《抗抑郁处方》完本全集阅读-第5部分-人文书库

　　完美主义者，指的是你对每件发生的事，都有强烈的主观判断，事情要按照你认为的方式进行及发生，你才可以接受，否则便会暴跳如雷。
　　以下是评估你自己是否完美主义者的清单：
　　1。我对人相当的主观，只要不符合我的标准，均给予负面的评价。
　　2。我对别人的要求相当严格（也许放在心中，不表达出来），只要达不到的，我会觉得他是个失败者。
　　3。我对自己的要求相当高，只要没达到自我设定的完美标准，就会对自己大发脾气，不能原谅自己。
　　4。我对每件事都有相当主观的看法，只要事情不符合我的期待，孩子、配偶、家人不符合我的期待，我就完全无法接受。
　　5。我有一个是非善恶分明的人生观，人不是对就是错，事情不是做对就是做错，没有灰色地带，也没得商量。
　　如果你符合以上五点之一，那么你可能是一个过度僵化的完美主义者，当达不到自我设定的理想标准，或周遭的人事物不能符合你的完美期待时，不断挫败的负面累积，你可能就会成为抑郁症患者。那么，解决之道在于：
　　1。山不转，路转；路不转，人转；人不转，心转；心不转，念转。总而言之，所有的标准都是人建立的，也可以随着现状、时空的不同而有所调整。
　　2。这个世界没有任何人、任何事「必须」符合我的标准。没错，我可以去要求、去创造，但每个人仍是他自己，每件事也都有它自己运作发生的道理。
　　3。自我要求、自我期待是件好事，但过度自我要求及强迫自己一定得达到某个完美标准，则是一种不放过自己的暴君行为，且是在自找麻烦。
　　4。凡事我只要尽好自己的本分，尽力而为，其他的，就只好顺其自然、听天由命了。
　　5。有时候，是非善恶不是最重要的，因为每个人都有他自己的角度，每件事也都有不同的观点。如果一直执著自己的观点，认为别人都是错的，那也是一种不明智的行为呢！
　　如果各位的心境能按照以上的建议作相对的调整，我相信，抑郁的情绪就会很快离你而去。
　　

引子
“我多么希望事情如我所愿地发生，
　　但实际的结果我又不能接受，这时怎么办？还要不要努力呢？”
　　任何事只要用心，它会用自己的最佳成果回馈给你。
　　但最佳成果不见得是你当初预期的成果。
　　不过，还是应该贯彻你的追求，不管成功与否，起码你努力过了。
　　你在东边没有收获，也许你拒绝接受失败，一想不开就想自杀，
　　但你有所不知，或许有更大的收获在西边等着你也说不定哦。
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零距离认识抑郁
这个世界现在为什么有这么多人得抑郁症？其实是因为我们很多人本来就很悲观，而且，有时候人年纪越大越容易悲观。我看了一篇医学报道说：人在28岁的时候，体力和精神都是在巅峰状态。各位今年几岁了？假设你今年40岁了，你已经退化12年了，接下来你还会持续退化。你会相信未来会更好吗？你会相信未来你会更年轻吗？你会相信未来你会更健康、更快乐吗？不会的。你真的相信明天会更好吗？不变糟就已经偷着笑了。其实，我看到这个世界目前最大的危机是很多人都在不知不觉当中掉入了悲观主义者，而且有时候，越会想的人、越会用大脑思考的人就越悲观，你自己可能没有发现。你会觉得自己想的都是对的、合理的。
　　我常常有一个很棒的检验标准：如果你活得不快乐，不管你认为自己怎么对，那就是错的。你不要告诉我：因为我欠了很多钱；因为找不到工作，所以我不快乐。不快乐没有任何理由，你就是不快乐。很多人有工作也很有钱，那一定会快乐吗？我再告诉大家：你快不快乐跟你有没有钱没有关系；你快不快乐甚至跟你健不健康也没有关系；你快不快乐跟你现在有没有很好的工作、有没有博士硕士学位没有关系。你快不快乐只跟一件事情有关系——你怎么想。如果你是个乞丐，你可以说：我是全台湾最有尊严的乞丐，我是全台湾最快乐的乞丐，你就可以很快乐。可是，当你是全台湾最有钱的人的时候，你脑袋想的可能是下次谁会赢过我，谁会打我的主意，谁会来抢我的钱。你一样不会快乐。
　　你会不会快乐，只决定你怎么想。你要快乐，你就会找一百个理由让自己快乐。你想不快乐，一百个理由，只要里面有一个理由成立，你都会不快乐啦。所以，我再强调一次，人生在世，你会不会快乐，真的跟我们讲的外在条件没有绝对的关系。它决定于你怎么想，而且，当你开始决定你怎么想的时候，你不但可以通过你怎么想来创造你的快乐和喜悦，还能够扭转自己的健康状况。因为你的健康也是由你的情绪和信念所决定的。
　　你见过那种过敏的人吗？他们常常鼻子过敏，然后皮肤过敏，这种人一定都很容易大惊小怪，很敏感，很多疑。你去看那种得胃溃疡的，明明有很多事，很烦恼，需要人家帮助，你去问他需不要帮助，他会说：不需要啦，我自己还撑得住。他们都很固执。我研究过几十种疾病，每种疾病都跟这个人的个性有关系。那种常常发脾气的人很容易得心脏病、高血压，还容易中风。每次一次中风之后，脾气就好一阵，好一阵子脾气又变坏，又开始第二次中风。我常常看门诊时遇到很多病人，看到他骂太太的时候，就表示他的病情好很多；然后看到他被太太骂的时候，表示他又中风了。
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话说韦小宝
大家都知道，韦小宝总共娶了7个老婆。所有这些老婆中，他最爱的叫阿珂。那阿珂为什么长得这么美呢？因为她是陈圆圆的女儿。不过，由于她父亲是李自成，所以可能打了点折扣，不过在韦小宝看来已是惊为天人了。
　　韦小宝与阿珂的相遇，以及韦小宝见到她的反应，都是颇具戏剧性的。
　　话说韦小宝代替康熙在少林寺出家，为的是顺理成章带着少林十八罗汉来保护早已出家的顺治皇帝，才不致令顺治起疑；少林寺方丈因韦小宝的身份特殊，不敢做他师父，所以韦小宝在少林寺的地位是寺方丈晦聪的师弟，法号晦明。少林寺之中，晦字辈的，只有他们二位，也就是说，韦小宝是少林寺内辈份第二大的“高僧”。
　　有一日，韦小宝觉得无聊，想下山去蹓跶蹓跶。出得寺门，信步下山，行近迎客亭时，忽然看到两个少女来山上闯荡闹事。书中是这样描写的：韦小宝一见那位十六七岁的少女，“不由得心中一跳，胸口仿佛被一个无形的铁锤重重击了一记，霎时之间，唇燥舌干，目瞪口呆，心道：‘我死了，我死了！那里来的这样的美女？这美女倘若给了我做老婆，小皇帝跟我换位我也不干。韦小宝死皮赖活，上天下地，枪林箭雨，刀山油锅，不管怎样，非娶了这姑娘做老婆不可。’”
　　大家看这位“晦明长老”双眼发直，盯着这位绿衣女郎，要是一般俗人，也已是轻薄之相毕露，何况是寺内第二大长老？可是此时韦小宝的脑筋开始了自由联想的过程，他的人生似乎可以什么都不要，既不要作神龙教教主，也不要作天地会总舵主，只要做此小姑娘的丈夫。他在顷刻之间，转了无数念头，立下了赴汤蹈火、万死不辞的大决心，所以脸上的表情越来越古怪，已完全进入自己的白日梦幻想世界。
　　旁边的四僧二女见他忽而眉开眼笑，忽而咬牙切齿，似疯了一般。大家本以为他是好色轻狂，后来见那呆相，才想他八成是白痴。那位师姐不信道：﹁这小和尚是你们的师祖？“绿衣女郎则笑道：﹁师姐，他骗人。这个小法师，怎么会是个高僧？”没想到韦小宝神魂颠倒之余，竟模仿起少女的语气：“这个小法师，怎么会是什么高僧？”这样一学，轻薄无赖之意，表露无遗。
　　当然，接下来演变成一场误会，误会又演变成一场恶斗，结下无数的梁子。这其中发生许多的过节，略下不谈。
　　后来韦小宝便使计将绿衣少女掳回少林寺，放在床上，韦小宝看她连根小指头都可爱到了极点，很希望与她建立良好关系，但少女不理。本来韦小宝想跟她说：﹁你再不理我，我就要香你的面孔了。“可是这句话到了口边，又立刻缩回，只觉得胁迫这位天仙般的美女，真是亵渎了她。他那时叹了一口气，跟少女说：﹁我只求你说出姓名，便放你走。”少女当然不肯。后来绿衣女郎越来越生气，说：“我也不要你放我，我受了你这般污辱，也不想活了，你快用刀杀了我吧。”因为在此之前韦小宝跟她争斗保命的过程中，无意间摸了她的胸部，让阿珂觉得受了大污辱。韦小宝见她颈上适才自刎的刀痕犹新，觉得非常愧疚，不自觉地跪下地来，咚、咚、咚、咚磕了4个响头，说自己非常对不起她，也在自己脸颊上打了十几个耳光，脸颊登时红肿了起来，说道：“韦小宝这混账东西，真是该打。”说着站起身来，打###门，立即要放阿珂离去。
　　之前韦小宝将阿珂掳回，以他生性无赖及喜爱阿珂的程度，大可施以轻薄，但当阿珂表现出不屑和受辱的痛苦时，韦小宝却想放手了。
　　

抑郁症治疗处方（1）
1、如何面对生命中的重大决定？
　　韦小宝在这一段真情的表现中，让我们看出人性的矛盾，可是在其中也显露出人性的真实。因为当你真心想去爱一个人，或是动了真情的时候，会希望对方快乐。所以当对方说因为受了侮辱所以不想活了时，韦小宝内心觉得对不起人家，非常难过，那么他到底要如何摆平心中的挣扎呢？当韦小宝遇见他真心喜欢的女人，便展露出他###裸的人性一面。这点上让我觉得，不论我们怎么看人性，到底是荀子说的性恶？还是孟子说的性善？在一个人真情流露时，他会做出连自己都解释不出为何要这样做的事，这和人性本善的观点完全吻合。
　　基本上这里面也显示出，当韦小宝遇见一件他真心想要实行的事，比如，他一见那位绿衣少女便立下决心，这辈子非娶她为妻不可。到底这决心是如何产生的，韦小宝又将如何执行这项决心？
　　我讲这一段是想阐明，韦小宝终于在这一生当中遇见了他最想追求和拥有的目标——可能各位在人生当中也一直有渴望拥有的事物一样，不论是爱情、家庭、地位或工作表现等等，因此对这种感觉应不陌生。可是偏偏韦小宝碰到了他生命中的死对头：他是如此的喜欢阿珂，阿珂却又如此的讨厌他，这到底怎么办呢？
　　这令我想到有个抑郁症的女病人，她来看找我看病的时候，早已走遍了各大小医院，都无法解除她的症状。她的症状是出现抑郁的情绪，每天早上醒来都茫然若失，不知道要干什么，又常常头痛、肚子痛，而且怎么医都医不好。她是因为在各科门诊令所有的医生束手无策了，才转到我的门诊来。
　　我开始探询她的生活史。这名女子在我感觉起来，还只不过是个“大女孩”，而这个“大女孩”却告诉我，她已是3个孩子的妈妈。她说，是她自己选择这个婚姻的，也是她坚持选择要把孩子生下来的，不管再怎么咬着牙，都得负起责任。
　　在刚开始的门诊治疗中，我不断地支持她，同理她身为一个母亲的辛劳，心想这大概就是她抑郁症的根源。到了进一步的治疗阶段，我发现事情没有那么简单。其实这个“大女孩”的内心暗藏着一个“很想出去玩的自己”，她常常不自觉地在想：为什么这时候她不是在卡拉ＯＫ和朋友唱歌，却是在替先生整理账目？为什么这时候她不是在看漫画，或和朋友自由自在的逛街，而是要哄孩子睡觉？可是当她有这些念头的时候，内心产生非常大的冲突；她既想玩，当个社会传统观念下所谓不负责的坏女孩，但在现实层面上她又选择了婚姻，当了3个孩子的妈妈。于道德上、人情世故上，她都应该相夫教子，可是在内心深处，她还是个年仅28岁爱玩的“大女孩”呢！
　　一次又一次，她坐在诊室描述自己的无力和痛苦时，我终于发现她抑郁症的真正起因。原来就是她内心想做的事无法去做，由此产生了很大的无力感，感受不到生命真正的快乐。另一方面，她内心没那么想做的事，却又因为责任和自己当初的选择不得不去做——比如，她必须帮先生整理账目，必须亲自带3个小孩。可是当她面对这些没理由不去做、但一定得做的事情时，她内心里另一个“想玩的自己”的需求没有被满足，因此这个要尽责任的自己，有着许多潜意识的不甘愿和勉强，往往无法用心去做事情，也就做得不好而产生挫折感，进而觉得自己不是个好妈妈、好太太，产生很多抑郁症病人都会有的强烈内心自责和罪恶感。

抑郁症治疗处方（2）
不过我发现，他们用来自责的，都是那些理性上认为“应该做”，但内心里从不想去做的事。因为一个人发自内心想要去做的事，他必然会把它做得很好，但对于不是真心喜欢去做的事，就没有那么用心，结果做不好是正常的。而当他做不好之后，又落入道德的自我苛责，苛责自己为什么没有做好。可是我总不能跟病人说：﹁其实你潜意识根本就不想把事情做好。很多时候你的抑郁症是逃避你不想做却不得不去做的事。由于你没有正大光明的理由说你不想做，便利用得抑郁症，让自己没办法去做——因为那时便不是你的错了。“但这样的一个人并不见得能面对他内心真正的冲突，一方面传统观念没办法接受，另一方面他自己的理性及价值观也没办法接受，因此就会面临指责，如同这位病人讲的：﹁我怎样面对这个我呢？如果我不去做，我干吗要结婚，又为什么要生下小孩？既然生了小孩，再怎么样我也要咬着牙撑下去。”在这样的内心冲突当中，她的抑郁症变成了无药可解，不管再换什么样的医生，再换什么样的抗抑郁剂，她的病似乎都得不到缓解。
　　2、内在的两个角色必须同时满足
　　在和她进行进一步心理治疗的过程当中，她慢慢能觉察，并且接受了内心其实有个“想玩，但不能去玩的大女孩”的现实。后来我告诉她，如果想当个尽责任的妈妈，那么某程度要能够去满足心中那个“想玩的大女孩”，某种程度上得让自己去逛逛街、唱唱卡拉ＯＫ，甚至去看看少女漫画。如果不让这大女孩得到满足，又硬逼她去做她不想做的事，她当然会抗议，当然会不快乐，当然会得到抑郁症。若给那个想要自由的大女孩一点甜头，在某种程度满足她内心的渴望，她当然也会满心愿意去扮演当初选择的为妻为母的角色。
　　“你内在的两个部分，不能非此则彼——要么就是完全回到那个不负责任、又想玩的角色，要么就是扮演那个只能付出、只会尽责任，而完全不能享乐的角色。这两个角色你必须要能同时满足。”我这样告诉她。她觉得这个办法可行，也开始跟先生沟通，之后逐渐去实现，而抑郁症状也慢慢地改善了，抗抑郁剂的效果才显现出来，甚至在治疗3个月之后便进入减药和停药的阶段。
　　从这个角度我们来思索抑郁症的本质。我再强调一次，人不会莫名其妙脑中血清素减少而得抑郁症。基本上，可以把抑郁症的原因化为这两句话：“想做的不能做或做不到，不想做的又不得不去做。”想做的不能做或做不到，结果的就是沮丧、是挫�

《抗抑郁处方》

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抗抑郁处方- 第5部分