尽量将有意思的事、喜欢干的事安排在早晨，比如讲艺术，上课，不要理潜意识会怎样。我已经安排好了，没退路了。早晨起来后，使潜意识来不及做躺下来的安慰工作。
这是一个简便的方法，包含着行为疗法、鼓励支持疗法的奥秘。它往往比吃药、打针及一般的精神分析都起作用。潜意识是很聪明的，当你面临着许多确实不愿正视的事物，又没有力量去改变它时，想哄骗潜意识是不可能的。
假如从明天开始，你再不用去上班，可以随心所欲地绘画，你的画得到普遍的赞赏，全世界的人都排着队抢购你的画，哪怕是一小幅，也会被高价买走，你凭此就可以调整好一切社会关系和环境问题，你的病自然而然就没有了。
这是肯定的。
疾病之所以不能很快痊愈，就是因为你还面临着许多潜在畏惧的问题。
你现在待在家里，想一步迈到门外面去。外面的世界你虽然看不见，但它的严酷性你都感到了。外面也许春暖花开，也许狂风暴雨，也许会有很多朋友，也许会有讨债吵架的人。你犹豫。不要紧，把这一切都摆出来，别藏着，一件件分析，与家人朋友商量。哪些确实能想通，在心里不畏惧，哪些事可经过改造处理，将压力转变为兴趣，转换为生活的动力。把每一桩压力都列在纸上，都分析清楚，都想通，都找到方法，那时症状会自然消失。
第五章 牛鞭象征着男人的性能力 十一（3）
比如我自己，常常要参加一些活动。有时还未出门就感到很累，但不自觉。一想，明白了，参加这个活动有些勉强，不大情愿。不情愿的事情支出就多，所以会感觉累。这样一分析，就和潜意识对话：这个活动是不是必须参加？回答是肯定的。如果必须参加，就要高高兴兴地去，免除不必要的疲劳。相反，高兴的事，即使体力上支出很大，也不觉得累。有一句话，叫“乐此不疲”，人逢喜事精神爽嘛！
情绪是由潜意识支配的，神经症不过是潜意识支配人的一个比较集中的典型反应，它是情绪集中和深刻的反应。
讲个笑话，我认识一位气功师，从深圳到北京办事。不少人慕名而来，找他看病的每天排着队。事后他对我说：那些天实在太累了，吃不好饭，睡不好觉，连轴转，觉得挺不住了。可周围的人都说，气功师，高功能。他就不敢病。没有气功师那块牌子，早撑不住了。
我还有一位朋友，前几年面临着退休，很苦恼，神经衰弱，体重迅速减轻，去医院检查，以为得了重病。不久单位决定返聘，让他继续上班，他不仅没病了，连体重都恢复了。你看，人的精神作用就那么大。有一个具体建议，你的“不舍斋”可以改为“随意斋”。“随意”二字，既是禅宗用语，也很艺术。这两个字可以使你的心态感到自由。如果在家里挂条幅，可以挂这样一些：“我不病，谁能病我”，这是一句古语，禅宗也常说。“民不畏死，奈何以死惧之”，这是老子《道德经》中的话。“顶天立地”，既是成语，也是练功术语。你自己还可以想一些。有利的因素综合在一起，事物必然会发生转化。
我对你讲过你女儿的事，是真实的。当时有点吓着你了，不要紧。那是一种警醒，目的是希望你振作起来。你是很能影响女儿的。当你战胜了疾病，健康起来，会给女儿带来很大的积极影响。
虽然我不鼓励你在艺术上为自己设置的高目标，但我估计，你将来会在艺术上有所成就。有机会我们可以专门在一起探讨艺术。
对你疾病的分析，对我也是有帮助的，这是我目前正在研究的领域。你如实的回顾，增加了我在这方面的知识和经验，你的诚实给了我很深的印象。
应该说，我们的交往是一种缘分，你和你的一家人都有令人尊重之处。
苦尽甜来。这段生活是一种体验，对你未来的艺术创作会有启示，它至少会增加你对他人的理解。
思路要开阔一些。要尽可能与这两年的生活划出界限。就像一个人的腿坏了，走路要用拐杖，腿好了，把拐杖一丢，不但扔了，还要把拐杖烧了。这在心理上就完全好了。
春暖花开了，要和旧的东西告别了，要有这种心态。
生活环境、室内布置、生活节奏，都要有变化。要与这两年的生活告别。
安子林：我病中常想到一个情景，大象群。大象在壮年时努力维护自己的象群，衰老了，主动离开象群，到一个山洞里自己死掉，不拖累群体。我总在想象大象的弦律，这种消极的想象打不断，让我很恐惧。我总想：我的孩子、妻子都很脆弱，家里需要一个男人。如果我真的起不来了，不如学大象，别拖累她们了。
作 者：这就是所谓的“自杀倾向”，这是抑郁症的普通症状之一。你是焦虑症、抑郁症、恐惧症并发的神经症。自杀倾向不过是对人生压力畏惧的转化形式。把压力看轻了，它也是自然就消失的事情。
你刚才讲到大象，坦率说，只有你好起来，这个家才是幸福和睦的。一旦你去了，想一想，没有父亲的女儿，失去丈夫的妻子，她们的一生会怎样呢？
对大象的弦律不必恐惧，有时浮现，随它去，如夜晚做梦，别理它。
告诉你一个奥秘，当一种想法出现时，使劲排除是很难的，就好像一个人不困，睡不着，越强迫自己，越睡不着。
这时怎么办呢？一个是注意力的转移，去干点别的事。不要强迫自己，执著的结果，必然逆反。
如果一定要躺着，可以用旁观者的态度，好像另外一个人在看：我倒要看看安子林的心理活动会怎么发展？你会找到另一个自我。超脱一些，用那个“真我”去看那个“假我”。《金刚经》中有个宗旨，叫做“不降而降”。有人问释迦牟尼：我的心不安，怎么能降服住？《金刚经》说：不降而降。
当你对现实的一切不再畏惧时，这个门坎一步就迈出去了。
希望你早一些迈出去，毕竟是春暖花开了。
作为一个人，还是健康地活着幸福。
我断言，在这个春天你的身体会有大的好转。
第六章 疾病往往是“战胜”家人的最有效手段 十二
札记：关于神经症的若干联想
安子林的神经症从相当大的意义上讲，是病给亲人的。倘若他现在身边没有妻子、女儿，他的神经症或许早已失去了大半存在的条件。
从某种意义上讲，照顾他的人，妻子，女儿，既是他康复的心理支持，又是他完全康复的主要障碍。
考察生活中的情况，经常看到一个家庭中，疾病往往是一个家庭成员“战胜”其他家庭成员的有效手段。当病人一次又一次尝到疾病的好处后，潜意识就止不住在必要的时候重复这个方法来达到同样的目的。
在有些人身上，这种情况简直表现得淋漓尽致。只是因为通常的人没有这样的透视力，会想当然地以为：谁愿意病呢，莫非病还能是假的吗？
我们说，病都是真的。然而，病在很多时候是应需出现的。需要之一，就是改变家庭内的关系，达到“战胜”家人的目的。没看到吗，当儿童为了战胜父母的时候，不仅可以大哭，还可以哭到咳嗽，哭到喘不过气来的程度，以至真的发烧、咳嗽起来。哪个父母不屈服？哪个家长会想到这是孩子在“巧妙”地战胜自己？
从小，一个人的潜意识就明白疾病的效用。随着年龄的增长，它会越来越老练地、习惯地运用这个策略。
神经症常常是很典型的表现。
一定要把这奥秘告诉吕芬。是要好好照顾安子林，她是他的主要支撑。但实际上，她又是他神经症痊愈的最大障碍。她要帮助他，又不能牵就他。她不能纵容他反复运用自己的神经症。她不能用各种照料他的行为继续给他造成患病的条件与暗示环境。对待安子林这样的神经症患者，如同对待孩子，照顾要有限度和方法，否则，“溺爱”就是害了他。
这时，作为妻子的吕芬，其自己的智商就很关键了。有些女人，无论作为妻子，还是作为母亲，都缺乏足够的理解力，你很难使她深刻地理解这一点。因此，也更难教会她什么巧妙的方法、策略。
这个方法、策略主要凭患者的妻子依据对对方心理、潜意识的判断，随机掌握。吕芬是个比较聪明的女人。她能理解这些道理。然而，初步的理解与深刻理解是两回事。深刻的理解与善于寻到聪明的方法又是两回事……
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第七章 延缓不止的治疗只会强化患者的病人角色 十三
一个星期没有与安子林一家人通电话。一方面由于工作忙，另一方面是有意拉开时间距离。在开始的一周内与他们通了三次电话，那是作为心理治疗的第一阶段，对他们输入的信息密集一些。第一阶段把基础打好了，再往下就不需要那样密集了。基本上可以考虑一周一次。准备经过五六次或者七八次的治疗，治愈安子林的神经症。
有这样一些策略问题：
一，绝不可把治疗时间拖得太长。安子林已经在各种治疗中沉溺了两年。病人的角色感已经很强了，很顽固了。再拖延下去，无疑是继续暗示、强化他的病人角色。要尽可能较快地、有力地结束他的神经症。从某种角度说，延续不止的长久治疗只会起副作用。
二，因此，现在开始的心理治疗必须是有力的、迅速推进的。绝不能无休止地原地踏步，绝不可重复，绝不给病人造成日复一日的循环暗示。要有鲜明的、明确的阶段感、节奏感。
三，具体来说，在对安子林进行心理治疗时，不仅每一次要有力地解决实际心理问题，获得心理机制上的实际成果，而且对治疗的阶段性要向病人明确宣布。这样，他才能强烈感受到这是在一次次推进。
不能让他再沉溺在病人的角色中。长久的噩梦到了结束的时候了。任何延绵不止的拖拉治疗都会腐蚀病人的身心。
一周以来，没有打电话，是等待安子林及其妻、女消化在第一阶段治疗中我对他们的种种分析……
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第八章 提供一个对神经症分析的范例 十六
1993年2月22日。今天是中国农历二月二，俗称“龙抬头”。
与安子林一家第四次通电话。由此开始实施对安子林第二阶段的治疗。
希望这个分析中提出的有关理论、思路，对广大的神经症患者及其家人有所帮助。
因为安琪开学了，怕影响她早睡，我先让她接电话。
安琪先讲了复学后的一些情况。
安 琪：叔叔，你说我是不是应该在绘画上发展？
作 者：叔叔感觉，从你目前的情况来讲，第一，你应该成为身体健康、性格开朗、全面发展的人，要有一个好的基础。艺术爱好肯定是你的一个方向。小安琪是个有艺术才气的孩子，但支撑你进行艺术探索的前提是强健的体力，顽强的精神，开朗的性格，广泛的生活阅历，这几方面要协调起来。我对你今后艺术的发展倒是蛮有信心的。
安 琪：谢谢叔叔。我还想问您一个问题，我对人和宇宙的奥秘特别感兴趣，也很喜欢看这方面的书。您说，我以后要不要发展这个呢？
作 者：你在这方面的悟性与你在艺术上的悟性肯定有相通之处。对中国的禅文化，对人类未知现象，你的那种好奇、求知和领悟能力，无疑是特别重要的天赋，你在这方面的天赋非常突出，一定会在以后的人生、工作和艺术创造中显示出它独特的光彩。对于这一点，你应该很自信，要爱惜自己的才能。但是，叔叔要告诉你，正是为了使自己的才能更好地发挥，在你这个年龄又要特别注意身心健康的全面发展。你如果用百分之九十的精力绘画或探索神秘现象，这个比例无疑是过大了，是不合适的，它可以成为你今后的方向。叔叔在你这个年龄也并非在研究未知现象。那时要全面地学习自然科学、社会科学知识，要在社会中实践，要锻炼身体，培养各种兴趣。当然，对自己最突出的爱好，对自己的特点，心里要明白。
你前一阵身体不是不大好吗？其实相当大程度上也是有心理原因的。你想，爷爷奶奶和你们住在一起，他们身体不大好；父亲这两年的身体也不大好，各种各样的环境和精神暗示，经常去医院看病，对人会产生消极影响的。就好像你做心电图，这次做是这个样子，再做一次成另一个样子。叔叔送给你几个字，就你的主观心态来讲，要“开朗活泼”；就你的行为做事，叔叔希望你“活蹦乱跳”，明白我的意思吗？遇到一些不开心的事，有的时候就高高兴兴地蹦一蹦、跳一跳、唱一唱，甚至喊一句“去你的”，这个东西可能就跑了。要有积极的、开朗的态度。叔叔过去还要求你多参加一些体育锻炼，多参加一些群体性的社会活动，不要把自己的时间、精力、思考的重点都放在狭小的家庭范围内。你不仅要把自己的身心调整得非常健康，还要用乐观开朗活泼的性格来感染家庭，感染父亲。
安 琪：叔叔，我还想让您给我看看我的名字好不好。
作 者：你的名字挺好。叔叔再给你起个小名，叫闹闹。要有一点欢欢闹闹的感觉。
安 琪：我现在已经比过去活泼多了。
作 者：对，要发扬这一点。因为你是非常内向的，在艺术上很敏感。叔叔写的这类书，一般来说你这样的年龄能看懂的非常少。但研究这种问题，又需要乐观、开朗、坚强的心理、生理素质才能支撑自己，这样才能在研究中不受干扰。不然有些人研究了半天，没有开悟，反而疑神猜鬼，就不好了。要光光明明。
你父亲总怕提起“柳荫”，有什么怕的？我倒觉得把那些瓷片扔掉可惜了。对未知现象的研究结果应该是站在很高的境界，心中非常坦然。
总之，精神上开朗，性格上活泼，是叔叔目前对你的最高期望。要全面发展。就好像一架飞机，无论有多么大功率的马达，没有翅膀还是飞不起来。你要做一架翅膀很大的飞机，长大以后飞得高高的。
安 琪：我前一段时间身体不好，没上学。现在上学了，体育课要不要上呢？
作 者：可以逐步过渡吧。既不要干脆上，一下子全方位地投入，也不要干脆不上。你根据自己的情况，有选择地做一些体育项目，心里不要畏惧它。
今天就跟你说到这儿，好吗？让妈妈听电话……
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第九章 从客观的角度看自己 十九
1993年3月6日晚，与安子林一家通电话。
照例是吕芬接电话。
吕 芬：我们家这几天变化很大。今天是安琪的生日，我们开了一辆车，请朋友一起到昌平的山里玩，听说那里有一个新开发的风景区。安琪说，今天是我的生日，过了我的生日，爸爸的病就好了。我也就都好了。安子林今天情绪也挺高。那个美国姑娘也跟我们一起去了。到了山里，安琪非常高兴。她说，一看见山，就觉得非常安全。安琪告诉我，她现在才发现自己不是不爱玩的孩子，而是非常爱玩。安琪在旁边呢，让她和您说吧。
安 琪：叔叔，我现在才发现自己是个非常爱玩的孩子。从小我学什么都能学好，就样样要学好。要学习就不能玩，还要学画画。所以从小就不能玩。可是心里非常想玩，潜意识被压抑了，就造出好多病来。看了您的书，我想通了，我�