嵬Ｖ梗且丫置诘募に鼗嵬Ａ粼谔迥凇Ｕ庑┘に匾谔迥诼叵В枰�6个月左右的时间。也就是说在这段时间之内，身体还是处于不稳定的状态。因此根据产后保养的不同，身体有可能恢复原来的状态，也有可能会产生新的疾病。”
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神奇的恢复期—黄金3个月
金慧荣是一个6岁孩子和一个3岁孩子的母亲。最近她因为在妊娠过程中增加的体重而感到不小的压力。金慧荣在妊娠前的体重为56公斤，但是在生完第二个孩子以后，达到了76公斤。这个纪录一直保持了3年，仍然没有变，罪魁祸首就是妊娠时的暴食。
“在怀上第一个孩子时，孕吐很严重。一直到5个月，几乎什么都吃不下，吃完就要吐出来。当时很担心孩子不能正常发育，所以孕吐消失后就开始努力吃。因为想要给孩子把营养全都补回来，结果体重增加了28公斤，达到了84公斤。产后以为实行母乳喂养会瘦下来，但是好不容易减轻了的一点体重在生完第二个孩子后又增加了。”
大部分产妇在孕吐结束后就会有暴食的倾向。但是，这是一条通往肥胖的捷径，所以要引起注意。在一周内平均增加500克以内的体重是合理的。根据基础的体重，变化的幅度也是不同的。如果是一个身体质量指数不到20的偏瘦的人，体重增加公斤是比较合理的。对于一般体重的人来说，增加公斤是比较合理的。而对于身体质量指数在29以上的肥胖的人来说，体重增加不超过7公斤是比较合理的。
金慧荣为了减少体重，还曾经去学过瑜伽。但是既要做家务又要照顾孩子，非常繁忙，再加上做运动时，也没有人能够替自己看孩子，所以只能放弃。以为“随着时间的流逝，会瘦下来”，但是体重增加之后，就从来都没有减少过。反而随着时间的流逝，呼吸时喘得更加厉害，腰痛症状也加重了，以至于不能随便抱孩子。金慧荣最近总是因为“我怎么变成这样了呢”而感到郁闷。
妊娠时增加的体重，在产后几乎不减少，而持续不变时，被称为产后肥胖症。在妊娠期，随着女性激素旺盛分泌，会引起全身脂肪的蓄积。适当增多的脂肪将成为妊娠和哺乳期重要的能量源泉。但是，当摄取过多的热量时，会引起体内脂肪含量的过度增加，从而导致产后肥胖症。经历过妊娠中毒症、妊娠性糖尿病的孕妇也有可能引起产后肥胖症。
当然在生完孩子之后，体重会自然地瘦下来，所以也没有必要太担心。但是，如果对体重过于放任也会引起产后肥胖症，继续发展还会引起中年肥胖症和成人疾病。所以有效地利用容易引起体重变化的产后“黄金3个月”是非常重要的。
想要预防产后肥胖症，最好从产后2？3天开始，根据身体恢复的状态做运动。如果以休养身体为理由而使运动最小化，反而会延误恢复的时机。在腹式呼吸或仰卧位时，在可接受的强度范围内，做一些慢慢将胳膊和腿抬起或弯曲的动作，然后逐渐做一些轻度的伸展或走路等有氧运动。饮食也要以高蛋白和低脂肪为主，营养要得到充分的供给，但是要限制热量的摄入。
有人会认为“一天内要不止一次地给孩子喂奶、换尿布，产妇这么忙还要关注自己的体重，并进行保养，能是一件容易的事情吗”，但是通过适当的运动恢复产妇的体力，是让孩子见到一个健康幸福母亲的最好的礼物。孩子通过母亲而看到世界，认识世界。只有母亲健康幸福，孩子才会健康幸福。
要利用体重调节点
在我们身体里存在着一个维持稳定体重的东西，这就是为了健康，阻止身体急剧变化的一种防御机制，被称为“体重调节点”。
平时，体重在不超出这个体重调节点的范围内增加或减少。如果体重突然发生变化，经过一段时间之后，体重调节点也会一起移动，体重调节点一旦调整身体就不容易再瘦回去。瘦身之后容易引起体重反弹现象的原因也正在于此。
生育是妊娠时期的体重又重新发生巨大变化的瞬间。所以在体重调节点不固定的产后3个月，进行产后肥胖症治疗是最有效果的。
育龄期的女性请记住吧：妊娠和生育Ｑ＆Ａ
现在的准妈妈准爸爸们不仅给在肚子里的孩子念书和进行对话交流，而且还定期到医院做检查，用超声波照片给孩子制作影集。这与过去相比有着非常明显的不同。但是对产妇自身变化的关注，似乎有点不足。这里介绍一下有关妊娠和生育的一般常识。
还没足月呢，羊水就破了！
如果羊水破得过早，就必须去医院。不是说羊水破了就一定会流产，处理得当的话还可以继续维持妊娠，所以有必要做及时认真的处置。
如果是宫外孕呢？
受精卵没有在子宫着床，而是在输卵管、卵巢，或腹膜着床时称为宫外孕。经过2？3个月之后，可能会引起流产或输卵管破裂，如果发现过晚还有可能危及生命。所以如若月经延迟，间或出一点血，下腹的痛感逐渐地向肛门转移，产生针刺样疼痛时就应该怀疑是宫外孕。
据说是前置胎盘，有危险吗？
当胎盘堵住胎儿的产道时称为前置胎盘。在妊娠初期并没有症状，直到7个月时才会出现疼痛和出血症状。出血严重时必须到医院进行检查，必要时须接受住院治疗或专门治疗。出现持续的收缩症状或出血量增加时，有必要进行剖宫产。
如果妊娠时得了感冒，应该吃些什么呢？
应该多喝一些富含维生素C的柚子茶或橙子茶。尤其是柚子，它的维生素C比橙子高出3倍，所以一般的感冒都可以通过它减轻。橘子或橘子皮也有止咳化痰的功效。
总是算不准预产期！
一般从最后一次来月经的日子开始算起，第280天为预产期。如果想简单地计算，用最后月经的月份减去3，就可以得出预产月份，日期加上7就可以。假如最后的月经日期为5月5日，那么预产期就是2月12日。
但是有时排卵期会不稳定，或没能记住最后一次的月经日期，这时最好向医生确认。
为什么会引起习惯性流产？
流产是指未满28周的胎儿来到母体外，或在子宫内死亡，而停止妊娠。28？37周分娩的，则被称为早产。在妊娠初期，受精卵着
床时有可能发生正常的出血，所以出血时一定要到医院接受超声波检查。
流产3次以上，则为习惯性流产。主要原因有染色体异常、免疫学异常、解剖学异常、内分泌异常、产妇受到感染等。但是也有很多不明原因。反复流产时应该去做夫妻染色体检查、狼疮抗凝物因子（lupusanticoagulant）以及抗心脂抗体（Anti…cardiolipin Ab）检查。
流产时应该按照准备生育来做保养。在流产大约2周后，大部分人都能够恢复排卵，所以想要预防妊娠，就必须在流产之后开始避孕。
又一个问题——妊娠中毒症
由于胎盘的血流障碍以及产妇血管内皮细胞的活性化，使心血管系统、内分泌系统、肾脏等诸多脏器受到影响，从而引起高血压、蛋白尿时就可以诊断为妊娠中毒症。有蛋白尿时，蛋白质会随着小便排出体外。而当体内蛋白质不足时，会引起组织的水分蓄积，而发生水肿。
如果身体和腿肿得都很厉害，体重明显增加，头痛严重以及血压升高时，就有可能得了妊娠中毒症。有时也会引起晕厥或两眼发涩而导致视力下降，但是大部分在生育之后都会好转。
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老公，孩子是我一个人生的吗？
凌晨4点钟，我刚要合上眼睛，又传来了孩子的哭声。准确地说，他每3个小时就会醒来一次，要喝牛奶。如果当初进行母乳喂养，也许会方便很多。不过现在后悔已经来不及了，还是开始找奶瓶更实际一些。在孩子哭得更厉害之前，得赶紧用奶瓶把他的小嘴堵住，要不然又要出大事了。但是沉下来的眼皮却怎么也上不去。
为了能让睡在旁边的老公听见，我故意大声喊：“这小子，让我睡一会儿好不好，妈妈都快累晕了。”可是不知道老公是真的没听见，还是装没听见，居然打起了呼噜。孩子哭得更厉害了。“老公，这次能不能你给喂一下？”我用脚踢了两下，但他像睡死过去一样，一动不动。
真是搞不明白，都在孩子旁边睡，凭什么我要被孩子的一个动作吓着，而他却可以装成什么事情都没有发生过似的，在那边睡得还那么甜。突然一股火涌上了心头：“老公，你快起来，孩子是我一个人生的吗？”
【实验5】给刚生育没多久的产妇和老公们听3种声音：自己孩子的哭声、别人家孩子的哭声，还有与孩子的哭声相似的噪音。用fMRI（功能磁共振成像）对他们大脑产生的反应进行扫描。
父母对于自己孩子声音的反应，出现了非常有趣的结果。与父亲的大脑相比，母亲大脑的反应度要高，达到了调节情感的深部区域。与此相反，父亲的大脑活动只停留在大脑皮质区域，就像在看报纸或看实况转播，一般这个区域的反应是在接触很琐碎的事情时出现的。
发起这次实验的是美国南卡罗来纳州医科大学的马克·乔治博士，通过本次实验找到了女性比男性更能照看好孩子的原因。因为从女性大脑结构来看，对孩子显得非常敏感，所以更容易增强与孩子的纽带联系， 比男性更能照看好孩子。换句话说， 女性与男性相比， 对于孩子更加敏感。
但是这种敏感度，有时也可能会成为产后女性陷入抑郁症的原因。
成为好男人的特别技巧：准爸爸的５个守则
在妊娠初期孕吐时，丈夫们会在大半夜出去买橘子或自己主动提出要做点什么。因为他们曾经听前辈们说，如果在那时对妻子照顾不周，妻子就可能会埋怨一辈子，再加上自己也正处于期待当爸爸的兴奋中，所以很乐意那样做。但是随着时间的流逝，兴奋状态过了以后，就容易忽略妻子的身体状况。其实妻子的身体越来越重，苦衷也在逐渐增多。
要理解和接受妻子极度的感情变化
如果丈夫做出一副不关心或很烦的样子，不光是妻子就连在肚子里的胎儿也会受到影响。
要勤于做家务
其实家务本身就有很多坐下、起身、再弯腰的动作。在妊娠初期，由于孕吐，会厌恶闻到饮食的味儿；到了中期之后由于身体变得沉重，会觉得呼吸困难。如果在这时，能够代替妻子下厨或打扫卫生，就会成为100分的老公。
要经常对话
由于身体节奏和生活节奏发生了变化，妻子会容易郁闷。在这时，如果问一些今天做了哪些事情、身体情况如何等细小的问题，试图去照顾妻子，那么她的活力会增加很多。
一起做胎教
与肚子里的孩子对话，或给孩子念书，这样的胎教已经不再陌生。特别是父亲的低音具有能够把声音传达给胎儿的最佳振幅。就算因为外面的事情很累，也应该抽出时间，有规律地与孩子对话，给孩子念书。
一起去接受定期检查
如果一起到妇产科，看超声波检查画面，直接听心跳的声音，那么想成为好爸爸的努力不会再是一种义务，而将变成一种快乐。也可以一起学习分娩时的呼吸方法，或为一起进入分娩室而做准备。
无痛分娩和剖宫产有什么区别呢？
混淆的分娩词汇
现在是分娩也可以订制的时代。与过去依赖产婆的“用力”声不同，现在既可以选择分娩方法，又可以决定麻醉种类。所以我们应了解几个关于分娩的常用词汇。
自然分娩
是指到了预产期之后出现“见红”，羊水流出，阵痛加剧后自然进行的分娩过程。当胎儿的头部出来时切开会*以方便娩出，当胎盘完全娩出后再进行缝合。
当分娩结束后，有时腹部会感觉到阵痛，称为产后痛。这是由于子宫迅速收缩到产前大小而出现的现象。
无痛分娩
是指用麻醉等方法，使产妇在没有阵痛的感觉下分娩。利用全身麻醉进行剖宫产是最完美的无痛分娩。但是，仅仅为了缓解产痛，有时也会采取局部麻醉的方法。对于大多数产妇来说，最有效，应用最广的方法是硬膜外麻醉与脊髓麻醉，二者都属于局部麻醉。
（局部麻醉的部位是身体第八到第十胸椎髓节以下。麻醉剂的选择与给药量，将根据运动神经的麻醉效果以及切断疼痛的部位而有所不同。）
诱导分娩
当预产期临近时，由于母体产生有规律的子宫收缩，会引起阵痛。假如这个阵痛越来越频繁，且有所加重，就表示要分娩了。但是，有时过了预产期却没有任何征候，或者有时因为母体或胎儿的原因不得不终止妊娠，进行分娩。
这时应用前列腺素制剂或催产素等使产妇分娩，称为诱导分娩。
拉玛泽分娩法
这是将生育的痛苦减少到最低限度，以联想法、分离法、呼吸法构成的精神预防式分娩法。通过呼吸法，向体内供给充分的氧，可以使体内组织分离，胎儿吸氧也更加通畅，可以将对阵痛的注意力，转移到呼吸上，从而减少痛苦。
如想使用拉玛泽分娩法应当提前接受培训。
水中分娩
这是在水中生下孩子的分娩方法。由于羊水的存在，胎儿在水中会感觉到更加舒适。这种方法不用切开会*，也不使用镇痛剂之类的药物，在浴盆里将温水注满后进行。
缺点是很难判断产妇的出血量。
勒鲍耶尔（Loboyer）分娩法
如果说水中分娩是考虑到羊水的分娩法，那么勒鲍耶尔分娩法是考虑了视觉、听觉、环境的分娩法。胎儿生活在一个没有光线，非常黑暗，声音被水吸收后非常宁静的母体里。因此当胎儿暴露在分娩室的强烈的灯光和呼喊的声音里时，会被惊吓而受到刺激，所以此法是在光线黑暗而又宁静的分娩室里，试图使婴儿保持舒适的分娩方法。
最开始时，以发明者弗莱德瑞克·勒鲍耶尔博士的名字命名，因为胎儿会微笑着出生，所以又叫做“和平诞生法”。
自私的我竟然也会有母性的一面！
新妈妈在晚上睡觉时要给孩子喂好几次奶，哪怕宝宝有一点难受的样子她们都会立刻紧张起来。难道我能成为这个孩子的母亲吗？我能够对这个只凝视着我，把我当成全部的小生命负责吗？但同时又有一股力量在升起：也许这个孩子会通过我认识这个世界，还要学会走路，学会说话，学会生存。
对于孩子来说，母亲是绝对的依靠。不论是在胎儿期，通过子宫这样特殊的生
命维持装置来供给全部养料，还是出生之后在母亲的关怀下学会翻身、爬行和行
走，直到后来，学会语言，认知环境和规律。
但是想要用这些来说明女人具备特殊的关心和爱的母性是非常不够的。
“以前我特别能睡，一旦入睡后，即使被人抬走我也是全然不知。但是生完孩
子以后，只要孩子一有动静，我就会醒来。老公却在一旁呼呼大睡。”
“有一次我抱着孩子走路的时候摔倒了。但是在不到秒的那一瞬间，觉得不能让孩子受伤，所以将孩子紧紧地抱住。当时只想着孩子是不是安然无恙，所以一直到后来都不知道自己的膝盖已经流了很多血。也不知道哪来的勇气，现在想起来都觉得有点不可思议。”
母性是一个平凡女性转变为一个“母亲”的伟大变化的产物。在生育