不闻不问了。体育锻炼最重要，我得挤出时间来锻炼身体。我可以和杰克每天早上起床后去跳舞。我还有好多书要读。每个人都知道保持大脑的活跃很重要，所以我不能再把那些书籍摞在那里不管了。如果我每晚能提前1个小时上床，我就可以读好多页书了。我们的确需要投入大量的时间来满足我们的精神生活，这是一件不容忽视的事情，那么我们的社会活动呢？如果我们从来不和别人聚会，那怎么能交到朋友呢？约翰逊已经帮了我们好几回了，我想我们也应该报答他了。我们要定一个日子，以免到时又忘了，好了，就这样吧。家里有好多东西都坏了，我们得想办法修一修。我们的所得税下月又该缴了……我最好腾出时间来做那件事。噢……对不起，电话响了。 我们每天多么忙碌，每个人都能看到。快节奏的生活怎么会和抑郁症扯上关系呢？是这样的：如果我们的计划中有一项任务我们没有去做，或者没有做好，我们就会产生内疚感。好多事情堆在一起，我们没办法处理好，那么每失败一次，我们的自尊心就会受到一次打击。“我真的是一个邋遢的母亲；我太累了，没有尽到好妻子应尽的职责；我到处都弄得乱七八糟，脑子稀里糊涂；我与外界完全隔绝，没有一个真正的朋友；连上帝都开始嫌弃我了。”的确，过分焦虑是导致各种疾病的诱因，它还能让我们产生挫折感，使我们情绪低落，这些都是问卷调查反映出来的问题。 Green Bay Packers球队的新任教练温斯·洛姆巴蒂在秋季赛季开始时，曾经给全队说过一句很有灵感的话。他说的那句话正好可以用在我们现在所谈的这个主题上。洛姆巴蒂教练谈到了疲劳对人精神的影响。他的话很简洁：“疲劳会把我们变成懦夫！”他的话多么正确啊！体能消耗可以使我们连制止小孩吵闹的力气都没有，洗碗机坏了，我们也只能眼睁睁看着，而没法把它修好。日常生活中，好多这样的小事我们都没有能力处理。据说，人在疲劳的时候，很久以前已经克服的念头会卷土重来再次扰乱你。工作时间过长，这或许正是女性（男性）变得胆小怕事、牢骚满腹、怨声载道，回家后就对自己的爱人又打又骂发泄情绪的原因所在。 既然疲劳和时间压力让我们精神疲惫，那么，我们为什么还要让自己如此匆忙呢？噢，只有一个原因，显然每个人都会认为他的这种飞快的生活节奏是暂时的。我听到他们这样解释：“眼下事情很多，很棘手。”那么，在什么样的情况下会出现这种情况呢？下面是年轻家庭最常见的4种情况： 1。 杰瑞的新业务刚开张，你知道，这要花费他几年的工夫。 2。 噢，彼得上学已经两年多了，所以我必须拼命工作来维持家庭的收支平衡。 3。 我们刚生了小宝宝，你知道这意味着什么。 4。 我们刚买了新房，还需要装修买新家具。 听他们这样说，好像将来有一天他们把这些事情忙完了，他们会变得轻松下来。但是你知道这是幻想。你想想，他们这种所谓的“暂时性”压力，实际上就像一块三明治，由其他两个“暂时性压力”背靠背夹在一起，而这样的“暂时压力” 一个接一个结合在一起，最终会发展成一种长期的生活方式。我的秘书在她的打字机上贴了一张小纸条，上面写着：“等把这些事忙完，我要彻底放松一下，那是我应得的，没人可以阻止我。”然而时间证明，匆匆忙忙的事情永远没完没了。正像甲壳虫乐队在《圣母玛利亚》这首歌中唱的那样，“看她们跑得多么快！” 没有人能“跑”得过幼儿园小孩的母亲。她们不仅从早忙到晚，而且她们还要承受一种不同寻常的情感上的压力。尤其是1－5岁的孩子，他们脑子里稀奇古怪的想法足以把他们的父母弄得精神崩溃。孩子们不停地讲话，问一些不断重复的问题，也许就是这些使得他们的母亲筋疲力尽。下面这段对话，世界上有哪个母亲没有和她的孩子们进行过至少100万次呢？ 琼尼：我可以吃一块小甜饼吗，妈妈？问你，妈妈，我能不能吃一块？为什么我不能吃？喂喂喂，妈妈，能不能吃？我现在可以吃吗？ 妈妈：不行，琼尼，马上就要吃午饭了。 琼尼：就一块，妈妈！难道我吃一块小甜饼都不行吗？喂，行不行？我会吃午饭的，妈妈，好吗？斯波蒂也要一块。小狗也喜欢吃，你说是不是，妈妈？他们不喜欢吗？难道小狗不喜欢吃小甜饼吗？
第4章 疲劳与时间压力（2）
妈妈：是的，琼尼，我想小狗也喜欢吃小甜饼。 琼尼：那斯波蒂和我能吃一块吗？喂，行吗？ 如果说“妈妈”早上起来对新的一天充满了乐观情绪的话，那么，这么多的问题足以使她到不了下午4点就已经疲惫不堪了。 去年夏天我和我妻子坐在夏威夷的一家餐馆里，亲眼目睹了这一过程。一对年轻夫妇带着一个4岁孩子就坐在我们旁边。那个小孩的小嘴像机关枪似的，一直问个不停。如果不是他停下来喘口气，我还真不知道他有停下来的时候！滑稽可笑的问题和言论不停地从这个小喷泉里喷出来。我明显看到他的父母表露出很烦的神态，因为他那无休止的噪音使他们的神经简直要崩溃了。最后，小孩的母亲俯下身，咬紧牙关，嘴唇没动一下就给他传递了一个明白无误的信息……最流行一句顺口溜：“闭嘴！闭嘴！不准再说一个字！如果你再多说一个字，我就要吼叫了！”我们俩都笑了。她遇到的这种情况，你们也一定曾经有过相似的经历吧。在付账时，这位年轻的母亲告诉我们，她这个儿子每天都这样从早到晚问个不停，已经两年了。她的沉着与冷静已经接近崩溃的边缘。我们两家离开餐馆，分别向相反的方向走去，但是我仍然听到小孩在问：“那个人是谁呀，妈妈？他们是谁？他们是好人吗，妈妈？你认识那些好人吗，妈妈？……” 因此，3岁以下小孩的母亲迫切需要得到丈夫的理解与爱的支持。在我们家也一样。我依然清楚地记得我妻子雪莉当时是如何带小瑞安的。瑞安4个月大时，她把他放在梳妆台上给他换尿布。她刚把湿尿布换下来，小瑞安又像小喷泉一样，尿到了墙上，还把墙上的一张小画弄湿了。还没等雪莉把这一切都弄好，电话铃响了，瑞安受了惊吓，接着他又像机关枪似的把婴儿床和保育室的其他地方尿得到处都是。当我那耐心的妻子给儿子洗完澡把床单换好以后，她已经累得腰都直不起来了。但是每天她都给瑞安穿得干干净净，闻起来香喷喷的，有时还亲昵地把他架在肩上。但是小瑞安会毫不客气地把早饭吐到她的脖子里，弄到她的内衣上。她对我说晚上她要把 “为母之约”重新读一遍，看如此这般的日子是不是早有记述。不用说，她的愿望又泡汤了，那天晚上我们全家出去吃饭了。 对于有小孩的母亲来说，睡觉前的几个小时无疑是她们一天中最难熬的一段时间，因此，我们在谈母亲的疲劳问题时，不能不提到这一点。最近的新闻媒体经常会报道好多全球“能源危机”的内容，但是地球上没有任何事物可以与从早上6点至晚上9点之间的年轻母亲们的“能源缺乏”相提并论！她们不仅要为全家人准备晚餐，而且吃饭后，还有好多锅碗瓢盆等着她们洗刷。她们已经很累了，但是还得给孩子们洗澡、换尿布、刷牙、穿睡衣，要为他们讲故事、祷告，还得为他们准备7杯水。如果孩子听话，要完成这些任务还不算太难。但是往往不可能像自己想像的那么顺利，面对他们的反抗，做母亲的必须要有一套自己的解决办法。孩子太小，既不会说话，又听不懂母亲的指令，本来10分钟就可以速战速决，却往往会变成一场持续一个小时的拉锯战。 当所有这一切完成以后，妈妈踉踉跄跄走出婴儿室的房门，身体斜倚在墙上想歇一会儿，可是她还有一项任务没有完成，她还得到自己的房间里安抚她的丈夫。 可怜啊！ 让我们从孩子们的角度来看一看疲劳和时间压力的问题。父母始终匆匆忙忙，孩子们该如何看待这个问题呢？首先，孩子们也能意识到这种紧张感，即使大人们已经学会了在孩子面前掩饰或者否认它。有一位父亲最近告诉我，有一次他给刚学会走路的孩子穿衣服，没有意识到自己想尽快帮他穿好。他3岁的孩子很平静地看着他，然后说了一句：“我们是不是又有急事，爸爸？”喳！这枝箭正中靶心。他很抱歉地回答说：“是的，儿子，我想我们总是很忙。” 商业界有句行话：“放慢脚步，美国！”整天这么匆匆忙忙有什么好处呢？难道你不知道你的孩子长得很快？当你回望的时候，在他们需要你的岁月里，你没有为他们做过什么，有的只是一些模糊的记忆。我并不赞成我们大人把全部时间和精力都投入到下一代身上，也不要求每一个人都一定要为人父或人母。但是既然孩子已经出生在这个世界上了，在我们的生活日程表中就应该有针对孩子的安排。然而，当代社会，在我们这个时代，我的这个信息没有多少人能听到。有些人会对母亲说，去上班吧——去找一份职业——做你们自己想做的事——把婴儿交给儿童保育中心等社会公共机构的雇员照看就行了。让别人来管理、教育孩子，让别人来教孩子学走路。她可以这样做，但是她最好能保证她的这个“别人”能够像她一样，能向这个每天早晨起床后妈妈上班前向妈妈挥手说再见的胖小子传递自尊与人生价值的信息。 总 结 从上面关于普遍存在的疲劳和时间压力的讨论中，我们可以看出，女性最希望丈夫理解她们哪些方面呢？我认为，只要男人能够理解和接受下面3个观点，女性因生活过于忙碌而引起的抑郁症，就能大大减轻。 1。 人有时很奇怪，如果有其他人知道我们正在承受沉重的压力，那么我们（尤其是女性）对紧张压力的承受能力就会更强。这一条原理被列入“人类相互理解”的范畴，主要是针对家庭主妇的。女性抚养儿女的辛劳和操持家务的艰辛是很容易化解的，只要她们的丈夫能够理解她们，知道她们的辛苦。即使男人对于改变家庭的窘况没有做出一点贡献，但只要他能够认识到妻子今天所做的是一件非常值得尊重的工作，那么，她明天就会继续努力做下去。但是偏偏很少有男人能够做到这一点，虽然这是很简单的一件事。我敢说今天晚上至少有800万男人会犯同样不可饶恕的错误：“你今天忙什么了，亲爱的？”这句话的言外之意就是这个小女人整天什么事都不干，只知道坐在沙发上一边看电视，一边喝咖啡，一直到中午！很显然，听到这句话，这个小女人肯定会气得恨不得把他杀了。书 包 网 txt小说上传分享
第4章 疲劳与时间压力（3）
每个人都需要在完成自己的职责时得到应有的尊重。男人得到尊重的表现形式是职位晋升、增加工资、年终评定以及在平时的工作中得到上司的表扬。而女性在家庭中的劳动只能从丈夫那里获得尊重——我希望做丈夫的能够知道这一点。最不幸的妻子或母亲，是那些默默地承受着疲劳与压力，而她们的丈夫从来都不知道她们为什么每天都这么累的那些人。 2。 大多数女性都同意家庭的日常事务其实是很容易处理的，只是因为好多事堆在一块才使她们累得腰酸背疼。家庭琐事很多，需要定期擦洗炉灶、冰箱、更换壁纸，给地板打蜡、擦窗户。而这些需要不断做的琐事就像排着长队似的等着一位忙碌的母亲来做，把她套得牢牢的，动弹不得，甚至连喘息的机会都没有。我相信大多数家庭都有能力从外面雇一个人来做这些事，而且把钱花在这件事上是非常值得的。 但是在这个通货膨胀、经济萎缩的时代，薪水总是不到月底就花完了。在这样的时代背景下，雇用一位家政服务员的建议显得非常不切实际。然而，在这里我想提醒每个家庭重新考虑如何合理分配家庭开支。这个问题在《让孩子自信过一生》中已进行过讨论。不要嫌我嗦，我还要再次引述其中的一些内容： 大多数美国家庭攒足钱，在购物前都要先列出一张清单，写清楚先买什么后买什么。比如，在他们更换新的沙发套、厨房地毯或者买新车之前，就已经做好了详细计划。然而，我认为，雇一名家政服务员是应该最先考虑的事情。这样既可以把母亲从烦琐的家务劳动中解脱出来，对小孩也非常有益。如果没有保姆，那么孩子的母亲就注定要日复一日地“服劳役”了。好几年的时间，她都无法摆脱换尿布、擦鼻涕和洗碗这些无休止的负担。我相信如果有人能够分担她的劳动，那么她就会做得更有效率，会有更多的时间和精力来当好母亲。再说得明白一些，我觉得她也应该每周最少有一整天在外面，做一个完完全全的职业雇员。对于一个家庭的幸福来说，这要比买一块新窗帘或者为爸爸买一把电锯重要得多。 但是在这样一个经济不景气的时期，中产阶级怎么能够支付得起一名家政服务员或者保姆的费用呢？我们可以雇用在校大学生而不是年长一些的家政服务员，这是最好的解决办法。我建议为附近高级中学的心理咨询室安装一部电话，你可以打电话告诉那里的咨询老师说你需要一个成熟的三年级学生做一些清理卫生的工作。但你不要和他说明你是要找一个定期的服务生。当他推荐的女孩到了以后，先试用一天看看她做事的能力如何。如果她做事麻利，就让她干一星期。如果她做事拖拖拉拉，心不在焉，那么，你就婉言辞退下周再换一位。女大学生的成熟程度差异很大。到最后总会找到一个像成人一样干练的服务生。 顺便说一句，如果你的丈夫攒钱是为了买电锯，那么，你最好想办法让他把你的要求放在第一位。不管怎样，不要告诉他是我让你这样做的噢！ 3。 夫妻两人都要坚决抵制对自己和对别人的过多承诺。即使是有价值的令人享受的活动，如果它耗费你最后一点气力，或者占用你一天中仅有的一点空闲时间，那么它对你就是有危害的。尽管对于一个工作繁忙的家庭来说几乎是不可能的，但是每个人最好还是要想办法抽出一点时间来散散步，想想高兴的事情。男人们需要去车库擦擦车，而女人们需要修修眉，像年轻的小姑娘一样打扮打扮。如前所述，这需要我们全社会共同行动起来抵制一些不好的行为习惯。即使我们在度假时也一样紧张忙碌：“我们必须在天黑之前赶到圣路易斯，否则我们预定的房间就没有了。” 我可以为健康幸福的生活开一个简单的处方，但是必须要由全体家庭成员协作实施。你必须下决心放慢脚步；你必须学会委婉地说“不”；你必须能够抵制得住追求更多乐趣、更多业余爱好和更多社会应酬的诱惑；你必须坚持到底，要有足球场上的阻截队员一样的毅力，把对方进攻队员绊倒，保护好自己的球门。大体上来说，当你决定做一件事之前，你首先要考虑3个问题：目前做这件事值得吗？如果要做这件事将失去什么？它会对我的家庭生活产生什么样的影响？我想，只要用这3个问题简单测试一下就会明白，我们看起来整日劳碌，其实所做的很多事都是徒劳无功的。 也许，你现在要责怪我了：我约会要迟到了……
第5章 寂寞孤独百无聊赖与浪漫爱情消逝（1）
“寂寞、孤独、百无聊�