我建议大家使用最简单的酸奶面膜，不仅可以补水、美白，同时也是轻柔去除细纹的好方法。25岁以后，如果不靠外力，我们脸上的角质很难自动地健康代谢，而即使很少的角质堆积，皮肤也会变得很粗糙，使保养品很难吸收。不仅如此，角质堆积之处，很容易滋生粉刺，平时肌肉牵动很容易出现细纹。（注意，不适当去角质会扯出真正的皱纹）
Step 1 选择原味的酸奶，在洗脸后（最好先用热毛巾蒸一下脸，扩张开毛孔），将适量酸奶倒在化妆棉（或面膜纸）上，正好能湿透覆盖化妆棉即可，把化妆棉对折轻轻揉匀。
Step 2 直接把化妆棉贴在脸上，等待3分钟后，用清水（温水）洗净。
Step 3 还要抹上平时用的精华、乳液。
最后，提醒大家第一次使用酸奶面膜，最好在手上做5分钟的皮肤试验。
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Part3 秘密就在人体最虚弱的地方
我们去医院的时候，医生会帮我们判断“这里不太好”，接着会体贴地为我们*方，告诉我们“吃这个药吧”。对大部分的人而言，不管是疾病的诊断还是治疗方法，都百分之百地把自己的健康交给了作为旁人的医生。医生的医术再高明，也只是旁观者，自己的身体状态只有自己最了解。只有认真思考“我为什么会变成这样呢”，才能把完全依赖别人的人生重新收回到自己的掌控之中。
当然，如果疾病非常严重，那当然应该向医生等专家求助。但是谁都不会一下子就得上关乎生死的重病，在此之前，身体的某些部位肯定会发出信号。
认真抓住这些信号，了解自己身体的虚弱部位，好好地吃饭，好好地生活才是最重要的。
大部分人身体的某些部位生来就比较虚弱，要想使这些部位变得强健起来是非常困难的。不过因为虚弱的部位都会提早发出信号告知我们“这里不太好”，只要我们稍微留意一下，就可以预先采取措施加以防范。
这就是所谓的“一病息灾”，虚弱的部位会拯救我们自身。
我们是承载着殷切的希望和远大的梦想而生的，我们宝贵的人生不能因为疾病而化为乌有。
肾脏也好，肝脏也好，还有心脏，身体某些特定部位如果天生虚弱我们没有办法，但是我们不应哀叹，而应该思考“那么，该如何弥补这些虚弱之处呢”。
虚弱的部位和即将出问题的部位必定会在脸部和身体上显现出来，只要我们积极地观察自己和家人的脸，及早发现“这里好像有点虚弱”的部位，并且控制原因（大部分病都是饮食过度引起的）的话，就不会发展成大病了。
“看自己和家人的脸啊，不太好吧……”这不是不好意思的时候，这是一种关切，并且是一种必需的关切。在这里我建议大家，不如向那些一有空就揽镜自照的“自我陶醉”型年轻人学习一下吧。为了自己还未完成的梦想，为了宝贵的家人，多观察观察我们的脸吧！
下面是五行人先天虚弱部位表，首先对照看看自己是金、木、水、火、土哪行人，再把推荐的皮肤保养、饮食保养、身体保养重点纳入自己的日常生活，如此一来，美颜又养生，现在的习惯可以决定10年后你的面容。
Part4 总不消失的痘印？免疫力降低了吧
每天照镜子的话，有时会发现毛孔比平时粗大。如果只是偶尔出现那倒不必担心。但是，如果鼻头毛孔一直明显粗大，那就预示着过多地摄入了辛辣的东西或者甜食，或者饮酒过度，从而给心脏带来了负担，如果不加以节制，将来可能会患上心脏病。
此外，如果青春痘等痘痘出现后又很快消失，那倒没什么问题。可是如果以前过两三天就消失的痘痘，这次却花了一两周的时间才好，那就有问题了。
因为这实际上是一个信号，告诉你身体免疫力下降了。
不过我认为，“出痘痘了”或者“感觉疼了”是一个好的征兆，为什么这么说呢？因为你会在情况变得更糟糕前有所警惕。“哎呀呀，我这里不太舒服，可得注意着点儿。”
像痘痘这样长在外面的东西一看就知道了，可是身体里面长的东西，我们却不能随便打开看，所以难以知晓。内脏如果只是轻微地出血或者是溃疡的话，几乎感觉不到疼痛，但这并不代表我们可以掉以轻心，如果这种情况反复上演，血液层面的毛病会传到细胞层面，再从细胞层面传到组织层面，最终等到疼痛显现的时候就是生病了。
如果内脏不太健康，脸部就容易长斑啊痘痘之类的东西。不过如果我们能够读懂色斑、皱纹、痘痘等这些身体信号的含义，也许这就是我们重新思考自己的身体、自己的生活的一个契机，所以不要嫌麻烦，让我们一起来思考一下原因吧。
头痛、头晕、肩膀僵硬，这些自己感觉到的症状即使跟医生诉说也不会被认为是病，你是不是也有过类似的经历？
“明明有症状，诊断后却被告知没病。”这在西医中称为“未病”，这一点一直被认为是西医的一大问题。在西医中，医生往往习惯于根据检查报告中的数据来诊断你是否生病，像肩膀僵硬这类病症在数据上不会有任何变化，一般都不会被认定为生病。
与此相对，中医在真正的疾病发病之前，也就是针对在疾病症状出现前人体本身所警示的各种各样的“预兆”，就会寻找原因。望诊法便是如此，不管对象是谁，都能一眼看出其身体状态。
比如为什么有的痘痘出现在脸的上部（主要是额头），有的痘痘出现在脸颊和下巴等脸的中下部，这里面都有很大的学问。吃了奶油、蛋糕等甜点类的东西，痘痘就容易出现在脸的上半部分；而如果吃多了奶酪、黄油类的东西，痘痘就容易出现在脸的中央以及下半部分。
内脏也是如此。如果过多地食用了油、砂糖、酒等，那身体的上半部分，也就是乳房、肺、心脏等部位就会出现问题。与此相反，如果在身体的下半部分，也就是子宫、卵巢、前列腺等部位发生了问题，那就是过多地食入了黄油等动物性脂肪以及肉、蛋等食物。
为什么这么说呢？食物有阴阳属性，我们的身体也有阴阳之分，如果两者之间的平衡遭到了破坏，结果就会反映在我们的身体上。
如果你不知道自己的身体是阳性还是阴性，那就先过几天“无盐”的生活吧。不吃盐会感觉非常难受的人的体质属于阴性，两三天不吃盐也无所谓的人的体质属于阳性。此外，耐冷的人体质属于阳性，怕冷的人属于阴性。
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Part5 改变寒凉、过湿体质，人生也会改变
吃水果、蔬菜、谷物等阴性食物比较多的人，一般更重视思考和想象力。因此如果食用过于倾向于阴性的食物，最终极有可能成为空想家，说的和想的非常好，却没有实际行动。
吃盐、肉等阳性食物比较多的人，一般更重视行动、实务、物质方面。这类人最好多吃水果和清淡的蔬菜，把多余的盐分从身体里面排出去。另外，平时应多运动，燃烧掉体内多余的物质，通过出汗将盐分排出去。
人是高级动物，也就是“会动的物”，所以平时多动动，让身体稍微偏阳性一些会更好。
我想我们最好养成一种习惯，在吃了什么东西身体出现变化的时候，去思考“这是为什么”，我想你一定会想到到底是吃多了哪
种东西。
除了可以从饮食习惯去判断自己身体的属性之外，还可以通过体温去判断。摸一下某个人的手和脚就可以知道这个人的体质是阴性还是阳性。一般来说，体温高的人是阳性，体温低的是阴性。但是即便体温相同，也还有干湿的区别哦。
一般中性的人的指尖会适当有些潮湿。如果一个人在翻书的时候，不蘸几次唾液就无法翻过去，那说明这个人身体过于干燥了。
为什么会这么干燥呢？这是因为过多地食用了肉和脂肪等阳性的食物，身体过热，再加上可以散热的蔬菜摄入不足，所以才会这样。
反过来体质过湿的人是因为过多地饮用了饮料或者吃多了甜的东西导致体内水分过多，给肾脏造成了负担。
另外，从嘴唇的颜色也可以看出一个人的体质。简单来说唇色深的体质为阳性，唇色浅的体质为阴性。
此外，身体状态不好的时候，尿液的气味会很大，排尿困难或者花费时间较长都表明体质偏阴性。酒的阴性较强，喝多了的话就会出现这些阴性体质的情况，因此如果体质已经是偏阴性了，就不要再贪杯了，少喝点酒吧。
体质偏寒的人也比较容易尿频。像这种体质偏寒的人只要控制那些会导致身体变寒的咖啡、热带水果、甜点等阴性食物的摄取，多饮用可以使身体变暖的梅干茶，那么畏寒以及各种阴性的症状都会得到明显的改善。
像“糖尿病体质”“癌症体质”“过敏体质”等，虽然不能马上得到改善，但是通过改变每天的饮食和生活方式也会一点一点发生改变。
假设你的父母或者父母中一方死于癌症，而你自己也遗传了这种体质，但是你通过改变自己的饮食生活使自己与癌症绝缘，这难道不是一件非常了不起的事情吗？所以请相信，饮食可以改变命运。
因此，为了我们自己，也为了我们至亲至爱的家人，让我们平时多留意观察自己和家人的脸吧。不要漏过身体传达在脸上的任何一个信号，不断改善我们的饮食生活。这就是健康的秘诀，也是通向幸福之门的钥匙。
摆脱寒凉体质的诅咒，梅干茶来解决
——熬夜的疲累女，赶紧清出囤积的毒素吧
山村式美颜养生法
中津小姐工作非常繁忙，即使约定好了时间来到我的研究所，包里的手机也响个不停。“真不好意思，山村老师！”她听完一通工作电话，带着一脸浓浓的疲态转向我，“其实，我就是想请教老师，我工作太多，总是熬夜加班到一两点，早上起床时总感觉头部不舒服。感冒时，头疼得更厉害了。只是平时用饮食调养，有什么好的解决办法吗？”
我看着满怀希冀的中津小姐，摇头说：“健康就像建一幢大厦，你每天都在做毁坏根基的事情，那么，不管上面再如何添砖加瓦，都只是会更加剧大厦崩塌的速度而已。”
中津小姐默默垂下了头：“是的，山村老师，我也知道熬夜对健康伤害很大，现在我的免疫力下降很多了，这也是我常常感冒的原因吧。”
看着沮丧的中津小姐，我说道：“那么，你可以常常喝一些梅干茶。梅干茶有很多好处，适合体质偏寒的人饮用，可以缓解感冒发烧的症状。”
众所周知，梅子能解除“三毒”（即食毒、血毒、水毒），在古代是很好的药材。梅干茶很适合体寒、肠胃功能不佳的人饮用，不但能促进血液循环，还能排出身体里囤积的毒素，是非常好的健康饮品。
梅干茶的制作方法很简单，把1~2粒梅干放入杯子里，用筷子捣碎，然后往杯子里倒入热茶（如红茶或只是热水也行），搅拌即可。梅干选择甘草口味的更好。
Part1 发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方（1）
随意一瞥，立马就能看出皮肤状态的变化。“我觉得最近皮肤有些暗沉啊！”“以前引以为傲的白皙皮肤最近好像有些暗黄呢！”“哎呀，以前明明没有的，最近怎么长出色斑和黑痣来了呢！”
这样的感慨是不是很熟悉呢？肌肤时刻在变化，而实际上，不管你是否在意，肌肤的状态总是能在第一时间知晓。
“我不想看那个糟糕的脸色了！”“我要苹果般的好气色！”在你试图用粉底用遮瑕膏进行遮掩的时候，你有没有想过认真地对待自己的肌肤呢？不要漏掉这些征兆，这是身体给我们发出的信号。其实只要我们改变饮食习惯，内脏恢复健康，色斑和黑痣大半都会消失掉。
我们的脸色以及全身皮肤的状态变化，是了解身体状况的重要线索。如果你仔细观察自己的脸，就一定会发现那里隐藏着各种各样的信号。
观察肌肤的时候有三个要点：肌肤的状态、肌肤的颜色、色斑和黑痣信号。
1。化妆品的美肤效果只是一时的
婴儿般透明光滑的肌肤是每个成人的梦想，很多女性甚至觉得这是一种奢望。实际上，婴儿肌肤的状态才是每个健康人肌肤应有的状态。随便翻开一本时尚杂志，你会发现几乎所有的文章都在教你如何遮盖瑕疵，如何使瑕疵不明显。人们似乎已经默认了肌肤有瑕疵这件事，将美丽的重心都放在如何消除瑕疵上了。殊不知，这样做的后果只会让肌肤的状况日益恶化。动辄上千元的高级美肤乳液、精华素似乎很有效果，于是越来越多的人乐此不疲，但是归根结底，美丽肌肤要靠均衡的膳食和规律的生活来获得和维持。
这种依赖化妆品的“努力”只是具有一时的效果，并不能从根本上解决问题。我希望大家能够记住，在使用喜欢的化妆品的同时，更加注重能保养肌肤的饮食，让肌肤“吃舒服”了，对我们的肌肤和身体会有你想象不到的好处。
2。泛湿的肌肤是由于水分摄入过多
脸和手掌有适当的湿度是正常的，但是如果和其他人相比，你的肌肤明显泛湿，那你就得想想，自己是不是过多地摄入了饮料、果汁、牛奶等食物。
肌肤泛湿的人往往容易疲劳，对于头晕和脱发尤其敏感，同时还容易出现听力下降、头痛等症状。这说明你体内水分过多，过多的水分扰乱了肺、肾脏、膀胱、心脏等部位的功能，从而特别容易造成这些部位出现问题。
在这里向大家推荐薏米红豆汤，这是清除体内湿气最好的食疗方之一。赤小豆（红小豆）是红色的，养血，还有减肥的作用；而薏米性偏寒凉，可以清热、利湿。夏天时，内湿外也湿，用这两种食材正好能起到养血、祛湿的作用。针对情况较严重，脾虚湿气很重的女生，后面会介绍山药薏米芡实糊的做法。而苦的东西也能够让体内积累的水分变干。像蒲公英茶、玄麦咖啡、用味噌烘烤的饭团等都具有非常好的排水作用。
恹恹女”，是因为中了湿气的毒
——暗沉的脸色、可怕的毒痘痘，就像洪灾留下的后遗症
山村式美颜养生法
松岛小姐脸色暗沉，嘴里的气味总是不太好，而且很容易长毒痘痘。当我问到她有没有其他的身体困扰时，她很不好意思地说，自己长期大便不成形，而且每天早上都爬不起来，感觉身体很沉重。
我在看完了她的舌象、摸了脉后，肯定地告诉她：“你的问题，就是体内有湿。”txt电子书分享平台
Part1 发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方（2）
其实，松岛小姐的问题很多人都存在，就是脾虚、体内有湿。有这种问题的原因，就是因为以前人的饮食都以五谷杂粮为主，现在反而以肉食为主，荤素搭配不合理，长期下来，脾胃就受到了伤害。而当脾出现了问题，体内的水湿就会堆积，变成湿的体质。
判断体内有湿很简单，就看看大便的情况，如果大便不成形，长期便溏，体内必然有湿。
我告诉松岛小姐每天保证要吃一碗米饭，且尽量吃温性的食物，然后尝试吃一个月的山药薏米芡实糊，既美颜，又能祛湿补脾。
制作方法很简单，山药洗净切块，芡实和薏米各一小把，和大米混合熬粥就行了。但为了现代白领更简单方便，可