制作方法很简单，山药洗净切块，芡实和薏米各一小把，和大米混合熬粥就行了。但为了现代白领更简单方便，可以直接去中药店购买山药粉、薏米粉和芡实粉，先用温水调成糊状，再把糊倒入烧开水的锅中，边搅拌边等其煮沸即可。
※中药店有炒山药、生山药两种，以干燥的生山药较好。
※山药粉、薏米粉、芡实粉均以生粉为好，最好是在中药店让其加工成粉。
3。 油乎乎的肌肤是由于油脂摄入过多
肌肤一天到晚冒油光，吸油纸时刻不能离手，许多油性肌肤的女生都有这样的烦恼。
额头、鼻头、头皮、手脚会变得很油，一般是因为饭菜中放了太多的油，或者是体内脂肪的新陈代谢不太顺畅造成的。
如果摄入动物性脂肪较多的话，油脂会通过毛孔排出，所以这种时候头部和腋下、*往往会有刺鼻的气味。动物性脂肪多为饱和脂肪酸，过量食用，会消耗大量的胆碱，使体内磷脂的合成和脂肪的运转发生障碍。大量脂肪堆积于肝脏，会严重影响肝细胞的功能，使肝细胞遭到破坏。大量饱和脂肪酸的摄入还很容易导致胆囊、胰脏、心脏这些部位的疾病，所以我们必须引起注意。
为了消除这些症状，让我们来控制食用含有大量脂肪的动物性食品，尽量食用植物油吧。蛋白质和碳水化合物的过度摄入也是导致油性肌肤的原因，所以还是清淡的食物比较好。
其实在中医上，油性肤质属于“向外发散”型，虽有光泽，但毛孔粗大，肤色暗黄，需要多注意肝脏的保养。如果皮肤异常出油，你得想想是不是生活在过大的压力之下，而使皮脂腺分泌过剩；如果油性皮肤的你有硬性痤疮的烦恼，暗示你生活作息不规律、运动少，导致毒素淤滞在体内，从而痘痘直冒。而心理学家认为，自卑会使鼻翼两侧粗大毛孔变成斜长形的水滴形，所以，想要皮肤好的你，还需要学会减压，放松心情生活。
4。干燥粗糙皮肤的罪魁祸首也是油脂
干性肌肤一般是由于缺少蔬菜和水分造成的，但是反过来，如果油脂摄入过多也会导致肌肤干燥。为什么呢？因为油脂会在皮肤下面形成脂肪层，导致营养无法吸收，肌肤无法得到滋润，从而导致肌肤干燥。如果你认为“皮肤很干燥，所以必须多吃些油脂类的东西”的话，你就错了，请千万不要尝试，那样只会适得其反。
干性肌肤的人一般血液中脂肪和胆固醇的值比较高，如果继续这样的饮食，可能会引起动脉硬化，或者心脏、肝脏、肺、前列腺、子宫等部位的疾病。
为了改善这种症状，让我们在一段时间内避免食用糖分以及肉、蛋、乳制品，多食用洋葱、萝卜、大蒜、韭菜等辛味的蔬菜来试试看吧。
另外还可以通过食用菌类、橘子、苹果等，将体内由于摄入过度而储存在各处的油脂清除出去。
Part1 发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方（3）
5。 无法隐藏的皲裂肌肤，真正原因是便秘？
“肌肤皲裂的原因是便秘。”我们常听到这样的话。到底这个说法对不对呢？
肌肤皲裂的原因是由于过多地摄入了蛋白质、脂肪、甜食、药物，以及水果、果汁等食物。
如果我们每天都吃很少的米饭和蔬菜，而专吃脂肪含量高的肉类和蛋类等，那血液就会变得黏稠从而导致动脉硬化，在脏器周围积累很多脂肪和胆固醇，从而引起很多疾病，也就是一直被我们忽视的“生活习惯病”。
忽视并不代表不存在，“生活习惯病”如果得不到控制就会演变成肠胃问题、肌肉僵硬疼痛、关节痛、肩膀僵硬、疲劳等。如果在日常生活中能够多吃些谷物、绿色蔬菜、萝卜、土豆等蔬菜类，这些症状就可以得到明显的改善。
黑森林、提拉米苏、慕斯蛋糕，没有哪个女生不喜欢，但是你知道吗，味蕾一时的*却可能对我们的身体造成莫大的伤害。被很多女生视为生活必需食物的水果也不例外，如果你践行以水果代替正餐的做法，请立刻停止！过多的甜食以及水果的摄入，很容易让循环器官和肾脏、大肠等消化器官，或者神经功能出现问题。如果出现心律不齐、尿频、腹泻、头晕、过敏症，以及精神性不安、抑郁症等症状时一定要引起注意。
不难发现，上述食物多为阴性食物，所以我强烈建议有上述症状的人，多吃一些慢火炖煮的根菜类以及海藻类阳性食物，多喝梅干茶、玄麦茶等。除此之外，唱歌跳舞等可以使呼吸加深的活动以及运动对于上述情况的缓解也是很有帮助的，工作间隙不妨多动动。
麦蔬菜饮食法，治好便秘，皮肤也变得漂亮
山村式美颜养生法
几年前，有一位55岁的女性由于身心不调，到我的诊室来，寻求变得健康的方法。我想不管问谁，都不会相信她只有55岁——她当时的样子看起来说70岁都算客气！
在坚持了3个月我给她开的饮食疗法之后，她跟换了一个人似的，一下子年轻了10多岁。她身边的人没有一个不为她的变化感到吃惊：
“天啊？你变得好年轻啊！怎么做到的？这么说可能不太礼貌，不过你以前看上去真的很像老太太……”
“天啊，你至少年轻了10岁，你吃了什么神奇的东西？”
“哈哈，答案很简单，我只是戒掉了特别爱吃的砂糖，减掉了多余的脂肪，按照医生的吩咐，每天嚼200次玄麦！”
事实上，她来找我要解决的其实是身心不调的问题，鉴于她对美丽和青春的渴望非常强烈，我让她改变以前的饮食习惯，改吃玄麦和蔬菜，并且告诉她每天坚持“会让你年轻15岁，会变得漂亮”，而不是“病会好转一些”。事实证明，她按照我的吩咐去做了，确实年轻了15岁。
玄麦蔬菜饮食法对每个女生都适用。只要能坚持一段时间的玄麦和蔬菜饮食法，你也会通便顺畅，肌肤变得透明漂亮，精神自然也抖擞了。
不常自己烹饪食物的女生，则可以参看下一篇，尝试用经浸泡、蒸熟、滚炒等工艺制成的玄米与绿茶拼配而成的玄米绿茶。
玄米绿茶美颜法，一辈子做女孩
——恐怖皮肤杀手电脑辐射的克星
山村式美颜养生法
幸子小姐是一个典型的上班族白领，每天面对电脑工作10多个小时。以前热爱运动、读书的她，上班后已经很少出现在我举办的聚会中了。一次在超市里遇到衣着很亮丽，神情却很疲惫的她，很恭敬地跟我打完招呼后问道：“山村老师，您看，我平时在办公室里，要挑一款什么茶喝才好？”
Part1 发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方（4）
确实，我很能理解幸子小姐的心理，每天待在办公室里的时间太长了，只有在细节上尽量对自己好一些。对幸子这样忙碌的上班女性，每天8杯水很重要。如果没有摄取足够的水分，身体内部的废物和毒素就容易堆积，还容易导致肿胀、便秘的现象。检查自己喝水是否足够很简单，可以看看自己小便的颜色，如果是无色透明的，而不是黄色或其他颜色，就说明自己摄入了足够的水分。
“嗯……那就选择玄米绿茶吧！”我很轻松地这样说道。“老师，谢谢您！”幸子小姐听到后，高兴地去货架上寻找了。
推荐上班族喝玄米绿茶的道理很简单，就是这款茶既美颜又能养生。绿茶能提神、抗氧化、防癌，而且每天喝3杯绿茶可以抑制紫外线导致的皮肤衰老，古代中国把茶称为“万病之药”，好处非常多。玄米可以暖胃，还有抑制绿茶单宁酸的功能，即使在睡前饮用也不易失眠；此外其含有胶原蛋白，可增加皮肤弹性。在日本、韩国，很多传统女性喜欢常年喝玄米绿茶，可以养颜、排毒、明目、清肺。现在各种各样的时尚饮品多了，像幸子这样的年轻一代，反而不知道选择玄米绿茶这么好的东西。
饮用玄米绿茶的方法很简单，去超市可以直接买到制作好的袋装玄米绿茶，每天用开水冲泡15分钟后，可以随时饮用。一天最少8杯的量，然后这一整天，你都可以在袅袅的玄米茶香中获得愉悦的身心享受。
最后，我还要提醒大家，女性在自己的“三期”（例假期、孕期、更年期）是不适宜喝任何茶叶的。
6。 白惨惨、没血色的贞子脸？还不从冰激凌身边逃开
皮肤发白，没有血色，肌肤没有张力，松弛没有弹性？不只是脸部，随着年龄增长，喉咙以及胸部、腹部等部位都很容易变得松弛，失去弹性。这不能不说是个大问题！
原因很简单——吃的乳制品过多。我把这种肤色的人称为“冰激凌星人”，这种人一般是在小学、初中、高中等成长期，非常爱吃冰激凌、巧克力、牛奶、奶酪等乳制品。
乳制品内含有的脂肪很容易累积在鼻子、耳朵、乳房、肺、子宫、卵巢、前列腺等部位，在眼部会以眼屎的形式、在耳朵会以耳垢的形式、在鼻子则会以鼻屎的形式显现出来。
耳朵、鼻子里的衍生物可以利用小工具把它们清除掉，但是积累在肺部和子宫里的多余脂肪如何才能把它清除掉呢？
“我怎么知道体内是不是积累了过多的脂肪呢，我又看不到？”这是我最常听到的话。的确，肺、子宫、卵巢等部位的脂肪我们确实看不到，但是看不到并不代表我们就不会知道。我们的身体无时无刻不在给我们发出信号。等我们突然对花粉过敏、听力下降、咳嗽、有痰、倦怠、易疲劳时，那就是身体在提醒我们了。
如果你没注意到这些，还是继续吃冰激凌类食品，那就会引发乳房、肺、子宫、卵巢、前列腺等部位的囊肿。如果你发觉自己脸上的肉已经松垮垮，没有弹性，那赶紧学习下一页的“淋巴按摩法”吧！
拯救松掉的沙皮狗脸
——小脸、紧致、去皱，风靡日本的淋巴按摩法
山村式美颜养生法
年龄才25岁的藤井小姐非常困惑，她向我诉说了她最近的烦恼：“我觉得我的脸整个都有点肿，脸上的肉松垮垮的，还有讨厌的双下巴！难道是我变老了，还是又胖了呢？”我看着身材很好的藤井小姐，认真地告诉她：“这是你脸上产生了积水性浮肿。而且，如果不赶紧做去浮肿的工作，时间一长，原来的浮肿就会变成老化废物的脂肪团，就再也‘瘦’不回去了！”书包 网 。 想看书来
Part1 发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方（5）
是的，不仅是下肢血液循环不良容易造成水肿，脸上也是！一旦脸上承担着类似排水泵功能的某块肌肉失去动力，就很容易产生局部浮肿。比如我们经常以为是发胖引起的双下巴，其实开始只是因为浮肿的原因。很多女生只关注利用粉底液，塑造小脸，却不知再这样拖延下去，脸部的肌肉会越来越松弛，浮肿最终变成脂肪团，更难以去除！
“山村老师，那我该怎么办呢？”藤井小姐焦急地问，“也许我的浮肿已经都变成了脂肪团了！”我告诉她，应该试着坚持一段时间的脸部按摩法。现在日本很风靡脸部按摩，无论是用双手，还是利用勺子，使用后的效果都非常明显，其中主要的原理就是疏通了淋巴，消除了脸部的浮肿。
圆脸的女生比较容易有双下巴的烦恼，我推荐藤井小姐每天晚上卸妆后（最好是洗澡后，脸部半湿的状态），洗净双手，抹上面部按摩霜，可以开始下面三步简单的按摩手法。
这里要特别注意，所有的按摩手法，最后都要经过下巴，带到锁骨处。这是因为下巴是整个脸部的末梢，就像溪流的汇总都要在这里转个弯，当排水不畅，下巴的压力是最大的，一定要加以按摩。而锁骨是淋巴的要道，疏通淋巴，一定要引导至锁骨。
7。 看她的脸色，就知道她吃的东西
身体不适或是生病的时候，肤色往往会出现异常。这种肤色异常现象不止表现在脸部肌肤上，还会表现在头发、眼睛、嘴唇、指甲等部位。
肤色异常的情况有很多种，每个人遇到的也不一样。有的人可能是一段时间里肌肤发红，有的人可能是突然间肌肤变得蜡黄，有的人在某些情况下甚至会出现发紫的肌肤，所有这些异常情况都应该引起我们的注意，及时改善。
A肌肤发红
如果你是个喜欢甜食的人，并且还喜欢饮酒，口味也较重的话，你的肌肤发红的概率就会比较大。甜的饮品、酒、甜点心、调味料、咖啡因等属于阴性食物，阴性食物摄入过多，肌肤就容易发红，最常见的例子就是很多人在饮酒后皮肤就会发红。
如果某天照镜子的时候，发现自己的肌肤有点发红的话，请千万不要视而不见，这说明最近你阴性食物摄入过多，阴性食物会使毛细血管扩张，导致心脏等循环器官以及呼吸器官的不调。
另外，过量食用含糖量高的食品会使体液由弱碱性变成弱酸性，为了维持人体内环境的酸碱平衡，身体就必须动用体内的钙、镁、钠等碱性物质来中和，从而消耗大量钙质，导致缺钙。同时，钙还是多种酶的激活剂，并调节人体的激素水平，长期缺钙，会导致情绪不稳定、易怒、烦躁不安，容易引发精神性障碍。
在这里建议大家多吃虾、小虾皮、牡蛎、带骨罐头鱼、牛奶巧克力、豆类及其制品等食物，补充大量流失的钙质。经常吃含糖量高的食物还会使味觉发生改变，对口味清淡的食物失去兴趣，变成必须吃那些口味浓烈的食物，这样你就越来越离不开甜食了，说不定还有可能患上甜食依赖症。
B肌肤发黄
与过量食用阴性食物导致肌肤发红不同，导致肌肤发黄的饮食多为肉、蛋、鱼、海产品等阳性食品，或是胡萝卜、南瓜、橘子等含有胡萝卜素的蔬菜摄入过多，而菠菜、芹菜、莴苣等绿色蔬菜摄取不足。富含胡萝卜素的食物摄取过多会导致大量胡萝卜素不能充分迅速地在小肠黏膜细胞中转化为维生素A，并且会引起血清胡萝卜素含量升高，致使黄色素沉着在皮肤及皮下组织内，从而使我们的皮肤发黄。 txt小说上传分享
Part1 发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方（6）
所以胡萝卜虽好，但也不能多吃，生活中一定要注意膳食的平衡，保证各种营养素的供给。可经常食用含钙充足的乳制品和豆制品，含铁、锌丰富的动物肝脏、血、肉类、蛋类、海产品，以及富含维生素C的新鲜蔬菜、水果等。
D肌肤发紫
C在鼻头以及身体各处有时会出现纹路状的紫色，这是由于过度摄入了水果、甜品、药物等阴性极强的东西。甜食摄入过多，会导致血黏度高，而血黏度高会影响体内血液的流动，一旦血液流动不畅，会造成淤血，这种淤血情况在脸部的表现就是肌肤发紫。
如果肌肤长期呈现发紫的状态，血液长期流动不畅，极有可能导致血液乱流，血管乱串，引发大肠等消化器官，以及心脏、神经、甲状腺等关系激素方面的问题。
C。肌肤发白
导致肌肤发白、没有血色的原因很简单，或许只是你饮食习惯有问题。一般来讲，肌肤发白的人都很喜欢食用乳制品或是含油脂较多的动物性食品，像是奶酪，各种肉类等。
动物脂肪、肉类所含胆固醇通常也较一般食物为高，胆固醇过多不仅可能引起心脏血管疾病，还可能导致肾脏、胰脏、淋巴部位的损害。
相较动物性食物，植物一般不含胆固醇，例如日常饮食中的五谷类、水果、果酱、蔬菜类、花生�