很多方法，令你迷恋“我现在很惨很辛苦”的状态，令你着迷、着魔、自我催眠。抱着这么强大的负面思维，你一切的行为和思想都变得负面和可怕，并且不断重复，没完没了。
4。活在回忆里
思维喜欢活在过去，因为凭现在单一事件制造的惨况不够激烈，所以要借助过去的力量。例如他说过三时半会打电话给我的，为何现在过了五分钟也没有call我？发生什么变卦吗？女人会马上猜测下去，这个过程是飞快的，负面潜意识运作得很快，男人则比较迟钝。到底这五分钟可能发生了什么事呢？男人会认为可能塞车、手机没电，都说过该买另一只型号的手机啦……男人想了三步，可女人早已想至第一百步，结论可能是：他有了第三者，现在和她忘形在一起，他其实并不紧张我，不爱我……女人不用十五秒便联想到几个世纪可能发生的事情。然后她马上会变得憔悴，觉得已经失恋了。再想下去，可能是啊，怪不得他昨晚会这样说……我知道为何结婚当天他戴那戒指套了五秒仍未套下去，他在犹疑……然后再想更多无关痛痒的事，譬如：为何我命定要爱上他？为何他又不爱我？是妈妈的问题，如果不是妈妈把我生成这个样子，我会有更多机会，更好的选择，便不会这样了。不断想，不断想，十五秒内她会想到一百个他不打电话来的可能性。你可以看到如此精炼的能量是如何集中在一个思绪上转呀转，回溯到过去任何一个点上来解释现在的不幸，制造一个受伤害的自我。
怨命的人希望看前世，确定自己的不幸是注定的。有很多客户因此想找我做前世治疗，借此确定历史，让自己活在过去，否定现在。其实现实是什么？返回刚才的例子。男朋友只是迟了五分钟没call你，你便可以想到这么多，因为你没有活在当下，认为过去比现在更可信，更真实，情愿相信过去。过去除了更真实，还比现在更强。所以回忆令你更安心，“证实”现在的不幸是真确的，是有因由的。你情愿觉得这样能解释现在的不安，制造无尽的负面“实况”和问题，养活一个不幸的自己，这其实就是自我。
你不只想象、回忆，脑海还会出现很多影像、片断、对话，令感觉更逼真，活像一个导演，把整套戏演出来，让你记得很清楚，失去平静，变成一种病态，而最主要的是它会令你越来越疲累，叫你光是坐着也会心不在焉。我想大家也会有这些经验。这样一直下去，你所有的能量便会被这个想法蚕食。虽然可能事实真的是他已不在乎你，或者根本全都是你无中生有的幻想，但重点不在“事实”上，而在你的脑海中已经巩固的一个“事实”，你情愿相信它胜过相信任何东西。
第二讲背负宿命自我（5）
具有讽刺意味的是，“回忆”的英文是nostalgia，其古希腊字根正正是“painofreturn”（nost…algia），即是返回过去的苦痛。
5。抗拒治疗
我想带出一点：所谓痛苦，或其他情绪，其实可以是很纯粹的能量活动。有些研究甚至认为它只不过是我们的能量系统被堵塞的某种反应。它本身并不等同于“我”，只不过透过这个“我”来运作，放大自己。所以最大的问题在于我们认同了它是“我”。当你认同了痛苦，你便失去了自由。没有自由，你只能变成回应的机器。在某一刻理智叫你去改变，想否定它，可你大概已有了抗体，制造负面的反应（negativereaction），抗衡向好的动力。你会情愿不治疗，治疗师叫你做什么，你敷衍试过三秒便退缩，认为那是没用的，什么都不能改变，甚至觉得自己被骗了，倒过来怨恨想帮助你的人。人的惰性也真厉害，你没想过要改变自己，因为活在过去实在太安全，或者甚至太舒服了。这解释了为何你舍不得离开痛苦，宁死也会痴缠下去，用尽方法keepyourselfintact（成就一个完整的自我）。你为了建立这个完整的自我，不惜一切去巩固它，维护它，你会不断投资，形成一种心瘾（addiction），好像抽烟、吸毒一样。你害怕正面的东西介入，例如治疗、改善、进步、开放、包容、爱，甚至一个最单纯的微笑，怕它们破坏了自己千辛万苦建立的悲痛自我。
当我们痛苦的时候，整个人的精力也会流失，越来越失去能力和意志抵抗痛苦，不想做任何事以求改进。即使你明知道可以透过一些平衡情绪的方法如深呼吸、瑜伽、运动等放松自己，你也会情愿坐着不动，让痛苦繁衍滋生。
你知道痛苦其实为你带来很多方便。作为一个弱者，不用真正面对自己，有很多借口去放弃，其中一个借口是“其实你不爱我”；另一个借口是“我前世是那样，命生得不好。”赖上天不公平，上帝不理你。但我敢相信，上帝突然出现在你面前，慈悲地笑着对你说：“怎样？你找我吗？”你准会马上跑掉不敢面对。假如上帝在你面前“叮”一声把你从痛苦变快乐，你可能真的受不了，因为负面的你没想过真的需要面对正面的上帝。其实你是情愿痛苦的，假如你知道念一段经文后便不再痛苦，快乐到永恒的话，你可能不愿意去尝试，你会不舍得。你可能会反驳说：“不，不是的，我也需要磨炼一下自己，面对痛苦，看看我是否能承受得来……”自说自话，逃避自爱的责任。
原来你从不想自爱，享受自己作为一个受害者的感觉，所谓self…victimizing，全世界都陷我于不仁，我也不希望这样，但没法子了，命运是这样也没法子。
痛苦还是快乐，你可以选择
那你或许会问，为何思维要透过痛苦吸蚀所有的能量，制造一个自我呢？快乐也是情绪的表现，为何思维不利用快乐的情绪制造自我呢？为何我们不会离不开快乐呢？这是一个很有意思的问题。
理由很简单：刚才已说过，“我”是靠区别于“你”而存在的。没有“你”便没有“我”的可能。要有很多“你”才能令这个“我”的存在不受威胁，最怕就是“无我”。当我们快乐的时候，我们的心是开放的，容易乐极“忘形”，无我，充满正面和健康的能量。快乐的人不需要也不容易吸引别人的特别关注，因为快乐就是懂得享受孤独。瞧，我们快乐时一个人也很自足，别人不觉得需要特别关怀你，因为你没有病，你活得很好，别人安心了，不会常常来问候你。啊，你马上犹疑了，快乐的别名就是孤独，不不不，宁愿痛苦，因为当我们痛苦时，别人会可怜你，关怀你，给你特别的关注，你便不再孤独。“我”旁边有一大帮“你”陪伴着，“我”安心了。所以，害怕孤独的人都宁愿病。换句话说，痛苦是害怕孤独的结果，也是要别人关怀自己最方便的手段。
原来，大家都怕孤独，怕一无所有。
第二讲背负宿命自我（6）
人潜意识中特别倾向牢记或表达负面的思维。当然，其实人是可以选择的，但你会说：“其实我不想这样，这并不是我选择的，我想快乐，我想改善，不过就是没法子。”
我们会这样自辩：我也想快乐，但为何痛苦时刻永远比较多？我们会立刻想起痛苦的事情，快乐的事情却需要刻意回忆才想起。要了解这点，需要先了解自己的能量是收还是放，是在什么状态。
大部分的痛苦、忧郁，所谓负面的东西，属于渐渐涉收进去的，它们全都郁在心中，不断酝酿，“心轮”的位置会郁痛起来。而你还不断助长它，像肿瘤一样，一天一天长大。你不懂得放开它，释放它。
反过来看，为何你会快乐？因为负面的东西不是日益累积，而是被你发放出来了。每当你开怀、大方的时候，你便会感到快乐。我是说真正的快乐，不是指物质上的满足。例如你买了一部新型号的手机，但两天或两个星期后你便失去了这份喜悦，因为另一个新型号又推出了。那些无穷无尽的欲望并不属于真正的快乐。当你阅历渐深，或灵性修为很高的话，你会知道真正的快乐是什么。当你不够大方的时候，你只会想：“这是我的”，然后收起来，那怎会快乐呢？拿出来与别人分享，把喜悦和幸福投向宇宙，才能真正的开怀、喜乐。所以真正的快乐是跟别人分享的，就是我最终想谈的“爱”。
当你能把喜悦掏出来跟大家分享，当你没有了埋藏的自我，当你变得透明时，你便会快乐，甚至达到平静的境界。快乐就是这样，如果你真正快乐的话，你不会有个自我去把它刻意记起，所以拥护自我的你对快乐都记得不太清楚，心里只有伤痛。
这是你的选择。
如果你真的懂得欣赏爱和快乐，你满脑子都是正面的东西。相反，大部分人无法这样，因为大部分人都被负面情绪捆绑着，自我膨胀。
自我，到底是什么
现在该深入谈谈自我到底是什么，为什么我们要助长一个自我，宁愿痛苦呢？
从西方的差异（difference）理论看，可以这样理解：要有一个“我”，一定要有一个“你”才成立的。自我跟什么会成为对立呢？就是平静，无我的相反就是自我。我们大部分时间都不能无我，而是在构建自我。自我永远是对应于一个差异去完成的，没有差异的话，就不可能有一个“我”。所以，简化一点说，如果没有一个“你”，就不会有一个“我”。“我”一定要有“你”，有“你”才显示出一个“我”，“你”和“我”，建基于差异、不同，“我”和“你”是不同的。例如我们希望自己很独特，又希望得到别人的认同，同时又要否定别人，划出你我之分的差异条件，所以我们需要透过否定和抗拒巩固自己，甚至变得自我保护（defensive），永远先说不：“不是，我怎会是那样呢？你哪会了解我。你不是我，你怎样知道我有多痛苦和不幸？”
当你痛苦时，经常要别人认同你的痛苦，同时又抗拒或否认人家明白你，譬如说：“你又不是我，我曾经受过的痛苦你怎会了解？”因为你不是我，是“子非鱼，焉知鱼之乐”的问题，这是哲学常碰到的问题。更复杂的是，你要透过病态的那段历史来确认一个自我的身份，将自己变成一个痛苦体（painbody）。而且，你很怕失去所谓过去、历史，因为这样的话，你便会失去这个既已建筑好的自我，你会很害怕。人其实很抗拒变得虚无，怕还原虚无。我故意用“还原”这个字，因为其实人本来就是虚无，本来无一物。努力塑造的是一个自我而已。
因此你会喜欢跟别人争拗，显示自己跟别人不同。每每跟别人争拗，自我的意识便越来越强壮。“我拗赢了你，真了不起！”又倾向将负面的事情扩张，小事化大。你变得很生气、悲伤、不幸、无助等，因为每一项都在清晰地提醒你，你有一个自我，我不是你，所以你不会明白我，因此我很惨，然后却又矛盾地问：“怎样才能令别人明白我多一点？”看不到自我，救不了自己。
第二讲背负宿命自我（7）
还有一点，我们经常认为必须做一些事去处理自己，解决问题。例如我现在很痛苦，应该做一些事化解痛苦。有些积极的人会想到很多方法，如找人做治疗，又有人会去消耗过多的暴力，找人挑战一番自我膨胀。或是找个神来信仰，那我的心理上便可以平衡些。或者强迫别人和你说清楚，以为就是解决问题的方法。“你跟我说清楚，我不让你走，你不跟我说清楚，我不让你睡……”我们的心无法定下来，总觉得必须要做一点什么去补救，这是传统教育告诉我们的，有时却越做越凌乱和迷失，于事无补。
其实很多时候，“无为”反而是最有效的自疗方法。
无为，最有效的自疗
无为是最积极也最冷静的态度。反观，我们努力做很多去弥补，去改善，结果却依然不平静，问题没有解决，于是我们质疑改善的动机，最终否定自己，宁愿放弃，怨所谓前世或命运，或所谓业的安排，我们根本不能改变什么。我却想告诉你另一个观点。
世事莫名其妙地出现和消失，却影响我们的情绪和观念。例如听到某首旧歌，遇到某个陌生人，你会觉得似曾相识，或者知道对方却没见过面，或者说过一两句话，或者看过他写的东西，或者见过他在电视露面，等等，不知怎的很吸引，像鼓动了一些事，打动你内心某些感觉，你会莫名其妙的产生情绪和感情，有时甚至是愤怒，不能解释。这些可能是前世、命运、业的安排。
不过，能勾起我们情绪和感情的，都是过客，不需要强求真假，问它是否有意义。我只会说：全部感情都是真的，都是实在的，正在发生的，全部都是我生命中的一部分，所有在我身上发生的都是我的一部分，我要学习的是先接受，可以的话享受它，不能承受的便离开它，让它离去。笑是好的，哭也不错。观照情绪的出现，看着它经过，可以想象它在自己里面，无论发生任何事你都给它光芒，让它透过你，穿过你而去，它没有停留，却经过了你，让它离开吧，记住不要把情绪带来的能量锁住，要让它流动，Letiteandgo，letitflow。你不让它流过，便会锁住它，你便不会自由，包括你所爱的人，让他穿透你而离去，他才算到临过。自我会消失，你将不再执著。让能量流动，这是无为的最大力量。让悲伤、不幸穿透自己，让自己变得透明，不再抵抗，那便不再受伤，只有宽容。
观照，无为而为
当你面对爱时，你可以观照自己，观照所发生在爱者身上的东西，嫉妒的、喜乐的、悲伤的、执著的，看着它们，尤其是你的情绪变化，不要认同它，无为而为，让它发生和离开，穿过自己，向它说再见，所剩下的便是爱。
你不需再多问到底是怎样，当你还没有经历过时，你没有条件去问或否定，你只能经历。每个人的经验都不相同，每个人的前世今生都无从查证，只有面对，观照，让它穿过自己而去。就这样已经足够。
也因此，我们不要认为需要承担别人的生命，不管他是谁。我们可以关怀，帮助，但永远不能承担人家的生命，尤其是当我们还未能处理好自己的生命时，更没有资格和能力去负担别人的。因此，不要说：“我不能放下他不管，他很需要我。”这只是一厢情愿，助长想帮助别人的欲望而已，并不是真正帮助别人。尤其是希望当治疗师的人，或者是医生、教师等，要对很多人负责任。很多时候你看到一些人，你很想帮他，或者你觉得你可以帮他，又或者他对你说只有你才能帮到他。小心，能不能帮上只是缘分。
很多人都知道我不轻易见客户，因为我很清楚一样东西：有些人不是我能够帮到的，即使我有很强的愿望，很强的情感，但那可能只是我的“自我”在作祟而已。为什么只有我才能帮到他？这是不可能的，因为我只是凡人。即使对方可能是你最亲的人，可能是你很爱的人，一个不知前世跟你什么关系的人，你也不见得能帮到他。为什么你会感到没法不帮他呢？通常这些人都有一个特质，就是执著、病态，却很吸引，令你不能抗拒要帮助他。负面思维极强地集中在这个人身上，能帮上他的话你便成为伟人，可就更增强了彼此的自我。帮助人是颇大的自我执著，就像捐款时候心想“我去帮助穷人”，这个“我”字很大，欲望也很大。又如当你可以变成一个神的时候，其实拥有很大的满足感，甚至是虚荣感。