但没有进步，我想换一种方法试试。”
“要是成了，能提高就最好，就算不行，也等于给他时间放松一下……”
其他人都认可的点点头。
几乎每个人都忽略了前半句话，而专注于后半句话……‘就是给他时间放松一下’！
只是，放松一下！
田径运动员做去健身，就等于是浪费时间，肯定不会有效果，胡凯短时间无法提高，就让他做做健身，放松一下身心，到了国家队选拔，也许就会有更好的发挥了！
第二十四章 沈拳一式
沈洋制定的健身训练内容，和胡楷想象中的完全不同，他对训练非常不满意，也有些后悔来健身了，“怎么会选择来了呢？跟着大家一起训练多好。”
胡楷是这么想的，他却有个‘不撞南墙不回头’的性格，就像是以前的训练，他一直是整个田径队几十名队员里最努力的，尽管一直以来都没有提高，他还是坚持了下来，直到感觉自己实在无法提高，才抱着一线希望低头来找沈洋。
现在也一样。
胡楷对于健身训练，心里上完全不看好，但没有进行完就放弃，可不是他的作风。
于是他强忍着坚持下来。
六天时间很快过去，胡楷完成了训练表单上的所有内容，再强忍着恶心，做完最后一个项目……一口吃掉两个鸡蛋后，他长呼了一口气，感觉食堂的吵闹环境都变得舒心了。
“终于完了！”胡楷伸了个懒腰。
沈洋坐在对面，笑眯眯的看着，夸奖道，“胡楷，不错啊，全做完了！我真要高看你一眼，本来我以为你坚持三天就不错了，没想到啊！”
“那是当然。”胡楷听到恭维有点骄傲，“我说过，我会完成。”
沈洋笑道，“很好！你会庆幸自己的坚持！”
听到这句话，胡楷一愣，他有些不太明白，却没有放在心上，他可不认为这几天的训练，到底真能有什么用处，只是性格在推动他坚持下去罢了。
今天全都完成了，就算是没有作用，以后也不用再做了。
“终于解脱了！”
这是他唯一的感觉。
沈洋打开了‘spt博士运动专家系统’，在系统界面帮助胡楷提交了任务，顿时得到了系统奖励提示，“胡楷的身体脂肪含量降低百分之一，现在为百分之十三。”
人体是个复杂的系统。
在神通‘天眼’所能看到的目标属性上，这种复杂也体现的很明确，像是力量、体质、敏捷等基本属性，以及爆发力、最高速度等详细属性，相互之间都有一定的联系，当脂肪含量降低百分之一，爆发力数值也跟着提升，最高速度也提升了，体质也有所增加，连健康指数的最高值，都跟着增加了‘2’点。
胡楷完成了一轮‘低级减脂训练’，身体各项能力，可以说是得到了质的提高。
现在让胡楷去跑400米，成绩很可能就会超过谢春风。
胡楷还不知道，他表现出一副无所谓的态度，但沈洋却为他感到高兴，怎么也在一起呆了六天，之前两人还有些不友好，那些都已成为过去式。
让沈洋更高兴的是，系统内积攒的神秘粒子，也增加了许多，现在248kp。
当初帮助谢春风完成第一轮任务时，神秘粒子数量只有30kp，修炼效果已经相当不错。248kp神秘粒子，是谢春风、梁晓圆以及胡楷三个人训练积累，也够他回去后修炼吸收一段时间了。
胡楷的放松，只持续了半天时间。
第二天早上，他本来是想归队正常训练，却被沈洋拉着学习一种类似于体操的东西。
沈洋神神秘秘的说，“这可是我沈家老祖宗，几百年前传下来的功夫。”
“什么东西？”
“一种功夫，学完之后，就能让你在比赛时，状态变得非常好！这种功夫可是有规矩的，一般只传男不传女，是真正的绝学，非沈家直系子弟，严禁传给其他人……”沈洋本来以为这顿忽悠，能让胡楷变得有兴趣，没想到是等来的是巨大的白眼。
“你是在骗三岁小孩儿吗？”
“你已经20岁了吧？”
“我没时间耗着，一会儿还要归队训练呢！你看那边，李指导都来了。”
“李指导可没让你归队，今天还是我管。”沈洋认真道，“我从不骗人，跟你说的都是实话。这么说吧，只要你学了这套‘沈拳一式’，就肯定能在四百米项目上，跑的过春风……”
“真的？”
“真的。”
沈洋说的无比认真，让胡楷变得犹豫了。
之前什么‘传男不传女’、‘家传绝学’，他是一点儿都不信的，但他却知道，沈洋是个有点本事的人，看谢春风和梁晓圆的恢复就知道了，田径队几个教练员，包括李指导在内，都对他无比信任。
那么他会欺骗自己吗？
不管怎么说，一个上午时间，也根本不算什么，“在四百米项目上，跑的过春风”，是他近一年努力实现的目标，可惜到现在都没有实现。
那就试试？
胡楷想着，还是决定留下看看。
要是没有作用，明天就正常归队训练，反正也没损失什么，有作用……那真是太棒了！
沈洋确实在忽悠胡楷，那些话都是胡编乱造。
胡楷完成了‘低级运动减脂’任务后，神秘粒子数量达到了248kp，沈洋就在晚上进行了修炼。
《元力决》修炼并不容易，光是‘心无杂念’就很难做到，沈洋努力了半个晚上，就只吸收了12kp的神秘粒子，元力有了一些增长，但效果并不是太明显。
之后沈洋就睡不着了，他开始研究起系统。
‘spt博士运动专家系统’初始提供了三个低级的训练任务，‘低级运动恢复’和‘低级运动减脂’，沈洋都很了解了，也帮助其他人完成过任务。
‘运动心里调节’是第三种系统任务。
和前两种系统任务不同的是，‘运动心里调节’并没有完成任务一说，而是提供了很多种运动调节心里的方法，其中最主要的是几套‘广播体操’式的动作。
这几套动作可以帮助人体，完成每个部位肌肉的运动，从而使身体变得更放松，以便达到调节心里的作用。
按照沈洋之前的想法，几套动作传播出去，根本没有一点好处，其中很多动作，还会让人感觉怪异，也就很难让人接受。
但一番研究之后，沈洋发现，这几套动作内涵系统的韵律色彩，只要有人标准的做完动作，就有机会制造出神秘粒子，以供系统吸收。
和其他两个任务相比，以这种形式产生的神秘粒子数量非常的少，有一百比一的比例就不错了，但要是能传播出去，让所有人都接受，做动作的人多了，数量的变化也会带来质的变化。
“这或许要比正常系统任务产生更多的神秘粒子？”
沈洋心动了。
这个上午，沈洋就开始教授胡楷‘沈拳一式’，实际上，就是一种针对男性生理结构，有些类似于‘体操’的动作。
两人默契的找了个非常隐蔽的角落。
沈洋认为保持神秘感，引起胡楷的兴趣，学习的速度就会变快；胡楷则是觉得，有些动作太过滑稽可笑，在很多人面前做那种动作，简直就是丢人丢到了姥姥家……
第二十五章 他是怎么做到的！
‘沈拳一式’的动作，确实有些不协调，和正常人类的审美观相去甚远。
刚开始的几个动作，胡楷只是觉得有些难看，到后来他都有点做不下去了，比如一个屈腿的动作，要把臀部高高抬起，用手肘和脚尖支撑身体，还要保证四肢距离接近，就像是高高抬起屁股，要是有人站在后面，胡楷相信对方肯定忍不住对着自己的屁股踢上一脚。
沈洋的教习很认真，这一整套动作非常连贯，肯定不是胡编乱造出来的，胡楷也耐心的跟着做。
好在没人看到……
胡楷正这么想的，有几个运动员恰好走过来，他们有说有笑，就看到了胡楷，顿时几人都大笑出来，“胡楷，你在干什么！”
“这是瑜伽吗？”
“瑜伽还有这么难看的……”
“你一个大男人，怎么抬起屁股，这是要干什么……哈哈哈，逗死我了！”
等他们走到近前，才看到沈洋和胡楷一起做着动作，那奇怪的动作，实在令人不敢恭维。
胡楷羞得脸色通红。
“别管其他人，继续！”沈洋严肃的喊道。
胡楷只能继续跟着做，一边解释着，“你们不懂就别瞎话，这是沈教练家传的拳法，能提高比赛成绩。”
这话听着他自己都不信，更别提其他人了。
几个运动员指指点点的，胡楷有些做不下去了，好在没过一会儿，对方的教练员就把他们叫走了，两人这才安静下来，在学习过程中，胡楷不断问着，“还有几个动作？”
“好好学，马上就没了。”
两人一个耐心教，一个认真学，一上午的时间，动作也比较熟练了。
‘八卦’传播就是这样，不会因为看到的人少，知道的人就少，等到中午的时间，大部分人都知道了，李明、胡峰几个教练员，还过来问沈洋，“听说你上午和胡楷在做奇怪的动作？”
胡峰问话时的眼神，让沈洋感觉浑身发冷。
但沈洋依旧乐呵呵的，并严肃声明，“那是我沈家的家传绝学，传男不传女，没有特殊情况，也不会传给外人。”那样子就好像其他人都要偷学式的。
李明等人哈哈一笑，也没当回事儿。
李明问起了胡楷的训练问题，“这几天下来怎么样？胡楷有进步吗？”
“当然。”
沈洋很肯定的说，“以前他肯定不行，但今天，他学了我沈家的家传绝学，到了比赛里，状态会非常不错，发挥肯定会让你惊讶的！”
可惜没人相信。
胡楷的问题已经是整个田径队的大问题了，他们想了很多办法，用了很多种训练方式，胡楷都没什么进步，学了一套什么家传绝学，成绩就能提高了？
太扯了！
“小沈啊，有时候你也很有幽默细胞。”李明说道，其他几个跟着点头。
沈洋则微笑不语。
下午胡楷跟着其他运动员一起训练，沈洋就变得清闲了，他坐在‘专属躺椅’上，连续摆弄了一个多小时的俄罗斯方块，放到十年以后，这游戏就有点太过时了，但现在手机还不普遍，技术没达到标准，根本支持不了复杂的游戏。
李明又把沈洋叫了过去，仍然是运动员的400米跑。
“这有什么意思啊！天天都跑一会儿。”沈洋抱怨着，他还想继续闲待着，运动员跑步和他没一点关系。
“最后一次了！”李明叹了口气说，“后天就是田径锦标赛，你的工作也就结束了。”
“终于能走了！”
李明翻了个白眼，“我知道队里留不住你，但不用这么说吧，就好像这里工作多差似的。”
“工作很乏味是真的。”
“那是你整天太清闲了。”李明指着赛场，“来看比赛吧，你说这次谁能跑第二？”
他长了记性，不再问第一了。
沈洋却谈到了第一，“我觉得胡楷能跑第一！春风爆发力很不错，要是跑百米，他肯定是第一，四百米就说不定了。”
“你居然看好胡楷了？”李明有些惊讶。
沈洋理所当然的说，“我中午就说了，胡楷学了我沈家的家传绝学，现在已经变得不一样了！”
李明翻了个白眼。
没过多久，四百米赛跑开始了，谢春风依旧冲在最前面，胡楷还是有些爆发力不足，开始就有些拉后，在冲刺结束后，他的速度提了上来，很快就超过了其他人。
在距离终点有五十米的时候，所有人都开始冲刺，胡楷的距离也和谢春风越来越近。
他快的让人惊讶！
在距离终点十米的时候，胡楷超过了谢春风！
“怎么可能！”
“胡楷超过去了！”
“他是怎么做到的！”
刚才没多少人注意四百米跑，现在看到胡楷超过谢春风，一群人惊讶的喊出声。
“还真是……”李明愣住了，他盯着跑道上的胡楷，有些激动的喊道，“他超过去了！真的！真超过去了！”
胡楷超过了谢春风，后者就没办法追上了。
两人到达重点时，距离只差不到一米，时间只差零点几秒，但胡楷确实是超过了谢春风，跑了个第一名。
整个运动场炸开了锅。
等胡楷跑过终点线，还有些不敢相信，他反复询问充当裁判的教练员，“刚才我是第一？”
“真是第一！”
“我们差了几米？”
在得到肯定的答案之后，胡楷立刻激动的原地跳起，可以看到他眼睛都有些红肿。
以前胡楷从未超过谢春风，在四百米项目上，击败谢春风一直都是他的梦。
现在，梦实现了！
整个运动场几乎所有人都在谈论胡楷，谈论他究竟是怎么做到的。
很多人为他高兴，有些人则希望能知道，胡楷究竟是怎么提高的，记得前几天，他还是原来的成绩，到终点时和谢春风差几米。
几米的距离不长，但也绝对不短，在四百米项目上，就是质的差距了，一般运动员想要追上这个差距，需要付出大量的汗水，也不一定能成功。
之前胡楷一直在努力，都没能达到目标。
那么他是怎么做到的？
“沈教练！沈教练啊！上午他就说了，我要是再跑四百米，就能超过春风……果然！我也没想到……”胡楷的表情相当激动，他说完直接跑过去，一把抱住了沈洋。
“谢谢！谢谢你！”
沈洋的话音可不太应景，“放开、赶紧放开，你满身是汉，臭死了！”
一群人在旁边大笑。
等胡楷心情略微平息之后，一群运动员都围了过去，询问他究竟是怎么做到的，胡楷毫不犹豫的肯定说道，“是沈教练，是他给我的训练！我也不知道怎么提高的，但从昨天开始，我就觉得自己提高了，在今天上午学习完……”
说到这里，胡楷顿住了。
‘沈拳一式’可是不传之秘，又怎么能公之于众呢？就算说出来，也要询问下沈洋的意见吧！
第二十六章 以退为进
“胡楷是怎么做到，能在七天的训练里，就有这么大的提高？”
这成为下午时间，整个田径队‘八卦’的话题。
胡楷本人对此三缄其口，只是说了一下自己的减肥训练，对上午的奇怪动作闭口不谈，好几波人来询问，他只是说，“那是秘密，个人**！”他把原因归在了过去几天的健身训练上，还提醒其他人，“以后多去健身，帮助很大。”
其他人根本不相信。
事实上，胡楷的说法没有错。他之所以能有提高，直接原因就是，经过‘低级减脂运动’，身体的脂肪含量降低了百分之一，其他属性也都跟着提升了的不少。
但是，胡楷自己都不相信这个说法，他认为自己的提高就是和上午学习的‘沈拳一式’有关，一则是沈洋说的很神秘，二则他没想到自己能有提升。
胡楷不善于说谎，大家根本不相信他的说法，只可惜，他们和沈洋不熟悉，不可能直接去问沈洋，于是这就成了田径队的一个谜了。
有几个运�