选择目标 目标测试 □明确近期要做的某事，如组织全家出游□能合理安排时间 □有具体的操作步骤□不明白处请父母或老师帮忙 □按计划执行
最终目标
自我检测 已完成目标 未完成内容 下一步安排 个人心得
7日检测
7日检测
7日检测
父母评测 完成情况 □完成 □大部分完成 □少部分完成 □完全未做
与孩子沟通情况 □沟通良好 □有沟通，但时间很短 □根本未沟通沟通内容/未沟通原因：
建议
班主任评估 完成情况 □完成 □大部分完成 □少部分完成 □完全未做
与学生沟通情况 □沟通良好 □有沟通，但时间很短 □根本未沟通沟通内容/未沟通原因：
与家长沟通情况 □沟通良好 □有沟通，但时间很短 □根本未沟通沟通内容/未沟通原因：
评语
三、主题延伸阅读
神奇的项圈
（一）
放学的时间已经过了很久，但四年级三班教室里的灯光还亮着。学校里已经没有什么学生了，因为六点钟的动画片马上就要开演了，谁还会在学校里耽误工夫呢？
可是有一个孩子还没有走，今天班主任老师给他下达命令，不写完作业就别回家。这不，他正委屈地坐在自己的课桌前，愁眉苦脸地写着作业。
他叫彭鹏，是星星小学四年级三班的学生，他的作业已经连续七天没有合格了，这不仅打破了自己创下的连续五天作业不合格的纪录，而且也把班主任的耐心给考验到了极限。所以今天老师下命令让他写完作业再回家。
其实彭鹏自己也是一肚子苦水，他觉得自己每天已经尽了最大努力，可是每天的事情真是太多了，写作业、游戏、看电视、复习功课、帮妈妈做家务、锻炼身体……所有的事情都需要他亲自完成，这对于一个10岁的孩子来说，的确太不容易了。
（二）
好不容易写完了作业，天已经完全黑了，他急匆匆地往家里跑去，因为今天是他一直关注的动画片的最后一集，所以一路上他跑得飞快。
“砰”的一声，他推开了家门闯了进去。巨大的声音把正在厨房里做饭的妈妈吓了一跳。妈妈以为是强盗闯进来了，急忙拿着铲子跑出了厨房，看见彭鹏像一阵烟一样，冲进了客厅，用最快的速度打开了电视。这时动画片的片尾曲响了起来，节目结束了。
彭鹏难过得在屋子里放声大哭，妈妈和爸爸急忙跑过来问：“怎么啦？怎么啦？是不是又被老师批评了？”
彭鹏哭着说：“为什么每个人都跟我过不去，为什么我想做的事情一件也做不了呢？”
爸爸听了以后，哈哈大笑，说：“就这点事啊，好办，明天我就给你带一个好帮手来。”
彭鹏半信半疑地问：“真的？”
爸爸拍着彭鹏的头说：“那当然，你看爸爸什么时候骗过你？”
听了爸爸的话，彭鹏破涕为笑。
（三）
彭鹏的爸爸是一个著名的发明家，研究出了许多科技产品，获得了无数的奖状和证书。为了实现对儿子的承诺，爸爸连晚饭都没有吃，一头钻进了实验室，科研开始了。
彭鹏和妈妈正在餐厅里吃饭，却听见爸爸的实验室里不时传来一阵阵爆炸声。
彭鹏担心地问：“妈妈，爸爸在干什么呢？”
妈妈一边给彭鹏夹着菜一边说：“还不是帮你想办法？”
彭鹏又问：“爸爸能想出来吗？”
妈妈肯定地说：“当然，你爸爸什么时候让你失望过？”
彭鹏想，妈妈说得也对，因为爸爸确实从来没有让他失望过。他还记得小的时候他不会游泳，胆子又小，一见水就怕得大哭。可是爸爸为了让他学会游泳，特意为他设计了一个游泳机器人。机器人的身体是用有很大浮力的海绵做成的，要下水的时候，先把机器人的四肢和自己的四肢固定到一起，然后打开开关跳下水去。这样机器人的四肢带动着他的四肢进行正确的划水，而海绵的浮力也不会让他沉下去。渐渐地，机器人四肢在他不注意的情况下停止了工作，而他还按照原先的动作继续滑水。海绵的浮力渐渐消失，而他却已经可以自在地漂浮在水面上了。这时，机器人完全脱落，他的游泳技能也就练成了。
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习惯三：做事有计划（6）
还记得有一次，在彭鹏八岁的生日那天，爸爸送给了彭鹏一个神奇的电子宠物狗，这只小狗的作用可真是大了，他不仅每天要叫彭鹏起床，而且还可以和他游戏，甚至能当彭鹏的保镖。从那以后，没有人再敢欺负彭鹏了，他的朋友们很羡慕彭鹏有这样一个能干的爸爸。
“砰”的一声巨响，把彭鹏的思绪从记忆中拉了回来。从爸爸的实验室里冒出来一股股黑烟。爸爸满脸漆黑地从实验室里走了出来，衣服上也到处都是黑色的斑点。
“瞧你弄得，衣服白给你洗了。”妈妈不高兴地说。
“哈哈，你们看，我研究出什么来了。”爸爸根本就没有注意到妈妈的不悦，而是兴奋地伸过手来给他们看，在他手里有一个金色的金属圆环，圆环上还镶嵌了一些光彩夺目的宝石。
“这是什么啊？”彭鹏问。
“你们猜。”爸爸神秘地说。
妈妈仔细地看了一会儿说：“这不是我们女人戴的项圈吗？”
爸爸说：“再仔细看看，仅仅是项圈吗？”
妈妈和彭鹏都摇了摇头，表示没有看出什么来。
爸爸激动地说：“那么现在就向你们隆重推出，本年度最伟大的发明—— 计划项圈。”
“计划项圈？”彭鹏和妈妈异口同声道，“这有什么用？”
“你不要小看了它。”爸爸说，“它可是集科技与艺术于一身的产品。只要你把你这一天要做的事情和时间安排扫描进项圈里，它就会像小秘书一样，提醒你什么时间应该去做什么事情了。”
“可是他对我有什么用啊？”彭鹏问。
“它不仅可以提醒你，而且只要制定出计划来，他都可以强制你去执行，呵呵，这样你就不会担心时间不够用了。”
“真的？那我还真要试试。”彭鹏兴奋地接过项圈跑到自己的房间制定计划去了。
台灯下，彭鹏把一张白纸写得满满的，这是他明天的计划。
6点起床
6点15分外出跑步
7点吃早饭
7点半去学校上课
……
计划详细得甚至明确了上厕所的时间。
看着自己的这份计划书，彭鹏激动地想：如果照这样的计划做下去，不久以后，我就会成为全国最优秀的少年了。
彭鹏把计划扫描进了项圈，然后按下了执行键，开开心心地躺到床上睡觉去了。
（四）
“彭鹏，你的进步可真大呀，已经连续十次测验考了全年级第一了。”班主任老师激动地抱着彭鹏说，“你真是我的骄傲，我为有你这样的学生感到自豪。”
彭鹏第一次看见老师眼里闪着晶莹的泪花。
班主任老师还拉着彭鹏的手要说些什么，彭鹏有些不耐烦了，他还有很多的事情要做呢，而且今天下午还有一个很重要的采访。
之后，他来到了操场上，本来热闹的操场一下子安静了。很多学生在小声地议论：“看，他就是那个举世闻名的天才。”
接着，平静的操场沸腾了，很多学生如潮水般涌向了他，千万只手拉扯着他的衣服，每一个人都以能触摸到他而感到荣幸。
费了半天的劲，彭鹏才从人群中逃了出来，可是衣服已经破烂得不成样子了。这怎么能出席下午的记者招待会呢？彭鹏想。还是赶紧回家换一件衣服吧。
回到家里，换好衣服，接他的车子已经来到了门口。两个带着墨镜的黑衣人恭恭敬敬地把他请上了车。
车子开动了，加长的宝马高级轿车开起来就是平稳，不知不觉彭鹏就在座位上睡着了。等他睁开眼睛，却发现轿车已经开到了郊区。
“咱们这是去哪？”彭鹏紧张地问。
“去一个神秘的地方。”一个黑衣人说。
“绑架！”彭鹏想。
“救命啊！”他刚一喊，就被一个人捂住了嘴。
这时另一个人说：“不要闹，只要你跟我们合作，一切都会没事的。”
习惯三：做事有计划（7）
“合作什么？”彭鹏问。
“我们想让你帮我们制造核武器。”一个人说。
“我不干，这会挑起战争的。”彭鹏抗议道。
“不干也得干！”黑衣人恶狠狠地说。
彭鹏抓住了一个机会想要逃跑，但却被一个人抓住了，那个人掐着彭鹏的脖子说：“你不给我们干，我们也不能让你给别人干，我掐死你。”
彭鹏觉得自己的脖子一紧，气马上就喘不上来了。
彭鹏一边挣扎一边大声喊，这时他睁开了眼睛，发现刚才只不过是一个离奇的梦，但是脖子还是好像被人用手掐着，原来是项圈提醒他该起床了。
（五）
“这个东西还真野蛮。”彭鹏一边揉着自己的脖子一边说。
很快，跑步的时间就要到了。彭鹏走出家门，发现天还是黑漆漆的，一阵冷风呼啸着从楼群里穿过。冷风吹在身上，冻得彭鹏直打哆嗦。街道上一个人也没有，冷冷清清的。
“在这鬼天气里跑步，纯粹等于玩命。”彭鹏退缩了。他开始怀念温暖的被窝，后悔自己不应该制定这样的计划。
他刚想退回去，脖子上的项圈就是一紧，勒得彭鹏直咳嗽。这是什么鬼东西！彭鹏一边心里骂着，一边找着项圈上的取消键，结果根本没有。看来他只好迎着寒风跑步了。
30分钟的跑步，对彭鹏来说就仿佛是去了一趟地狱。回到家时已毫无力气。
一进家门他就哭着对爸爸哀求：“爸爸，这个东西我不用了，你给我摘下来吧。”
爸爸挠着头说：“哎呀，这个东西是新发明，我忘记装终止键了，看来这一天你都要按照你的计划来进行了。”
听了爸爸的话，彭鹏难过得昏过去了，可是他还没来得及闭上眼睛，项圈就提醒他，上学的时间到了。
在学校的这一天，对彭鹏来说简直就是灾难。本来不想上厕所，可是项圈偏偏把他往厕所里拉，等想上厕所的时候，项圈又让他呆在教室里不能动弹。
由于老师放学晚了三分钟，项圈差点把他勒死。回家后，由于时间安排上的错误，彭鹏的作业和动画片都没有及时完成。
终于，在十点的时候，项圈完成了一天的任务以后自动脱落了。彭鹏跑到爸爸的实验室大声地对爸爸说：“你给我的这个东西，根本就不好！”
爸爸笑着说：“真的是因为项圈的缘故吗？”
彭鹏仔细地想了想，是啊，谁叫自己太好高骛远，制定了这么多计划弄得自己根本就完成不了。
爸爸见彭鹏低着头没有说话，就接着说：“想要让自己变得更出色，这样的想法很好，但是也不可能一口吃成个胖子啊。给自己定的目标不能太高，也不能太远，一定要符合自己的实际。呵呵，否则就变成灾难啦。”
彭鹏说：“可是这个项圈也太厉害了。”
爸爸说：“其实，项圈的作用不是为了惩罚，而是为了提醒啊。”
爸爸接过彭鹏手里的项圈，想了一会儿说：“这样吧，我把它改改你再用。你也去把明天的计划想清楚。”
现在彭鹏可吸取教训了，他知道计划不能定得过细，也不能把什么事情都安排上，因为是计划，就不能把事情定得太死，应该适当合理地安排时间。可是灵活的计划，他以前也定过，但从来就没有完成过，真的能执行得了吗？
（六）
第二天，带着项圈的他，进展竟然出奇的顺利，项圈几乎就没有怎么惩罚他。只有当他想要偷懒和想要放弃的时候，项圈勒了他几下。晚上的时候，彭鹏惊喜地发现，这一天他不仅完成了所有的事情，而且还剩下了很多自由支配的时间。他惊喜地问爸爸，这是怎么回事。
爸爸笑着对他说：“这都是项圈的功劳啊。你以前也制定了很多计划，但从来就没有完成过，有了这个项圈，你看你做得多好。”
彭鹏笑了笑。
爸爸接着说：“还有什么感受，时间是不是还觉得不够用啊。”
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习惯三：做事有计划（8）
彭鹏笑着说：“不是，说来也怪，今天好像时间很宽裕。”
爸爸笑着说：“不是时间富余了，而是你合理地安排利用了。如果一个人会合理地安排和利用时间，就能做许许多多的事情；如果这个人不会安排时间，那么他什么事情也做不了，而且还觉得忙忙碌碌的。”
彭鹏说：“可是，有的时候我自己控制不了自己。”
爸爸说：“那就得靠项圈帮忙了。但是，你应该知道，一个人是不能永远依靠工具的，你应该自己管理自己。”
彭鹏想了想说：“这样吧，爸爸，这个项圈先放你那，等我管不了自己的时候再向你借。”
爸爸笑着说：“这就说明你长大啦。哈哈……”
第二天彭鹏坚持完成了自己的计划。
第三天彭鹏也是如此。
后来彭鹏再也没有向爸爸借过项圈，他也再没抱怨过时间不够用。
现在难题回到了爸爸的身上。他在为是否推广这个发明而犯愁。因为他既想帮助那些和彭鹏一样的孩子，又觉得他们完全有能力自己战胜困难。他相信，所有的小朋友，都可以不依赖任何工具而让自己变成一个出色的孩子。
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习惯四：坚持每天锻炼身体（1）
一、导入部分
1。 理念
考一所好大学、找一份好工作、开拓一份属于自己的事业、成为某个领域的专家……为了实现这些梦想，孩子们每天埋头于功课，却忽略了一件重要的事。
这件事，就是“坚持每天锻炼身体”。即每天安排一定的时间，做一些适合他们的运动，长期坚持，以达到强健体魄、促进心智的效果。
坚持每天锻炼身体，不仅是在培养一个良好的习惯，也是在形成一种健康的生活方式。坚持锻炼身体，使很多人获益匪浅：
著名经济学家马寅初，一向重视体育锻炼，从十几岁开始，直到百岁高龄，从未间断。他一生坎坷，却奇迹般地突破了百岁大关；
著名作家海明威的父亲酷爱体育运动，常常带着他走村串户，穿林渡水。4岁时，父亲给了他一支猎枪，他开始了独立活动，很快迷上了钓鱼、打猎和探险。海明威之所以能写出《老人与海》这样的作品，与其幼时的经历分不开；
……
生命在于运动。每天锻炼身体，能强身，更能强心。
2。 描述
（1） 增强体质，获取强健体魄
身体健康很重要，但很多人都忽视了体育锻炼的作用。一个身体孱弱的人，如果锻炼方法得宜，又能每天坚持，健康也会自己送上门来。
《读懂人生》中讲述了吴图南的故事：
武术大师吴图南幼时体弱多病，曾患过肺结核、黄疸肝炎，还因癫痫抽风，致使右腿比左腿短约两厘米。家里人都以为他活不成了。9岁时，幸遇清朝太医李学裕为他诊治。李太医说：“你这病光吃药不容易好，最好要配合习武练功。”于是他拜名家为师，学习武艺。练了一年多，他脸色红润，身体也逐渐结实起来了。经过十多年的刻苦磨炼，他学会了太极拳和刀、枪、剑、棍等各种技艺。从此，他身体健康，精力充沛，以优异成绩毕业于当时的京师大学堂。
进入晚年，吴图南每�