职场SPA- 第5部分

　　（3）多吃快乐之药。快乐之药可以治疗嫉妒之心，也就是说要善于从日常的工作、生活中寻找快乐，就像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样，让快乐来赶走坏心情。例如，一个人如果总想比起某人可能得到的职位来说，我的那个职位算什么呢？这样他只会始终沉迷于痛苦和嫉妒之中。快乐是一种情绪，嫉妒也是一种情绪。该让哪一种情绪占据主导地位，那就要靠自己来调整了。　　　

　　（4）转移注意力。当你有事情要做时，通常便无暇去嫉妒别人。所以，可以积极参与各种有益的活动，或者转移环境，使自己真正充实起来。这样嫉妒心便不会孳生和蔓延了。　　　

　　此外，也可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人，如告诉自己“我的运气不太好而已”，“这样的成功没有什么价值”等，以此排解心中不满，避免产生嫉妒心。不过需要注意的是，这种方法只是权宜之计，不能经常过分地使用，否则可能又会产生其他消极的心理障碍。　　　

　　（5）多和亲朋好友交流。当嫉妒心产生后，可以多和亲朋好友交流，谈谈工作上的困扰，特别是和自己的另一半多加交流，能起到非常好的宣泄、开导作用，将心中不满宣泄掉，避免积累。　　　

　　（6）看到自己的长处。嫉妒别人时，看到的是别人的优点，却没有看到自己比别人强的地方。专家建议：“少去关注你什么地方做得不行，而把注意力集中在你做得好的地方！”其实，任何人都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过你时，可以有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理重新恢复到平衡的状态。　　　

　　（7）将嫉妒化为动力。嫉妒心有消极的一面，也有积极的一面，关键要看你能不能正视嫉妒。如果能把嫉妒之心转化为向往成功的动力，往往能发挥出嫉妒心的积极作用，使你赶上甚至超过别人，获得成功。　　　

　　职场中有人成功，必然会有人失败。一味地在心中不满，将嫉妒变成抱怨和痛苦，变成自身的负担，影响工作状态，倒不如将嫉妒化为自己前进的动力，不断地充实自己，使自己的潜能和特长得到充分的发挥。要记住，与其嫉妒别人的成就，不如自己去努力争取！　　　

　　自卑——一颗找不到自我的心　　　

　　自卑不仅仅影响人的魅力，而且也容易使人衰老。现代研究发现，自卑者的大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态，体内各器官的生理功能得不到充分的调动，不能发挥各自应有的作用；同时，分泌系统也变得不太正常，有害的激素分泌增多；免疫能力也开始下降，使人容易出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退和食欲不振等情况。　　　　　　　　　

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第22节：赶跑办公室里的坏心情（10）　　　　　　　　　

　　在职场上尤其需要自信。自信虽然不是潇洒美丽的外表，但它却会带给你外表的潇洒美丽。自信会让你认识你所扮演的人生角色，你在哪些方面有着足够的能力，还有哪些方面需要再发掘你的潜能，能更清楚地认识自我。这样你就能精神饱满地迎接每一天升起的太阳，迎接每一天的挑战。　　　

　　但是，在职场上自卑的人却很多，杨小姐就是其中之一。　　　

　　杨小姐是一名普通职员，由于其做事认真、负责，很受上司的好评，但在公司里还是基本属于一个不受关注的小角色。后来，杨小姐在一次公司与大客商的谈判中立下了不小的功劳，上司向老板汇报，提升了杨小姐的职位。杨小姐很高兴，然而杨小姐高兴的心情并没有维持多久，就变得忧心忡忡起来。　　　

　　原来，杨小姐在受提升后，公司里传出了一些流言，说杨小姐学历、能力都不高，但是与上司有着暧昧关系，所以才得到提升；也有人说杨小姐剽窃了别人的意见，才升的职……　　　

　　杨小姐听到了这些流言后，虽然知道自己与上司并没有什么关系，心里很气愤，但也无可奈何，无力阻止流言传播。仔细想一想，杨小姐自己也感到担忧，虽然这些是流言，但是也有一定的道理，那就是自己的学历、能力等似乎真的比其他人要差一点。论学历，公司里硕士等高学历的人有好几位；论能力，自己好像也没什么出众的才华；论资历，自己到公司里时间还不长……　　　

　　看来看去，比来比去，越看越心虚，越比越气馁。杨小姐的心里是越想越担忧，感觉自己似乎在公司里毫无立足之地一般。在心虚、气馁的心理影响下，杨小姐在他人面前，或随声附和，没有自己的主见，或口吃结巴，难以准确、主动地表达自己的意见……　　　

　　杨小姐的这种心理便是自卑心理的表现之一。自卑的人总感觉处处不如别人，容易自己看不起自己，“我不行”、“别人会怎么看我呀”、“我没希望”等话总是挂在嘴边。心理自卑的人，即使是一次偶然的挫败也会令其垂头丧气，将自己的一切否定，会觉得自己一无是处、窝囊至极，还会掉进自责自罪的漩涡。　　　

　　俗话说：自卑是缺乏魅力的根源。这句话一点儿也没有错，自卑的人容易轻视自己，看不起自己。其实，有自卑心理的人，并不一定就是本人具有某种缺陷或短处，更多的是不能悦纳自己、自惭形秽，常把自己放在一个低人一等、不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不能自拔的境地。　　　

　　有着自卑心理的人心情较沉重，郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚、自责。自卑的心理就像蛀虫一样吞噬着你的人生，它是你走向成功的绊脚石，它是快乐生活的拦路虎。自卑心理强的人做事缺乏信心、优柔寡断、毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而常会感到疲惫，容易心灰意懒。自卑者经常告诉自己：“你已经尽力了，但是没有办法。”但是，事实并非如此。　　　　　　　　　

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第23节：赶跑办公室里的坏心情（11）　　　　　　　　　

　　自卑不仅仅影响人的魅力，而且也容易使人衰老。现代研究发现，自卑者的大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态，体内各器官的生理功能得不到充分的调动，不能发挥各自应有的作用；同时，分泌系统也变得不太正常，有害的激素分泌增多；免疫能力也开始下降，使人容易出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退和食欲不振等情况。　　　　　有专家曾说过这样一句话：“在世界上，至少有百分之九十五的人都有自卑感！”这句话听起来似乎挺吓人，但是如果仔细观察，自卑的职场中人的确不少。那么，职场中人产生自卑感的原因是什么呢？　　　

　　（1）自我评价太低。职场中人可供比较的对象很多，而且其所处的特殊环境，也使得很多的职场中人喜欢以他人为镜来认识自己，根据他人对自己的评价和自己与他人比较来认识自己的长短优劣。由于这种比较通常是拿自己的短处与他人的长处比，也就容易出现越比越觉得自己不如人，越比越泄气的情况，进而会产生自卑感，低估自己。心理学家发现，性格较内向的人，更容易出现自卑心理。　　　

　　（2）消极的自我暗示。当人面临一种新局面时，大多会自我衡量是否有能力应付。性格内向的人对自我的认识不足，常常觉得自己能力不够，这样一个消极的自我暗示，会抑制自信心，产生心理负担，限制能力的发挥，工作效果相对也不佳。而且这种情况还容易形成恶性循环，使自卑心理进一步加重。　　　

　　（3）挫折的影响。在职场中，挫折不可避免，当人遭受挫折后，可能会变得消极悲观，特别是性格内向的人，稍微受挫就会给其沉重的打击，使之出现自卑心理。　　　

　　（4）生理方面的不足。生理方面有缺陷，或自认为有缺陷，如觉得自己不够漂亮等，也容易产生自卑心理。　　　

　　自卑心理容易促使一个人在人生道路上走下坡路，加速自身衰老。而充满自信的人则不同，会积极肯定地迎接挑战，充分地享受人生，以充满快乐的心情来享受每一天。所以，如果希望拥有快乐的心情，就要摒弃自卑心理，客观地分析自我、认识自我、热爱自我，树立起生活、工作的勇气。　　　

　　那么，有哪些方法可以帮助我们摒弃自卑心理，赶跑办公室里的坏心情，迎来好心情呢？　　　

　　（1）改变消极的用语。在日常生活、工作中，要尽量避免使用一些消极性的自我描述用语，如“我不行”、“我没希望”、“我做不好”等。而应该把这些用语改为“我能行”、“我可以试试”、“这次会成功的”等，并且大声地向自己说出来。　　　

　　（2）走到前面去。自卑使人产生退缩心理，勇敢地走到前面去，才能战胜它。所以，当你出席聚会时，特别是公司开会时，尽量坐到前面去，把它作为一种习惯，克制自己胆怯、紧张的心理，勇敢地接受大家的注目。这样能消除怕见上司的顾虑，增强自信心。　　　　　　　　　

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第24节：赶跑办公室里的坏心情（12）　　　　　　　　　

　　（3）抬起头来，正视对方。心理学家认为，不敢正视对方通常意味着，对方的存在使你感到自卑、不自在，或你不如他，怕对方会看穿你等。而这些，对你来说都是在向对方发出不诚实或不友好的信息。所以，当你拜访或接待来客的时候，当你面对同事或上司的时候，当你碰到陌生人的时候，你要勇敢地把头抬起来，胸挺起来，目光正视对方，并适当提升说话的力度，让对方感觉到你必胜的信心和勇气，从而赢得对方的尊重和信任。　　　

　　（4）正确地认识自我。自卑的人对于自我的认识往往不够正确、全面。所以，你不妨将自己的注意力转移，不要老关注自己的弱项和失败，而是将注意力和精力转移到自己最感兴趣、也最擅长的事情上去，发现自己的优点，看到自身的价值，找到更适合自己的路径。选择更适合自己的途径发挥自己的长处，自卑的心理也就没有了立足之地和发展的动力。　　　

　　（5）每天给自己一个希望。虽然无法预料明天的事情，也左右不了别人的态度，但你可以调整自己的心情，每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，在不知不觉中，自卑也会随风而去。　　　

　　（6）多带一点微笑。笑是一种推动力，对于自卑心理来说，更是一种很有效的心药，能化解你对别人的敌对情绪，缓解你紧张而疲劳的心态。所以，在每天早上起床的时候，别忘了提醒自己，今天我要笑着去面对前方的一切。　　　

　　紧张——心理对外界事物反应的加强　　　

　　专家表示：“过于关注一件事，人反而会因为焦虑把事情弄砸。”所以，当心情紧张时，要善于自我疏导，将注意力转移到新的事物上去。同时，也要学会运筹帷幄，对事态作预估，避免遇事时手忙脚乱，从而能够有条理地处理问题。　　　

　　也许你自己也不清楚自己为什么会那么紧张，即使是公司里正常的人事调动，你也会感到非常担忧，认为那是自己即将被炒的征兆，忧虑不已。在日常的办公室生活中，你也总把自己搞得紧张兮兮的，好像随时就有什么事情发生一样。　　　

　　其实，办公室里的紧张心理，并不仅仅是因为感到工作难以胜任，很多时候，你会发现，似乎你越是用心，反而越是容易出乱子。　　　

　　陈小姐步入职场已有一段时间了，比较讲求完美的她，对于工作可谓是做足了功课，不仅在上班时十分投入，而且下班后也花了大量时间自学充电，每天都是很晚才睡觉；为了避免迟到，睡前总是要检查好几次闹钟；在出门前，她也要检查几遍自己的包，以确定没有遗忘任何东西。陈小姐自言，自己似乎是处于一个高度紧张的环境里。　　　

　　然而，尽管陈小姐对工作做了很多功课，但是在工作中却频频出错。这一次，陈小姐接到一个重要任务，要协助总经理与一名大客户方的外籍代表进行谈判。陈小姐知道这个任务很重要，然而，精神过于紧张的陈小姐在听外籍代表说话的时候，听着听着大脑却一片空白，总经理向她询问时，陈小姐一脸茫然不知道该如何回答。如此反复了几次后，总经理大为恼火：“平时好好的，关键时候你是怎么搞的？”　　　　　　　　　

◇BOOK。◇欢◇迎访◇问◇　　

第25节：赶跑办公室里的坏心情（13）　　　　　　　　　

　　身为一家大公司项目经理的鲁先生，最近也是忙得焦头烂额。越来越多的事情，似乎每一件都比鲁先生所预想的糟糕得多，鲁先生简直越做越没有了信心。　　　

　　鲁先生告诉朋友，前段时间他接到了一个相当重要的项目，为了保证项目提前完成，鲁先生每天加班，紧赶慢赶，对每个细节都精益求精。然而，当项目出现一些出乎意料的问题后，鲁先生有些沉不住气了，斥责下属工作不到位，在总经理问及情况时，言辞也有些过激，甚至在客户面前抱怨。公司高层看到这一情况后，向鲁先生询问是否需要换人暂时代替他的这部分工作。　　　

　　鲁先生在平静心情后，进行了认真的反思：其实仔细想想，也都不是什么大问题，只怪自己太急于求成，表现得不够冷静，太紧张了，盲目行事，最终惹了麻烦。　　　

　　接到一个非常重要的项目，遇到一个难度较高的工作，处理一场甚为关键的危机事件……这些情况都是职场中的你很可能会随时遇上的情况。在这样的高压状态下，处于职场中的你，在心理上对外界事物的反应会很快地加强，出现紧张的心理，担心工作过程中出现问题。　　　

　　紧张的心理在30岁以上的职场中人身上表现得尤为明显。由于这一时期的职场中人所承受的各种压力较大，工作、生活节奏也较快，诸多的社会心理因素，使其常常处于某种紧张状态之下，成为职场中最繁忙、最劳碌的人群。　　　

　　专家表示：“过于关注一件事，人反而会因为焦虑把事情弄砸。”所以，当心情紧张时，要善于自我疏导，将注意力转移到新的事物上去。同时，也要学会运筹帷幄，对事态作预估，避免遇事时手忙脚乱，从而能够有条理地处理问题。　　　

　　根据相关研究结果显示，职场中人产生紧张心理的主要因素有以下几个。　　　

　　（1）对职务升迁的期望。在职场中对职务升迁的强烈期望，而且又得不到满足，是职场中人产生紧张心理的一个重要因素。　　　

　　（2）设定的目标太高。如果目标设定得太高，会使人过分地、不切实际地驱使自己，往往会由于压力太大等原因而难以达成，就容易产生紧张感。比赛中卫冕者往往由于压力太大而失败，就是这个道理。　　　

　　（3）人际矛盾和冲突。在职场上人与人之间的关系是引起人紧张，尤其是导致处于领导地位的人紧张的重要因素。当下属或同事之间产生矛盾而又得不到解决时，心理压力就加大，也就特别容易紧张。　　　

　　现代职场比较讲究效率，职场中人不仅要在工作中承受高效率所带来的巨大压力，同时还要承受一个高度发达的社会环境给人们的生活所带来的压力