威廉？詹姆斯教授是美国著名心理学家，他曾经说过：“行动似乎紧随于感觉之后，但事实上却是行动与感觉并行；行动在意志的直接控制之下，受着约束行动，我们可以间接约束感觉，而它是不受意志的直接控制的。所以，如果我们失去了原有的自然的欢乐，那么，通往欢乐最佳的方法，即是快快乐乐地站起来、说话，表现得好像欢乐就在那里。倘若这样的举动不能让你觉得快乐，那就别无良方了。因此，感觉勇敢起来，表现得就好像真的很勇敢，运用一切意志来达成那个目标，勇气替代恐惧感的可能性就会很大。”
詹姆斯教授的劝告对我们十分有帮助。为了培养勇气，当面对观众时，不妨就表现得好像真有勇气一般。可是，当然除非有所准备，否则再怎么表演也是无用的。然而，如果已经定下并熟悉了自己所要讲的内容，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。其实，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应不但可以提神，还能增加你的勇气。
罗斯福是美国第26任总统，他曾经在自传里写道：“我曾是病歪歪而又蠢拙的孩子，年轻时，起先既紧张且对自己的能力无信心，我不得不艰苦而辛劳地训练自己，不只是身体，而且还有灵魂和精神。”
他接着写道：“在我还是小孩子的时候，我在马利埃特一本书里读到一段话，印象极深刻，时时刻刻萦绕在我心中。在这段话里，一艘小型英国军舰的舰长，向主角解说如何能够气宇轩昴，无畏无惧。他说：在刚开始，若要有所选择时，人人都是害怕的，不过他所应遵循的法则是驾驭自己，使自己表现得好像没有一点惧怕的样子。这样持之以恒，就由原来的假装变成现在的事实了，而他只不过借着练习无畏的精神，就在不知不觉间真的变成无惧的勇者。
这便是我据以训练自己的理论。初时，我害怕的事情真多，从大灰熊到野马及枪手，无一不怕。可是，我表现得好似不怕的样子，渐渐地我便停止了害怕。人们若是愿意，也能做到像我一样。”
其实，在现实生活中，我们克服说话恐惧心理的方法有很多，譬如：自我暗示法。往台上走时，在心中对自己说：“我很棒，讲话算什么，我能行！”这样多重复几次，还有就是主动交流法。主动与台下听众交流，互动起来，语气恢复到正常说话的状态，不拿腔拿调，时不时地以提问的方式请听众参与。这样心情就会放松下来，同时也会引起台下的共鸣。
美国总统老罗斯福自传中这样的写道：“在1881年我被选为参议员的时候，发觉我是议员中最年轻的，我像一切年轻人以及没有经验的议员一样，对于讲话很感困难。后来我在一位固执的乡人处得到了很大的教益——他对惠灵顿公爵和别人都曾有过批评，他有一句忠言是：‘沉默吧！除非你感到确实有话要说，而且还抓住了听众心理，会赞同你的意见，你讲完了就坐下来。’”这位固执的乡人，克服恐惧的方法也应该告诉了老罗斯福，他应当加上这么一段话：“如果你在听众面前能够找到一些事情做，那么对消除窘态是非常有益的，譬如在黑板上写几个字，或是在地图上指出一处地方，或是搬动一下桌子，打开一下窗子，移动一下书籍或是报纸——无论你采用那一种动作，只要能够带着一些用意，都可以使你感觉到轻松、自然一些。”这种衬托的动作，不是容易找到的。可是，这确实是一个很好的建议，如果你能够使用的时候，不妨使用一下，但是只可用在最初的几次。克服当众说话的恐惧，对于我们做任何事情都会有着很大的潜移默化的功效。那些接受挑战的人，会发现自己口才一天天好起来，还会发现由于战胜当众说话的恐惧已使自己脱胎换骨，人生也会随之更精彩、更丰富了。
2．培养自信心
自信心的建立，并不是靠朝夕之功能完成。除了对自己要有正确的认识，对应该做的事情要敢于去做之外，培养自信心的另一条途径，就是大胆地去做自己害怕的事情，并力争得到一个成功的记录。从容对人生；以积极的心态面对现实；常为自己庆贺、鼓掌；要看到自己的长处，相信自己是强者。
我的演说训练班创办30年以来，已有1。8万多人接受了我的演说教育，曾经我也请他们写出受训的原因和训练中得到了些什么。他们的陈述当然不会一样，但是他们内心的希望，大部分有一个令人难以置信的共同点：“当我被人请起来讲话的时候，马上就变得很不自然，忸怩，恐惧，思想不能自主，注意力不能集中，自己打算好要说的话也完全忘掉了。获得自信、镇定以及从容思考的能力，是我所迫切需要的。我所希望的，就是把我所想说的话作有条理的记忆，在听众的面前能够清晰而有条不紊地表达出来。”
我有过这样一段经历，那时在费城他的演说班上，有一位听讲的庚特君，开课不久，便邀我到工商俱乐部去吃饭。他是一位好作各种业余活动的商人，是某大工厂的经理，教会和市民公益事业的领袖。席间，他侧着身体问我：“我常被邀请到各种集会的地方演讲，可是我觉得脑子空空的，所以完全推辞了，我好烦恼啊！现在，我当了某大学的基金保管会主席，每次开会，必须要我讲几句，我已到了这般年龄，你想还能学习演说吗？”我就对他答到：“你问‘我想’吗？庚特先生，这并不是‘我想’的问题。我知道你是一定能够的，你只要有愿意学习的决心，同时依循学习的方法。”对于我的这一句话，他尽管相信，然而他觉得我说得未免太容易而且太乐观了。他说：“这恐怕是你太客气了，你是单纯地在鼓励我吧。”在他接受我的训练之后，他们有好长一段时间不曾见面。过了二三年，他们又相见了，并且仍在那个俱乐部中吃饭，还是坐在上次的那张餐桌旁。提起了当年的谈话，我就问庚特君是不是当年他说得太客气。他从衣袋里取出一本红色的记事册，把人家约他去演说的日期指给我看，并且承认说：“我能够这样做了。我能演说，感到很愉快，对于公众也可多尽一些义务——这是我生活中最高兴的事情。”
在华盛顿，各国召开的一次世界裁军会议，据说英国的大政治家路易？乔治也要参加，于是费城浸礼教人协会就去电请乔治先生到费城举行的大集会中演说。乔治先生的复电说：如果到华盛顿的话，那一定到费城来赴约的。庚特先生告诉我，当时他被推选为开会时给大家介绍英国首相的人。
像庚特先生这样进步神速的，是大有人在。有一年的冬天，伯鲁克林市的柯医生旅行到美国南部的佛罗里达州，住在“巨人”棒球练习场的近旁。由于棒球是他的爱好，因此常去参观、练习，慢慢地和队员熟悉，从而又成为朋友，没过多久又被邀参加欢宴。不一会儿，在用过了咖啡、水果之后，几位重要的来宾，都被请起来“随便讲几句”，想不到他突然听到主席说：“我们很是荣幸，今晚有一位大医生在座，现在就请柯医生讲一些‘棒球选手的健康问题吧。’”这位柯医生，他学习健康学和实习医学已经30多年了，他完全可以不用准备，安坐在椅子上昼夜不停地对他左右的人谈这一个问题。然而，要他站起来，就算是对着很少的几个人讲述这一个问题，还是感到有着非常大的困难。他的心砰砰地跳得非常厉害，他竟无法沉思一下：因为他从不曾公开演说过。大家都不停地鼓掌，而且目光都集中在他身上。他怎么办呢，急得只是摇头。可是，这反而使得鼓掌的声音愈大，“柯医生，不要客气了，快说吧！”的喊声也愈大而愈紧逼了。他窘极了，他知道倘若站起来说话，说不到十句必定会以失败而告终的。他只好站起来一语不发，然后转身走出了餐厅。他这一次真感到羞愧得无地自容。他回到伯鲁克林，第一件事便是到中区青年会的演说班报名听讲，因为他不想再遭遇到第二次的难堪。他专心致志的渴望自己能够在很多人面前讲话，把自己的谈话充分准备，聚精会神地练习，不曾旷过一次课。他是教师最满意的学生之一。他一丝不苟地做着他的作业，结果是超过了他的最高希望，进步的神速，竟使他自己也感到有些惊讶。当他受完了最初的几次功课，他的自信与日俱增，还把胆怯给完全消除了。在两个月内，他变成同班中最能讲话的人了。不久被邀请到不论什么地方去演说时，都能泰然自若。现在，他爱好演说，由于演说而得到了更高的声望和更多的朋友。纽约市共和党竞选委员会的某委员，有一次听了柯医生的演说，便邀请他为纽约市共和党作竞选的演说。假如那位政治家知道，一年前柯医生因为窘于演说而在宴会席上逃走的话，那又将会是怎样的惊奇呢！对于自信和勇气以及在众人面前从容思索的能力的取得，其“困难”还不到一般人所想象的十分之一，这并不是仅仅是局限于少数的天才，正像球类运动的技巧一样，他只要愿意盯住目标去做出努力，他都能够自己去发展的。当你站在众人面前的时候，便不能像你坐着的时候一样地思想，这是合理的吗？你当然知道不是，在事实上，你站在众人面前的时候应该更能思想，因为有许多人在鼓舞你而使你兴奋。有很多成功的大演说家都这样告诉我们：多数的听众，正好给我们一种刺激，使我们的脑子更清楚而灵敏。如果你能够持之以恒地去切实练习，当然也会有这样的成果。总而言之，你要打破上面所说的几种困难，只有常常训练和实习，竭力减除你对众人的惧怕心理，与此同时还应努力不断地增加你的自信和勇气。
美国的一位大演说家——詹姆斯？白粹，在他自认初次尝试的时候，两膝颤抖得碰在一起；马克？吐温是美国有名的幽默家，他说在初次站起来演说的时候，觉得嘴里好像被棉花塞住了，脉搏跳得像争夺银杯的赛跑时一样的快；葛莱特将军占领了罗克斯堡，完成了世界军队最大的胜利，当他试着对很多的人演讲的时候，他感觉自己好像是得了脊髓病；任基粹是法国已故的最有力的政治家，就在他在下议院做议员的时期，竟有一年的时光，因为口吃而不敢发言。直到后来鼓起非常大的勇气，才发表他的第一次演说；路易？乔治是一个英国的大政治家，他说：“我第一次试作公开演说的时候，我竟舌头抵住上颚而说不出一个字，这种苦闷，完全是真的，并不是我故意形容。”在与人讲话的时候，就算是和一二十位的商人开会，讲话者终得要有一些紧张和刺激的情绪出现。演说者好像良马戴着马口铁和缰绳一般受约束。在两千年前，西赛洛说，一切有价值的公开演说，都带些阻碍和羞怯的。演说家在无线电台播音的时候也有同样的感觉，卓别林上电台广播之前，须把演说词完全写作出来。当然，他面对观众已经是习惯了的。他在周游美国的时候，身上常带着一本“在音乐会的一夜”的对白剧本。以前，在英国舞台上他曾经演过多年的戏，但当他走进小小的播音室的时候，他的心中感觉到横渡大西洋遭遇暴风时一样的滋味。著名的电影明星兼导演柯夫特，他在舞台上讲话是非常的熟练，但当他从看不见听众的播音室走出来的时候，就不禁要用手帕来拭额上的汗。他说：“在百老汇演新排的名剧也没有这样难”。有些善于说话的人，在开始演说的时候，始终免不了一种羞怯和不自然，不过几秒钟之后，气沉住了，不自然便也消失无影了。林肯开始演说的时候，也常常感觉到一阵畏惧，他的朋友霍恩登说：“在刚开始的时候，他像是茫然不知所措，很吃力的去使自己适合情境，在过虑和过敏的感觉下挣扎了片刻，因而更使他难堪了，在这时候，我是很同情他的。他开始讲话，声音尖锐难听，古怪的姿态，黄皱的脸孔，疑虑的动作，所有的一切都好像使他感到为难似的，好在这仅仅只有片刻而已。不久，他冷静了，他真正的才能也开始了。”也许你和他有着一样的经验。要从这个训练中去得到最大的成效，而且还要速成，请实施下面四件事：
（一）英国的大政治家约翰？白莱特，在内战期间，竭力辩护着联合与解放运动。他首次的演说，是在一个学校里对着一群乡下人。在他去演说的路上，心悸得十分的严重，他害怕遭遇到失败，因此要求他的同伴，在看出他心慌而讲不出的时候，马上鼓掌替他解围。
（二）潘耐尔是爱尔兰的政治领袖，据他的兄弟说，他十分的胆小。在他初次演说的时候，常常紧握着拳头，因此，掌心常被指甲刻破了而流出血。
（三）英国首相狄斯瑞里，他说与在下议院作首次的演说相比，他宁愿领一队骑兵去冲锋，因为他在国会中的演说，曾经遭遇过可怕的失败。
（四）在英国有很多著名的演说家，他们的第一次演讲都是以失败而告终的，所以现在他们的国会中有这样一种感觉，就是初次能够获得显著成功的青年政治家，这成功便是不祥之兆。朋友，这是使你大胆鼓起勇气来的名言。看了那些大演说家的经历，我将永远欢迎初次上台心里充满恐惧的一类学生。铨希德普说过：“世间只有一种令人喜悦的说话能力，可以使人很快完成一种伟业并获得世人的认识。”赚钱百万的迈利普？阿穆说：“我宁愿成为一个大演说家而不愿成为一个大资本家。”每一个受过教育的人，对于能获得演说的能力有着非同寻常的渴求。钢铁大王卡内基死后，在他遗物中有一张32岁时所拟定的生活计划，当时觉得把他的事业加以整理，再过两年可以有5万元的收入，于是，准备退休而到牛津大学去接受完全的教育，同时“特别注意于公开演说的学习。”请把这种能够使用演说的新能力所得到的愉快和满足细想一下！卡内基走过很多的地方，并且还得到不少的各类经验，然而，为了要获得确实而久长的内心的满足的话，就卡内基所知道的，没有比站在听众面前更能使人们跟你思想走了，它会给你一种势力的意识和权力的感觉：它会使你获得了个人成功的尊贵感；它可以使你超出在普通人的上面，和竟是一种含有魔术性而忘不掉的感动。某大演说家就曾说过：“我在两分钟之前，哪怕是被鞭打也不愿开始演讲；但是两分钟之后，就是枪毙也不愿停止演讲。”在各行各业中，有的人因为心情散漫而最终导致了失败。因此，你可以想象，假使你对这门功课的希望，达到了最高的一点，将会得到怎样的结果？你对于学习这门功课，从开始到最后的成功，都应常用最高的热诚，把你的朋友联合起来，规定出哪几个晚上作为你们练习演说的时间。简单的来说：你得用各种方法努力前进，不可轻易退缩。凯撒是罗马的一员大将，在当年，他统率雄师，渡过海峡，登上英国土地的时候，他是怎样使他的军队百战百胜呢？他命令全军站在多佛尔海的悬崖上，俯瞰200英尺以下的巨浪，于是，士兵们发现悬崖下面的那些已经被大火毁的船只就是他们来时所乘的船只。这真是一个聪明的办法，因为踏上了敌境，断去了归路，惟一的求生方法，只有努力向前去征服敌人了。你为什么不用凯撒大将的精神，来把你惧怕听众的不聪明的心理消除掉呢？
在非洲中部有一个叫泊尔族的民族，这个族的青年，在他们到达成年准备娶妻的时候，必须先�
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