冉弦鮀i高潮或荫道高潮。我觉得自己很奇怪，在Xing爱上非常孤单，这令我深觉厌恶不已。”
“有时，我觉得心理上很自卑，因为，时下诉求性解放的当代女人，几乎都可以享有高潮，而我并没有想要拥有高潮的需要。也许我的性冲动比较小吧！无论如何，我很讨厌强加在我身上的压力，好像别的女人既然都有高潮，我也一定非要有不可似的。每回我读到一些性调查的数据，例如马斯特与琼生等人的研究结果，都会宣称有多少百分比的女人常常有高潮，这些只会徒增我的感伤而已。”
只有两位受访者说她们一点也不在意从无高潮：
“我一点也不想去追求高潮，因为那根本不重要。”
“我想我可能就是没有办法达到高潮，而这并非任何人的过错，即使我丈夫也不必负担罪过。”
一位从无高潮经验的受访者，描述她跟她丈夫性茭时的感觉：“一开始的前戏，让我很高兴，但有时我也会完全没有感觉；除了我丈夫的爱抚之外，我真恨死了我这种情况，觉得自己受骗上当。偶尔，我也会觉得自己比较兴奋，甚至想小解，好像荫部已经肿胀起来了似的。接着，灼热的感觉传遍我的全身上下，但我并不是每回都有这种快感，有时甚至是一种前所未有的痛感。但是我很喜欢被丈夫拥在怀中，我也很喜欢抱着他。”
有一些女人无法确定她们到底有没有过高潮：
有好长一段时间，我一直都不晓得到底我有没有高潮。因为众说纷纭，却没有明确的标准可以让我跟别的女人做比较。“
“老实跟你说，我真的不清楚何谓高潮。我读过很多人对高潮的描述，也听过很多人谈起高潮的感觉应该如何。我以前为此非常担心，因为，我想我大概真的没有过高潮的经验。我一直期待着既兴奋刺激又活力充沛的高潮经验能早日来到，可是至今仍未出现。我还看过一本书，指出在高潮的时候，背会弓起来，在荫道部位会出现无可控制的振动。我不曾有过这些反应，虽然我常常依此造假，所以，有时我还误以为我真的有了高潮。现在呢，我的态度是——该来的，总会来的。以我的性经验来说，感觉都还不错。不过，我真的不知道到底什么才是高潮。我一向都知道我在做什么，而我也能控制好我的感官功能。”
“我的荫部变得很湿，然后，很快又干了。我不知道高潮是什么，有时，在Zuo爱结束之后，我会觉得有被骗的感觉。不过，要是我出现‘先湿后干’的例行反应的话，事后我便会觉得很疲倦，但是很满意。难道说这就是高潮吗？”
“我有很多次的性经验，但是，说实在话，我还是搞不清楚到底我有没有过高潮。如果我真的曾经有过，那大概就是一些不太完美的高潮经验，以至于我并未记得一清二楚。”
“我不知道我有没有高潮，不过，我听人家说，要是你不确定有没有的话，那就表示你根本从来就没有过。”
自蔚是学习高潮经验的最佳捷径
自蔚是帮助女人去学习高潮经验的好方法。在从无高潮经验的女人中，从不自蔚者的比例，是其他类型的5倍之多。在本问卷中发现，有11。6％的女人从无高潮经验在全美成年女性的总人口中，约有10％从无高潮经验。根据马斯特与琼生的研究显示：在从不自蔚的女人中，有94。5％的女人从未经历过高潮。，其中大部分人也从不自蔚。
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这个现象显示：如果她们可以无拘无束、自由自在地抚摸玩乐自己的身体，那么，她们便应该可以借着自蔚而学习到高潮的经验。如果是因为无法苟同而从不自蔚，至今仍然拒绝尝试的话，惟今之计，就是设法先克服这些对自蔚感到厌恶的感觉。
有些女人虽然会自蔚，却不曾有过高潮：
“我非常喜欢自蔚，但在事后却有很不好的感觉。我至今仍然摆脱不了双亲对我的影响，他们告诉我说自蔚是很不好的事。我一直到结婚之后才敢开始自蔚，大概一个月自蔚一两次。每回自蔚，我几乎就快达到高潮了，但我却会就此打住，所以，到今天我还是连一次高潮也没有经历过。一个人自蔚时，感觉非常强烈，因为要是有人在旁边，我一定会很害羞，即使我丈夫也不例外。我曾经看过我丈夫自蔚，不过，他并不知道那时我正在注意他就是了。”
“我会先从玩弄Ru房开始。等我的性兴奋出现之后，就转而去玩弄我的阴Di，一边还继续抚弄我的Ru房。我把手指伸进荫道里去，像一只荫茎一样，在荫道里来回戳刺。同时，我用拇指去玩我的阴Di，来回爱抚摩擦。我会愈来愈加重力道，让阴Di的快感逐渐升起。我的腿是大开的，我也很少摆动身体。我一向都静静地躺着，好好享受这番身体的快乐，不过，至今我还是不会达到高潮就是了。”
“在我光着身体的时候，我喜欢抚摸自己的感觉。有时，我会因此变得很兴奋，接着便开始自蔚。自蔚的时候，我还是会抚摸自己全身上下，但会比较专注在Ru房的爱抚上。我用手触摸、摩擦、轻揉着我的Ru房。等我愈来愈兴奋，便转是去玩弄我的奶头，用指尖挑逗。同时，我还会继续对全身肌肤的爱抚，但并不刻意。然而，自蔚从来不曾为我带来高潮，因为我自己也不会想要借自蔚来达到高潮。”
“我很少自蔚，那时我会用一只手去爱抚我的阴Di，轻轻地搓揉。我的腿要是大开着，感觉就会来得更强一些，不过，这种感觉也只能算是性兴奋罢了。在我6岁那年，我骑在妈妈卧房里的一张扶椅上自蔚，那张摇椅铺了一层坐垫，我用力地骑上骑下，摩擦着我的荫部。有时，我的身体便会开始轻微地颤抖起来。我没有把门关上，因为我一点也没想到要去关它。等我妈妈发现我骑在扶椅上，她并没有多说什么，就叫我不要再这么做——在我们家不能随便爬到家具上玩耍。后来，我会记得要把房门关上，还要注意听她是不是要进房间里来了。我再也没有被她抓到过，但是，她还是把那张扶椅给搬走了，换来一张摇椅，一点也不好玩，骑起来很不舒服。在我们家的起居室里还有一张椅子也不错，不过稍微高了点，好几次都被我给推翻了。”
“我常常自蔚，平均每两天一次，不过，我并不特别喜欢那样做，因为我很难靠自蔚达到高潮。我觉得自蔚的感觉太孤单了，即使在性幻想中，我仍会渴望亲身感受到爱人的触摸。”
“我在尝试各种方式的自蔚，通常我会先从做春梦开始，幻想一个从前最要好的情人，把我的手想做是他的，正在爱抚和搓揉着我全身的肌肤，同时轻轻地玩弄我的Ru房。我用各 种手法来爱抚我的荫部——轻拍、画圆、挤压、上下来回，一边还用另一只手去搓揉我的Ru房。此外，我也发现，我的大腿内侧很敏感。自蔚时，通常我的腿会大开着，臀部做规则性的摆动。我曾经想过要用振动器来辅助自蔚，这样高潮会来得比较有规律。”
“若用手刺激我的荫部，我会觉得感觉不太好。我还不知道我的阴Di在哪儿，就连我的性伴侣也不知道。洗澡的时候，我喜欢用热水冲向我的荫部以及肛门四周时所带来的快感。”
“我会刺激我的Ru房，有时还会抚摸我的大腿，可是，我倒不曾把手或别的东西伸进荫道里去。当我抚摸我的Ru房时，我觉得很温暖，心里一片平和，我不会觉得有什么不对。可是，我对高潮却有不好的感觉。虽然我从来都没有过高潮，我还是觉得不妥。我会用挤压大腿的方式，借以产生那种很美好的感觉，但是，我还是不能让自己达到高潮。我想也许我可以达到高潮，只要我自己想要的话。”
“我曾经自蔚过，却不晓得接下来会发生什么事。在我独处时，披戴各种围巾最能带给我莫大的快乐，我会用围巾把自己的Ru房扎起来，再把身体的其他部位也用围巾包起来，然后自拍裸照取乐。有时，也会站在镜前用手玩弄自己的Ru房。”
“我把两腿打开，用手或其他东西来爱抚我的阴Di。有时，我会把手指伸进我的荫道里去，用力地来回戳刺，就像男人使用他的荫茎一样，不过，我不曾有过高潮就是了。”
“我一天自蔚两三次。我都用手指自蔚，先用中指按摩我的阴Di，逐渐增加力道，效果就像一只振动器。我把腿紧紧地交合在一起。有时，我会用另一只手爱抚我的小荫唇，一只指头伸进肛门里去，偶尔还会很用力。不过，等到高潮快来时，我的心理障碍就会出现，所以，我不曾有过高潮的经验。”
“我用手指或我丈夫的生殖器来自蔚。一开始，我会感到有一股温暖的感觉，呼吸变得更急促；接着，在我生殖器四周会陆续出现愈来愈快的生理反应；最后坠入一种失去知觉的状态。我用绕圈画圆的方式，来回进行爱抚，动作很缓慢，最好还要把两腿稍微张开一下。”
“我很喜欢自蔚，但是事后会觉得很荒谬，所以我很少自蔚。此外，我自蔚从来都没有高潮过，虽然在我觉得发春难耐的时候，还是会忍不住想要自蔚。我还没用过振动器，也许我会试试看。在年轻的时候，我会用整个手来爱抚我的荫部，把两腿合拢，我很少摆动身体，通常也不太会发出声音。现在，我都用两只指头在阴Di的两侧来回爱抚，下及荫唇的内里。我的腿通常都会张得大开，只要把腿打开，我就会变得很性感。我会开始摆动身体——左右摆荡，发出很大的声音。最后，我会觉得很荒谬。”
“我最喜欢用振动器来自蔚。我会用画圆的方式来进行爱抚——轻柔地绕着整个阴Di。我喜欢慢慢沿着阴Di两侧，上上下下地移动那只振动器。我喜欢在耻骨处多施一点力，偶尔还会直接对着阴Di——这会让我为之疯狂，我都会泛起全身性的颤抖或痉挛，甚至连振动器都握不住，可是，我的高潮就是不曾有过——这种情况会出现在轻柔的刺激之后。在我自蔚的时候也会发生类似的状况。有时，我会用整只手掌来做画圆的动作，把阴Di四周的肌肤向外拉扯，这种感觉来得很强烈，我简直无法再继续下去，但是，我的高潮依然没有来。跟别人在一起时，我通常自蔚得不够，也无法让我的高潮来临。我都把腿大开着躺下，让我另一只手平放在身旁。”
探索自己的身体
1947年，海玲娜·怀特博士（Dr Helena Wright）写了一本书，建议女人要对自己的性生理有所了解：把室内的光源调整好，拿出一面镜子，把你荫部的各个部位都认识清楚。先找出你的阴Di：你的大腿最好要张开得大一点，才能舒服地看清楚，再用两只指头把大荫唇扳开，被阴Di包皮覆盖着的黏膜区，就会随之在两片大荫唇的正中央，呈现在你的眼前了。你可以用指尖把阴Di包皮轻轻地向后拉起，在里面你会看到一个小而平滑的球状体（有时，它看起来非常小，小得快看不见了），透出细细的闪光，这便是你的阴Di。它的根长在阴Di包皮之内的上端，连接外荫唇，大约有一长。两片内荫唇沿着中央切线向两侧开展，部位正好就在阴Di之下，向下、向后分成两路延伸下来，包围着中间一片平滑的肌肉组织，最后在环状的荫道口附近收拢成两片荫唇的接合点，而荫道口便是通往荫道里面的入口处。
等你把外荫部的各个部位都小心翼翼且清楚地辨识出来后，接下来，我们开始证明阴Di是一个非常敏感的部位：最好不要用自己的手指来试，因为指尖本身也是很敏感的部位，所以，很可能反而会混淆不清——到底是摸者（指尖）或被摸者（阴Di）感应到性的感觉。你可以用小而平滑的东西来做替代，像一只没削过的铅笔、或一只牙刷柄都可以。先用轻柔的碰触开始，以便后来比较不同力道的触感。一只手先把外荫唇张开，不过，还先不要碰到内荫唇，另一只手拿着铅笔或牙刷柄，轻轻地碰触你的内荫唇，然后是你的阴Di，最后，到阴阜底下为止。如果你学会从镜子里面注视着你的手的动作，就更容易碰触到你想要碰的部位，但要是没有镜子和光源的帮忙，就会难上加难了，因为经验不足的女人，常常会搞错部位，所以，最好要在眼睛视力的辅助下，用手指进行这些部位的探索。你会发现：阴Di一旦被碰触到，马上就会有一阵奇特的感觉，这跟你碰到荫唇或其他部位的感觉完全不同。
而这些不同的感觉，最好要靠你自己来亲身体验一番，用言语是很难传达出万分之一的。
也许，在此应该说明一件很重要的事：当受访者说她们在刺激阴Di时的真正含意是什么，通常并不意味她们会直接去刺激自己的阴Di。先前的引言，是希望能让你了解自己的性生理构造。对绝大多数的女人来说，她们会在整个荫部四周找寻一阵，直到发现一个正确的位 置，碰触这个地带便会让她们产生美好的感觉，事实上，这种很好的感觉是起自手或手指的动作，而后发自肌肤之下。
有些女人描述这种感觉：
“在探索身体时，你会发现有一个地带让你兴奋异常，然后，你就可以好好挖掘这份快乐了。”
“一开始，我会先在整个荫部搜寻一番，找出一个最棒的点，然后，我会直接刺激那个部位。”
“我的刺激地带通常都不能带给我很大的兴奋感，我觉得它应该在肌肤之下更深层的某处。”
“在我阴阜之内或以下大约一处，有一种类似‘着火’的感觉，就在深及阴Di之内的一处。”
“当爱抚的旋律以及力道恰到好处时，那个最敏感的地带就会自动浮现出来了。”
“这就好像有人在按摩你的背时，你会知道接下来你希望他能继续朝那个点再按摩下去是一样的，然后，你会把你的背肌都鼓起来，移动背部的位置，好让他可以按对地方。如果，你还把身体的肌肉都紧绷起来，感觉会更好——这样就能把心思专注在按摩的快感上。Zuo爱时，我都会顺道用力把腿的肌肉绷紧。”
换言之，当遍及全身的性刺激正在进行时，通常会出现一个快感的中心点，好像点着了的熊熊欲火，一旦触及，便立刻烧得更加旺盛，然后，你就会很想继续刺激那个欲火的中心点。你会自动调整姿势，好让那种感觉能持续到永远，最后达到高潮。
有些女人在尝试多年之后终于学会如何达到高潮：从无高潮的女人，年龄层遍及18～77岁。
“在我开始经常有性生活的头3年里，几乎从未有过高潮经验。我慢慢才学会如何享受Xing爱，现在我常常可以有性高潮。我很喜欢Xing爱，我也常常变得很兴奋，不晓得该如何达到高潮，如此而已。对我来说，享有高潮的确是一件很重要的事，但我并不认为每回Zuo爱都非要有高潮才算是完美的Xing爱。不过，要是我总是没办法达到高潮的话，便会变得非常沮丧和挫折。我会用各种方式来达到高潮，到目前为止，我还不曾跟男人做荫道性茭而达到高潮，我想原因应该在我自己，因为我并没有把性茭过程放慢，以至于我自己无法达到高潮。我总是把心思放在男人身上，一心想满足他们想从我身上得到的性感，而且我也太过于敏感，反而无法放松自己而得到高潮。我都是在自蔚、Kou交或用手刺激阴Di时，才会有高潮出现。”
“我今年35岁，从未经验过高潮。直到我开始自蔚，才能享有了高潮。”
“从一年前开始，我终于有�