但是，戒掉烟酒之后，我每天做完事情都感觉时间还很充沛，还可以做很多别的事情。这种充满震撼的效果，要实际试一试才有切身体会。你是不是常常一边感叹没时间、时间投资的效率很低，一边却又忍不住看电视、在网上闲逛？每个人都有一点依赖性，但只要你肯稍作改变，鼓起勇气跟这些“时间窃贼”说“拜拜”，就会惊奇地发现时间多了起来。
黄金时间5大原则（4）
戒掉这些不良嗜好其实比我们想象的要简单得多。只要能够控制我们的行为就行了。
如果不想将时间浪费在看电视上，就把遥控器藏起来，或者收看必须通过HDD录影机才能看到的无线电台节目。
上网也是一样。查收邮件、查找完必要的资料之后，也要养成马上关闭网页的习惯。如果平时常去的网站已经提供了足够多的信息，就不要再打开新的网页，盲目地在网上瞎逛。
也有的人说抽烟会激发灵感，其实抽烟只不过是放松心情的小道具，并不是那么不可缺少。
戒烟也有方法，只要照方法做，并不是很难。阿连？卡所著的《戒烟处方》就是一本好书。事实上我就是读了这本书把烟戒掉的。
这种方法的关键在于量化吸烟的利与弊，即把吸烟的利弊具体化，让自己一目了然。我们的大脑对有具体形象的东西比较容易控制。
具体来说，就是计算吸一支烟对身体的伤害有多大，会缩短多少分钟的寿命，需要花费几百万日元维系健康的成本。通过这种量化，用数字来把握吸烟的利弊。
我曾听患肺病住院的人讲过，这种方法十分有效。据说患肺病的确非常痛苦。如果这样你还是不愿意戒烟，我建议你去看一看肺病治疗的录像。亲眼看看这方面的纪录片，重新考虑一下，是不是仍然愿意花上好几百万日元的健康成本、冒着将来患上肺癌的危险来抽上一根烟？
头脑需要清醒的时候，不一定非得抽烟，改喝花草茶，效果也不错。
吸烟是一种药物中毒。药物会控制我们的身体，使它只有在摄取的时候才能保持正常状态。觉得吸烟能得到放松，其实是一种错觉。将本来轻松的身体变得紧张，然后通过吸烟来放松，这正是烟草对我们身体产生了控制的情形。
戒烟需要的不是意志，而是对吸烟正确的认识，以及具体的戒烟方法。关于戒烟，除了刚才介绍的《禁烟处方》外还有许多好书，日本的医院也有很多戒烟门诊。我们首先要做的，应该是下决心在戒烟上投资。
下面，我以烟酒为例，为大家分析一下当下的时间与将来的时间的关系。
抽一支烟可能会使下一分钟很快乐，但如果坚持抽烟，却有可能在20年后患上癌症。
另外，日本好像比较忽视饮酒的危害，其实饮酒过度也是十分危险的。对酒精产生依赖会使大脑萎缩，并给心脏造成极大的负担。
重视将来的1小时
有的人会说，应酬免不了喝酒。我曾经也是这样想的。但是喝着乌龙茶或者葡萄汁开心地聊天也并不会觉得有缺憾，看上去与喝乌龙鸡尾酒、葡萄鸡尾酒的人没什么区别。
能否清楚地规划自己20年后的状态，这一点因人而异。但是很多人总是重视当前的1小时，小看将来的1小时。这叫做“对未来的时间打折扣”。
每个人打折扣的程度有明显的差异。也就是说，既有人认为“10年后的1小时和现在的1小时同样重要”，也有人认为“10年后的1小时的重要性远远低于现在的1小时”。
积累成功的体验，可以逐渐增加这1小时的分量。坚持三个月、五个月或者两年，终于看见了成效的人，对下一件事也会努力坚持，从而完成对时间的投资。但没有体会过成功的人，别说三天了，一天也坚持不了。
在知识方面投资
第四种投资是在获取知识方面的投资。
每开始一项新工作都有可能导致不可预知的结果，所以人们对新生事物产生抗拒也很正常，但对新生事物的熟悉程度决定了人的抗拒程度。
黄金时间5大原则（5）
因此，如果预先对如何管理自己的生活方式有所了解，就可以减弱我们对戒烟戒酒的抗拒程度。
刚才给大家介绍了阿连？卡的《戒烟处方》，无论吸烟与否，我认为你都应该读一读这本书。
另外，我们还应该了解一下各类知识，比如介绍增强体质的饮食习惯的营养学，研究大脑的活动方式以及人类感觉的构造的认知科学，以及如何让行为成为习惯的行为分析学。
＇营养学＇
哈比？代尔蒙德《自然减肥法》
幕内秀夫《建议粗食》
约翰？罗宾斯《健康活到一百岁》
＇认知科学＇
安东尼奥？达马西奥《大脑的感应》
乔治？恩兹里《被诱惑的意志》
＇行为分析学＇
石田淳《“持之以恒”的技术》
＇依赖性＇
阿连？卡《戒烟处方》
阿连？卡《戒酒处方》
我建议大家购买这样的书籍，学习并有意识地将学到的知识应用到自己的生活习惯中去。等到知识融会贯通了，就能越来越清楚地找到自己今后的行动方向。
在专业服务上投资
我要讲的第五项投资是“在专业服务上投资”。
也就是说，我们应该适时地借助一些专业的服务，比如去戒烟门诊戒烟或者乘出租车等。
“在专业服务上投资”，在某种意义上就是借助别人的力量完成自己做不到的事，是一种非常高端的投资方法。
借助专业服务的高端时间投资法
比如有孩子的家庭，特别是双职工家庭，谁来承担接送孩子的任务、谁做家务，都是很棘手的问题。当然夫妇双方或家庭成员共同承担也是一种方法，但如此一来时间上肯定会非常紧促。而且，如果每天时间都安排得满满的，也很难再有精力对体力和知识进行投资。其实可以考虑请人来做家务和接送孩子。在日本，拜托专人照看的价格大约是每小时1 500～2 000日元，年轻夫妇或许会觉得很贵，但是如果灵活利用家庭协助会、人才中心等地方的志愿者，800～900日元就能请到人了。如果是这个价格，相信年轻夫妇也可以承担。
对于女性来说，我认为女性最好去做一项激光永久脱毛的美容。如果每天都要花时间拔眉毛、除去手脚脸部和腋下多余的体毛，日积月累耗费的时间也不容忽视。所以用激光做永久脱毛，就可以节省这些时间。激光脱毛是有点痛，价格也不低，大概一次1万日元，但是可以终生节省脱毛的时间。
另外我还建议大家烫睫毛。与其每天花时间夹卷睫毛，不如每个月花1小时把睫毛烫好，以后就比较省事了。
有的男性会说，这么麻烦，干脆别化妆，岂不更加省事？但是，不管是男性还是女性，都应该打扮得干净体面。想要给人留下好的印象，就不要太吝啬投资。
而且，把自己打扮漂亮是女性的特权。无论男女，外形着实会影响别人对你的态度。对方态度好，可以使我们的工作办得更加顺利。那么，为了工作顺利而注重外形，这样的投资也松懈不得，这样想是不是比较合理？
原则②
重视单位时间所创造的成果
我在原则①中建议大家在工具、体力、变化、知识以及专业服务上投资。但是，如果雇人做家务所付的费用甚至超过了我们的收入，那这样的投资就是我们无法负担的。所以为了投资，我们要努力提高自己的时薪。
要经常用时薪来勉励自己
所谓时薪，就是平均每小时的收入。不单是收入，我们对任何事情都应该养成习惯，计算它每小时的价格及费用。
黄金时间5大原则（6）
这就是黄金时间的第二个原则。如果你能时常留意这一点，我们的时间观念将会得到很大的改变。
请以你自己的实际情况为例，计算一下自己获取的时薪。这得从扣除了所得税、各项社会保险后实际获得的金额和公司支付的金额两个方面来计算。公司支付的金额包括个人实际收入、公司支付的经费、社会保险、进修费用、劳动福利金，它大概相当于个人实际收入的15倍。
现在假设你的年收入是500万日元，所得税、社会保险是50万日元，那么实际获得的金额就是450万日元。假设一年的劳动时间为2 000小时，你的时薪就是2 250日元。
再从公司的角度计算一下，公司支付给你的工资大约是500万日元的15倍，即750万日元，除以全年总劳动时间2 000小时，每小时是3 750日元。也就是说，作为公司，期待你每小时创造的价值要超过3 750日元。
要时常估算每小时的服务费用
算清楚时薪之后，接下来要做的是计算一下各类服务每小时的价格。只要实际获得的时薪大于每小时的服务价格，我们就可以轻松地享受这项服务。
普通的服务，比如美甲和出租车的行情大约是1小时6 000日元。这样，每周一次，花3 000日元享受30分钟的美甲是可以接受的吧。
比较“实际获得的时薪”与“各种服务每小时的价格”
像法律咨询等更专业一点的服务，每小时收费好几万日元，牙科诊所每小时收费也要过万。除非万不得已，一般人对这样的服务都是望而却步。
另外，保姆或是保洁服务在很多人眼里是比较昂贵的，其实如果仔细一算，每小时价格也不过1 000～2 000日元左右，并不是太贵。
像这样，如果我们学会将实际获得的时薪与市面上提供的各种服务每小时的价格相比较，就能比较清楚自己负担得起什么样的服务。
仔细考虑工作以外所花时间的成本
同时，我们也应该思考，工作以外所花的时间与未来能获得的收入及收获是否平衡，养成习惯去计算每小时获得的成果。
比如日本人常常呼朋唤友聚在一起喝酒，如果参加之前不好好思考一下这类的酒会对我们自身有哪些好处，这样的活动只会变成我们生活中的“时间窃贼”。
我们应该思考一下：“这样的活动能让我获取新的知识或人际关系吗？”“有利于增加我今后的收入吗？”把它和喝酒花费的金钱和时间作一个比较，我们再决定是否值得参加。
当然，有些时候为了单纯消遣而参加这样的聚会也很有必要，但是事先要设定一个限度，限制自己花费的时间，否则就会徒增浪费和闲耗的时间。
正如刚才所计算的那样，我们无论是参加聚餐还是酒会，都要先考虑花费的“酒钱＋时间”能否帮助我们达到预期的目的，从而进行取舍。反过来，如果投资会获得收入或者无形的资产，无论是请保姆、打车，还是参加健身俱乐部、英语口语班，我们都应该不惜时间和金钱努力投资。
另外，我们还应该养成习惯，计算每小时自己能创造的效益，应该投资在什么样的服务上，将来会产生多少回报等。
比如我们在前面计算过，学习1小时英语在10年后可以使年收入增加2万日元，所以这种程度的投资是合理的。
关注你的时薪，维系工作生活间的平衡
最近，不管是企业还是社会都开始追求工作与生活之间的平衡。因为企业也感受到，如果工作时间太长，个人的生活以及可以投资的时间就要被剥夺。破坏平衡所带来的负面影响着实不小。书 包 网 txt小说上传分享
黄金时间5大原则（7）
我是一个白领妈妈，需要时间照料孩子，所以十分重视单位时间创造的效益。如果我晚上不能在家，就得请人照看孩子，因此我每次晚上出门都会不自觉地衡量，在这样宝贵的夜晚出门是否值得。
不仅仅是白领妈妈，如果每个人都养成了这样的思考习惯，那么现在的日本也不至于在经济合作与发展组织的发达国家中人均劳动生产率位居最末了。
我们一定要时常计算每小时创造的成果，将自己的时间集中花在有意义的事情上面。相应地，一旦自己的私人时间延长了，就要积极地投资到各种服务上。
原则③
不当毫无原则的“滥好人”
对于第三点，我想强调的是，好人当过头了也会增加成本。
不知你发觉没有，严格管理时间的人，没几个能是纯粹的“滥好人”。这是因为，对人太好，自己的很多私人时间就会被占用。
不会拒绝分担下来的工作的人常常被人利用。不仅如此，更多的时候，属于我们的私人时间也会被别人白白占用。
当然，也不是说你应该做一个“恶人”。只是，当我们发现自己花费的时间没有明确的回报时，要有勇气拒绝。
人们常用“能够达成怎样的目标”来定义成功。但事实上，如果我们去问一位成功人士，“你是怎样成功的”，大多数人会更加强调，“这取决于我们能够多大程度地改变自己之前的做法”、“能多大程度地说‘NO’”。这更加重要。
时间管理也是同样，时间的投资效率与说“NO”的次数是成正比的。
不要一味地接受别人委托的工作
在这里我们必须首先认识到一点——所有的人都是狡猾和利己的。
每个人都认为自己的时间最重要，拼命把有可能占用自己时间的事强行拜托给别人去做，所以在任务分配过程中经常会产生讨价还价的情况。不仅上司与下属之间是如此，团队内部的任务分配也会如此。
在任务总量既定的情况下，人们会下意识地为“掌握分配工作的权力”、“容易出成果，花费时间短的工作”争得面红耳赤。
在我的另一本书《善于抓住公司机遇的人所使用的真实原则》中，我在开头部分就强调过出人头地的重要性。占强势地位的人在讨价还价中也容易处于优势地位。
出人头地最重要的是可以争取到工作任务中最好的部分，另外还可以运用技巧不让下属察觉。也就是说，控制权必须掌握在自己手中。与此相反，如果你既不能掌握控制权，又常被周围的人当成“滥好人”，就会渐渐沦为打杂的人。人们会觉得无论多讨厌的工作只要拜托给你，你都会做，所以就会不断分配给你杂活。也就是说，你无偿地承担了别人本来需要付费才能完成的事情。
当然，在某些特殊的时间和场合，我们不得不应承一些哪怕是对自己不利的工作。但是大多数时候，我们的时间和精力都花在了不属于自己责任和义务的工作上面。
最典型的例子就是在公司承担了太多文秘工作的人，荒废了自己的本职技术，结果本职工作所创造的成果也越来越少。
“滥好人”最终会沦为打杂的人
我们为什么不愿意拒绝别人分配的工作？主要原因在于觉得别人的委托是对自己的一种肯定，因此轻飘飘起来；或者因为对自己信心不够，疑神疑鬼，怕拒绝别人会招致对方的厌恶。
但是，有的人就喜欢大小事情都拜托别人，如果你总是一味地应承，到头来会把自己所有的时间都花在了别人身上。 txt小说上传分享
黄金时间5大原则（8）
要有拒绝邀请的勇气
除了拒绝工作，拒绝邀请也很重要。
人们常常喜欢邀请朋友参加兴趣组织、各种会议、旅行或者酒会等等。特别是酒会，有的人几乎每天都去聚会、喝酒。
接受邀请就必须投资时间和金钱。但是，这种聚会可能对邀请方来说好处多多，对我们自己意义却不大。
虽然说参加酒会有扩大交际面、增进友谊的好处，但是我们应该换一个角度