30几岁,如何生最棒的一胎- 第12部分

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　　为了避免上述的麻烦和痛苦，准妈妈一定要认真刷牙，这是最保险的办法。牙齿干干净净，细菌也就没有机会折磨你了。另外，民间也有一些偏方，比如牙疼时，把鲜韭菜洗净，放在锅里煎热，然后把韭菜揉成一团放在牙疼的地方，就能起到缓解作用，不妨尝试一下。
　　说不出口的多屁
　　怀孕期间，便秘、痔疮这些平时比较私密的话题，因为考虑到母子共同的安危，还能鼓起勇气问问医生，但是关于总爱放屁这件事情，话到嘴边却说不出口，可问题又确实存在。下面我就和准妈妈们来说说这件事儿，一来解一解心疑，二来帮大家减少类似的尴尬。
　　有外人在场的情况下打嗝儿都是件让人非常难堪的事儿，更何况是放屁！但对准妈妈来说，这样的事情却很难免，尤其是在孕中期以后，准妈妈会发觉肚子发胀、屁多，这是黄体酮作用的结果，加上怀孕中后期，子宫不断扩大压迫肠道，使肠道蠕动变缓，造成肠道内食物残渣在体内发酵，引发体内气体增多。
　　从饮食上追究原因，主食和肉食吃得过多，而维生素、纤维素类食物不足，也会造成肠道蠕动减慢，发生便秘、多屁。
　　下面给准妈妈们列一个食单，这些食物不一定每天都吃，但隔一天换一个花样，这样吃下来，你会发现屁多的现象将大有改善。
　　（1）主食原料：小麦、大麦、玉米、荞麦米或荞麦面、薏米仁或薏米面、高粱米、黑米、麦片、燕麦片、麦麸、小米等。豆类会造成多气，应少吃一些。
　　（2）蔬菜：各种绿叶菜、马铃薯、红薯、豆角、胡萝卜、笋、甜椒、蕨菜、紫菜、菜花、南瓜、香菇、银耳、木耳等。
　　（3）坚果：腰果、芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生仁等。
　　（4）水果：樱桃、橘子、猕猴桃、火龙果、草莓、西瓜、酸枣、大枣、石榴、苹果、鸭梨等。
　　（5）动物性食物：牛奶及其制品、蛋类、鱼、虾、瘦肉、肝脏等。
　　几种消气法
　　1。　多餐少量：肚子胀气时，如果再吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大，胀得更厉害。可以采取每天吃6～8餐的方式，少吃不容易消化的食物，最好选择半固体食物，如粥等。
　　2。　多吃纤维素：蔬菜、水果可以多吃一些。淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，要相对少吃。
　　3。　多喝热水：如果大肠内一直有粪便堆积，胀气就会更加严重，所以必须有足够的水分促进排便。建议准妈妈多喝温开水，不要喝冷水，冷水会造成肠绞痛，使子宫收缩。
　　4。　适当按摩：当肠道蠕动变慢时，可通过按摩促进蠕动。按摩时尽量接近下腹部，千万不要按摩子宫，否则会造成子宫收缩，甚至出血。
　　5。　多散步：散步是促进肠蠕动的好方法，只要身体健康、胎儿正常，准妈妈都可以在吃完饭30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。
　　有些气甚至从荫道跑出来
　　这简直让毫无准备的准妈妈大惊失色：放屁也就罢了，怎么还会有气从荫道里跑出来？这种现象在中医上称为“阴吹”。如果能清晰地感觉到荫道排气，并伴有较大声响，可能是荫道有炎症。细菌在荫道内发酵时，就会产生大量气体。再者，由于你是孕妇，胎儿的压迫波及到荫道，就会把体内的气体挤出来。
　　如果发现有荫道排气并伴有白带增多、外阴瘙痒或荫道不适等感觉时，应及时就诊；但如果只是轻微排气，并没有其他不适，只需注意外阴清洁，穿宽松、棉质的内裤，并注意多喝水、多吃蔬菜就可以缓解症状。
　　产后荫道排气现象也时有发生，这要从分娩过程中产道的变化说起。未生育的女性荫道，虽然呈内宽外窄的喇叭形状，但荫道外面的盆底肌肉与筋膜保持着一定的张力，对荫道壁有提托作用，使荫道前后壁贴合在一起，外阴的两侧大小荫唇闭合，遮盖荫道口，好像两扇关闭的门一样，阻止空气进入荫道内。但在自然分娩过程中，胎儿要通过产道才能出来，荫道明显扩张而松弛，盆底提托荫道壁的肌肉组织和筋膜断裂，或因过度伸张而失去弹性，这样，荫道前后壁不能密贴而形成空腔，因此，当新妈妈在仰卧、吸气时，荫道内就会形成负压，空气就会进入荫道最深处，当起身或增加腹压时，空气就会从荫道排出。但没有关系，这种状况会在几个月内有所改善。
　　　
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