接受过去的不公平，接纳已发生的事实，勇敢地面对那些伤痛，不要抗拒它。自怜，当然是一种很容易运用的情绪，它让我们有理由去逃避、去拒绝，却无法使我们得到真正的解脱。
有人对自己的过去一直没有好感，因为那是一个不愉快的回忆，可能是一些伤害和羞辱所组合的，只要想到就是一阵绞痛。当我们将过去的不愉快归咎父母、老师、童年、成长的环境……可能会产生一种报复的快感，然而这样的代价却十分沉重，这些过去藕断丝连的缠累，经常影响到我们现在的人际关系及自我的肯定。
童年悲苦、家境贫困、身体缺陷、婚姻不幸、事业重挫……这些已经发生的事情，如果只是哀叹埋怨，于事无补，于己无益，反而让过去拖垮了我们的现在，牵绊住我们的将来。
为何不再给自己第二次机会？试着在内心重新经历过去不堪的遭遇，在闭目默想中，回到你的受伤之地，将那时心中所受到的委屈和难过一一说出来。然后向那些委屈、怨气、苦毒、伤害说声再见，正式告别过去，为你不堪的过去举行一个简单隆重的葬礼。
你可以把那些过去带给你伤害的事件逐一写下来，并为它们作一个告别。
“我向过去的委屈告别，
我向过去的伤害告别，
我向过去的诅咒告别，
我向过去的不堪告别……”
举行告别仪式后，将所写的字句撕成碎片，再揉成一团，烧掉或扔掉。坚定地告诉自己，我已经把那些苦痛都埋葬了，它不能再给我任何伤害了，也不能再捆绑我的心……
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接受过去的不公平，接纳已发生的事实，勇敢地面对那些伤痛，不要抗拒它。
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努力是成功之本
美国天后级歌手玛丽娅·凯莉举世闻名，她有着天籁般的嗓音，出道以来，优美的歌声不知打动多少人的心，然而她也曾有一段艰苦的成名历程。
她初到纽约时，默默无闻，想要在这个人才济济的大都会出头，简直难如登天，所以她决定除了每天努力练歌外，也经常到高级餐馆打工，一方面可以赚取生活费，同时也希望有机会能见到一些唱片公司的重要人物。
多月的等待过去了。有一天果然让她遇见了新力唱片公司的大老板，这位大老板基于礼貌，收下了她自制的歌唱录音带，上车后随意放来听听，不料只听了几句，惊为天籁，立刻要司机掉头去找她……
一颗熠熠之星就此诞生了。
有一个喜剧作家，辛苦完成的作品多次被电影公司退稿，但是他毫不气馁。
为了自我锻炼，增加写作功力，这位作家每天都到电影院，仔细聆听观众的笑声及对电影的反应，并且一一进行记录，回到家后再仔细加以揣摩。经过一段时间的努力和坚持，他果然成了深受欢迎的喜剧作家。
大约2000年前有位先哲说过，上帝本可以创造能长出面包的树，但他创造出来的却是小麦，要人们磨成粉才能烘培出面包。为什么？为的是让人可以成为他的伙伴，共同创造，一起参与。
上帝要人们明白，一分的耕耘必有一分的收获，惟有经过付出的过程，才能真正体会结果的甘甜，有劳才有获是人生的基本法则。
每个有好机会的人，必然有着不为人知的艰辛过程，在光鲜的成功背后，都曾有暗自落泪的挫折。因此当你打起精神，全力以赴时，你将骤然发现，机会居然就在前面的转弯处。
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惟有经过付出的过程，才能真正体会结果的甘甜，有劳才有获是人生的基本法则。
成功一定要先努力
有一位美国的年轻人一心想当演员，迫于生计，他必须在动物园里打扫狮子笼、清洗鱼池，赚取生活费，他也做过电影院的带位员，同时利用时间到处参加试演，5年下来，却被所有的选角经纪人拒绝。
境况最凄惨的时候，他干脆坐下来把自己心中想到的故事写下来，三天半后写好一个剧本，这是关于一个叫“洛基”的拳击手，从默默无闻的小子变为世界拳王的故事。
“每个人都回绝我，”他回想当初卖剧本的情形，“但那就像是在备战一样。我一直相信我能成功，即使四处碰壁，但最后我还是成功了。”《洛基》一片赢得奥斯卡最佳影片，并且让这个年轻人跻身著名演员的行列。
这个年轻人就是——史泰龙。
努力不一定成功，但成功一定要经过努力。似乎每个成功者都有过一段坎坷的过去，也因为尝过这些艰辛的遭遇，反而更能珍惜现今所拥有的成就。
走过流泪谷才会到达欢乐泉，那些不为人知的辛酸，那些午夜梦回的饮泣，那些令人难堪的挫折和打击，都汇集成一股向上冲刺的动力和基础。在历经风霜的过程中，淬炼出坚忍的毅力和不屈不挠的斗志，这些性格都是塑造成功不可或缺的因素。
因此不必为现在难堪的处境自艾自怜，那并不会改变什么。但是以不倒翁的精神，耐住性子，坚毅而勇敢地走下去，以吃苦当吃补的精神，为所遭遇到的挫折感恩，为所承受的打击欣喜，因为这些上苍所加诸在你身上的磨炼，终有一天会开出美丽的花朵。
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每个人都渴望成功，但不是每个人都能忍耐达到成功所经历的坎坷。
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事在人为
失聪的南非游泳选手帕金，在悉尼奥运男子200米蛙泳中，出人意料地摘下一面银牌。
游泳选手都是在鸣枪后跃入泳池，但是耳聋的帕金是如何判断跳水时间呢？原来，大会允许帕金的教练希尔在起跳台附近执一个闪光装置，枪响时希尔同时按动按钮，帕金看到了装置上的红灯亮起旋即起跳。
喜好游泳的帕金，是在一个偶然的机会被南非游泳教练希尔相中的。优异的天赋加上苦练，帕金迅速在南非泳坛崭露头角。对于帕金来说，失聪并非全是坏事，因为他可以不受比赛现场的噪音干扰，专注于自己眼前的水道。
富兰克林·罗斯福在39岁那年，不幸得了小儿麻痹症。后来虽然病治好了，下半身却麻木了。可是罗斯福夫人却坚决主张让罗斯福继续从事他所喜欢的政治活动。
罗斯福在妻子的协助和鼓励之下，努力奋斗，不仅克服了疾病所带给他的不便，而且在50岁那年，还当选为美国第33任总统。
残障不是借口，挫折不是险阻，失聪者可以获得选美小姐，也可以夺得奥运奖牌，残障者甚至可以当总统。
事在人为。正如《侏罗纪公园》的电影对白中有一句名言：“生命会找到出路。”任何人都可以为自己找到一条活路，虽然残障者的限制较常人多，但是失明者耳朵特别敏锐，失聪者眼睛特别锐利，上帝让人在某一方面缺乏，必在另一方面补强。
日本的乙武洋匡四肢残障，却是一个知名作家；台湾的阿吉仔、金门王成为歌手；瑞典的玛莲娜没有双手，甚至两脚一长一短，但却成为举世闻名的歌手；有一全盲生不但考上重点女中，而且还高分获选全校模范生。
人生处处有机会，或许输在起跑点，但不能让自己输在人生的终点。同情不能让残障者获得鼓舞，一不小心，反而容易成为丢不掉的拐杖。
身体残障不可怕，心灵的残障才令人不堪忍受，失去积极和热情，如同断手断脚，让自己寸步难移。
人的一生，难免会因为疾病、穷困、战争或天灾等原因而遭受挫折。能够克服困难，不向恶劣环境低头的人，到最后一定会获得成功。我们不仅要具备这种能面对挑战的勇气，还应该具备一颗善良的心，时时想到去帮助那些遭遇不幸的人们。
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人生处处有机会，或许输在起跑点，但不能让自己输在人生的终点。
除烦十诀
烦恼多，压力大，几乎是现代人的通病。我们有时难免也会碰到一些烦躁的情绪，譬如：连着几天阴雨绵绵、路上大塞车、和人约会左等右等总是不来、电话屡打不通……生活中就是有一些令人心烦的事情。
不过，“烦”并不是一件坏事，只是要学会如何处理，否则爆发出来的情绪，会让自己和别人都受苦。以下这些实用的小方法，简单易行，可以让自己的情绪得到一番调整和缓解，避免掉入烦躁的恶性循环中。
深呼吸：深呼吸是最有效、也是最快速的减压法。当心情忧烦或情绪浮躁时，找个地方坐下来，用腹部先深深地吸几口气，再徐徐地吐出来，集中精神在一吸一呼中，可以让紧张的情绪立即放松下来。
听音乐：选几首旋律优美的古典音乐，舒服自在地欣赏一番，好好享受音乐之美，并且附和着音乐轻柔的节奏，让我们身体的节拍也减缓下来。
沏壶茶：泡一杯心爱的茶或咖啡，用小汤匙慢慢地搅拌均匀，不急着啜饮，看着杯中轻烟缓缓上升，让自己的心情也逐渐升华。
大笑数声：一笑不但解千愁也释百忧。不管高不高兴，心情好不好，先大笑数声，让自己轻松下来。或看些笑话书，使自己微笑、小笑、浅笑，甚至看着镜子勉强自己笑一笑。总之，让自己的嘴角不时都有笑意，心情自然会愉快多了。
换环境：有时在一个地方待久了，难免会有一些烦躁之气，出去走一走透透气，买一份报纸、吃一份薯条、喝一杯珍珠奶茶、到公园遛一遛，做一些新鲜事，让生活重新产生冲劲。
乐于助人：行善也是除烦减压的良方。到福利机构或医院做义工、帮朋友一点小忙、打打关怀电话、为社区扫扫地。既能转移烦恼，也令自己觉得受用，又可助人，实在是一举数得。
进行运动：运动不但能健身，也能有效地消除紧张和压力。跑步、打球、健行、跳绳、健美 操……让全身产生良性循环。甩手运动尤其值得推荐，因为这是可以去除烦躁的大脑体操，使我们不但身体健壮，灵魂也兴盛起来。
做家务：清理书桌抽屉、整理柜子、打扫屋内死角、收拾杂物，当我们忙着这些琐碎的家事时，反而无暇愁烦，而干净舒适的居家空间，也让自己有一份新的成就感。
做些小事：偶而转移一下注意力，可以使工作不致太过枯燥，生活也多一些变化，种花、赏鸟、观云、咏诗歌、看球赛、散步、甚至玩一玩电动玩具，都可以使人再次产生新的动力。
培养兴趣：烦躁有时来自无聊。一个会经营人生的人，其实常会忙得无空说愁道闷。收集一些小物品、组装模型、练书法、饲养小动物等，都能消愁解闷。
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“烦”并不是一件坏事，只是要学会如何处理，否则爆发出来的情绪，会让自己和别人都受苦。
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减压十诀
生活中不可避免会遇到一些压力，适当的压力产生动力，督促我们前进；但如果压力过了头，则产生过大的挫折，反而效率不彰，产生沮丧，甚至伤了身体。以下几项有效的减压法，可供我们采纳。
学会说“不”：压力有时来自不好意思拒绝，对自己能力不及的事或时间不足的事，不要随便答应别人，以免徒增自己的压力。婉转而坚定地说“不”，对人对己都有好处。
转一个念头：山不转，路转；路不转，人转。凡事太执著，太计较得失，容易让自己变得紧张兮兮，反而活得不自在。所谓知足常乐，减少欲念，学习知足，也是减压的重要因素。
奖励自己：享受一顿丰盛的佳肴、刻意打扮一下、买本好书或看一场热门的电影。做一件自己想做的事，给自己打打气，加加油。
不要比较：凡事尽己之力，不必和人相比。看开一些，敞开心胸，放轻松地去生活和工作。
放一个短假：人不是工作的奴隶，每年有计划地放几天假，选一些有趣的地方去玩玩，令自己充满期待，也提升了工作效率。
量力而为：了解自己的能力极限。只要尽了力，心安理得，不要太在乎别人的看法。
重新计划：停下来，重新修正工作进度。也许目标订得太高，需要调整一下，以务实的态度再次出发。不要烦恼无法掌握的事情，坦然面对现实，修正一些不切实际的想法。
旷野修行：找一个清静的地方，或散步、或安静、或默想、或坐一坐，让自己和上苍的连线不要中断，你会接收到更清楚的讯息。
睡一个好觉：烦躁和压力，有时来自身体的抗议。过度工作和忙碌，往往忽略了对身体的照顾，好好睡一觉补个眠，甚至赖一下床也不为过。
学新手艺：学一种外国语言、弹琴、烹饪，找几样自己有兴趣的事情，勇于面对新挑战。
我们不应该沦为压力的奴隶，而是提升自己成为压力的主人。
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当你学会在压力中自处时，活泼、愉悦的生命便自然流露出来。
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接龙短剧
个性较内向的自己一直很害怕上台演戏。第一次演戏是参加学校举办的活动，表演一场自导自演的短剧。那时的要求是，主办单位给大家一项主题，然后每个人发挥自己的想像力，上台即兴表演。
当时我觉得很有趣，虽感到紧张但是不害怕。每个人都表演得很有趣，轮到我时，却突然像失去声音似的，明明刚才准备得很妥当，为什么到了这个节骨眼，却开始结巴起来？
我在台上不知所措地发呆了大概有20秒，随口说了一堆连自己都听不懂的话，然后就糊里糊涂地下了台。
而我第一次接受电台访问时，预先准备了3000字的草稿，将可能询问的问题都列了出来。
虽然访问时的气氛有点儿严肃、沉闷，还好在主持人的随机应变下仍顺利完成。
而从没有演讲经验的我，第一次上台演讲就长达10分钟，让我紧张得不得了，以为会说的很糟糕，但最后我竟然还获得了第一名。
“很多人问我是怎么做事的，我会告诉他们，我是摸索的。”
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凡事都有第一次，你总得亲自试过，才能了解事理，出过丑才知道哪里需要改进，做错了比临阵退缩更能给自己学习的机会。
很多新的事物并没有想像中那么艰难，只要将自己想要说的表达出来、想做的做出来，就算没有达到理想成绩，至少也有收获。
荧火虫之光
一天深夜，一位夫人在花园散步，欣赏美丽的夜色，一时不注意，夫人戒指上的钻石掉入草丛中。
钻石在黑暗的草丛里显得黯淡无光。附近的萤火虫嘲笑说：“你就是喜欢夸耀自己炫亮夺目的钻石吗？你现在一身无光，你的光芒在哪里？你的骄傲在哪里？快点儿拿出来给我看看！”
钻石默默不语，其他的萤火虫也飞来凑热闹，而且嘲笑得更起劲了。
就这样过了一整夜，早晨太阳升起，阳光照射到草丛中时，钻石闪现出绚丽的光辉。而这些荧火虫受不了强光的照射，纷纷躲在树叶底下。
这时，钻石反问他们：“你们这些无知的小虫，只会在晚上卖弄小光芒，现在太阳的光辉如此耀眼，你们的光芒到哪里去了？”
钻石继续说，“我的光芒经得起太阳强光的考验，而且我透过阳光会显现出更耀眼的光泽，这些能力岂是你们这些小虫可以理解的？”
问曰：“世人轻我、骗我、谤我、欺我、笑我、妒我、辱我、害我，何以处之？”
答曰：“惟有敬他、让他、耐他、随他、避他、不理他，再过几时看他。�