走得好看，首先要告别小碎步。小碎步只有温馨，少有雍容大气，小碎步最多平添点稚气可爱，却对培养气场全无半点好处。20岁前，走小碎步的女孩很可爱，到了30岁，还说可爱，那大脑发育也太慢了一点。咱们都是新世纪的新女性，别老是和缠了脚的旧式小女人似的，步履碎碎，畏畏缩缩。穿和服的日本女人气场大吗？小碎步一走，气场立刻减灭了。
女人走路要柔要媚，借助走路的节奏，腰与臀有节奏地晃动，显得婀娜多姿，可也不能太过，屁屁摆得如划船，左一下，右一下，真让人有种拿根藤条把PP捆紧的冲动。暖风轻吹，柳枝轻舞，才见婀娜，风要大了，柳枝如梅超风的乱发似的乱舞，什么美感都没了。
据说眼睛毒的中年女人，能从女子走路的姿态判断出其是否已婚，听起来很玄乎，可观察了一些人之后，我发觉已婚女人，尤其是生过孩子的女人，外八字的现象很明显，而未婚的女孩子内八字较多，碎碎步较多。
走出优雅的步子，关键点是别晃，上半身挺直，两眼平视，迈步走成一条直线，不能交叉也别分开，步幅要符合腿的长度，跨步均匀，两脚间距为一只脚到一只半脚的距离，两手要协调摆动，手臂与身体的夹角在10～15度。
以上是百度而来的专业术语，写出来啰里啰唆的一大串，大伙儿看得是不是觉得走路都不会了？我就简单地说吧，走出优雅的仪态，只需参加军训，练好了齐步走，就达到了以上的专业论述。自从在大学军训了半个月，希望以优雅仪态来掩椰风平淡容貌的老娘就再也不对椰风的走路姿式进行纠错了。
优雅要内敛
刚才说过，优雅就是气场大。如果你不能创造出一个强大的气场，那么就要学会控制好自己原有的气场。用内敛的精气神控制好自己的气场不流泻，那么气质也一样能卓尔不群。
我曾经在一个论坛上看到一个ＭＭ描写一个场景：四位打扮得很入时的MM边吃边聊。四个人当时的神态如下：A张着嘴，下巴往前探，听得很入神。B咬着下嘴唇，一会儿松开，一会儿咬住。C靠着椅背，眼神定定地看着手中叉子，抿嘴，静静地听。D在说话。这几位MM谁最有气场？当然是C了。
听人说话，嘴巴张得能塞进个拳头给人无知之感，而且张嘴耗气，闭嘴才能让自己气场稳固。汤唯气质好，是因为她的嘴总是抿着，给人内敛而坚定的优雅感觉。
除了拍性感*或是诱惑你的男人，女人最好别张开樱桃小嘴。
轻闭双唇才能聚拢气场，此外四肢也要略略收一些。如果走路手臂摆幅过大，步伐过大，就给人以粗犷之感，什么优雅都没了。四肢散开，呈一种活泼随意的开放状态，很居家很亲切。要想造点气场，四肢就收敛一点，往躯干靠拢。适当地收拢四肢，让你的气场和别人的注意力一起集中在身上，不要营造四肢漫天乱舞旁人眼花缭乱的囧效果。
第七章 优雅是后天积累的财富（5）
4。优雅的女人必定有颗强大的内心
优雅就是淡定
别告诉我苦大仇深的人会优雅，别告诉我纠结难缠的人会优雅。优雅的要诀是淡定，要有泰山崩于前而色不变的镇定。
幸福的女人往往是平淡而不淡定，因为没有什么事情需要她去操心，久而久之的幸福时光往往就成了平庸的注脚。而优雅的女人，往往淡定而不平淡，经历过风浪，才有看淡风云的气度。
最近特爱看一些都市言情小说，这些小说大多文笔细腻，故事内容都大同小异，都是女人被一个平庸的男人甩了，然后自立自强，最后事业爱情双丰收，收获一个钻石王老五，不是职场精英就是公司老总，温柔多金又英俊潇洒气质高雅。故事描写得跌宕起伏，中心思想单纯幼稚，偏偏深得女人心。丑小鸭变成白天鹅是绝大部分女人爱做的梦，如果还能得到白马王子，大多数女人都睡得不愿意醒了。
不好意思，又偏题了。我想说的是，书中相貌平平的女主人公成为众精英男士瞩目的焦点，不是因为容貌，而是具有的那种*的优雅。优雅原因是什么？是她们的淡定，坚强面对种种失败与挫折，从容应对生活的不如意。
淡定的修炼挺苦挺累，但并没有想象中那么难。只要你不把生活的苦难当成一服苦药，龇牙咧嘴地喝下去，而深入骨髓地去理解苦难不过是人生必然，低谷过后必有高潮，把苦难当成白开水，不觉其苦，淡定了就修炼成了。如果能把苦难当成可口可乐，还在嘴角舌尖来回回味几番，那就是高手中的高手，淡定得成了仙了。
在那些小说中，女主角不就是把感情伤痛、职场竞争、生活苦恼种种问题用坚韧不屈的性格文火慢慢熬煮成了淡定吗？现实生活也就是如此，淡定的修炼离不开生活的苦，看破了这苦，也就淡定了。
生活不如意、感情不顺利、收入不丰厚……如果有很多的不如意落在了我们这群小女人身上，别只顾怨天尤人，换一个角度想想，这也许就是老天给我们一个优雅的机会呢。
智慧让女人优雅
永远年轻漂亮是女人可望而不可即的梦想，岁月像变了心的男人似的头也不回地走远，我们只能用优雅来替代年轻。
优雅来源于生活的智慧，是时间给女人留下的财富。
聪明的女人很可爱，可是不优雅，而智慧的女人才够优雅。
女人可以不聪明，但不可以没有智慧。
智慧是阅尽沧桑，历经俗世之后的顿悟，比简单的聪明更多了几层回味，几层韵味。
女人的智慧，不仅可以从生活中体悟，还可以从阅读中获取。
古人说胸有诗书气自华。女人读书可以明事理、慧心智，更重要的是能寻找自己的精神家园。阅读，可以改变一个人的灵魂、禀性、气质，一切诸如纯洁、善良、真诚、淡泊、自信、坦荡、谦逊、雅量、自重、幽默、执著、乐命等优雅元素，皆会浸润在一个真正的读书人身上，并通过其言行举止不知不觉地透露出来。因此女人要优雅与智慧，离不开阅读。
5。那些优雅的榜样
女人蔡琴
我喜欢在静静的夜里，打开CD，让蔡琴那淳厚、沉稳的嗓音徘徊在耳畔。她含蓄温柔的歌声，如同一个温和安详的梦境，让我在静谧中回忆起很多往事。在她那波澜不惊、低回委婉的声音中，我体会着一个人的快乐和忧伤，心静如止水，空灵无边。时光在此刻被细细地雕琢。 。。
第七章 优雅是后天积累的财富（6）
1979年，蔡琴凭借着一首《恰似你的温柔》声名大噪。当时的蔡琴，只是一个女学生，身段轻盈，颈间还没有需要遮蔽的细纹，只有那一颗醒目的痣，不似人间颜色。她的声音有着与她年龄不符的低沉醇厚，但是却缺少了一丝恰到好处的怆然。
一个人从青涩到成熟大气、优雅从容是要付出代价的。当经历了婚变、转行、生病等一系列的巨变，蔡琴从彷徨、失意、害怕、担心中坚强走出，她把音乐当成自己的庇护港，她把一个脆弱的自己放到音乐的坚忍里去，把一个矜持的自己放到音乐的狂放里去，她用自己的声音描摹可能的人生，用自己的悲喜演绎歌中人的跌宕。终于，岁月把蔡琴的声音酿成了美酒，越是久远，越是香醇。在那些浅吟低唱中，一首首情歌让人们的心底百转千回，欲罢不能。
经历过生活沧桑的蔡琴，却一如既往地坦诚、开朗、自信，岁月没有夺去她的美丽，却锤炼了她一种古典的浪漫，一种优雅的气质。淡定从容的蔡琴，看起来依旧仪态万方、魅力无穷。
78岁的模特
看到她，才知什么是优雅。岁月在她身上刻下的只有优雅和高贵。美成她那样，才是女人最高的境界。
她就是1931年出生的美国模特卡门？戴尔？奥利菲斯。
和孙女辈曾孙女辈的模特站在一起，你不会觉得她衰老，反而那种典雅从容却是那些年轻模特所没有的。黑色的头发变成银白，笑起来皱纹清晰可见，但一切都无损她的气质。女王般的眼神，光洁的额头，挺拔的身材，让人惊叹，她真是78岁的老太太吗？——对不起，我不应该把老太太这个词用在她身上，因为她不老，真的一点也不老。
透过她优雅的仪态，能看到她青春的内心，没有年轻坚强的内核，外在的皮囊早就要衰败下去了。看到她，至少明白，我们能够做到活得很年轻，很优雅，即使是50年后。
6优雅是深入骨髓的风致
上次和网友讨论优雅的最高境界是什么。一位朋友说道：优雅的最高境界是爆粗口时都让人感到优雅，这种才是深入极致的优雅。
仔细一想，确实如此。能在我们内心浮现出的优雅典范，往往已经模糊了她的五官与衣装，脑海中只剩下袅袅的形态，淡然如烟的一颦一笑，感受到她从内心往外渗透出的气质。优雅，其实就是一种深入骨髓的风致，是一种强大的气场，已经超越了表情、服饰、言语这些外在的表现。不着一字，尽得*。
有人说，优雅是需要物质来支撑的，如果有钱有时间，不用为生活奔波劳碌，天天活得潇洒滋润，谁不能活得优雅？而如果没钱没时间，天天疲于奔命，哪还有心情谈什么优雅。
而事实真是如此吗？我的妈妈，却给我树立了一个很好的榜样。
妈妈一辈子清贫，每天为了生活忙忙碌碌，但是见过她的人，却能从她身上体会到一种优雅从容的气质。
她一向干净，整洁，家中收拾得窗明几净。她身上的衣服永远笔挺清爽，一件穿了10年的旧衣，也能穿成新装。
见过她的人总会被她的身高迷惑，感觉比实际身高要高些。无论家庭如何困顿窘迫，她的身板总是挺直着，丝毫不被压垮，绝无委靡困顿之态，这一点让她在同龄的女人中显得至少年轻了5岁。
闲暇之余，她不打麻将，不喜欢东家长西家短地八卦，最大的爱好就是看书。她从不化妆，喜欢自然和平实的养颜办法，用着廉价的面友、雅霜、百雀羚。尽管穿得简朴、用得也简朴，但见过她的人从不觉得她寒酸与困窘。就是在摆一个小摊卖文具的时候，也让人觉得她犹如夏日莲花，在周遭一片嘈杂与纷乱中，从容而美丽。 电子书 分享网站
第七章 优雅是后天积累的财富（7）
从妈妈的身上，我知道，优雅是深入骨髓的风致，也是坚韧和顽强在苦难贫寒的生活中绽放的一朵美丽的花。
读者问答
红颜深藏：你在用心地过着属于自己的生活，用心的女人，就是美丽的，那一份从容，需要岁月的沉淀。我但愿有一天岁月也能给我这份从容，让我也活得美丽！
淡若椰风：深深感谢你的支持。
没有哪个女人生而优雅，那些优雅到骨子里的女性，都历练了生活的磨难，能从生活的江水中沉淀下从容淡定的风致，让浮华与躁动随着流水而去。
我依然要面对很多的困难和挫折，但我知道这是智慧和优雅的基石，所以我不畏惧。
7。气质之美
我是30多岁的家庭主妇，所以美丽别跟我谈天生，咱只说后天。
很多丑小鸭变成白天鹅，五官、脸形没有变化，发生改变的就是所谓的气质。
气质最主要表现在眼睛，眼神温和而坚毅，明亮而清晰，气质就差不离了。
汤唯是气质型美女，当年未出名之前为内衣做的广告，完全一副乡下妹子的样子，等到《*》一出，红遍全球。其实眉眼依然如故，只不过眼神淡定冷清，嘴角抿得坚毅，与过去相比，完全两样人了。
眼睛为心灵的窗口，眼睛明亮清晰坚毅，全是内心信念坚守的反映。
20岁，豪气干云，感觉自己无所不能，未接触社会的灰黑，坚信梦想终将实现。
10年或20年之后，在无数次的碰壁后，慢慢开始屈服于现实，甚至完全改变初衷，没有了内心的一点点的坚守和净土，卑微地活着。
生活往往会磨去我们当年的梦想和希望，现实一步一步逼得我们不断放弃自己的追求。
的确，放弃能暂时生活得更舒服一些。不断的放弃，感觉自己越来越卑微，内心已经荒芜一片，眼神变得迷茫而游离，美就越来越远了。
眼神是否干净，取决于头脑中欲望的数量，也根植于我们的身体。肝清则目明。眼神的清澈，要一个干净的肝脏。
武侠小说中，形容一个人武艺高超，会说他身材精瘦，眼露精光。要是大腹便便，满肚子油水，眼神就浑浊了。你去看看那些为了工作不得不应酬的男人们，有几个眼睛是干净清爽的？而且研究证明，有肝炎的人，眼白发黄。因此肝脏不好，休想有一双美丽的眼睛。
身边有一些朋友，人生有很明确的目标，为人有很清晰的底线，做事果决，这些朋友的气质都非常好。尽管脸上也有风霜也有皱纹，但他们的眼神总是坚毅的明亮的，给人的感觉很有气质。
而那些做事和稀泥，原则是非不分的人，往往给人感觉苍老猥琐，就算是五官长得不错，也让人心生厌恶。
8。强肾气增加女性魅力
女性的魅力，需要专注。
游离的眼神，就算如花的容颜也令人索然无味。而专注的眼神，会给平淡的面容增添不少的光彩。
专注的女人最美丽，坚韧的神态给人温暖与力量。
年岁长了，外在的美丽怎么也比不过年轻的女孩儿，与她们比肌肤的紧致，身材的窈窕，那是自取其辱，能比的只能是洞察世情的淡定和执著。像赵雅芝、米雪都50多岁了，容颜虽然老去，但却多了历练后的优雅与专注，这才是真正让人羡慕的绝色。
能够给我们留下深刻印象的美女，往往不是因为她五官靓丽，身材性感，而是她专注的神情。
我们改变不了五官，可以学会专注，为容貌增添魅力。学会专注，修炼优雅。
专注，虽为情志，但我们也可从身体的角度去修炼。都以为思维决定身体，其实是身体决定思维。
肾为先天之本，元气都藏在这里面。肾精充足，能让人意志坚定，坚韧地实现自己的理想和信念。
女人因为生产、例假、家务活多、劳累等原因，使肾精大大消耗，肾气会明显比男性差。所以相比而言，男人志向高远，女性就没有太远大的志向，鸡毛蒜皮的事情经常让我们分神。因为肾气不足，不足以支持我们完成使命，做事往往不够专注，易被打断。不要总是自责自己不够坚强，这是女人特殊的体质造成的。
做老板的要体谅女下属，不是不想努力，实在有先天的约束哦。
这个借口可以糊弄老板，但为了我们的美丽，可不能糊弄自己。强肾气是增强女性魅力很重要的一环。
养肾，强肾气，要学会藏。现代文化提倡急速绽放，而古代文化理念是厚积薄发，养肾气也是如此。不会收藏，家底子薄，一点点的精华，立刻就被宣泄干净了。
夜生活很丰富，可这是要牺牲肾脏精气为代价的，等到脸越来越扁平，优雅越来越远的时候再反思，就来不及了。早睡养肾，把肾精养足，优雅的气质就会从骨子里散发出来。
深沉的呼吸能够锻炼肾，每天十个深呼吸是非常有必要的。早上起来，推窗纳气，对着窗外生机勃勃的绿色，来几个深呼吸，吸进新鲜空气。晚上，来几个深呼吸，让一天的烦恼抛诸脑后，一夜无梦直到大天亮。
腰部的运动也可以锻炼肾脏。现在办公室女郎都是坐着办公，血淤积在盆腔处，