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小张早上醒来，已经是上午9点多了。反正今天是星期六，也没什么安排，索性多睡会儿，小张这样想着，又渐渐睡去。等他再睁开眼睛，已经是中午时分，于是起床、洗漱、吃午饭。本来准备下午出去散散心的，可是天气又不太好，算了，还是在家看电视吧，明天再出去也是一样的。
第二天，天气果然不错，小张上午9点左右出门，可是他发现，无论到哪，都是人山人海，坐车、吃饭都要等好久。这样一来，小张觉得兴致全无，可是等他回到家，已经是17点多了，草草吃过晚饭后，正想好好休息一下，突然发现积攒了一周的脏衣服还没有洗，室内卫生怎么这么差……虽然不情愿，小张还是强迫自己起来打扫卫生。等他把这些事都做完，已经是22点多了。
小张疲惫地躺在床上，心里想着：这个周末又虚度了，下周千万不能这样，累死了……
对许多人而言，周末是一种期待，但也有少数人认为，那两天不知要做什么，倒不如去上班有事可做；更有少数人会直截了当地说，周末就是在家睡大觉，而以后可能要常熬夜了。上班族在工作与休闲之间取得一个平衡点是很重要的，否则，休息两天后会感觉更累，那么就失去周末的意义了。
周末真正的意义是：当现代人工作压力愈大时，更应该远离工作环境，所以，为了应付愈来愈紧张的工作，我们需要更多的休闲活动来纾解压力。按照这个逻辑，我们的周末自然就要彻底抛开工作，这包括不再看E？mail或联络客户，在家上网收集资料、写作业及报告都不是彻底的休闲。
周末的两天说长不长，说短不短，很难安排。要是出去玩的话，去个两天一夜，来回车程就占了一半的时间；只去玩一天，又好像附近也没什么好玩的；出国吗？时间不够，又要请假，令人更加烦恼。因此周末需要事前计划及安排，这样才会感觉出休息及休闲的真正可贵。
首先，我们要将长假先找出来，提早安排，如果打算出去旅游的话，最好提前一年，或至少提前半年就与旅行社联系，预订一下旅行线路。因此，今年的10月，我们就要翻翻明年的日历，先设定明年几个长假打算去的地方，然后在网上或打电话预订一下，以便到时可以顺利出游。
其次，选择一两本旅游手册，详细了解到底有哪些值得你去的地方。例如，有人喜欢登山、有人喜欢海钓、有人喜欢逛公园、有人喜欢露营，这时候你就可以将想去的地方列出一个清单，以便有空时随时就可以出发。
如果哪里也不能去、不想去，那在家里好好待两天也很好。周五夜里可以晚一点睡，周六稍晚一些起床，吃完早餐之后，帮忙做一点家务事：将自己的房间整理一番，或是去超市买个菜，买点喜欢的东西都是好主意。周六下午可以再稍事休息，与家人或邻居闲话家常，多跟老人亲近以尽孝心，或去友人家中喝茶聊天，拜访许久不见的师长，都是相当好的活动，既能联络感情，也使心胸开阔。
夜间的休闲自然是以听音乐与读书为主。出去看看电影，或租个影片在家观赏也不错；或者你也可以只打开收音机，选择一些喜欢的频道，让自己的心灵得到一些滋润。周日可以带着孩子逛逛公园等，但这一天千万不要再将自己弄得很累，尤其是不要迟睡。此外，周日定期去学习一点技艺，也可以增加情趣，如太极拳、瑜伽、健身操等，每周练一点就可以强身健体。空巢期
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第26节：引子三（5）
开学了，马太太送走了一双读书的儿女，望着空荡荡的家，她有点体会到“空巢期”似乎快来了。
自从儿女们的青春期一到，本来整天妈长妈短的儿女，突然变得“乖僻”起来，放了学，总是往屋里一钻，有时候一晚上，连一句话都不和马太太说。
于是，每天一早等他们走后，马太太就常觉得，漫长的一天，不知道该怎么打发。
直到有一天，她打开收音机，听到有个节目在谈“时间管理”，马太太于是了解到，“时间”也可以管理，空虚的生活也可以充实。
有没有必要从事“时间管理”，常常是我们要思考的问题。
首先，是要认清时间的价值，如果马太太觉得，每天度日如年，平日总要费尽心思来打发时间，那她就是还没有认清时间的价值。
反之，如果认为时间就是生命，唯恐空耗了每一分钟，那么，就需要用心研究时间管理到底有什么意义。如果认为时间是自然的，自己的创造欲也不高，企图心也不强，整天懒洋洋的，那时间还是没有意义。
马太太所拥有的时间，是在上午孩子上学到下午大家回家之前这一段。一般而言，家庭主妇除了煮饭、买菜、洗衣服、清洁之外，可以用二度就业，或是充分学习来填补时间。
目前有许多人做义工，这是很好的选择，时间用在帮助他人上，可能要比“打发”或“消遣”要好很多。
时间管理并不是有时间或没时间时才要去了解，而是看重生命价值的人才会去学习。
上班的人，总要退休；家庭主妇，也会面临空巢期。但工作的意义，是指有事情可以做，最好这些事情还是学习性的。即使是年纪大、不适合体力劳动，但仍要坚持“动”的原则，从早到晚做一些喜欢的事，兴致勃勃地度过每一天。与人多接触，也是一个秘诀，这样就不会缺少交流的机会，能建立一些有趣的社交圈，生活也会相对充实些。无穷尽的工作和焦虑
老邓看看手表，已经是早上8点半，该出门了，可是，尽管老婆催了半天，他还是磨来磨去，不肯走。
办公室里的问题，使老邓觉得压力愈来愈大，员工配合度不好，客户也都充满了抱怨。
压力累积了太久，即使出国两趟，放松心情，可是效果并不好，只要一回到办公室，焦虑和不安就会随之而来。
不仅上班时精神愈来愈差，连下班回家，也没有好脸色给家人看，老婆、儿子往往看到他就躲到房子里说悄悄话，生怕惹了他。
老邓也不知道该怎么办？已经工作二十多年，业务部门数他职位最高，如今眼看着年轻人无视工作纪律，根本没把他看在眼里，心里就感到一阵彷徨。
像老邓这样的上班族，目前面临的问题的确很多，不进则退，如果不能改变他人，就只有改变自己，否则就会陷入更深的压力深渊。抉择
电话响个不停，达荣懒得接。他知道，一定又是那个女孩打来的，其目的是要他加入俱乐部当会员。
达荣有些后悔，因为前几天这个女孩打来电话的时候，他正好闲着，与她多搭讪了两句，这个厉害的女孩从此就黏上了他，每天不是打到办公室，就是打他的手机，烦都烦死了。
参加俱乐部其实也没有什么大不了的，交一些会费，就可以享受五星级健康俱乐部的待遇，对达荣而言，并不会造成大的负担。达荣人到中年，有个能够健身的地方，也没什么不好。只是，这种可有可无的事情，若是参加了就一定得去，岂不是又成了一种负担？
这个女孩的电话营销能力超强，她的一番甜言蜜语真的让人招架不住。达荣又是个优柔寡断的人，到底要还是不要，他自己也拿不定主意。只好这么拖着，已经一个星期了，天天都得应付这件事，麻烦极了。
同事都笑话达荣，说他一定被美女缠上了，连电话都不敢接。达荣不知如何是好，如果拒绝了她，岂不是让她空等了一个星期，那也不好意思，好像骗人家的感情一样。可要是答应了，过两天钱就得掏出来，达荣也有点心不甘情不愿。
碰到这种麻烦事，躲避不是个办法，还是得面对问题，亲自解决。如果实在不愿意，就要果断拒绝。如何拒绝？有以下几个步骤：
第一，积极面对。
达荣必须接电话，甚至主动打给那个女孩，以便澄清躲避的事实。在电话中，对方一定会努力出售自己的产品。这时的达荣一定要耐心听完，不能打断她的叙述，这是拒绝的第一步。如果匆匆挂上电话，或是给予不礼貌的回答，都可能给对方造成心理伤害。
第二，给予期限。
告诉对方短期内不会作决定，必须经过一段时间思考。例如，请她下半年或春节前再打电话，那时资金会比较充裕，不会像现在这样有顾虑。
第三，给予理由。
拒绝一定要有充分的理由，达荣必须想好，什么样的理由，对方才能相信。“我现在没钱。”那女孩会说，可以分期付款，甚至可以先帮你垫钱。简单的理由可能不会奏效，因为那女孩早就知道如何应对各种情况。一般性的理由很难成为拒绝的借口，倒不如说要出国半年，等回国后再决定更具信服力。
第四，表情真挚。
要拒绝别人不能通过他人，也不能闪烁其词。因为通过他人无法达到拒绝的目的，那个女孩一定会找到达荣本人的，所以达荣必须亲自处理，而且还不能嘻嘻哈哈的，得郑重其事地告知对方才行。
第五，替代方案。
自己不能答应，但也可以把机会让给别人。达荣可以先想好一两个对此有兴趣的人，把这个机会告诉那个女孩，对方一定非常感激他所提供的资料，而且可以证明，拒绝她不是她本人的问题，而是时间不对而已。
总之，明智果决的拒绝是一门艺术，也是时间管理学上必须注意的要项之一。现代人面对的抉择太多，只有快速的决定，才不会耽误别人和自己的时间。恼人的肥肉
小翠站在穿衣镜前面，左顾右盼，对自己的身材愈看愈不满意。减肥广告里的女主角很快就恢复了魔鬼身材，自己却怎么也瘦不下来，到底怎么回事？
其实小翠也真心要减肥，她早在过完年就开始节食，每天几乎不吃任何东西，结果一个多礼拜下来，好像没瘦多少，倒是精神欠佳，还患上轻度的厌食症，而且变得非常憔悴，好像老了好几岁。
小翠很埋怨妈妈，因为她妈妈也是很胖的，而且从小就把她养得太好，使她营养过剩，所以，小翠也比较胖。
偏偏小翠不喜欢这样：减肥广告里的人可以，我为什么不行？小翠饿得头昏眼花时，也忘不了那个广告，于是暗暗发誓：我一定要瘦下来！
其实，减肥也是一个项目，要有计划和相应的步骤：有目标，有方法，有每日进度，有优先级，有检讨。
减肥之前先定下自己的目标，确定打算减几公斤。
（身高－体重）×0？75=女生的标准体重
根据减肥目标再确定需要用多长时间。
以小翠为例，如果她超重5公斤，那她至少要花3个月来执行减肥计划。
目标确定之后，下一步就是选择用何种方法了。最好的方法当然是少吃多运动。少吃，就是少吃高脂肪的食品；多运动，就是每周至少运动两次，每次至少持续25分钟。
少吃，就要坚持计算每餐所摄入的热量有没有超标，对那些脂肪高的、油炸的、辛辣的食品要坚决舍弃。
至于运动嘛？最好是选不限时间和空间的，成功率就大些，例如跑步、跳绳、呼啦圈都是很好的选择。
最后，我们要检讨，也就是每隔一阵子给自己打分数，例如每周量一次体重，如果一个月以后没有瘦下来，就适当推迟目标完成的时间。
只要你有计划、有步骤，并且有毅力，能够坚持下来，就可以和电视上那些宣传媲美了。也许有一天你成功了，人家也会找你去拍电视广告也说不定。