病，也要保持一份轻松开朗的心情。而在这一切的背后，有一个根本点，那就是拥有一个健康的心灵。几乎从出生开始，每一个人都做的一件事，那就是记忆无论是否美好，是否重要，总会在人的心灵深处留下种种难以磨灭的印记，知识的记忆，情感的记忆，往事的记忆，这一切的记忆，都不得成为人生的基础，也许一个人最可怕的事情，就是失去记忆，痛苦的记忆。迷失的记忆，又像是一张无形的网，使生命失去了活力。也许健康心灵的第一步，就是要拥有一个健康的记忆。
学会自嘲：一个懂得幽默的人，肯定是一个受欢迎的人，通常也是个心胸宽广的人，善于发现与享受后活的快乐，使自已过得更加健康。实际上，真正的幽默，除了会讲各种笑话之外，还代表了一种人生的态度，学会自嘲，就是其中一种。当我们面对困难，面对烦恼甚至是往日痛苦的记忆时，如果心甘情变得压抑沉闷，只会给自已增添各种不必要的压力，进而影响心理健康。相反，自嘲几句，则可以起到故松心情的作用，更可以清除各种紧张的情绪。
多回忆一些美好的事件，去寻找新的天空，在心理学家看来，童年的记忆非常重要，据说可以通过一个潜在的方式，影响今后的人生。而科学家的研究也表明，童年时拥有种种不幸经历的人，长大后更容易患难上各种疾病。另一方面，即使童年生活非常美满、受到过多宠爱的人，长大后也会有许多问题，也更容易受到伤害。所以，无论童年时的遭遇如何，最重要事情，还是要努力与过去和解，从一个新的起点出发，来寻找一条值得自已追求的人生之路。那也许非常平凡、普通，但只要快乐满足，身心舒适，就足够了。
每个人天生就会吃饭，但如何吃一顿心情舒畅、对身体与心灵都有益的饭，却不是从都懂得。我们应当避免这些生活常常见到的情景：一边吃饭，一边看电视或者看报纸；一边兴高采烈谈论事情；一边吃饭，一边思考着种种复杂的问题；急急忙忙地吃饭，随便吃饭，就去忙各种事情。实际上，良好的就餐气氛能够起调节情绪，放松心情，促进身体功能的效果。有时候，吃一餐让自已身心受益的饭，也许会比药物更有效呢。
让自已独自清静一下当经历了一场感情上的重创，身体与心灵都饱受着痛苦的折磨时，最好的补剂，莫过于在一个安静的环境中静静地睡上一大觉。现代科学的研究也表明，在睡眼状态下，人体会自然修复身体与心灵的种种创伤，而失眠，则是一个痛苦者最大的敌人。所以，痛苦过后想让自已冷静下来，找一个安静的环境就到关重要。当然，也不要让大脑思索太多事情，而继续纠缠在往日的痛苦之中。
朋友那里也可以找到温暖虽然有人认为，在这个世界上朋友就是相互利用的工具，但对于大多数人来就，朋友代表着一种可贵的真情。每当自已处于痛苦之中时，来自亲人与朋友的安慰，往往特别有效。只不过有许多人，尤其是男人们，往往习惯于将一切的痛苦和烦恼，都闷在心里，难以向朋友倾诉出来。其实，强言欢笑并不是一种好的选择，相反，敞开自已的内心，将悲伤的经历都尽情是就出来，将不愉快的情绪都宣泄出来，从朋友那里汲取种种有益的建议，反而会给身体带来正面与积极的作用。不妨自娱自乐一番一个人不能总是生活在往日的痛苦之中，将悲伤的心从哀愁中拉出来，就是摆脱痛苦的关键所在。看一场喜剧电影，唱上几首卡拉ＯＫ，甚至是做上一桌美味佳肴（如果不会做，上餐馆吃也行），都可以转移注意力，使痛苦的身心获得新的滋养。
放松心情：一份轻松的心情，不仅是保持健康，也同时是化解这种恐惧惊慌情绪的有效手段之一。例如当我们面临着ＳＡＲＳ病毒的威胁时，如果惊慌失措、反应过度的话，反而会扰乱身体正常的功能，而导致免疫力下降，更容易患上疾病。相反让心情处在轻松愉快的状态之中，不紧张、不疲劳，身体才能发挥最大效力，来对付疾病的入侵。提高身体免疫力定时进行一场森林浴，轻轻拍打全身。在古代中医的观念里，运行在身体表面的经络，是人体对抗外邪入侵的第一道屏障。所以，每天早晨起床之后，我们就可以用手掌，按照从上到下、从里到外的原则，轻轻拍打全身来促进经络的循环，气血和运行。只要每天坚持用上几分钟的时间，对于提高免疫力会有一定的帮助。保持足够的睡眠和有规律的作息时间。
悲伤的人，需要欢笑，痛苦的人，需要解脱，忧愁的人，需要愉悦，也许一种美好的情绪，就能够使我们从烦恼的人生中解脱出来，让心灵变得更加健康。又是一个周末啦，与朋友多多交谈将自己的忧虑，给朋友讲讲，不仅能让对方更好地来了解自己，开解自己，其实也容易让自己恢复内心的平衡。因为在人内心，有一个颇为有趣的现象，那就是将各种忧郁烦恼统统都不得说出来后，人的内心反而会轻松起来。所以在西方的医学界，也有所谓的倾诉疗法就是让病人将内心所有的不痛快都得说出来，反而会得到解脱。
每当心情烦躁时，勉强压抑制自己也许会更加难受；但如果乱发脾气，又往往会给自己与周围人造成更大的伤害。在这个时候，不妨泡一杯调节情绪的橙皮茶，让自己冷静下来。具体的冲泡方法很简单，将新鲜橙皮洗干净，撕成细条放入开水里，浸泡一会后，就可饮用。据科学家的研究，橙皮中所含的香味，具有镇定安神的效果。书包 网 。 想看书来
心的释放
感悟、守护我们的心。。。。。。
多吃一些快乐的食品，吃东西会让人的情绪高涨，这并不是一个秘密。许多人在失意的时候，都不得不以暴饮暴食来麻醉自己。而这个世界上，有这么多的零食让人们来调节自己低落的情绪，但并不是世界上的每一种食物都全带来口福的满足，最后却让人们付出更加严重的代价。
给自己一个灿烂的笑容有一个心理上的小技巧可以帮助你自己。每天早上，当镜子中看到自己时，你会有什么样的感觉？也许每一个人的回答都会有所不同，但对于一个心情低落的人来说，答案很可能是相似的。那就是从一张麻木与缺乏神彩的脸上，很难看出生命的活力与朝气。所以对于一个心情低落的人来说，面对镜子中的自己，只会更加难受。相反，一个心情畅快的人脸上所散发出来的笑容，使自己更加开心自在。于是，当自己心情低落的时候，就可将自己往时的照片统统翻出来，然后取其中最开心、笑得最灿烂的一张照片，摆放在桌上或者墙上，对改善低落的心情，会有无形的帮助哦。
当相爱已成为回忆，内心仍依依不舍，当痛苦已成往事，内心仍充满愤怒，当埋藏在心底深处的爱与恨，已经变成心灵的重重枷锁时，也许需要将感情重新释放出来，化成心灵天空是一颗颗闪光的星星，来照耀前路，点亮希望。
控制好感情的距离，创造出一种美好的关系，也许需要好好学习。情感的距离，是否也应当如此呢？太过于亲密的关系，就像是抓在手里的风筝，根本无法飞舞，而太过于疏远的关系，就像是断了线的风筝，已经无法控制了。也许最好的关系，就在于相互都有独立的空间去发挥，而又有一个情感的纽带，紧紧相互间的关系，是否处在一个最佳的位置？
爱，需要涓涓细流的滋养。如何让爱不变成瞬间消失的完美烟花，除了需要加倍的努力之外，还要有足够的耐心。那你为爱情又做了什么呢？要知道，一盆没有人照料的花草会枯萎死去，一段没有人照料的爱情，也同样如此啊！美好的爱情，就像是一盆美丽的鲜花，需要双方都时时浇上关爱之水，体贴之肥，并随时捉去误会之虫，才能生长茂盛，开出更加鲜艳的幸福之花。爱，需要一种爱情生命观。爱，需要说出来。爱，需要激情过后的忍耐与宽容。
关怀是最好的滋补品在人世间，总会有一种温暖的感觉，让你感动，那也许就是长久以来，你一直等待和关怀。也许世上最好的药物、最昂贵的滋补品，也治愈不了一个因为缺乏关怀、而各方面失调的心灵。
在生活中，还有许许多多类似的事物，几乎在每一天，每一刻，都会有人因为缺乏人世间这种可贵的真情，而感到空虚、无聊，甚至沮丧不安，最后引发各种心灵与肉体上的疾病。所以关爱就是一种最好的滋补品，能够滋补人的心灵。而关爱所带来的温情，还有一种特别有趣的效果。那就是像镜子一般，将关爱的力量折射出来。即当你关爱某一个人时，从这个人身上，就会反馈出更多的关爱。因此，你关爱的人越多，表现越真诚。
一个温暖人心的笑在人世间，笑容是一种非常奇妙的行为。除了嘲笑、讥笑等少数负面笑容之外，一种发自内心的笑容，不仅仅代表了友善，更表示着尊重。它能让紧张的心情，轻松下来。所以，无论在哪里，笑容都是一种良好的人际润滑剂。尤其是向别人表过自己的关怀时，一种美好的笑容，更是最佳的开场白，让一切都变得顺理成章，减少各种不必要的误会。所以，在想帮助别人时，请先学会笑。在这方面，一面能够看清楚面容的镜子，比起宏篇大论来，更能帮助自己。
一颗友善的心，能带来什么？也许结果出乎意料。正如一项研究所指出的那样，心存不善的贪官污吏们，虽然得到了许多不义之财，但内心所承受的压力，以及负面的自我评价，让他们的寿命普遍比正常人要短上五六年，患各种疾病的机率也大得多。相反，一心帮助别人的好人，身体健康者居多，在和谐的人际关系与众多的朋友中，享受着人生的快乐，寿命也相对效长。其实要想关怀别人，帮助别人，最好是能从自己的善心出发，不计较得失，一视同仁，在力所能及的范围里，帮助每一个有需要的人。这样你才能获得最大的快乐，也同时让心灵得到最好的安慰。要知道，在人的内心中，将自己评价为好人或善人，本身就是一种来自心灵的将赏，会给身体带来许多正面的影响。相反，那种斤斤计较得失的人，反而将帮助与关爱别人，看成是一种负担，天长日久，还会增添不少心理不平衡的烦恼。帮助别人，而不索求回报，才能获得最大的心灵享受。
感情是人类内心世界最复杂、也是最微妙的东西。即使当代是电脑已经发展到相当高的水平，也依然无法理解感情究竟为何物。不过，对于一个小孩来说，妈妈关爱的眼光，就能够让他感受到爱的温暖。但是，在人世间，感情出现的问题对人的伤害，也最为复杂与严重。
有许多原本十分美好的人生故事，就是因为错乱复杂的感情，而演变成一出出哀怨的悲剧。学会正确理解与处理感情上问题，也是一个成年人能够拥有健康幸福生活所必不可少的基本技巧。一种健康的情感观，在这里，我可以这样形容：感情是一颗树，需要我们精心照料，天天浇水，月月施肥，才会生长茂盛，开花结果。感情是一面镜子，当我们将越多的关怀，越多的爱心，投入进去后，就能从中折射出更多的关怀的更多的爱心。感情是一条河，无法堵塞，只能靠疏通导引，将其导向一个正确的方向。在人生的道路上，我们时时刻刻都需要光明的照耀，才不致于迷失方向。我们更需要用理智的光芒，照亮路途的方向。
善于聆听，学会尊重对方，要作出重大的决定时，多听听对方的意见，就会获得更多的支持与鼓励。正如古语所言，家有良田千顷，饭也只得下一碗；家有广厦万间，住也只住得下一间。
心灵的感悟要了解一颗树的生长，我不仅要看到鲜艳的花、香甜的果、翠绿的叶、粗壮的干，更要看到深藏在下面的根。我们的内心世界也同样如此，不仅要调养记忆、情绪、感情、理智，更要有对心灵的觉悟。放松一下疲惫的心不妨在声说出来。因此，一个真正健康的人，不仅要拥有一个健康的身体，更为重要的是拥有一颗健康的心灵。书包 网 。 想看书来
为了记忆………祭奠他们
那些已经离去的人或物，是否都已被我忘记？是否都丢在失忆的盒子里？是否还是让我恋恋不舍？是否为了记忆，要去回忆他们？为了记忆………祭奠他们。突然想起什么，抬头望着天空，喃喃自语：你们是否能感觉得到我在想你们，是否能听得到我在大声地呼喊着你们回来。。。。。。几年过去了，每当想起您，都会感觉到鼻子酸酸的，有一种流泪叫做想念。。。。。。外婆，您在天堂还好吗？
天空依旧时晴时雨，依然有风有雾，没有你的日子，时间一样滚动着，没有改变什么，你已成为了过去。我会把你对我的关心永远珍藏，把你紧紧的牢牢的刻在心里，为你流泪，伤心。活着的人怎能为已经离开的人痛苦一辈子呢？可是我却总想这样做着。这样可以缓解我的心理压力和命运的不公平，我现在特别想外婆。现在您已离去八年多了，可我日日夜夜都在思念着您，都在呼喊您，外婆你回家好不好？
那年国庆节放假，特意去看望了您。就这一次是我们最后的离别，最后的快乐。“外婆”我轻轻的喊了一声，外婆没有回答，“外婆”我把声音提高了些。“啊，是欢欢吧？”外婆空洞的眼里似乎泛起久违的光芒，就那一瞬间眼泪将我淹没。每次你都会把好吃的留给我，走的时候还会塞点零用钱给我，每次我都拒绝，可您硬要给。外婆又苍老了许多，嗯，真是岁月不饶人呢。
每次去外婆家都是我最快乐的事，每年的假期都是在外婆那里度过的。每年的大年初二都是我第一个跑在最前面，想要外婆在新年里第一拥抱和问候，还有她为我们做的早点………煎鸡蛋汤面（它一直储存在我童年的记忆里），极好吃的，我都要吃上两碗，这里头还加了两个鸡蛋。外婆的拿手好菜是茄子泥，黄皮豆腐炒剁辣椒，鸡肉炒酸豆角。哇现在是吃不到了，但是还有妈妈会做，可是俺妈做的没有您做的好吃类。
她一有空就会讲故事，笑话给我听，为人诚实，正直她很受村民的欢迎。我也从她那里学到一些为人处事的方法。那时我们这一地带都很穷，去外婆家就得干活，例如：拾柴，挑水，种菜等等。偶而我和妹妹贪玩，我们怕你骂，就把那些柴弄的松松的，看起来就像满了，结果还是被你发现了，你很生气。我童年的快乐都留在了外婆家里，我真的很想她。每年这个季节我都会想起她。就会有一种悲凉的感觉，走不出心的悲伤与哀怨！每个人都希望自己快乐，可我却无法在这个季节快乐起来，痛失外婆的悲哀这些年来一直敲打着我，我能走出天气的寒冷，秋的落寞，却走不出外婆对我的爱。
2001年1月12日，感觉这个冬天特别的冷。外婆的离去对我来说犹如晴天霹雳。如果我有预知的能力，如果我……或许在外婆离开的时候还能送她一程，可是我和姐弟妹都为了期末考试而没有去看望你，你肯定很失望，很伤心。外婆我们对不起你。突然无法原谅自己，开始�