匕诙４游倚⊙�4年级以来（我今年25岁），我就一直持续这种自蔚方式，因为其他的办法都很难让我达到高潮。偶尔我会在自蔚的时候把衣服脱光，也许还会用一些硬硬的东西刺激我的双｜乳。有时，我会塞一些东西进入我的荫道，一边幻想一些性暴力的场景。甚至我也会用一只热水瓶盖在我的荫部以提升性冲动。我还必须再次重申，如果没有性幻想的助兴，我将不可能顺利达到高潮。如果遇到我有高潮困难的时候，我就会在脑中寻遍一个春梦场景，好让我尽快达到高潮。”
“右手的中指，是我自蔚时最强而有力的刺激物。自蔚一开始，我会用轻拍、搔弄的手法刺激我的阴Di，然后，我的手改做绕圈画圆的动作，最后再用中指去刺激我的荫道，时而轻拍，时而上下来回地爱抚荫道口四周。我通常都是脸朝下趴在床上，好让我的阴Di可以获得最大的压力。自蔚的时候，我会上下左右摆动我的臀部。我若把两腿大开着，就会因此兴奋异常，不过，如果要让我的高潮来临，我就必须把腿并拢。等我快要达到高潮时，再加重爱抚的力道，直到高潮降临，我便尽情享受。”
有些女人虽然采用的是第二类型的自蔚法，但是，她们赖以达到高潮的关键反而是来自身体的摆动，而非取决于手指对阴Di的爱抚：“自蔚的时候，我把脸朝下趴在床上，手从身体底下伸到荫部去爱抚。偶尔我也会需要一些柔软的物品搁在我的手和阴Di之间，因为在爱抚的过程中，我摆动的是身体，而不是手部。我把腿合拢，膝盖弯曲。假使有人直接刺激我的阴Di，我反而没有办法达到高潮，我还需要一些柔软的东西做缓冲，最好不要使用太直接的刺激。”
二A1型——阴Di刺激偶有荫道戳刺
“我都趴着自蔚，两腿并拢，双手交叠，用手指（食指或中指）爱抚我的阴Di。有时，我会用另一只手去爱抚我的双｜乳或臀部，或者把手指伸进荫道里去，但是这些情形并不时常发生就是了。自蔚的时候，我很少摆动身体，摆动的次数也比跟男人做荫道性茭少得多。”
“我在自蔚的时候，是胃朝下趴着，两腿挟着枕头，爱抚的方法有时是用枕头摩擦我的阴Di，有时就直接用手。当我用画圆的手法爱抚我的阴Di时，我的身体开始变得僵直而紧绷。我用另一只手去玩弄我的奶头，挤捏它取乐，偶尔我还会用振动器来刺激我的荫道和肛门。我的腿时合时开，姿势并不固定。”
二A2型——阴Di刺激且常有荫道戳刺
“我在自蔚的时候，会把两腿大开，腹部朝下趴在3个枕头上，好让我的背可以弓起来。然后，我开始爱抚我的荫部，把中指伸进荫道里去，另一只手则集中爱抚我的阴Di。采用这种自蔚法，我可以同时强烈地刺激我的阴Di和荫道内的子宫颈（这个区域也是我的性感带，不过还是比不上阴Di那么敏感）。接着，我的呼吸变短，愈来愈急促，我的身体开始起痉挛，而且不由自主地收缩起来，一切都跟随着手指爱抚阴Di与荫道的律动。我还曾经试过同时用两三只指头并行伸入荫道里去，不过，这样做的缺点在于无法像一只手指般轻盈，可以自由地伸到子宫深处。”
“我都用手自蔚，我会先把全身爱抚一遍，让我的手和身体逐渐暖和起来。然后把手伸到大腿的交合处，用手指的指尖轻柔地在荫部上施压。接着把身体翻转过来，让腹部朝下。再用两指以画圆的指法在阴Di四周来回上下爱抚。我挪出右手伸进荫道，看看是不是已经湿透了，一面开始大做春梦。接着，我不停地用右手刺激我的阴Di，还把两指戳入荫道。我喜欢指尖碰到荫道内壁的皱褶、缝隙时的触感。当你亲自触摸到自己的私密处，这种感觉多奇妙啊！有时，我也会用手去刺激我的尿道口，不过，通常都会有痛感产生。自蔚的时候，我的腿多半是闭着的，如果我自蔚一段时间却没有达到高潮的话，我就会开始紧绷我的大腿和屁股的肌肉，甚至上下摆动我的身体，或继续用手不断地爱抚我的阴Di。我还喜欢把屁股露出来，让清凉的空气刺激一下，或许是因为我喜欢暴露自己。总而言之，趴着自蔚，可以让我轻松自如地把手指伸入荫道中取乐。”
二B型——阴Di及荫道刺激
“自蔚的时候，我朝下趴着，用两只手围成杯形，把外荫部罩起来，让荫唇闭合着。再用指头轻柔地牵动荫唇的外围，手掌则轻轻地挤压在耻骨的上方。我的腿是合拢的。从我四五岁开始，我就天天用这种方式来自蔚。偶尔我的性伴侣也会加入我的自蔚，他会从背后帮我施压，让我更有力地挤压我的荫部。”
“我用振动器自蔚，使用的是流线型的弧面，而不是突起处。我比较喜欢用振动器的原因在于，我通常都没有足够的时间可以慢慢地用手来刺激，而且我觉得用手自蔚十分无趣，极易令人疲倦。自蔚的时候，我把振动器放在床上，面朝下趴着，然后摆动我的下体在振动器上来回摩擦。特别是集中刺激于我的阴Di和荫唇。我喜欢把我的腿合拢，再把脚踝交叠起来，这样我就可以用腿的动作去控制整个自蔚的过程，以便我的下体能如愿地接触那只振动器。有时，我会大幅摆动我的身体，有时则不。我发现我愈兴奋，就会摆动得愈大。”
“我一向都是趴着自蔚，两腿挟着枕头，从小腹延伸到下体。我的手放在枕头底下，正对着我的荫部，然后就有规律地摆动我的下体。接着，拿出振动器放在阴Di的位置，先让它固定住，摆动我的下体稍微刺激一下，等到我的性兴奋开始高涨，我就开动振动器，用左手握住它，让它在我的阴Di、荫道四周来回摩擦。其实，只要振动器一现形，就够教人欲火难耐的了。还好我的右手会适时制止振动器不要振动过度。有时，我会把振动器稍微偏左一点，有时则让它去刺激我的肛门。自蔚的时候，我的腿一向都紧紧并拢，一面性幻想。当我心血来潮，也会把那只吵闹不休的振动器改装一番来自蔚取乐。”
二B1型——阴Di及荫道刺激偶有荫道戳刺
“自蔚的时候，我把振动器放在阴Di、荫唇以及荫道口附近，有时还会把一支蜡烛插进荫道里去。如果我把腿合拢的话，比较容易达到高潮，通常我还会把脚踝交叠起来，这样可以增加大腿肌肉的紧绷感，而且也会让我自然地想把膝盖合拢。我以前也会在自蔚的时候爱抚我的双｜乳和腹部，后来觉得这些都是多此一举。此外，以前我总会不停地挪动我的双手，较少摆动我的身体，现在则刚好相反。”
第3类型
第三类型的自蔚法，是运用枕头或其他柔软物的摩擦来辅助对荫部的刺激。有4％的女人说她们是用这种方式来自蔚，还有大约12％的女人会混合运用其他类型的自蔚法。第三类型自蔚法与第二类型的相同点在于：都是以腹部、脸朝下趴着的姿势进行自蔚。不同点则在于：第三类型自蔚法并不会用手去刺激荫部。采用这种方式自蔚的女人，会把她们的骨盆以及荫部对准床沿、枕头或衣物所结成的小丘，不断地推撞、摩擦，或者借着身体的摆动来与床沿进行厮磨。她们通常都会把两腿并拢，还把床单被套捆成小球塞在大腿中间夹紧。所以，对她们来说，这种自蔚方式所产生的刺激是间接而且效果更为扩散。根据调查发现，有6个属于第三类型的自蔚个案的做法是比较罕见的，本章中将会陆续介绍其中的4个个案。
“没错，我爱死自蔚了。老实告诉你，我从婴童期就开始自蔚了，到现在我也不觉得有戒掉的必要。不过，我还是比较喜欢跟性伴侣一起Zuo爱，有人陪伴让我更高兴。自蔚的时候，我一定会有高潮，而且通常都有好几次，要看我的心情如何。我自蔚的方式是别人没有尝试过的。我先在床上堆起一个像手腕大小的突起物（我以前会用玩具熊宝宝的头来自蔚，可是，自从我长大了，不适合再跟玩具熊宝宝一起睡觉以后，我就改用床单堆成的布冢来代替），接着我朝下趴在布冢上，让压力直接作用在我的阴Di上。我用画圆的方式摆动我的臀部，随即我的高潮就来了——非常简单。不论我的腿是合拢或张开的，都没关系，不过，若是在我已经进入狂乱的阶段时，合拢着腿会比较好一点。在自蔚的过程中，通常我会运用膝盖和手肘来支撑身体，所以我的手就不太有动作。”
“自蔚的时候，我把两腿交叠，骨盆则对着柔软的东西（最好是枕头）不停地厮磨，一边开始各种性幻想，这是我最常用的招数，非常有效。我也很喜欢碰触自己的身体，不过，再怎么样也比不上这个办法来得美妙。在自蔚的过程中，我很少摆动身体，只有在高潮即将来临的时候，我才开始大幅摆动自己。”
“我靠摩擦别人大腿的方式来自蔚，我坐在别人的大腿上，上下摩擦我的阴Di。我先慢慢地摇摆我的下体，然后加快速度，仍然维持着夸张的动作，大幅地摆动我的身体。”
“自蔚一开始，我先用手去刺激我的荫部，然后我会趴在好几个大枕头中间，让全身在枕头上厮磨不已，从胸部、小腹、骨盆到阴Di，借着不停的摩擦来提高我的性兴奋。我是穿着内裤自蔚的，因为那样会让兴奋感均匀地扩散开来，而且还会让快感在荫部四周自由滑动，一点也不感到痛楚。接着，我开始摆动身体，尤其是让我的骨盆枕头摩擦。随即我的骨盆就出现了阵阵的痉挛，我也继续使劲施压在枕头上。”
“我用毛巾来自蔚，先把毛巾卷成一束，然后上下摩擦我的荫部。我从来不用手自蔚。用毛巾爱抚阴Di所产生的快感，是无法用手取代的。”
“通常我用座椅的角部来自蔚，或者把枕头夹在大腿中间。我会运用两腿并拢而上下骑乘的姿势来自蔚。这种自蔚法是在我4岁那年偶然发现的，那时，我一点儿也不知道我在做什么，我只记得感觉非常舒服，所以，我就一再重复。直到一年前，我才开始对此深感罪疚，不过，现在又不这么想了，只是我仍然没有勇气跟别人提起这件事。”
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第3类型——兼荫道戳刺
“自蔚的时候，我都趴着，用一些小东西伸进荫道里，再用大腿把枕头夹紧，接着上下摆动我的下体，而且愈来愈快，愈来愈用力。我再把程序说明一次：先把小东西戳进荫道，然后对着枕头摩擦施压，再有规律地摆动下体，直到高潮降临。”
第3类亚型
前面曾经提到一些类属第三类型但比较罕见的案例，像是用手臂把身体高高撑起，远离地面，在高潮期时用物品摩擦荫部：“我站在椅子上自蔚，把下体对准椅背的突起部分来回摩擦，然后再抬高下体，变成跨坐在上面的姿势。这种自蔚法让我的身体有更大的自由度可以活动，早在小时候我就学会了，后来我一直都在我妈的椅子上自蔚。”
“我用浴室的排水孔来自蔚，我把下体靠在上面来回用力摩擦。那个冰冷的排水孔，对我的荫部造成很大的刺激作用。有时，我会把大腿转来转去，加重摩擦力，或者不停地拍打大腿，以便振动我的女阴。”
“通常我都靠摩擦家俱来自蔚，在上面来回以绕圆的方式摩擦我的荫部。我还没听说过有人是用这种方式来自蔚的，我也不记得我是从哪里学来的办法，不过，我可以确定的是，从我很小的时候开始，这种自蔚法就快速地满足了我对性高潮的需要，而且每次自蔚都可以获得好几次的高潮。这真是个自蔚的好方法，惟一遗憾的是，你的手肘会长出许多厚茧。”
“记得11岁那年，我在泳池内的阶梯边玩耍，无意中弯身碰到阶梯的顶端，突然有一种很舒服的感觉发自我的荫部。我压根儿也不晓得那到底是怎么回事，只知道如果我用椅背去摩擦我的下体，那种美妙的感觉就会再次出现。15岁那年，我终于第一次经历了我的性高潮，而且确认自己拥有这种天赋是非常宝贵的，但是，我也知道这种事不能四处宣扬，因为那种感觉是在我的荫部发生的，所以不能大声嚷嚷。从此我一直都是用这种方式自蔚，到了最近，我才想到利用排水孔自蔚。要是我在浴室里，我就会跨坐到排水孔上去，来回摩擦我的荫部，这样一来我可以享受数次美妙的性高潮。我也曾经试过在床上自蔚，不过始终无法奏效，这真教我难过，因为我的性伴侣（他还不知道我会自蔚呢）无法让我达到高潮。我很容易就被挑起性欲，但是很难达到高潮。”
第4类型
第4类型的自蔚法，是把两腿紧紧地交叠在一起，交相挤压摩擦大腿的内侧，并做规律的摆动。采用这种自蔚法并不限定何种姿势，或坐、或躺、或侧身都好，只要你的姿势可以让你轻松地将大腿肌肉缩放自如即可，特别是大腿内侧的肌肉。偶尔也会有人在大腿中间夹着枕头，这样做有助于集中自蔚时的快感，同时将快感随着枕面扩散开来。
据调查，有3％的女人是采用第4类型的自蔚法（另有9％的女人有时也会用这种方式来自蔚），她们通常都是借着挤压或收缩大腿的肌肉来自蔚：“自蔚的时候，我以背部朝下平躺，两腿合拢，间歇地摇摆我的身体，直到高潮来临，于是，我变得全身僵硬，开始用力挤缩荫道内壁的肌肉，并放慢摇摆身体的速度。不过，我很清楚地知道，这是因为我用大腿内侧的摩擦力刺激阴Di以及挤缩荫道肌肉，才让我达到高潮的。我使尽力气去挤缩我的整个荫部，我的屁股也因此变得紧绷起来。”
“我靠摩擦我的大腿内侧来自蔚，通常是以躺下来的姿势进行，不过坐着也可以（比方说坐在办公室里或在公车上）。我会有规律地摩擦双腿，好让阴Di承受来自大腿内侧细腻的压力，这份紧绷感慢慢地就汇聚成高潮了。”
“我在自蔚的时候，会平躺在床上，把脚踝紧靠在一起，有规律地紧缩我的大腿使之交互摩擦，一边大做春梦，如果遇到高潮迟迟不来的时候，我还会用手去爱抚我的奶头助兴，以增加大腿内侧的性兴奋。”
“自蔚一开始，我会先浏览一遍Se情书刊的图文内容，或者干脆在脑中胡思乱想，大做春梦。我把脚踝交叠起来，施压在大腿内侧，而不需要用手去爱抚。我也曾经试过用振动器或用手去刺激我的荫部，后来发现根本不需要这些辅助。其实我是在偶然的情况下发现大腿交叠自蔚法，一直沿用至今。我还看不出来有必要改用其他的自蔚方式。”
采用第4类型自蔚法的女人，偶尔也会运用一些物品夹在大腿中间助兴——比如枕头或毛巾等：“一开始，我可能是受到外界刺激或自己的性幻想的影响，勾起了性冲动，于是我便躺下来，把右手伸向两腿的交接处，以右手腕或前臂覆在荫唇和阴Di上，还一直延伸到膝盖、小腿等处，让大腿的内侧夹紧右手臂。我的左手则用来保持平衡，或者玩弄奶头。在自蔚的过程中，我会摆动臀部或骨盆来促进性兴奋。通常我也会用手爱抚荫唇、阴Di、荫道等。”
“自蔚的时候，我会把一条毛毯或床单紧紧捆成一束，夹在两腿中间，然后我便用这束布条来回摩擦我的荫部，而且特别集中在阴Di上，我不会用手去爱抚，只是摇摆我的臀部以及腿部。接着，我开始性幻想，几分钟后，我的高潮就来了。”
“我把腿交叠着自蔚，一边轻柔地用长形物品爱抚我的阴Di