
壁虎游墙功
壁虎游墙功，为软功内壮，又名爬壁功，又名挂画。擅术者，能以背贴墙，用肘踵之力，在墙面行动，上下左右，悉随己意。团其状似守宫（虫名）之*墙上，守宫俗称壁虎，故而得名。练习此种功夫，颇为不易，百人之中，能完全大成者，只一二人而已。初习时，须先将全身仰卧，用两肘两锺之力，抵住所酚之处，猛力向前一撑，全身即向头部所对处移动，与蜈蚣跳功相似，惟此取仰身之势。如此练至年余或至二年，以能仰面扭动，纯熟灵活如蛇行为度。然后更用砖砌一坚壁，壁面之砖凹凸不等，有凹入尺许者，有凸出数寸者，如犬齿之错落。然后将肘与锺紧按凸出之砖上，捌背贴墙，缩胸紧背，渐次移动，初时不须一二转侧，即脱然而下，但切勿畏难思退，日必数行之。习之既久，必有效验。L勤学苦练数年之后，已能于凹凸不乎之墙壁上随意升降，然后更习左右横行。既能此，则身上逐渐束铅或砂行之，铅砂须以猪血浸沁者为佳，递加如飞行功各法，至束铅或砂数斤而能升降旨如后，则功已七分成熟。然后将墙上凸出之砖，逐渐敲去，使壁面凹凸减少，依法习之，直至壁平为度。至此而去砂与铅，则其身竟无异壁虎，能于墙上*自如，虽乎谓之璧，凡蛇蝎爬其上者，人行之亦毫不逊色。然非苦练十数年，方可达此境地。。 最好的txt下载网
戳脚
戳脚
戳脚是一种以腿脚功夫为主的拳术，相传起源于宋代；有“北腿之杰”之称。武松醉打蒋门神，武松使用了戳脚里的玉环步、鸳鸯脚。近代戳脚流传于河北肃宁，祖师是1813年天理教首领之一的一代武术大师———冯克善。另说，太平天国时，太平军战将赵灿益，精通戳脚和翻子拳。太平军打天津失败后，赵灿益隐居河北省饶阳一带； 将戳脚、翻子拳传给当地群众。戳脚以腿见长；主要腿法有踢、撩、飘、点、见端等。又十分强调手脚并用的技击方法，拳谚说：“手是两扇门，全靠腿打人”；“手打三分，脚踢七分”。在身法上要求中正，灵活，主宰于腰，宾辅肩胯。出手由脊发，出脚从臀输，二者均借以腰隙肩胯，又常与地趟动作相配合。拳法有“八根”、“九枝”两派。“八根”多下盘腿法，“九枝”多上盘腿法。一步一腿，一步一脚，连环踢打，手脚并用。
戳脚分文、武两种趟子，武趟子是戳脚的本源，文趟子是其发展变化。武趟子舒展大方，矫捷刚健，放长击远，刚柔兼施，以刚为主。在全面锻炼手、眼、心、身、步之中，重点锻炼腿法、脚功，基本腿法有挑、剪、丁、转、迎门插拦、左右八腿 （指丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾等8种踢法）。传统的武趟子套路也叫“九转连环鸳鸯脚”；简称“九枝子腿”；一共9路；各路可互接互换练习；故称“九转”；每路的腿法都是一步一脚；连连发出；环环相套，故称“连环”；其腿、脚连环出击，左右互换，成双配偶，故称“鸳鸯脚”。文趟子发劲柔中寓刚，绵里藏针，架小紧凑，灵活善变，逼近靠影；柔里带刚。传统的文趟子套路叫“八根”（自转脚、玉环步、开石雷、似箭手、蹶子腿、走外、五花炮、十字捶等）。文趟子动作明快，节奏鲜明，其练法是心到神到；手到脚到；其手法有推、提、棉、转、贴、川、缠、展；其步法有进、退、闪、摆、抽、换、窜、旋；其战术讲究一步一脚，出人不意，诱敌深入，后发制人，下肢发脚；半步赢人；似踢非踢，声东击西。东北一带还流传一种东北戳脚，腿法独特，技击性强，是胡奉三所创。以八根、八母、八法十六字诀、三十二字根本用法为核心，刚柔相济，短小精悍，上身紧凑，下身活，手法缠绵，腿法刚劲，贴身近战，灵活多变为，又称“胡氏戳脚”，胡氏戳脚以“文趟子”为主，兼习“武趟子”。
拳理：
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·1。脚论：脚为身之基，脚稳则身稳。脚前进，身随之；脚后退，身亦随；脚里进， 身斜之；脚外进，身伏之；脚踢时，手领之。手为先锋，脚为帅；拳打六路，脚踢八方。拳谱云：“足踢敌人莫容情，全凭手领门路清；手不虚发不空回，飞脚点于肋，百发百胜”。脚踢七分，手打三分，脚之疾更当疾于手之疾。
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·2。腿法论：戳脚强调腿法练习，练好腿法，出势则疾。基本腿法有飘、跛、蹶、撩、圈、抹、跺、戳、提、点、抖、踹等。
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·3。拳法论：与敌交手迟则负，速则胜。戳脚除以腿见长外，其手法也别具一格，有“开石雷”、“似箭手”、“云魔手”等。
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·4。眼论：目视敌方眼要毒，观其五官能察动静、识变化，出奇制胜。
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·5。演拳论：拳谚有：“手是两扇门，全靠腿打人。”又有“手打三分，脚踢七分”之说。戳脚不仅仅重于腿，它十分强调手脚并用。在身法上要求中正、灵活，主宰于腰，宾辅肩胯。出手由脊发，出脚从臀输，二者均借以腰隙肩胯。
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·6。六合论：戳脚六合分内外。外六合为：背与肩合，肩与肘合，肘与手合，腰与胯
合，胯与膝合，膝与脚合。内六合为：神与心合，心与意合，意与气合，气与力合，力与筋合，筋与血合。内外六合彼此相关。
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·7。劲法论：戳脚劲法概括起来有五种，即绵、软、埂、脆、滑。绵劲者，彼进我退，彼退我进，顺人之势，借人之力。软劲者，不逞强，不硬架，不着人时舒松自由，着人时，力从内发，有推墙倒壁之势。硬劲者，硬功直进，包括硬磕、硬撞、硬托、硬回等方法。脆者为聚，将劲全贯于手腕，手臂与身体放松。滑劲者，溜滑之劲，随机应变，妙如转环，使敌方无从进攻。
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·特点：
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·拳脚并重，腿法突出。武趟子多上盘腿法，架式较大，动作舒展，硬攻直进，以刚为主。文趟子多下盘腿法，架式小巧，灵活叛变，逼进靠打，柔和寓刚。
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·功法：
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·1。八靠：是一种
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