（1）恐惧情绪在所有的情绪中，恐惧是心理创伤的主要情绪。经历地震创伤的人之所以会经常回忆起与地震有关的痛苦事件，就是源于一种条件性恐惧反射。
21世纪初，俄国生理学家伊万·巴甫洛夫通过一个简单的手术程序使得自己可以精确测量出狗所分泌的唾液量。当他给狗一片肉时，狗的唾液分泌量明显增加。当他藏起这片肉而只摇铃时，狗不分泌唾液。然后，巴甫洛夫将肉和铃声结合在一起。每次狗得到食物之前都听到铃声，如此反复。于是狗听到铃声后就立即开始分泌唾液。此后，狗即使只听到铃声而没有提供食物时也会分泌唾液。事实上，狗已经学会了一种新的反应，即听到铃声就分泌唾液。也就是说，铃声本身与分泌无关，但是反复地与肉联系在了一起，那么铃声便成了能引起狗分泌唾液的条件刺激物。条件反应，描述的是狗在仅有铃声时也做出唾液分泌反应的行为。
条件反射可以解释为什么圣诞颂歌总能勾起人们对童年时代的美好回忆。这些歌曲与圣诞节的愉快心情联系在一起，因而产生了美好的回忆和欢乐的情绪。在工作情境中，我们也能看到经典条件反射的事例。比如，在一家工厂，每当总部高级执行官定期前来视察时，管理层总是把办公室收拾得窗明几净。这种做法已经保持了许多年。最后，员工们只要一看到窗户擦得干干净净就会立刻表现出良好的精神风貌，工作状态投入，即使这种清洁卫生有时与总部的视察无关。
正是由于发生速度如此之快的条件反射，让创伤受害者总是对创伤性事件念念不忘、痛苦不堪、欲罢不能。比如，曾经被陌生人砍伤，于是，当你看见刀具，包括在没有任何威胁环境的情况下，你很快会把当前的刀具和曾经伤害你的凶器联系起来，好像危险就要来临，从而迅速引发恐惧反应。所以，对于创伤受害者来说，重要的是要区分安全环境和 17第二章 灾难影响了我们的生活危险环境，这个过程需要学习。遗憾的是，心理创伤已经破坏了我们的这种鉴别能力，于是恐惧反应在不恰当的时间、不恰当的地点都在发生。 txt小说上传分享
第二章 灾难影响了我们的生活（4）
（2）愤怒情绪门诊遇到一个35岁的*的男性职员，大学文化。因与单位上司发生顶撞和冲突，便辞职调到另外的单位。原因开始于他的幼年时代，其父亲死亡以后，一直跟随母亲过着单亲生活。他常受别人欺侮。不过，他努力学习，终于考上了当地有名的大学。好不容易找到一份满意的工作，又遇领导不重视人才，并因自己某次工作上的差错被罚款数千元，还在全单位职工大会上狠狠批评了他。他觉得颜面扫地，企图找个机会去揍领导一顿。在朋友、同事劝说下，稍息怒气，决定调换工作。之后两年，发现所调的工作待遇不如从前，于是又想起了那位让他“败走麦城”的“可恶”领导。决定要去找他理论，想再次调回去，结果那领导早在一个月前就调到其他城市去了。他不明白当初自己凭什么要调走，更不明白为什么如今的收益还不如过去。就这样怀着错综复杂的心情，长时间地体验着愤怒冲突情绪，难以释怀。
应该明白的是，真正容易以极端愤怒的情绪对待别人的人，往往在生活中是比较压抑自我的人。
正如前面所说，愤怒是人的基本情绪。当不可能逃避的时候，我们一定为自卫而选择攻击。只是我们有时候将攻击的目标进行了转移，如地位更低或者力量更弱的人，如训斥自己的下属、虐待孩子和老婆。问题是，愤怒和攻击还将招致更多的愤怒和攻击。比如，有些女性不堪丈夫的虐待、辱骂而采取以暴制暴的行为将丈夫杀害，最终接受法律的制裁。遭受虐待的孩子，长大以后很容易采用暴力攻击他人，也是一个例证。不要误解的是，尽管愤怒和攻击联系在一起，但表达愤怒并不意味着一定要攻击他人。所以，我们不要害怕愤怒的情绪，而要学会有效地表达。其实，以建设性的方式去表达愤怒是一种自信行为，是个体有力量的表现。
在远古时代，有人把愤怒、傲慢、贪婪、色欲、嫉妒、贪食和懒惰当作致命的七宗罪过。人们常常把愤怒作为一个主要的情绪处理目标。但是，很多时候，愤怒和攻击让我们失去了控制，超越了解决问题本身而让自卫变成毁灭。如果把愤怒看成一个连续谱的话，那么在自我保护的那端就是一个比较低的愤怒水平，如生气、易怒，另外一端就是比较高的愤怒水平，带有毁灭性，如憎恨、勃然大怒。实际上，当愤怒水平上升到勃然大怒的时候，是很难处理的，就连愤怒者本人也未必清楚这么愤怒究竟为什么。很可能勃然大怒、猛然进攻会带给他们快意，这个时候，如果要劝阻他们使用其他的替代方法如体育锻炼以释放能量、转移注意力等，都难以办到，因为他已经成了情绪的奴隶。
对遭遇心理创伤的人，经常抱怨他们脾气不好，容易发火。笔者曾对我国青少年女性暴力犯罪进行了专门研究，发现这些女性服刑人员普遍曾经经历过很多或很大的心理创伤，提示她们的暴力犯罪可能与她们曾经的心理创伤有关。从这一点上讲，关注灾区孩子的地震心理创伤，尽快让他们恢复心理的常态与平衡，不单单是他们个人生活质量的问题，还关乎他人的安全，关乎未来家庭和社会的和谐与稳定问题。但是对于长期遭遇虐待或家庭暴力的女性，常常害怕自己出现愤怒的情绪，因为她们知道这种愤怒表达迎来的将 第二章 灾难影响了我们的生活18是更多的被丈夫虐待和伤害。并且她们常常体会丈夫发怒给自己所带来的伤害和痛苦，因此，她们常常为自己出现愤怒而感到自责和羞愧。但是，遭遇丈夫虐待的经历常常会萦绕在脑海，挥之不去，就像放电影一般，异常痛苦，她们对此倍感愤怒，自然又与她们害怕表达愤怒形成了一对矛盾。txt电子书分享平台
第二章 灾难影响了我们的生活（5）
所以，对遭遇心理创伤的人而言，更要强调愤怒情绪的建设性管理。
在地震灾区，心理创伤对大脑反应的伤害是通过日常工作、生活而反映出来的，并且这种现象非常普遍。
一个北川司机，领导每天要布置相当多的出车任务，但是由于记忆力已经受到地震创伤的严重损害，他为了不因为自己的过失而影响救援工作的大局，于是，他每天便增加了一个新的仪式性动作，即把手固定按在腰间挂钥匙的裤链上，以便随时想起钥匙在哪里。
对大脑反应的损害表现在方方面面，包括注意力、记忆力、思维速度、自我感觉等，只是不同的人程度不同而已。当然，有的人通过自我调节很容易恢复，有的人则恢复缓慢，而后者往往增加焦虑、抑郁情绪，严重的焦虑、抑郁情绪又进一步加重大脑的损害，进一步地降低自尊，增加自责，形成恶性循环。
（一）灾难对大脑的影响……●☆做很多事情时我都无法集中精力，哪怕是些我曾经喜欢的事情。
☆我无法做出任何决定，我不知道该如何解决问题。
☆遇到问题时，难以做出决定，害怕出错，决策能力下降。
……●☆ 我记不住别人刚刚说的话，也忘了我原本打算要做的事。
☆我经常想不起我刚才说到哪儿了，以至于我在社交场合害怕发言。
☆但痛苦的记忆总是鲜活的：想起死去的亲人，心里觉得空空的，无法思考别的事情。
☆那些地震画面在我脑海中反复出现，一闭上眼就会看到那些让我恐惧和悲伤的画面。
☆ 注意力难以集中，记忆力减退，反应较迟钝，工作效率下降，学不会新的东西。
……●☆我经常发呆，脑子一片空白。
☆我明明在跟别人谈话，但似乎听不到别人在说什么。
☆ 有时候，我突然不熟悉自己在什么地方。
☆如果开车，也不知道下一站，将开向何处。
19第二章 灾难影响了我们的生活☆ 我觉得自己灵魂出窍似的，好像自己不存在了。
☆我感觉一切都是梦，周围的人和事物都不清晰、不真实了，朦朦胧胧的。
☆我觉得灾难好像是很久以前的事了，一切都那么陌生。
● ……☆我的自信受到强烈打击，我开始怀疑我自己的能力。
☆ 我觉得很多事情都无能为力，自己很渺小，不堪一击。
☆ 即便做了，也起不了什么作用。
☆我没有能力，也无所谓价值。
☆ 好像看不见明天的希望。
● ……☆ 如果我不和她赌气，她不会闷在家里被掩埋的。
☆我不该在这里做生意的，如果不是因为我的固执，他们就不会死了。
☆我恨自己的教师生涯，如果不是我的职业身份，我一定会去救我的孩子。
（二）大脑是怎么受损害的如果说灾难以后的一些突然情绪会让自己无所适从，感到痛苦，那么灾难对大脑的损害，将直接关系到我们每天的生活起居、工作效率。其中，与心理创伤更相关的是需要理解记忆的损害。txt电子书分享平台
第二章 灾难影响了我们的生活（6）
1。与创伤有关的几类记忆（1）情绪记忆引起情绪和情感的事件虽然已经过去，但当初情绪和情感的体验仍然可以保存在大脑的记忆中。在一定条件下，这种情绪和情感又会重新浮现，被鲜明地体验到。例如，当某人回想起以前一次战斗胜利的情景时，当时的情绪和情感就会再现，他好像再一次体验到了胜利的喜悦和欢快。一般地，比较强烈的、对人有重大意义的情绪和情感可保持较久并容易再现。正因为如此，一些积极愉快的情绪记忆可以激励人的行为；反之，一些消极不愉快的情绪记忆则会降低人的活力。
情绪记忆是最难刻意忘掉的，尤其当这种记忆源于视觉线索。什么意思呢？
比如，绵阳灾区有位干部，由于自己职业的身份，他几乎走遍了绵阳灾区的每个角落。他回到绵阳已经有一周了，突然给笔者打了个电话，说实在太痛苦了，无论白天还是黑夜，总有一个镜头会反复出现在脑海：有一天，消防官兵正在挖掘埋在废墟中遇难的孩子，而一旁的母亲强烈要求自己去挖，想看看孩子究竟死在什么地方。也许出于安全的考虑，消防官兵拒绝了她的请求，并强行架住情绪失控的母亲。就在孩子被挖出的那一瞬间，早已失控的母亲突然用力挣脱两位军人的束缚，一个箭步冲上去拼命亲吻孩子血肉模糊的脸 ……那一幕感动了在场的所有人，也给这位干部留下了痛苦的情绪记忆。
第二章 灾难影响了我们的生活20这种通过眼睛看到的镜头，是最刻骨铭心的。比如，分手是很难忘怀的，如果是当他带着新欢走到你跟前和你说再见的那一刻，更可能让你终身难以忘怀。
所以，当我们要刻意忘掉曾经产生强烈情绪反应的一件事情时，需要从心理上与事件相关的信息隔离开来，而创伤记忆中的情感因素往往会破坏这个过程。那么，这是否意味着情绪记忆永远不能被主动忘记呢？不是的，只要我们有足够强烈的遗忘动机，我们完全可以超越情感因素而忘记悲伤。
（2）闯入记忆心理创伤的情绪记忆非常痛苦，因为当想起它时，我们有种羞愧和非常尴尬的刺痛。
这样的记忆带有闯入性，不由自主，无法忍受。比如，那些目击汽车坠毁、火灾的人，被战争或恐怖袭击的人，可能在多少年后仍然会被生动的、可怕的相关视觉图像、味道和声音唤起痛苦的回忆。比如，那些在地震中有孩子遇难的人，每当看见别的与自己孩子年龄相仿的小孩时，往往久久注目不肯离去，沉浸在深深的痛苦回忆当中。
很多人会为这些情绪感到愤怒，可能会采取碰头或逃跑，甚至去攻击去阻止回忆。
比如，门诊遇到一位曾经被*的女性，她不敢报案，怕影响自己未来的恋爱与家庭。她更不敢告诉父母，是因为父母当初劝她好好读书，而自己执意放弃学业外出打工做餐厅服务员去了。更糟糕的是，自己打工还没有挣上钱的时候，这种不幸的经历就发生了。让她最不能接受的是，在她每天为客人上菜的时候，只要发现某个人长相有点和强暴自己的人相似，她大脑不由自主的会闪现被强暴的可怕镜头，身体上还会出现相当的反应，比如头昏、胸闷、气紧、手脚冰凉……为了控制这种记忆，她常常采用踢墙、捶打甚至用冷水浇自己的头的方式，但效果并不明显。。 最好的txt下载网
第二章 灾难影响了我们的生活（7）
当然，也有遭遇创伤的人因为记忆引发的恐惧而畏缩在某个角落，甚至感到全身无力、瘫痪的。比如，8月1日的级余震，让绵阳市区某位女性职员没有了逃跑的勇气，而当同事一声大喊“快跑”的时候，她早已经瘫倒在地了。
（3）闪回创伤的镜头出现在脑海，不由自主，一闪而过，连着痛苦。很多闪回镜头都是因为看见、听见、闻到某种与创伤经历相关的提示物而触发。
当然，创伤记忆可以以噩梦的形式出现在睡眠当中。闪回和梦魇，可能都是对以往创伤经历的相对复制。
比如，北川地震某个致残的中学女生，每天晚上都几乎做同一个梦，梦见自己正慢慢地掉进一个很深很深的地洞当中，很黑很黑，感到非常害怕，不断地呼救，却怎么也喊不出声音来，于是被惊恐吓醒，满头大汗，不敢再睡。
这些都是通过某种形式再次体验创伤的经历。严重的闪回，犹如梦境一般，将失去与 21第二章 灾难影响了我们的生活现在的真实联络。比如，笔者正在和一位救援官兵谈论他如何救援的时候，他突然直勾勾地看着我，完全被地震记忆笼罩……2。如何停止它们所谓心理创伤，当它发生的时候，我们会被强烈地震撼。遗憾的是，创伤已经过去多年，但创伤的感觉依然没有过去。当痛苦的记忆被再次唤起的时候，许多遭遇创伤的人经常都感觉灾难没有过去，仿佛正在发生一般，往往感到恐惧和无助。
正如条条大路通罗马，所有与地震有关的信息都将引发心理创伤的痛苦感觉。当我们思考、谈论地震或其他创伤性经历时，包括做心理疗法，都能引起闪回。所以，在早期对心理创伤者做任何灾难细节的谈话，都可以导致他们很大的痛苦，为此，在灾难早期，心理干预不提倡集中灾难创伤的心理辅导，而着重提升个人的积极的应付资源和社会支持系统，包括首先保证生命的安全，保证基本的生理需要，保持信息的畅通……这些本身就是很好的心理救援。在这种意义上，早期的心理援助不需要太多的专业知识，而更多是社会工作的模式。因为在早期任何有关地震创伤信息的提示，都是通向那个黑洞——痛苦记忆的热线。具有讽刺意义的是，试图*这些记忆只会使记忆更加活跃，在压力过大和吃安眠药、毒品、酒精和缺乏睡眠的情况下，创伤记忆的浮现将变得更为敏感。就像任何其他形式记忆，出现的频率越高，就越容易出现这些记忆。
所以，最紧迫的问题是：我如何停止它们？
●☆以一个你觉得舒服的姿势坐着，不要交叉着腿或胳膊☆慢慢地深呼吸☆看看你的周围，说出五个你能看到的让人不难过的物体。例如：你可以说：“我看见了地板，我看见了一只鞋，我看见了一张桌子，我看