彰娌恋浇胖海缓蟠┥弦路废虼翱冢突峄指础�
注意事项：
（1）为防止洗澡时出现不适，应缩短洗澡时间或间断洗澡。另外，洗澡前喝一杯温热的糖开水。
（2）有心绞痛、心肌梗等心脏病的患者避免长时间洗澡。
（3）平时注意锻炼身体，提高体质，稳定肌体神经调节功能。
（4）为了预防洗澡时突然昏倒，浴室内要安装换气电风扇，这样可保持室内空气新鲜。
（5）洗澡时禁忌吸烟，洗完之后立即离开浴室。
小招数让你远离春困
春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
补睡眠≠解春困
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。
多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
小招数赶走春困
当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。
洗脸的妙招
使用去痘洗脸法我们要准备热水、干净的毛巾，和一块中性的洁面皂。
“去痘洗脸法”之一：冷热交替法
先将洁面皂在手中搓出丰富的泡沫，然后轻轻揉搓双颊、鼻翼、额头、唇周等皮肤出油比较多的部位，尤其是男士要注意，千万不要用碱性很大的香皂来洗脸，这样更容易破坏面部的酸碱平衡，一定要选用性质温和的中性香皂，或者男士洗面奶。揉搓完面部以后，先用热水清洗，冲掉油垢，然后改用冷水，之后再接干净的热水，冷热交替反复冲洗2～3遍。这样，在冷热的交替刺激下，毛孔会放大和收缩，利于排除油脂，并刺激血液循环。此法可经常使用。
“去痘洗脸法”之二：纱布法
如果您的青春痘比较多，那么就需要借助一些工具来洗脸。先剪下一段纱布，折成小块。然后在纱布上打上洁面皂，用它来擦拭额头、鼻翼和唇周。这样纱布的纹理可以帮助清除比较厚重的油垢和死皮；接下来把纱布夹在手指中间，像这样，轻擦两颊，注意不要太用力。此种方法一周使用两到三次就可以了，使用过勤、用力过大也会伤害到皮肤。
txt电子书分享平台
1、常见症状治疗类（14）
“去痘洗脸法”之三：指套法
与纱布法原理相同，如果您家有白色干净的尼龙手套，可以将它的食指、中指、无名指剪下，做成三个指套，像这样套在手指上。当然，根据青春痘严重程度的不同，您也可以选择只用两个指套。这样，用尼龙指套来搓泡沫，再清洁面部痘多的部位，能起到比纱布更理想的效果。指套每次用完进行清洁，还可重复使用。
黄瓜敷腿妙招
这个方法的原料是黄瓜一根，玉米面粉2勺，首先把黄瓜切成小段儿，然后倒进榨汁机，把黄瓜榨成糊状，再往小碗里放2勺玉米面粉，倒入黄瓜泥，搅拌一下，现在准备一盆热水，把毛巾浸在热水里，投洗一下，然后拧干了，把热毛巾敷在腿上，让腿部的毛孔都张开，然后把黄瓜倒在毛巾上，对折毛巾，把黄瓜泥包在毛巾里然后擦拭腿部，让黄瓜汁完全渗透到腿部的皮肤里，如果长期按这种方法护理腿部，小腿皮肤应该会有很大的改善的。
脚部保养的妙招
我们需要准备的是：干辣椒。首先烧壶开水，然后接小半盆凉水，把烧开的开水倒进洗脚盆里，水温略微烫手即可，现在往温水里放干辣椒吧！大约5个干辣椒，掰碎了泡进水里，端进客厅里，把开水壶放在旁边备用，把脚泡在温水里，一边泡一边看电视也是一个不错的选择！不过这时要注意水温，如果感到水温有点凉的话就往盆里倒点开水，小心点，不要烫着脚了，这个美脚方法就是让脚泡在40℃的温水里泡大约30分钟左右，干辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环，看看，刚泡了一会儿就出汗了，30分钟后把脚从温水中取出来，把脚上的辣椒水擦干净了，拿来冬天穿的保暖拖鞋，再捂一个小时后，揉一揉，嗯！皮肤柔软多了！爱美的您不妨也试一试？
巧治便秘的妙招
便秘这个问题很累很烦人，现在就教您一招治疗便秘的妙招——瑜伽。准备好了吗？请我们专业的瑜伽老师来教您练习这三种姿势——开启式，弓式，新月式。
首先是身体仰卧，将手臂放于身体两侧，双腿自然伸直。 吸气，屈左腿，双手环抱左小腿。 呼气，肩背抬起，左大腿拉近胸部。屏住呼吸或者保持自然呼吸。提示：可以根据自身情况而定。下巴接触左膝盖。
开启式的作用是为了加强，收缩腹部器官，伸展颈部肌肉，有助于缓解便秘，消除胃肠胀气。弓式俯卧，双腿后屈，双手抓住脚踝，下巴触地，吸气，头部和双腿一起离开地面，尽量向上，仅用腹部接触地面。保持自然呼吸。重点提示：弓式的难度比较大，患有甲亢或甲状腺肿大，脊椎颈椎疾病，胃溃疡的朋友不宜练习。
练习弓式能增强背部肌肉，消除由于疲劳产生的疼痛或僵硬。因为伸展了身体前侧肌肉群，所以增强了内脏器官的血流供应。改善肠胃失调，消化不良，慢性便秘。常练习弓式还能预防胆肾结石，刺激和增强体内各腺体的分泌，减少腰围线上的多余脂肪，有助于治疗糖尿病。
新月式站姿。右腿在前屈膝，左腿在后伸直，呈右弓步，双手在身体两侧，指尖向下，双臂由两侧打开向上伸展，手掌在头顶并拢，抬头，视线看向手指尖，保持姿势稳定，上身尽量向后倾。新月式能伸张脊椎以及周围肌肉群，腹部的内脏器官受到上下牵扯，从而刺激肠胃蠕动。
这三种姿势，早、晚各练习，每次重复3到5次就可以了。
早泄食疗妙招
早泄是成年男性常见的一种性功能障碍 ，是指在性生活过程中 ，过早地射精。轻者###进入阴道不久便射精 ，重者###未进入阴道便射精。现介绍几则行之有效的食疗验方如下 ：
（1）羊肾2只，羊肉100克，枸杞子10克，加大米适量及调味品煮稀饭吃，每日1次，连吃5～7天。
（2）猪肾1对，剖开，去臊腺，将胡桃肉10克，山萸肉9克或杜仲10克，补骨脂8克，纳入肾中，用白线扎好，加水及佐料煮熟，吃猪肾喝汤，去药渣。隔日1次，连服5次。
（3）麻雀蛋2只，虾米10克，菟丝子、枸杞子各10克，两味中药用布包，加水煮熟，弃药渣后食用。每日1次，连服10～15天。
（4）白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，先炖或蒸熟食用。或用鸽蛋2个，去壳，加桂圆肉、枸杞子各15克，五味子10克，置于碗内，加水蒸熟，食用，每日1次，连服3日。
（5）泥鳅放清水中，待排尽肠内污物，洗净，取100克 ，置油锅内煎至金黄色，加水约2碗，放虾仁25克，共煮汤吃。每日1次。连服1周。
（6）狗肾数只，于瓦上焙熟后，研成细末，每晚3克，黄酒送服，连服7～10日。
（7）田鼠1只，剖腹去肠 ，放锅内用竹器架起隔水蒸，水开煮沸约2～3分钟取出，捡出毛、头、脚、尾，洗净用油、盐回锅炒，加入适量生姜、白酒、酱油等配料炒熟后食用。隔日 1次，连服 3～ 5次。
（8）核桃仁200克，用豆油炸酥，加糖适量研磨，成为乳剂或膏剂，1～2天内分次吃完。或核桃仁100克，加大米适量煮粥，放入糖少许，1日内分2次服，连服 1周。
熬夜的保健妙招
网站上有很多“熬夜族”，为了工作，为了生计，辛苦的工作，现收集一些关于熬夜的保健知识，希望对大家健康有帮助。
。 想看书来
1、常见症状治疗类（15）
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
夜工作者要供给充足的维生素a，因维生素a可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定效果，维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
（1）不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
（2）开始熬夜前，来一颗维生素ｂ群营养丸。维生素ｂ能够解除疲劳，增强人体抗压力。
（3）提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
（4）熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
（5）熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜的生活这样过
现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
熬夜须知
（1）熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
（2）晚饭不能吃太饱。
（3）注意保暖，不要冻着肚子。
（4）一定要有足够多的白开水。
（5）熬夜无论多累中间不可上床休息。
（6）若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
（7）熬夜时，应时时做深长呼吸。
（8）至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
（9）早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
（10）凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞的筋疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
1、常见症状治疗类（16）
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10：00起床
10：00—11：00散步、听音乐
11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉
11：30—19：30看书、做练习
19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱
20：00—凌晨4：30工作、学习
凌晨4：30—10：00睡觉
熬夜最佳饮食
经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首�