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心病还要心药医
医学证明，良好的情绪和心态可以减少76％的患病率，也就是说，只要有一个良好的心态，就会有良好的健康。
著名文学家苏叔阳，相信熟悉的人会很多，看过他的作品的人也一定不在少数。
可能很多人都不知道他是一个患过肾癌、肺癌和糖尿病的人。我们一起聊天时，谈起得病的经历，他云淡风清地说：“知道自己得病时，也曾苦恼过，不愿承认事实，总幻想这是误诊，也怕就此告别人世。后来想通了，若真的要死，哭、闹、灰心丧气、悲观失望都无济于事，不如面对现实，积极治疗。我想了两个办法对付我的病，就是锻炼身体。每天都做一些力所能及的活动，如跑楼梯、快步走。再就是做一些事来分散对疾病的恐惧。不要太把疾病当回事，逐渐地健康可能就恢复了。而且要配合医生治疗，保持平和心态。人生只有一次，可以痛苦一生，也可以快乐一生，一个积极、乐观、达观的人生会让你得到别人没有得到的感受，取得别人难以取得的成绩。
知足常乐的心态可以帮助人们战胜疾病，恢复健康。
心宽一寸，病退一尺。
医学研究也证明了一点，那就是心情平和，充满笑容、心胸开朗，积极面对生活的人体内会分泌较多的 “内啡肽”，可以使各种生理功能变得更加协调。而 在“内啡肽”的激发下，使人体具有调节体温、心血管、呼吸系统的功能。让人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化， 可以帮助人保持年轻快乐的状态，有益于患者的健康。
所以，病人除了药物、手术治疗外，更要注意情绪和心态的调养。只有双管齐下，才能更好地战胜疾病，拥有健康和长寿。心理学家针对具体的疾病也给出了具体的一些方案，患者可以根据自己的具体情况做个参考。
心平血压平
健康是指身心两方面，身体上我们一直在说“病从口入”，而在心理上，我们一直强调“病由心生”。说病由心生，不是 “唯心主义”，美国医学博士、心理咨询大师约翰·辛德勒率先提出“情绪决定健康”这一医学理念，给美国的医疗模式带来了革命性的改变。
病由心生——76％的疾病是情绪性疾病（4）
怎样做到心理平衡呢？简而言之就是3个“三”。
3个正确。一是正确对待自己，人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比知更难。二是正确对待他人，心中常有爱心。三是正确对待社会，常怀感激之情。这样在社会交往和事业追求中才能给自己定位准确。不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客观准确，基本上处事就比较得心应手，心理压力很小。
3个方向、3个结合。一是既要奉献社会，又要享受生活。二是既要有一颗进取心，又要有一颗平常心：既要在事业上有进取心，又要在生活上有淡泊之志。三是工作既要精益求精，又要有一个丰富多彩的业余生活，工作做得细，还要钓鱼、听音乐，几个方面相结合。
3个快乐。一是顺境时要助人为乐。助人是人生快乐之本。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。在助人的过程中，自己的人格也得到了升华，心灵也得到了净化。二是要知足长乐。因为幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。三是逆境中要自得其乐，不能气馁。因为世上万物。福祸相依，风水轮流。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，都是正常轮回规律。心理学家告诉我们：自觉保持永远快乐的心境既是一门健康的科学，又是一门生活的艺术，既可以：“人闲桂花落”“鸟鸣山更幽”，也可以“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，既可以“春风得意马蹄疾”，也可以“无可奈何花落去”。心境在很大程度上是取决于主体的。
常看三座山
要心理平衡，我推荐大家去看三座山，看过这三座山，心理就平衡了，什么气也没有了。现在你说不给我涨工资，我也不再生气了，因为我见到那三座山以后什么气也没有了。
第一座山，井冈山。井冈山给人的教育太深刻了，中国革命了不起的伟大，了不起的困难。前前后后牺牲2000万人，还有很多人是冤枉死的。和他们比，我们活着就是极大的幸福了。到井冈山一看，当年革命的艰难困苦，血雨腥风，真让人受到教育。
第二座山，普陀山。看看佛的大智慧，大胸怀，大慈悲，这样一比，我们太渺小了，生命太短暂了，还有什么可争的。
第三座山，八宝山。每次我参加遗体告别，心灵就净化一次。一个钟头以后，谁都一样，一把灰了，还争什么啊？很多事根本不值得计较。
信心显著提高机体免疫力
中医讲“人体自有大药”，也就是说，人体有神奇的自愈力。我想，除了其他原因，人类的信心也是一个不可忽视的因素。
所谓信心，就是相信自己能够做成一件事情或度过困境的心理反应，有强烈信心的人，当损失感和不安全感来临时，他的精神也会随之振奋起来，会很快恢复正常。这种人疾病的预后是很乐观的，而与此相反心理的人，其结果也是相反的。
众所周知，病毒因有传染性、致命性而十分可怕。1918年的流感病毒侵犯了5亿人口，夺走了2500万人的生命，超过第一次世界大战4年死亡人数的总和。艾滋病20年来造成2800万人死亡，目前还有4300万患者，并且每天新增病人万人。而一场突如其来的2003年的“非典”使满园春色的古都变成满街口罩的城市。但再可怕的“非典”，也是可防、可治而不可怕的。
然而有一种伴随“非典”而来的精神病毒叫恐慌，却比“非典”本身更可怕，虽然电子显微镜下看不见，但恐慌传播速度之快，杀伤力之大，却远远超过“非典”。这让我们想起了一个西方寓言：有一天，上帝决定惩治某些人，于是派霍乱之神——霍列拉到人间，让他杀死3万人。过了一段时间，霍列拉回去复命时，上帝发怒了：“我只让你杀死3万人，你为何杀死20万人？”面对上帝的质问，霍列拉感到很委屈：“我只杀了3万人，其他的17万人都是他们自己把自己吓死的。”这则寓言说明了恐慌心理的巨大负面影响。 。 想看书来
病由心生——76％的疾病是情绪性疾病（5）
恐慌使人群免疫力下降，疾病发病率上升，恐慌使病人丧失信心，抵抗力进一步降低，病死率增高。恐慌与病毒流行结伴而行、狼狈为奸，但却比病毒更加可怕。恐慌不仅杀伤力大，而且传播速度要比真正的病毒快上千百倍。某地一个镇上，传说一个婴儿降生时就会说话，说要煮上一锅绿豆汤，还要放鞭炮才能驱除“非典”，说完后不久孩子就死了。这个消息不胫而走，竟然在一夜间传遍了4万人的小镇。很快，全县上百万人受到影响，人人自危。后来由镇副书记亲自出面，开大会公开辟谣，贴出大标语，电视、电台、报纸也全面正面宣传，终于迅速平息了这个荒诞不经的谣言。
恐慌来自何处？与病毒不同，恐慌是来自我们自身的无知和无奈。一个人只要有科学知识、科学素养、科学的世界观，那么再大的天灾人祸、突发事件，他都会冷静地面对，理性地认识，智慧地战胜，他都能做到自信、自强、自制，都不会被灾难吓倒。在这里，精神的力量真正超过了物质的力量。
自信和信心的力量有多大呢？对群体而言，自信和信心的力量强大得不可思议，不仅气吞山河而且可以移山填海。
“ 非典”来势汹汹，黑云压城，似乎势不可挡，但在中国人民充满自信、指点江山、团结拼搏中灰飞烟灭，“纸船明烛照天烧”了。
对个体而言，自信和信心能显著提高机体免疫力，增强免疫细胞对细菌病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力。一位患“非典”康复的白衣天使说得好：是信心救了我，自信起了一半以上的作用。自信的力量是极为珍贵的。研究表明：集体心理治疗，通过提高病人的信心，使癌症病人情绪波动小、痛苦少、免疫力增强，结果生存时间比被动接受治疗的对照组患者长2倍。在一组159名被临床医师认为活不到1年的晚期癌症患者中，通过暗示疗法，增强了自信，结果近1／4的病人部分或全部恢复了健康，平均活了20个月。恐慌和自信对健康和生命有天壤之别的影响。
达特毛斯医学院的心理学家在长达40年内，一直对一组哈佛大学的毕业生进行信心和健康关系的跟踪研究表明，缺乏信心的年轻人，到60岁时大多都患有比较严重的疾病。另一项研究也表明，缺乏信心的人比自信的人寿命要短好多。
缺乏信心的人，对自己和世界常常持悲观态度，这将对免疫系统和抗病能力有着直接而深刻的影响，导致免疫系统的功能紊乱和抗病能力的下降，使人免疫力下降而罹患多种疾病。
因此，当疾病来临时，不要抱怨命运之神，要相信自己的能力和体力，这样机体免疫功能就会调动和发挥出最佳的能量，产生不可思议的力量，战胜疾病。
可见，信心是战胜疾病的法宝。
爱心提示
医学之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的医生。”这里还要加上一句，就是这个医生的能力大小是固定不变的，但病人的心理状态的差异可以决定病人的生死。
像心脏学习
◎心脏的工作：科学加艺术
虽然万物的工作方式各有千秋，但如果从高效、低耗、持久、安全4个指标来衡量，那么，冠军非心脏莫属了。
心脏出色的工作量是惊人的。心脏的重量不到人体重量的％，约300克，但它要负责全身的血液循环供给，全身的重量相当于心脏的200倍，即相当于一个人要为200人提供生命的能量，工作量何其大！心脏虽只有300克，但每一跳要博出血液约70毫升，每分钟要博出近5000毫升的血液，每天博出约700万毫升，即约7吨的血，相当于心脏自身重量的2万余倍，几乎是不可想象的天文数字！人们常以为，心脏所以能工作得这么出色，全在于它勤勤恳恳、兢兢业业、不知疲倦、不分日夜的苦干，其实错了，如果真是这样的话，心脏早就累死了，早就“透支健康，提前死亡”了。事实恰恰相反，心脏的工作是非常有智慧、有理性的。以正常人为例，正常人心率约为66～70/分（当然快慢有波动），即每一次心跳为秒，其中收缩期（工作）为秒，舒张期（休息）为秒，即1/3时间工作，2/3时间休息，相当于我们的8小时工作制。到了夜间入睡，心跳变慢为50次/分，这时心跳为秒，收缩期还是秒，舒张期变成秒，也就是1/4时间工作，3/4时间休息，心脏自行主张改为6小时工作制了，心脏多么有智慧！它工作休息有序，它抓紧时间休息，它从不拖泥带水浪费体力，更不日夜颠倒打乱规律。善于休息是心脏第一特点，正如列宁所说：谁不会休息，谁就不会工作。更奇妙的是，心脏秀外慧中的灵巧艺术结构使它工作时耗能极少，由于神经传导的精密调控，各部位协调同步，心房心室的收缩犹如行云流水，和谐柔美，因而在完成同样工作量的情况下比任何人造的机器耗能都要少。
病由心生——76％的疾病是情绪性疾病（6）
◎心脏的精神：敬业不蛮干
心脏很有理性，能从大局出发，当人体运动或遇到紧急情况时，不用指令，就能马上服从大局，根据需要加快心跳到150次或更多，这时每次心跳才秒，收缩期秒，舒张期秒，即相当于12小时工作制，心脏毫无怨言，表现出很高的自觉性和主动性。
心脏又是有原则的，这原则就是为了保证生命的长治久安，人体的百年健康。心脏绝不蛮干，绝不接受“连续工作”的指令，因为连续工作不吃不喝、不眠不睡，等于死亡。再忙都可以，但是必须有休息，可以少休息，但不能不休息。所以心脏在收缩期是处于“绝对不应期”，即不接受任何指令，只有休息后才接受指令。如果指令过早发出，心脏未能充分休息就提前工作，就是临床上的“早博”。心脏在完成工作后紧接着就要求同样时间的补休，真正做到了公平合理，“有理、有利、有节”，妙不可言。
心脏很敬业，也懂得自我爱护。比如心脏重量占体重的，但用血量却占全身的10％，这并非自私自利，而是因为工作量大的客观需求，是实事求是的。心脏很自觉，但并非无原则地任劳任怨，当有一支冠状动脉狭窄超过70％、供血明显减少时，它马上发出警告信号——心绞痛，意思是赶紧补救，不然就要出危险。可以说，一切都掌握得恰如其分。
学蜜蜂生活
自然界亿万年的进化史是一部惊心动魄的史诗，记录着万千物种的沉浮兴衰和风雨沧桑，人们可以从中悟到许多智慧和灵感。仿生学告诉我们，大到巴黎铁塔的设计，洲际导弹的追踪，小到汽车轮胎的花纹和游泳衣帽的面料都可以从生物中得到极重要的启示。考古学发现，蜜蜂是一种有近亿年历史的古老生物。当时一统天下的“巨无霸”——恐龙在6500万年前的一次行星撞击地球造成的气候巨变中绝迹消亡。而同一时期的鳄鱼却靠着非凡的勇气和智慧奇迹般存活下来。鳄鱼坚甲利齿，进可攻退可守，左右逢源；鳄鱼水陆两栖，可登陆蛰伏，可下水捕食，足智多谋；鳄鱼刚柔相济，可一次吞食巨量食物，也可半年不食不死，游刃有余，真不愧是生物进化史上的高手奇才。一位美国生物学家说：“当地球上不存在人类的时候，鳄鱼还会在湖中从容地游弋。”
但是要是和蜜蜂相比，鳄鱼又是小巫见大巫，自叹弗如了。因为蜜蜂不仅是存活了下来，更是家族兴旺有数百个品种，子孙满堂，遍布全球各地，可谓“四海之内皆兄弟，天下无处不蜜蜂”了。
人们不禁要问，在这亿万年残酷的物竞天择、优胜劣汰的竞争中，蜜蜂凭什么本事能一枝独秀、脱颖而出呢？它既没有坚甲利齿，又不是两栖动物，靠的是什么呢？原来鳄鱼靠的是“硬实力”，而蜜蜂靠的是“软实力”——诚实可信、吃苦耐劳、团结一心的精神风貌！没人想到，在如此激烈、真刀真枪的生存斗争中，蜜蜂的“软实力”竟能克敌制胜，无坚不摧，达到“此时无声胜有声”的至高境界，正如《孙子兵法》所说的“攻心为上”�