。引发乳腺癌的有害态度之一，就是“母仪天下”却不去关爱自己。我们的确需要关心工作和家人，但同样也需要关爱自己。为自己多考虑一点，留一些属于自己的时间——这就是我所需要的。我花了不少时间才明白这一点。
关注身体的信号，满足身体的需求，这样身体才能康复。聆听内在的智慧，生活才会有所转机。
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聆听内在的智慧
第二，身体的症状告诉我们，我们忘记了聆听内在的智慧。著名医学家和人道主义者阿尔伯特·史怀哲博士曾说过：“每个人心中都有一个医生，他知道我们该怎么做才能维持健康。”
身体里蕴藏的强大智慧能让我们从生理、心理和精神的伤害中痊愈。这种古老的智慧包含在我们的每一个细胞里，从人类出现以来代代相传。我们的意识/身体/精神系统具有本能的智慧，利用这种智慧，我们可以获得如何康复的指导。
身体的症状提醒我们，静下心来，聆听内在的智慧，让身体的需要得到满足，这样才能恢复健康。在自我治愈的过程中，最大的挑战在于，坚持按内在智慧的指导行事，不要被别人的看法和观念所左右。因为，我们内心深处都有一个充满智慧的自己，知道怎样做对身体最好。
回归真实的自我（1）
第三，身体的症状实际上说明，我们正在否定真实的自我——内心纯粹的爱、仁慈和快乐。在深层次上，癌症可以理解为这样的信息：我们正在偏离灵魂中那个仁慈善良、充满爱意的自己。癌症等疾病是个人在潜意识中拒绝自爱，否定自我价值的外在表现。
因此，疾病是一个信号，说明我们缺乏自爱，对自己的需求、自己的价值没有认识。特别是我们基于自我否定的态度作出决定时，我们就破坏了自身的完整，这样的决定会让身体进行自我攻击，这就是通常被称为癌症或疾病的过程。
身体会反映我们内心的想法和感觉。我们离真实的自己越遥远，思维模式就越容易纠结成团，从而阻塞生命能量的流动。这种阻塞就像拧绞在一起的绳结，每个不健康的想法都会造成一个新的结，直到疾病在身体受到削弱最严重的部位发作。
我们自我破坏性的态度——比如，认为自己受人伤害，对事情无能为力，充满恐惧，疑虑重重，难以释怀，等等，这些都会切断我们同真实自我的价值和力量之间的联系，从而造成癌症和其他疾病。
在疾病和康复之间，的确存在着一种意识/身体/精神的联系。心理神经免疫学构建了疾病和健康的身心联系。疾病的真正根源在意识和精神的层面，而不是生理层面。必须治愈意识和精神，身体才能完全康复。
古代的治疗技艺同样强调，真正的医治是心灵层面上的。解决了心灵层面的问题，生命能量又可以重新自由流动，身体才能自我康复。
身为一名心理学家和曾经的癌症患者，我的经验是，改变不自爱的有害态度，可以治愈我们的身体。我们必须重新找到自爱，这是最有效的康复能量。一旦这种发自内心的爱重新畅通无阻地流动，我们就能够痊愈。
玛丽安·威廉森在她的著作《发现真爱》中说：“爱是与生俱来的。恐惧则是后天学到的。在心灵的旅程上，我们应该忘记恐惧，重新将爱迎回心中。”
心中缺少爱，我们就会感到恐惧。恐惧有很多种形式：愤怒、憎恨、嫉妒、焦虑、担忧、怀疑、仇恨、羞耻、归咎于人、自轻自贱，等等。
恐惧和痛苦的情感会引起“战斗或逃避”的反应，从而对肾上腺和神经系统造成压力，导致激素水平失衡。爱的缺乏和痛苦的情感能持续影响身体系统——心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、循环系统、消化系统、神经系统、排泄系统等的正常循环机能，导致身体逐渐崩溃，直到正常细胞发生变异，也就是癌细胞产生。
爱则会打开生命能量顺畅流动的通路，让身体系统重新和谐运转。消除恐惧，找到内心深处潜藏的自爱，不仅能让我们感觉良好，还能强化免疫系统，让我们康复。在这个过程中，我们能够接触到自我的真实价值。
疾病是上天的恩赐，它不仅让我们从生理层面认识自己，还提升我们对自己感情、精神和灵魂层面的认识，最终发现真实的自我——这就是彻底康复的源泉。
在《发现真爱》中，玛丽安·威廉森还说：“爱是最本质的真实，是我们生命的终极目的。有意识地去感受爱，在自己和别人的身上经历爱，这就是人生的意义。”与真实的自我重新建立联系，会让我们的身体和思想都放松下来，获得爱的感觉——对自己，对他人，以及对上天的爱。
疾病是内心那个真实的自我发出的信号，催促我们清醒过来，让生活回到正轨，让身体重新沐浴在内心的爱和快乐中。快乐能够强化免疫系统，要逆转和预防癌症或是其他疾病，必须努力让自己快乐。
我感觉最健康的时候正是我最快乐的时候。不需要外界的任何治疗和帮助，我自己就完全能够满足内心的所有需求。正像迪帕克·乔波拉医生这样的专家告诉我们的，我们所需要的一切药物都可以由身体自行产生。只要你快乐，身体就能产生自身所需要的维生素和药物，体内的生命能量就可以提供你所需要的一切精力。当这样的了解成为生命的核心时，健康也就达到了顶峰。
追寻快乐的过程中，我们能够发现身体中阻碍健康的那些纠结，并能在不伤害自己和他人的同时解开这些纠结。这是恢复健康必须要做的事情。
我还记得某天早晨醒来的时候，发现自己感冒了。我感觉很虚弱。“可能癌症又回来了”，这是我的第一个想法。第二个想法则是“我昨天吃了不好的鸡肉。我应该恢复自然食谱”，紧接着则是“我该服点维生素C。”“等一等，”我终于制止了自己。“你现在感觉不快乐。”我问自己：“什么才能让你快乐？”
我立刻有了答案：“吃点巧克力。”我微笑起来，去拿了块巧克力——榛子仁口味，我的最爱。吃着巧克力，我开始意识到内心深处一直紧抓着不放的愤怒。
回归真实的自我（2）
“让愤怒爆发出来。生气是没关系的。”我鼓励自己。大约25年前的情境浮现在脑海中，那时，一些事情伤害了我，而我还不知道怎么保护自己。
我在心中与当时的那些人逐一对话，把我所想的全部说了出来。我允许想象中的自己大发雷霆，告诉那个伤害我的人，她对另一个人做了多么可怕的事。
我忽然理解了，那个人是因为我的成功而感到不安、受到威胁，她伤害我只是为了保全自己的形象。这样的理解立即让我的愤怒转化成了同情——而我的感冒也马上消失了。
当我不再做让自己难过的事情，开始循着内心的快乐行事时，我的感觉立刻变得好多了。快乐也是身体的反馈，意味着我们同真实的自我建立了联系。我们真正快乐的时候，也是身体最健康的时候。那么，不要再做让你感觉不快乐的事情，循着快乐的感觉生活吧，这可以让你精神抖擞，精力充沛！
在身心疗法的研究中，我们发现了一些具有“免疫功能”的思维习惯，人们可以通过建立这些“健康的习惯”来阻止免疫系统的崩溃和疾病的发作。这些习惯包括：了解身心联系和身体的反馈机制；学会从责任、权利和挑战的角度理解生活；懂得知难而退；学会向自己和他人倾诉。
当我忽视身体的信号，继续压力重重的生活方式时，身体就通过癌症来告诉我：“你必须从生活中得到快乐，否则我就罢工。要享受生活，不要让责任成为重担。”
在你出于各种原因隐忍退让，背离了内心的快乐时，你就忽视了身体的信号，拒绝了内在的智慧，否认了你自己的需求和价值。
有些人在面临最艰难的挑战时，仍能找到生活的意义，维持快乐健康的状态。性格的免疫力在这些人身上体现得淋漓尽致。把注意力从病痛上移开，全心全意过激情洋溢的生活，你会重新找回真实的自我。这样你的免疫系统就会得到修复，而你会最终康复。
下面的列表涵盖了意识/身体/精神系统在你缺少快乐时，用来提醒你注意的各种症状反馈。
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症状反馈列表
1。生理层面的症状
※精力不济，嗜睡，容易疲劳。
※疼痛。
※恶心。
※疾病。
2。感情层面的症状
※感觉不好，缺少快乐，充满压力（恐惧，焦虑，沮丧，怀疑，怨恨，无能为力感）。
※充满矛盾、了无欢乐的人际关系（生气，狂怒，大吼大叫，代人受过）。
3。精神层面的症状
※消极，悲观，冷嘲热讽，愤世嫉俗的思维方式。
※吹毛求疵，对所有人、所有事情过于苛求。例如，“我做得比你好”的思维定势。
※看不到孩子身上的优点，认为他们一无是处。例如，“你这么笨，将来肯定一事无成。”
※对自己的不完美过于在意。例如，“我真的还做得不够好。”
4。灵魂层面的症状
※对未来缺少理想和希望。
※与内心的爱和仁慈失去联系。
※生活缺乏激情和目标，找不到生活的意义。
※汲汲追求物质、名望和权力，内心空虚。
※缺少快乐。
※无法从内心找到灵感、爱和快乐的源泉。
卡尔·西蒙顿博士说过：“癌症是爱的信使。”疾病是身体在催促我们，赶快改变有害的态度，聆听内在的智慧，做真实的自我。
当我终于学会尊重真实的自我、满足内心的渴望时，幸福就回到了我的心中。我发现，生活处处都是奇迹，我每天都在遇到新鲜的人和事，偶然性把我的生活变成了一场奇妙的冒险。我明白了，癌症的确是爱的信使，是一份奇妙的礼物，让我的生活发生了翻天覆地的变化。
许多患者正是因为无知，才会在癌症和其他疾病的淫威下悲惨地死去。而且他们每天还要忍受病痛和手术、放疗等医疗手段的折磨——就像我曾经忍受过的那样。
要是我当初等到自我治愈疗法被大众广泛接受才采取行动，那等待我的将会是更多的折磨——以及无法避免的死亡。谢天谢地，我没有让权威的意见压倒自己的意志。聆听内心的呼声，挑战根深蒂固的传统思维方式，这是一件相当艰难的事情；幸运的是，疾病和西方现代医疗手段带来的痛苦，最终压倒了这种艰难，迫使我做出新选择。
今天，有那么多人生活在过度的压力、愤怒、嫉妒和报复中；他们每天都在彼此伤害。人们说谎，欺骗，偷窃，控制和伤害他人。即使在国家的精英——政府要员、企业领导和宗教领袖之间，犯罪活动依然猖獗。我相信，疾病正是潜意识对这一切的反应，是引导我们寻回内心的善，过上完整生活的催化剂。
我自己的情况正好说明这一点：当我的生活迫切地需要改变，而我主观上却没有意识到这种需要时，潜意识就通过癌症引导我回归真实的自我和快乐的生活。当人们背离快乐充实的人生时，身体就通过疾病告诉他们：“你必须从生活中得到快乐，否则我就罢工。”
社会问题只是我们每个人心理问题的集合反映。我们有责任做出改变，让自己的生活充满爱、快乐和健康。要让世界变得更好，要使居住在其中的我们过上安全健康的生活，就要从改变我们自己做起。
统计数据表明，癌症是当今美国社会引发死亡的第二号杀手，很快就会取代心脏病，成为头号杀手——这些数据可以看做整个社会的症状反馈。心脏病的根源在于内心的封闭；癌症的根源则是自我否定。这两种疾病发病率居高不下，正反映了大多数人潜意识中的迫切愿望——回归真实的自我，找到人生的目的，享受生活的激情和乐趣。
我们必须了解，潜意识层面上的有害态度是如何破坏我们的生活的。这是一种自毁性的机制。要遏止这种机制，就要在我们自己的感情、精神和灵魂层面上做出改变，这些改变又会引发生理层面上的改变。随着和平、爱和快乐的能量不断增强，病痛和恐惧的能量会越发削弱，人们的疾病会越来越少，因为产生疾病的土壤已经不复存在了。
第四章 第1步：决定恢复健康
一个人往往是先有了生病的思维模式，然后才真的患上癌症等严重疾病。通俗地说，一个人必须先祛除头脑中不健康的想法，才能恢复健康。所以，逆转疾病的第1步就是下决心赶走疾病，恢复健康。要不要改变，只在一念之间。
所有的癌症专家都会琢磨这样一个问题：为什么症状相同的患者，用同样的手段治疗，有人会康复，另一些人却会死亡？这样的情况在参与西蒙顿博士研究项目的两名患者身上就有所体现。杰瑞·格林和比尔·史宾诺沙患上了相同症状的肺癌，癌细胞已经扩散，并开始影响大脑；他们都接受了最好的治疗。
从接到诊断报告的那一刻起，杰瑞就退出了原有的生活。他辞了职，处理了一切财产问题，整天坐在电视机前，麻木地盯着屏幕。一天24小时，他所能感受的只有痛苦和疲倦。没人能让他对任何东西提起兴趣来。他的确记起了一直想做的事——为家里制作几张凳子，于是在木工房里忙碌了几个星期，似乎恢复了一些生活的乐趣；然而，凳子一做完，他就又回到了电视机前。他的妻子告诉我们，他真正看电视的时间还没有看表的时间多，因为他怕错过了服用止痛药的时间。放疗在杰瑞身上没有产生任何效果，三个月之后，他离开了人世。他的妻子事后回忆，杰瑞的父母和许多亲戚都是死于癌症，他们准备结婚时，杰瑞就曾警告过她，说自己将来也会死于癌症的。由此可见，杰瑞是先有了患癌症的思维模式，然后才有了身体上真正的癌症。
比尔·史宾诺沙同样被诊断出患了肺癌，诊断报告说癌细胞已经扩散到了大脑；他的诊断结果和治疗方案与杰瑞的完全一致。不过，比尔的反应却有所不同，他认为疾病正是他重新调整生活方式的大好机会。销售经理的职位让他十分忙碌，用他自己的话说，“从来没时间去郊外逛逛。”尽管他没有辞掉工作，却重新安排了日程，给自己更多时间去享受生活。他积极参与我们的项目，每天按时运用心理疗法进行自我治疗。放疗在他身上取得了显著成效，几乎所有症状都消失了。
这两名患者症状几乎相同，接受的治疗也毫无二致，然而，比尔却比杰瑞活得长久。其原因就是他们的态度不同。
逆转疾病的全套疗程
以下，我会详细介绍帮助我战胜癌症，也帮我在世界各地的患者和学员们战胜过各种疾病的全套练习疗程。
除了每日常规练习之外，还有缓解疼痛、消除肿瘤、强化免疫系统和治疗疾病的专门练习，以及扩展想象力、放松心情、缓解疲劳的练习。一些练习项目能帮你改变有害的态度，消除感情上的痛苦，把心中的怀疑转化为肯定，用心灵的力量加速康复；另一些练习则帮你找回内心的幸福和生活的激情，让你重新享受健康快乐的人生。
此外，还有被誉为“5分钟灵药”的自我治愈练习。
决定恢复健康，这是逆转疾病的第一步。这样的决定可以向大脑发送健康的信息，刺激身体释放帮�