《易经养生大道》

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易经养生大道- 第5部分


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  ◎ 青年养生的三戒与三慎
  戒过,戒躁,戒逞强;慎穿,慎补,慎行房。
  三戒之一:戒过
  阴阳平衡是易的养生之道,青年人凡事多有过之而无不及,做事很难把握度。吸烟喝酒图痛快,好比拼;工作、娱乐起来不分昼夜;要么坐在办公室一动不动,要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。这些都是过的表现。解决这个问题的方法很简单,凡事都少那么一点点。即使有十成的酒量,少喝几口又何妨?即便能熬个通宵,早睡几个小时岂不更舒服?在这个阳气最充盈的时期,不加以培持,一旦到阳气衰退的时候,就会迅急无比,想留都留不住了。

气血鼎盛:青年人的养生(2)
三戒之二:戒躁
  要年轻人做到《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无”“精神内守”似乎太难了。但年轻人本来气血充盈,如果躁动太多,就会阳亢于外,气机逆乱。为什么强调戒躁?因为现在我们本来就生活在一个浮躁的社会中,人们耐不住寂寞,也受不了诱惑,现在人的体质又是多阳少阴,所以容易引起阳偏盛的疾病。年轻时如果能心态平和点,就是为后半生种了一块大大的福田,不但不易被喜、怒、哀、乐这样的情志所伤,更会有效控制住阳气,也就找到了掌控健康的钥匙。
  三戒之三:戒逞强
  为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢?逞强本身好像并不会伤害健康啊。但我们回想一下以前自己做过的事,思考一下就知道了。比如酒桌上,你喝一杯,好,我喝一瓶;你喝一瓶,好,我喝一盆。我看过一些年轻人吃冰棍,男性居多,比谁吃得多,连着能吃十几二十根。工作的时候从不说自己不能做,再多再累也要硬着头皮做完。有些女性还有不输男性的心理,不光在工作上,在生活上也是,即使在生理期也水里去,火里来,不知道保养。这都是坐下病根的原因。所以逞强跟要强不一样,它是会在不知不觉中毁坏健康的一种因素。对于不怎么在意自身,而更多在意别人看法,更要在工作上被认可的年轻人来说,这是一个很大的陷阱。一般我们在介绍健康知识,介绍养生的时候往往将它忽略掉了,所以我要特别说明一下,这是健康的大忌。
  三慎之一:慎穿
  三月份,春寒料峭,在路上我看到很多只穿一层丝袜,膝盖一点保护遮挡都没有的女孩。膝盖是很多块骨头衔接的地方,缝隙特别多,风寒之邪轻易就能窜入,一旦寒凝于内,气血就不能交通了,到年老的时候就会痛苦不堪。
  我们在讲泰卦的时候说过上下相交,阴阳通气。穿衣服的时候也是这样。比如穿裤子不要紧,尤其是年轻人,但无论男孩女孩多喜欢穿很紧的牛仔裤,内衣也很紧,包裹得很密实。
  我们的皮肤是有毛孔的,那是用来通气的,像*的部位,本就容易潮湿,而且对温度也很敏感,又惧怕摩擦,穿得那么紧就会使湿热之气郁滞在里面,容易诱发很多疾病,严重的还会影响生育。
  所以,穿着不能总跟着潮流,要本着先健康后美丽的原则。如果只美丽个十几二十年,后面的三四十年都要痛苦地度过,还是应该好好权衡一下得失的。
  三慎之二:慎补
  我们先看看《红楼梦》里的人都是怎么治病的。巧姐病的时候,太医说:“只要清清净净的饿两顿就好了。”晴雯得病的时候,又说:“此症虽重,幸亏她素昔是个使力不使心的,再者素昔饮食清淡饥饱无伤。这贾宅中的秘法,无论上下,只一略有些伤风咳嗽,总以净饿为主,次则服药。” 我们再看《素问●生气通天论篇》中是怎么说的,“膏粱之变,足生大丁”。跟以前食不果腹的情况不同,现在的人多膏粱之体,也就是养尊处优,身无真病的人,一般是营养过剩的多,营养不足的少。所以补益时要格外注意,要选对,要适量。总的原则就是不虚不补。
  年轻人如果饮食、作息正常的话,基本不会特别缺失什么。尤其这个时期人体正是气血津液充沛的时候,这样的阳性之体不宜再为补药补品煎烤。但如果熬夜多啊,蔬菜水果吃得少啊,还有一些对身体伤害性大的特殊行业等,可以适当地选择一些符合自己特征的东西进行补充。txt电子书分享平台 

气血鼎盛:青年人的养生(3)
养生不等于吃补品。从秦始皇以下,中国这么多皇帝,都是山珍海味、人参鹿茸,但寿夭的远较寿长的多。深山老林,粗茶淡饭的人哪有条件进补?可日出而作,日落而息,三餐有时,一样活过天年。
  三慎之三:慎行房
  所谓慎,一是要慎在卫生,二是要慎劳神过度。
  泰、大壮时期是人体天癸最充盈的时候,所以一般都在这个时间段繁育后代。父精母血足,孩子的先天禀赋也就好,健康、聪明。也正是因为天癸的最大化,使得人在这个时期总是充满了欲望,再加上保健预防的知识不足,身体常受到不能逆转的损害。
  *的频率以多长时间一次为宜呢?各人有各人的不同。只要腰腿不觉得酸软,第二天不觉得太累,精神不萎靡,做事情时还是精神奕奕也就没什么大碍。*过的话会伤害肾精,无论男女都是如此。以前房劳也叫“肾劳”,肾藏精,如果这些精都耗泄了,人也就会过早地衰老。肾里面的精可不是我们吃饭就能补回来的水谷精微。天癸就像是母鸡,好好地保护、喂养,我们每天都可以吃到鸡蛋,可如果先把母鸡杀了,杀鸡取卵,那可是连神仙都没办法了。这可不单单是说男性,女性也如此。
  这里教给大家一个有效的保健方法,还可以治疗一些慢性疾病。方法简单,我教很多人用过,效果大大出乎他们的意料。
  在我们小腿内侧有一个肝脾肾三条阴经交会的地方,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会在这个点上。脾统血,就像一个闸门,能够控制血的正常运行,脾健康,血就不外泄;肾藏精,就是男女的先天之精,这个精可不是用之不竭的,肾不闭藏,这个精的闸门也就起不到作用了;肝藏血,就像一个储藏血的容器,外面的血少了,它就多放出去一点,让我们始终有充足的血可以使用。这么重要的三条阴经就是在小腿内侧踝骨上三寸,胫骨的后面交会的,这是一个重要的穴位,叫三阴交。它上面还有两个穴,阴陵泉、血海。
  阴陵泉穴、血海穴
  (阴陵泉:小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。血海:屈膝,大腿内侧,髌底内侧端上二寸,股四头肌内侧头隆起处。)
  跟肾精和血有关系的病症都可以通过这三个穴位来养护,虽然靠它们是不能治愈一切疑难杂症的,但用来养生保健,治疗些慢性精血病还是有效果的。比如痛经,除了经期,其他时间可以每天按半个小时,如果是身体寒、湿,还可以到药房买几支既便宜又好用的艾条,回家自己灸一下,只要坚持做,认真做,效果非同一般。其他如闭经、月经不调、赤白带,都可以用这个方法治疗。不但女性,对于男性同样适用,肾不藏精的病症,比如遗精、早泄等,都是我们所说的那个闸门出现了问题,也可以用这三个穴来做保健。
  当我们还年轻,或者不到天癸绝的时候就出现了这方面问题时,我们首先要反省自己,这宝贵的天癸不是地里的庄稼,种了就有,它是我们的父母把我们带到世上时附赠的最宝贵的礼物,一旦过量使用,就再也追不回了。
  

女子35岁、男子40岁,健康的第一个转折期(1)
◎ 夬卦与乾卦,天癸盛衰记
  女子35,男子40,这是由夬卦向乾卦过渡的阶段。夬卦给我们描述的是一场战争:现在王朝受到来自外方的威胁,是战还是不战?马上就打,不一定会取得胜利,但也不能放弃,而要继续前行。战争中有很多不利的因素,既要警惕又要小心。如果能决断并且以德服人的话,那结果还是会很完满的。
  我们把这个卦放到人身上来看是什么意思呢?处在夬卦时期,是我们的身体受到挑战的时期,马上就要到由盛转衰的乾卦,在这时我们要何去何从?第一,要坚定保持健康的信念;第二,即使现在情况不好也不要放弃,我们还有回旋的余地;第三,不能冒进,要远离不利因素。
  乾卦是至刚之卦,六爻全阳,已经达到了极点。物极必反,接下来的命运必然是由盛转衰。我们要注意的是最上面的一个阳爻,这一爻说明了一个大道理,叫“亢龙有悔”。龙飞得极高,升腾得太快,最后有了悔恨。这说明刚健太过,不久以后就要衰落。当然有“悔”就有希望,悔是处于盛位时的最佳选择。我们可以想想看,有几个事业、年龄都处在鼎盛时期的人会“三省吾身”,心存悔意呢?
  ◎ 转折期的养生法门
  三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步。四十岁,五脏六腑,十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓露,发颇斑白,平盛不摇,故好坐。
  ——《灵枢经●天年篇》
  这是说人到了三十岁,五脏已经大为安定,肌肉坚固,血脉充盛,所以爱好散步。到了四十岁,五脏六腑十二经脉都盛大安定,腠理开始疏松,颜面的荣华逐渐衰落,鬓发开始变白,精气由平定盛满已到了不能动摇的状态,所以好坐。
  中医认为,女子35岁、男子40岁以后,就会出现衰老的迹象,从养生的角度看,要注意保养身体。
  从这个阶段开始,男性与女性的差异也在逐渐扩大,直到遁卦后期,才又开始合流。所以男女的养生也要分别对待,不能一概而论。
  ◎ 女子养生五不食
  这个年龄段的女性,已多为*,多为人母。她们跟在家做女孩时已经截然不同了,要操持家务,更重要的是以前吃家里煮的饭,现在则要煮饭给家人吃。所以不论从自身角度还是从全家角度来看,她们在饮食上的观念对一家人的健康都是极为重要的。而由于生活的打磨,她们又不像在家做女孩时对饮食那么挑剔,在不知不觉中会忽略一些健康的细节。
  食而,鱼馁而肉败,不食。色恶,不食。臭恶,不食。失饪,不食。不时,不食。割不正,不食。不得其酱,不食。肉虽多,不使胜食气。唯酒无量,不及乱。沽酒市脯,不食。不撤姜食,不多食。
  ——《论语●乡党》
  《论语》中有一段很出名的关于饮食健康的话,人们也称其为“十不食”。
  这段话的意思是凡是饭因久放,味道变了,鱼烂了,肉*了,不要吃。颜色变坏了不吃。味道变臭了不吃。煮得不熟太生,或过熟太烂了都不要吃。不是吃饭的正餐时间不吃。不照正规方法割肉不吃。放的调味品不适合不吃。肉不要吃太多,不要比吃青菜米饭还要多。至于饮酒,虽没有明确的限制,但也不要喝醉,以酒后不捣乱、不闹事为原则。街市上买的酒和肉干是不洁净的,所以不要吃。姜要有但也不要多吃。 。 想看书来

女子35岁、男子40岁,健康的第一个转折期(2)
孔子所说的这些禁忌是针对当时的祭祀说的,但跟健康也有很大的关系,对我们的启发很大。针对35岁以后的女性,我提出“五不食”的观点,大家可以对照一下,看在日常生活中是否注意到了这些问题。
  ① 剩饭不食
  我见过很多在这个年龄段发福的女性,她们常提起一件事,就是家里吃饭时经常会剩下一点饭菜,扔掉很可惜,留着又不值得,干脆就多吃两口,吃净算了。还有一些菜很贵,即使稍微有点变质,只要问题不太大,也将就着吃掉。这对于女性来说可是很不好的习惯。“饥饱劳役”在中医来讲是个很重要的病机,我们吃饭吃十分饱的时候本来就已经给脾胃带来负担了,“再多吃两口”这种想法可千万要不得,尤其是天长日久的,会使饮食积聚,给各个脏器都造成负担。35岁以后的女人发胖,很重要的一个原因就是吃剩饭,这可不是危言耸听,女性朋友用在减肥看病上的钱可比扔一点剩菜剩饭的钱多多了。当然,最好的方法还是做得适量,既不浪费,又对健康有好处。
  ② 不当季不食
  《史记●太史公自序》中说:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”这是说万事万物都有个规律性,该生自然就生了,该熟自然就熟了,这就是天道,是自然变化的依据。但我们现代的技术这么发达,冬天也有长得很大的草莓,都快跟苹果一样大了;一年四季都能吃到西红柿和绿色蔬菜。尤其是有小孩子的家庭,总会买一些孩子喜欢吃的不当季的水果。吃这些非自然生成的东西,危害性太大了。那从长到熟就没有经过日光照射的食物,得用多少化学的东西把它们催大?我们吃的只是个样子,它们不但没有当季食物鲜美的味道,更没有营养价值。孩子吃了容易早熟,大人吃了身体机能容易紊乱。就像以前老人说的,不见天的蛋不能吃,就是因为它没有经过阴阳融合的过程,没见到阳气,不是大自然赐给我们的好的食物。所以能不吃就尽量不要吃这些看似漂亮,却既没口感也没营养的东西。
  ③ 不净不食
  不净不食包含两个方面的内容。首先是没清洁过的东西不能吃,其次是虽用洗涤用品清洁过,但是洗涤用品没有冲洗干净的也不能吃。现在我们都会用一些洗洁精之类的东西洗食物餐具,一是干净,二是方便,不会残留油脂,也不用反复地擦洗。但日本有个词,叫“经皮毒”,不知道大家听过没有。就是说很多化学物质,都会通过我们的皮肤,通过我们的口鼻等渗透到我们的身体里。其实用一次两次可能没什么,但是如果一个孩子从出生就开始吃洗洁精洗的食物,用洗洁精洗过的碗盘,那一辈子得有多少这种毒素进入体内啊。预防这种不健康生活的办法一是选取植物的洗涤用品,比较自然,毒害少;二是不要每次都用,如果碗筷没有多少油就用清水刷刷,也一样干净;三就是多冲洗,别怕麻烦,怕麻烦就要多受罪。
  ④ 添加剂过多不食
  我们在去商场买食物的时候,尽量不要那些含防腐剂、添加剂多的东西,虽然这些对于人体来说基本都是安全的,但多还是人工合成的化学物质,对健康有害无益。我们在选择食物的时候,其实只要遵循最原始的规律就可以了。现代人把自然的规律打破得太多,疾病也就随之不断更新,凡破天道处必有恶疾。

女子35岁、男子40岁,健康的第一个转折期(3)
⑤ 过量不食
  前面我们说不吃剩饭的时候谈过食不能过量的问题,食不过量也包括两个方面,一是不能吃得太多,二是同一种味道的东西不能吃得太多。
  有的人多吃完全是无意识的,比如晚上看电视,一边看一边吃东西,电视看完了才发现一盆水果都已经吃掉了。喜欢吃零食或是有类似情况的人,不妨在买的时候就挑些小包装的买,吃的时候也别捧着一大袋子吃,而是把食物放得远一些,一次拿一点儿。
  偏爱一种味道的人即使吃的食物的总量不算多,但其中一种物质却已经过剩了。比如爱吃甜,你可能觉得每天才吃七分饱,怎么还是有很多不健康的症状出现呢?再比如说有些人喜欢吃咸,就算每天都只吃个半饱,但盐的摄入量都已经足以危害健康了。所以说,食量要有限,食味也要有限。
  ◎ 男子养生五必食
  中国“男主外女主内”的观点虽已受到冲击,但大
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