不过这个向导图看起来却很奇异而清晰：
（配图，地图的样式）闭上眼睛感受一下自己的呼吸，请舒适地呼吸。之后请把注意力放在呼吸上，有意识地呼吸。请在吸气的时候，放松自己的念头。想象被温暖光亮包围，温暖光亮到你也开始透明和发光。请持续这样的状态，之后请将注意力更多地，越来越多地集中在你的感觉上，离开一个又一个执着的烦恼……
Eva学过简单的瑜伽呼吸法，但是从没刻意实施过。
这一次，她先从胸式呼吸法开始：
她开始慢慢吸气，把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张。当吸气量加深时，腹部向内收紧。呼气时，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位。 （可配图）这个时候Eva是保持腹部平坦的。
在能够熟练进行胸式呼吸法后，Eva开始尝试腹式呼吸法：
她在用鼻子吸气时，把新鲜的空气缓慢深长的吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢慢鼓起。而呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然的升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。（可配图）
保持这个状态一段时间后，Eva开始把胸式呼吸和腹式呼吸结合在一起，进行完全呼吸法：
即将开始的旅程（3）
Eva首先把空气吸入到肺的底部，腹部鼓起，然后慢慢地让空气充满肺的中部、上部，这时，也就是从腹式呼吸过渡到胸式呼吸。当Eva吸入到空气到最大限度时，她的腹壁和肋骨下部是向外推出的，胸部只有些微移动。接着，Eva开始呼气，按跟刚才相反的顺序，先是放松胸部，然后放松腹部，尽量把气吐尽。 （可配图）
Eva想象着不同的自己，呼吸越来越熟练。
我希望，我不再孤单，但我还要自由；我希望，骨感瘦削，但我还有曲线；我希望，心想事成，但我不要空虚；我希望——
Eva想了很多的，她一心想下一刻的自己，能够完全与当下不同。
不觉中，Eva的身体离开了刚刚的落脚处。她感受到了，不过并没有睁开眼，因为身体凌空的感觉很享受。。。
当Eva睁开眼，居然发现自己真的到了一个登机口，而且自己的好朋友默默、芊芊和兰茹也在那里。
她们脸上也都跟Eva一样，现出不可思异的表情。
02 倾听内心的声音
我是谁？回答这个问题要从倾听开始——题记
“你们都到啦！这个登机口没有来过啊！”Eva一边大喇喇地嚷嚷，一边过来拉住默默的胳膊。
可是这时Eva发现自己像个幽灵一样，手臂穿过默默的身体却触碰不到默默。
默默没听到她的声音，她的脸在朝另外一个似曾相识的女孩子微笑。那个女孩瘦削、高挑，面容精致，有着傲慢目空的表情。
在她身边居然有自己的行李！她正在喋喋不休地抱怨自己怎样丢了手机，怎样联络不到大家，怎样因为一张莫名其妙的向导图来到这里。
天哪，她是我！我，我，那我是谁？
Eva观察着这个陌生的自己，这个自己达成了她一直以来关于自己的一切幻想——光亮的头发随随便便散在两边，身体纤长，皮肤透明，声音清澈。。。嗯，并且看起来这个Eva用不着每天戴隐形眼镜，Eva满意地欣赏着眼前全新的自己，这就是自己一直以来梦寐以求的，未来的自己。
一会儿，未来的Eva跟大家一起走向一个登机通道。现在Eva有点适应了：当下的自己已经消失成透明，而在他人视野中取而代之的是那个一直在自己心目中向往的，自己一直期盼在未来会完全不同的自己。
她还挺得意自己这个透明状态，有点像穿了隐身衣，而且可以在空中漂移，哈哈！
“你现在满意了？”
Eva能够听出这个声音中的似笑非笑，她朝声音的方向做了个鬼脸。“是你吗？是你让我改变？”
“是啊，你期待的改变并不难。不过我只变了你期待的，你没想过的地方，我就没有改变——”
“哈哈，谢啦谢啦！”Eva等不及那个声音说完，就尾随刚刚的小型旅行团而去，哦是的，飘然而去。她暂时没计较为什么自己看不见这个声音的来源，既然大家都除了未来的Eva，那个曼妙自己，看不到现在这个好多好多不满意的自己，这已经够开心咯！
大家在机舱各自坐定。
Eva饶有趣味地在每个朋友之间漂移——她发现每个人都有改变——默默有了自己一直碎碎念想要的细滑白嫩的皮肤；芊芊的萝卜腿变得笔直而无可挑剔；而兰茹，真正是明眸善睐而不会再为自己内斜视而自卑啦！
不过她看起来没有比当下的自己更快乐啊！
Eva开始对这个未来的自己有点索索然，一直以为自己改变了就会快乐，可是为什么还会是老样子？或者，现在情况看起来更加糟糕！
即将开始的旅程（4）
“哦，我做了你期待的改变，你没想过的地方，我就没有变。”声音说。
“我没想过，我没想过改变什么？我应该改变什么？”Eva问。
“不要问外界，你应该去倾听自己。”
“请停止跟我玩文字游戏！众所周之，人只能听到外界的声音，我如何能听见自己？”Eva大声说。
“那么，你现在听到的是谁的声音呢？”
“你！——你是谁？我看不到你！”
“我是你的愿望，来自你的内心。你看不到我是因为你并不知道你要什么。”这个声音耐心地说。
Eva迟疑了一下。
我，我唯一能肯定我是要的！可是我要的到底是什么？
那个声音，也就是Eva现在看不到的自称是Eva愿望的声音没再出现。如果照这个逻辑推理，Eva一直跟自己的内心联络得有一搭没一搭，比如现在，她就跟自己的内心失去了联结。
“我要变得纤细可人，每次我看ELLE的封面我都对自己说。”Eva嘟囔着。“刚上中学的时候，那天下午第一次上体育课，只有我穿了运动服。可是老师却让瘦瘦的嘉丽站在中间示范原地跑！我猜想那是因为她动作更轻盈而非更标准。从那以后，或者更早些时候，我不再做我认为无用的努力。我痛恨肥胖，我满眼都是因为苗条而备受赞赏的女子。甚至在*的时候，我尽量避免在光线中暴露自己。”
可是当Eva凝视着未来的自己，她看起来是那样地毫无生气。她开始发觉自己不是要更苗条，她要的东西在更深处，她现在看不见的更深处。
“恭喜你，你刚放下了一个挺好玩的执着，你发现其实变苗条解决不了你的问题。”那个叫愿望的声音冒了出来。
“可是我至少可以更轻快地走路啊！”Eva稍微有点不甘心放弃这个信念。
“那么我问你，你感受到轻快了么？”愿望反问。
“我，我什么也感受不到啊，那个未来的自己有没感受到，我不清楚啊。”
“哦，我明白了，我好像并很少真正感受过轻快或沉重！我总是用脑子思考，在用想去代替感受。”Eva顿了一下，不等对方回答就兀自接下去说道。
“你还记得早上你的脚趾划伤？为什么划伤？”
“因为，因为我没有及时把碎玻璃清扫，之后走路不小心——哦，我最近很少去关注我的周遭，任由屋子邋邋遢遢，就像很多思路也在自己脑子里乱七八糟地堆砌！”
“我记得，我记得有一次心情很烦躁，”Eva接下去说“我不自觉地开始收拾衣物，一开始很不耐烦还老是走神，那些衣服怎么都不容易伏帖，而且每件衣服上都有不同的回忆在啊。所以大半天时间过去衣橱还是乱乱的。”
“后来不知道怎么做到的，我的注意力开始只是在整理衣物上面。我就只是在叠衣服，收衣服。我不再想这件衣服曾在什么约会穿，那件衣服的是跟谁逛街买这类事，而开始感觉收拾衣物这件事本身。我能够感到手指抚过不同衣料，我用心地对待每个小褶皱的处理。那个时候，我停止烦躁，哦，那个时候，我感到了轻快！”
“当你专注于你的眼前，中断你所习惯的思考，哪怕很平凡的事务，只是专注地去做，你就会感到轻快平静。”
自称愿望的声音总结道。
Eva点点头。她忽然发现声音的来源处有个模糊的影子，Eva眨眨眼，影子又不见了。但是Eva很肯定不是错觉。
我在接近我想要的！
Eva知道，每个人都和自己一样。为了自己最应该知道的事做各种各样的努力。这件事也许叫“开悟”，也许叫做别的什么。
即将开始的旅程（5）
除了观察和整理自己的思考，还可以通过集中精力于当下的途径。这就是为什么瑜伽或者很多心理治疗在最开始会带领大家认真地全神贯注地呼吸的原因所在。
在平时，随时随地都可以做这样的练习：比如走在上班的路上，你可以全身心地注意你的每个动作及其带来的感受。或者淋浴的时候，你认真地聆听流水的声音，呼吸带有香波味道的气味，关注手在身体各部位的抚触等等。即使你在一个封闭的空间，你也可以沉静下来观察你的呼吸。
当你在意周遭与你切实相关的事物而非虚幻的思想，你能真切感受到你的存在，这时候，你开始有可能能够倾听你的内心。（配图）
03 Eva了解Eva么？
别人眼中的自己是面镜子——题记
当Eva看到自己，那个跟朋友在一起的已经大变样的Eva起身去洗手间，她飘到自己的朋友身边，兰茹做了后排，默默和芊芊跟自己一排。
“她还是不打算告诉我们她和子淳的事吧”望着Eva的背影，芊芊偷偷跟默默说
Eva心里一惊。
“为了她的淑女形象，Eva真是不遗余力啊。也不想想值不值得。”默默撇撇嘴。
Eva很晕，怎么默默和芊芊会知道我和他？难道是他说的？
他是有家室的男人，既然这段感情没有未来，Eva一直对这段关系讳莫如深。虽然有人说，男女如果上过床就像吃过蒜和感冒一样没得掩盖，Eva还是不能不掩耳盗铃。她没认真问过自己理由，也怕问自己。
可是——
她无论如何没有想到，假装自己都不知道的事，别人却一清二楚。
Eva苦笑，她假装不在乎的，其实在乎得不得了。
想想也不奇怪，为什么每次聚会很都碰巧他开车来接？为什么身边的追求者来来去去，他一直在其中？为什么Eva和子淳的经常会在同一天不被人找到？
“不要跟她说那天她喝多的事啊，她会很难为情的。”默默接着提醒。
“知道了，要是让她知道我们其实都知道，我估计她至少要消失一个月，之后编一大堆谎话给每个人。”芊芊小声回答。
Eva有点恼火，她那次明明没有喝多，就是电话大声了点，话多了点而已。那是因为他不辞而别和自己的妻去巴厘岛，她就约了一堆垃圾男和默默她们吃喝玩乐泄愤。
就算是你们都知道了，犯不着这样背后说我啊，Eva愤愤然。难道你不是在同时跟两个男的交往么，默默？你不记得你离婚的时候我们大家一起陪你熬夜的样子吗，芊芊？！你，你们，难道有资格对我这样不屑吗？
“你是在为了发现你不愿意知道的自己而恼火吧！”声音说。
“我，我没有，没有！”Eva大声说，喘着粗气。
“不要被愤怒掩盖自己的真实，那没用的，你就算发火，事实也还是事实。”声音很平静。
“我是跟他在一起，我不说是因为我没有想好，我也不愿意大家都尴尬。我是为了别人，不是自己——”
“不，你是为了自己。”那个声音打断Eva。“你希望得到，你不愿意付出。”
“希望得到而不付出的是他！不是我！他不会放弃他的家庭，我是单身的！”Eva气急败坏。
“那么，你为什么还会跟他保持联络？是因为你摆脱不掉，还是你根本不想？”那个声音并没有提高音量。
“好吧，是我不想。”Eva叹了口气，“我需要别人关心我。这也没什么不对吧！”
“是的，如果你这样认为。事实上，世界上也没所谓对错。既然你选择，就没错咯。虽然这样的爱，有一分温暖就会有九分伤害。”
“我不觉得伤害。”Eva强撑。
“所以你也以为你的朋友不知道。这个游戏好玩吗？”
过往一直麻木的那部分内心突然变得痛楚到不可忍受——不好玩，一点都不好玩。
除了他，其他也都是不靠谱的恋爱，完全没有安全感，我一直为了不恋爱而恋爱。Eva鼻子酸了。
“如果你没想清楚你的两性关系，先不要着急，从坦诚面对自己开始。首先，释然地对待别人对你的看法和态度。”
声音说。
“请学会理解这个事实：任何人的行为和语言都不是因为你自己而发出。别人所说和所做的都是他们自己的生活和愿景的投射，或者镜像。当你能坦然接受他人的言语和行动是客观的事实，从而放下对其的执着时，你就不会再成为沉重的背负者和愤怒的受害者。”
Eva努力地把这段话记在心里，情绪缓和了些。
“我做了很多因为别人的看法而改变自己初衷的事情。”Eva说。“比如上一次默默介绍客户给我，对方对我的态度很恶劣，我忍无可忍，拍案而去。现在想来他未必是针对我，而我那时过激的反应有可能让他莫名其妙！”Eva若有所思。
“有那么要紧吗？你出门以前不留神看到了自己没有穿戴整齐，你不去整理自己，反而要打破镜子？”
“我当然不是故意的，在我打破镜子的时候！如果我能意识到是镜子，我会擦拭它。”Eva道。
面前的影子更清晰了些，它跟从洗手间走出来的Eva慢慢有些重合了，但是那个苛求自己的并不在当下的Eva还是时不时地把它推到别处。
回到座位的Eva慢慢地跟默默和芊芊聊起了上一次宿醉：“以后真的不乱来了，为了别人折磨自己，何苦！”
默默和芊芊没有跟她先前想象中脸上浮现出“我早知道”的表情，而是善意关切地注视Eva，用心地倾听。
飞机起飞了，谈话在继续。Eva并没有完全说他和她的故事，她还是无力去解决这份内心的纠结。她决定在她可以想清楚他们之间关系的时候，自自然然地坦白自己。并不是去解释和粉饰，而是由心而发的坦坦荡荡。
游离在外的Eva，也感到温暖。
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有关系的生活（1）
01 芊芊的第二个春天
天堂和地狱，天使与魔鬼，只在一念之间——题记
航空乘务员在分发饮料。
除了芊芊要了啤酒，其他人都选择不同的果汁。芊芊喝完一罐又要了两罐，引人侧目。
“真的不要跟我一起来点？”不一会芊芊就微醺了，她晃晃手里的空啤酒罐，扭头对兰茹问道。
兰茹连连摇头。
芊芊回过身，发现两个跟自己并排座位的同伴，默默和Eva齐齐地闭目假寐。她吁了口长气，下意识地摸手袋中的香烟，转念想到这是在飞行中的飞机上才作罢。一双失神的眼，在昏暗的机舱显得尤其空洞。
Eva心疼地看着芊芊。可是如果现在坐在芊芊身边的是当下的Eva，她能做的也只能是假寐而已！
半年前的芊芊，如果有酒可以选，就不会喝别的液体，没人可以劝得住。只要她喝酒，没有人再可以进入她的世界。
她的世界以她的�