注意事项：
①第一次做时不一定很快就有疗效，要有耐心。在每天同一时间，多次重复进行，只要有一次成功，就能建立大肠蠕动的条件反射。反复多次，便能形成定时排便的好习惯哦。
②同时再配合饮食清肠排毒，多食蔬果、黄豆、山芋等通便食物，少吃辛辣刺激性食物等，这样就能很好地通便清肠、排除体内毒素、减肥瘦身了。
★清洁肠道小贴示
①食物要搭配合理，既要有肉类，更要有蔬菜，而且要吃粗纤维的蔬菜。
②吃火锅或是喝酒前，先要吃一点保护肠道的饮品，比如牛奶，豆浆，玉米弱。
③吃火锅或是喝酒太多，就要早点吃点清肠的中药排一排毒。
④让肠道运动起来，毒素就不会在肠中停留了。运动的方法除按摩外，还可以热敷。
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九、三焦，健康美丽的总管
王小姐最近得了怪病，脸色很差，天天头晕、耳鸣、肚子胀，吃不下饭，小便也不通畅。看了西医，什么都没查出来。最后没办法了，找到中医学院的专家一看，原来是三焦不通畅，吃了几付中药，一下子就好了。王小姐很奇怪，三焦是什么啊，怎么会影响这么大呢？
其实三焦在中医里是很重要的东西，《内素问？灵兰秘典论》说：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”
三焦是中医藏象学说中一个特别的名词，具体指上焦、中焦和下焦的合称。上焦为膈以上的部位，包括心、肺；中焦为膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃；下焦为脐以下部位，包括肾、膀胱、大小肠、女子胞等。
三焦的生理功能一为通行元气，二为水液运行之道。“上焦如雾”，特点是将饮食物所化生的水谷精气敷布周身，如雾露一样可以滋养全身脏腑组织；“中焦如沤”，功能是腐熟水谷，运化精微，以化气血；“下焦如渎”，主分别清浊、排泄尿液与大便。
中医认为，三焦是人体气血上下贯通的通道，气血津液都要通过三焦来营养全身。只有三焦通畅，才能气血流通，气血流通了，才能健康美丽。所以，让三焦畅通无阻，气血流畅，才是美丽的最好保障。
三焦不畅，可引起耳鸣、头晕、咽痛、胸腹胀闷、小便不利等症状。
★“嘻”字功，古人调理三焦功法
发音：“嘻”
方法：两唇微起，表情要平和，舌尖向下。双臂从两侧自然抬起，两手心向上，指尖相对，抬高到膻中穴，向上托举并且读“嘻”字，同时呼气，托至前额上方时呼气完。将意念放在涌泉穴。
吸气时，双手掌竖起，手心朝里从头部开始向下抚摸，到脸部、胸部和乳房时，两手的劳宫穴对着乳中穴，指尖相对一会，然后指尖向下，推到胸、肋、腹、胯等处，最后两臂自然垂落于身体两侧。反复做6次。
注意：练功、呼气时无名指中气感觉强烈，下落时脚下四趾气感也很强，这是因为少阳的气随着呼气上升贯通了身体的上下，使三焦的气血调和并且畅通而造成的。
★三焦经，减少鱼尾纹的重要经脉
三焦经的终止点穴位为丝竹穴，部位就在外眼角，这正好是女性长鱼尾纹的地方。很多女性这个地方也最易长斑，刺激三焦经便可以防止长斑和减少鱼尾纹。
这条静脉围绕耳朵转了大半圈，困扰更年期患者的耳部疾患如耳鸣、耳聋、耳痛都可以通过三焦经治疗。所以更年期的女性要多多重视三焦经。三焦经从脖子侧后方下行到肩膀小肠经的前面，和小肠经可以合治肩膀痛。又顺肩膀而下行到臂后侧，所以还可治疗肩周炎。
★清三焦之火，火毒不再困扰你
（1）上焦火：表现为口唇干燥、口中生疮、目赤肿痛、耳鸣。
清法：在医师指导下服用牛黄解毒丸，黄连上清丸等。
（2）中焦火：表现为舌面生疮、食不知饱，呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食、口臭、口苦。
清法：在医师指导下选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散。
（3）下焦火：表现为大便干结，小便短少，尿色黄赤、混浊有味，*瘙痒，白带增多。
清法：在医师指导下选用三黄片、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。
十、膀胱，为美排除万难
舞蹈学校的张老师，虽然40岁了，但还是那么漂亮。一年前查出患有糖尿病、高血压、高血脂。皮肤很快就不好了，人也老了很多，吃了很多西药，血糖用虽然控制住了，但人却再也没有神气。后来我向她介绍了我们医院的全国名医李老。李老说：她这是膀胱经不好造成的，要专门吃中药调理膀胱经。吃了一年，慢慢地张老师又像以前那样漂亮了，她别提多开心了。
《内经》里说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”“州都”指水聚之处，主“气化”。膀胱为水府，是储藏水液的地方，需要先天真阳的气化才能发挥各自的作用。
膀胱所属的足太阳经脉的功能可以使“津”、“液”的物质和功能存于身体内并发挥其正常作用。而且足少阴肾经主人体之里，足太阳膀胱经主人体之表，一旦膀胱真阳不足，其“存津储液”的功能就会减弱，津液的作用就不能正常发挥。
要是由于虚火过旺而导致“津”的功能过度以及“液”的功能不足，使脏腑组织的液体过分排出，导致血液浓度过高，于是就出现了血液黏稠、血脂高、血糖尿糖高、血压高、口渴、尿多、食多、便秘等症状，皮肤就会因缺少水分而干燥脱皮或是皲裂。膀胱气化功能失常，水液不能排出体外，又会因水分过多而出现水肿。
膀胱的气化功能对肾的功能正常与否非常重要，膀胱化气正常运行了，肾的精气就足，美丽就有了最根本的保障。所以，保养膀胱对养生养颜也非常要紧。
★与膀胱经有关的疾病
①“目似脱”。眼珠子感觉似乎要掉出来的那种感觉。
②“项似拔”。即感觉整个后脖颈都很僵硬。
③“冲头痛”。因为膀胱经是从睛明穴往上走，把整个头部全部走了一遍。前额头痛，属于胃经，如果整个后脑部位疼，可能就是膀胱经疼痛了。
④痔疮、子宫肌瘤，也都和膀胱经气不足有关系。
⑤腰酸、背痛、腿抽筋。如果膀胱所主之“液”不能濡润全身经脉的话，就会出现腰酸、背痛、腿抽筋的症状。
⑥“小趾不用”。是指人的小脚趾不灵活，有麻木、疼痛的感觉。大脚趾的疼痛和脾经关系很大，中间脚趾的疼痛和胃经有关，而小脚趾的疼痛则和膀胱经有关。
★按摩膀胱穴，为美丽排除万难
①委中穴：“腰背委中求”。后背、腰部的病痛很多都可以通过委中穴解决。按摩委中穴能减轻30％的腰痛，这的确是一个重要的穴位。委中穴最独特的功能是能让鼻子通气，按摩“委中”穴就能即时通气。
②治疗一个月以上的慢性腰痛。选飞扬穴，此穴位于小腿肚子上。点按5分钟就够了，比按摩整个后背一小时效果还好。
③治疗两周以内的急性腰痛。选金门穴，此穴位于外脚背，穴位较深，按摩时要用食指关节较为有力地点按才行。
④按摩昆仑穴、仆参穴、申脉对腰痛都能有很好的疗效。按摩承山穴可治疗痔疮和痛经，京骨穴可治疗后头痛、眉棱骨痛，按摩通谷穴对颈椎病效果明显。
⑤至阴穴最神奇之处就是有催产的功效，古人用灸条在至阴穴上灸一灸，就能使胎位转正，真是不可思议。