你的心灵滤色镜是什么颜色的？
它们是你未来的颜色。
压力：消极思维的结果
当好思维或坏思维进入已经被滤色镜着上色的心灵时，会发生什么？首先让我们看消极思维。每个消极思维都代表着某种压力，更确切地说，每个消极思维都是应激源，即压力产生的原因。压力本身是身体对其接受的要求所作出的反应，压力是身体对应激源的反应。
当第一位员工听说老板要来检查工作时，他很恐惧，他的心灵颜色也是恐惧的。他害怕自己会处境难堪或被责难、降职和被炒。他害怕丢掉工作后面对家人和朋友，他还在想找一份新工作有多困难。
他立即想到：慌乱！恐惧！难堪！解雇！没有收入！工作难找！极大的危险！这些内容全都被他立刻写进自己的心灵福音书。
他的大脑在吸收这些不愉快的信息，大脑是人体最大的腺体，它对我们的器官、系统、组织、细胞会产生重大影响。消极信息被立即传送到大脑智慧和情感相会的部位，在那里，信息碎片穿过滤色镜，着上了恐惧的颜色。
这种恐惧会立刻被大脑里的下丘脑读到，因为下丘脑是控制人体多个功能的“领航员”。下丘脑立即指示脑垂体将促肾上腺皮质激素（ACTH）注入血流，而ACTH又被注入肾上腺（半个拇指大小的两个腺体，分别在两个肾上面）。在ACTH的指挥下，肾上腺把去甲肾上腺素（NE）注入神经系统，并把更多ACTH注入血液。
不到一秒钟，那条被该员工的滤色镜着色并被写进心灵福音书的信息就已破坏了体内的化学平衡，强大的高压化学物质充溢着他的身体系统。为了更深的呼吸，他的支气管敞开，心脏跳得更快，收缩更为严重，血压也升高了。为了获得额外能量，糖分就涌入血流，而此时消化系统已经关闭，皮肤上的血管也开始收缩，因此造成血液流动减缓（这就是为什么人恐惧或生气时皮肤会发白）。为了看得更清楚，他瞳孔变大。肌肉上的血管也开始扩张，也允许更多血液流经肌肉，而肌肉本身却开始萎缩。
这就是压力。不是让他害怕的信息或事物，而是异常复杂和迅速的反应。这种把放松的人变成能量旋风的生化反应就是压力。实际步骤要复杂得多，但基本原理则是压力反应让我们准备为生命拼搏或逃走（“斗或逃”反应）。你能想象到，压力确实能给人体带来真正的冲击。
有时候压力是好事：它让我们在必要时迅速行动，也让我们加快速度，准备迎接挑战。压力能让懒惰的员工加快工作速度，压力也会提供暂时的力量，让你避开飞驰而来的汽车、躲过劫匪，或者移开压住朋友的大树。类似情况下，压力对身体的冲击是有价值的，但也是暂时的。我们受到惊吓，经受压力，然后作出反应。接着，我们便放松下来。
压力有时是好事，但大多数情况下压力有害。我们经常频繁地启动压力反应，却没有恰当理由。为了挽救自己或他人的生命而冲击身体是好事，但从长期来看，因为其他原因冲击身体则可能造成危险，并且真的会给身体造成伤害。每当消极思维侵略我们的心灵时，警报都会被拉响。有时是轻声的，有时则是大声的，并持续很长时间。
如果被迫频繁经受压力反应，身体便容易崩溃。压力过大时，升高的血液会保持高水平，免疫系统的抵抗力也会变弱。压力大时释放的高电压物质会蹂躏心脏及其他器官，而与压力反应相关的肾上腺和其他器官则开始变衰弱。
紧急情况下偶尔发生的压力反应是件好事，但如果发生得过于频繁，这个救星可能成为我们的噩梦。
“思维的药物”
那好思维呢？当欢乐和爱的观念进入我们的大脑时，会发生什么呢？
会发生与压力反应类似的事情，结果却大相径庭。当好员工听说老板要来检查工作时，他马上开始想下面的问题：“我工作完成得很好”、“文件井然有序”、“顾客百分之百满意”、“工作量比上个月增加20％”等。因此，以下信息就被写进他的心灵福音书：快乐、满意、加薪的热情期盼以及骄傲的家人，这些积极信息会立即被传输到大脑里智慧和情感相会的部位。它们在那里触发生化物质的缓慢释放，例如抑制疼痛、提高情绪、增强免疫系统，并分泌让我们感觉良好的荷尔蒙。
有益的思维活动不会敲响警钟，而是轻柔地按摩并放松心脏和免疫系统…整个身体。有益的思维活动就像是身体每个部位的假期，让我们得到鼓舞和休整。通过滤色镜进入心网的每个有益信息都是健康幸福的金块。
你的心里装着积极思维还是消极思维，可能意味着健康与疾病、幸福和沮丧、成功与失败的区别。因此，学会给事物分类并尽可能驱逐消极的方面非常重要，学会让心灵滤色镜焕发喜悦和爱心之光同样至关重要。后面我还会写到这点，现在，让我们看看固守消极思维的人身上会发生什么。
思维和你的心脏
史密蒂是一位53岁的行政官员，他所居住的圣摩尼卡以前是一座相对安静的海滨城市。开车前往位于闹市区公司总部的速度总是很缓慢，但并不总是很糟糕。但最近几年交通状况变得越来越差了，现在，他必须提前30分钟出门。路上的每一分钟，他都在诅咒。
史密蒂曾经很享受自己的工作，也渴望就任公司的更高职位。现在快到顶峰了，他却突然感到心灰意冷、精疲力竭。有天早上他睡过头了，他责备自己的妻子，大声呵斥道：“你知道今天是个多么重要的日子吗？”他无论如何不能睡过头，因为他要展示公司重组方案。如果他的方案得到青睐，他的前途便有保证。如果方案不被认可，另一个高管就会提出不同方案，并抢走史密蒂的位子。
“放轻松。”当圣摩尼卡高速公路上的交通停滞时，他自言自语说，想想报告吧，要显得精神点。但是，过去一个月里每天晚上都因为担心工作而睡不着觉，怎么可能看上去有精神呢？他问自己。必须让他们采用我的方案，而不是那个人的，否则我就得滚蛋了。
车流重新动了起来。一辆车并线时差点撞上他的车！“混蛋！”史密蒂咕哝着。他正打算按喇叭，但突然想起如今人们在高速公路上互相拍摄对方。他忍住没有按喇叭，但其他人都按了。吵闹的喇叭声在他脑海里回旋。
史密蒂能感觉到心脏正强烈地撞击胸口。当他两分钟里第十次看表时，他几乎能感觉血压在上升。
他准时到达办公室，但感觉烦透了。秘书上前迎接他，他迅速下达了几条命令。报告还没准备好；他给打印部打电话，训斥一个文员；报告送到时，他发现封面不是他要的那种蓝色，于是，他斥责给他送报告的那个倒霉的实习生。
会议9点钟开始。史密蒂大步跨进会议室。老朋友比尔已经就座了，比尔会投我一票，史密蒂心里嘀咕着。但他为什么不跟我握手？为什么他和讨厌的汤姆坐在一起？他们是不是合谋和我作对？怎么回事呢？
会上，史密蒂表现不佳。尽管最终结果一周后才见分晓，但他肯定另一个方案会被采用，他也肯定对手把他的好友收买了。拖着沉重的脚步回到办公室时，他感觉胸口和脖子都很闷痛。在那天剩下的几个小时里，史密蒂坐在办公桌前，完全投入不了工作。他试图说服自己，胸痛是胃酸引起的。他大脑里反复出现着开会时的场景，想着他原本可以做却没有做成的事：要是我说了这件事，要是我把这个部分放在这里，使用更多的数据，要是削减更多经费，要是……要是……就好了。
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给心脏施压
史密蒂的心理活动是如何引发心脏病的呢？什么样的身体机制才会把心理活动转化成一场灾难呢？
攥起左拳头，拇指朝上。先把拳头移动到胸骨，再缓慢移动到左边，然后有节奏、用力地紧握住拳头。你的心脏每天跳动约10万次，每分钟传输约4夸脱血液。当你紧张或在运动时，传输的血液甚至更多。
一切看上去似乎都很机械。全身“用过的”深色血液通过上腔静脉和下腔静脉流向右心房。但它们几乎没有时间意识，之后它们从右心房下方的三尖瓣经过，流向右心室。
位于右心房正下方的右心室是一个更大的心室。右心室把用过的血液泵进肺部，然后血液在肺部氧化，并用我们呼出的二氧化碳来交换氧气。现在，血液呈现出我们期盼的红色。
鲜红的血液从肺部流回到心脏，它先流向“左心脏”，首先造访左心房。和右心房一样，左心房本质上是薄壁的收集室。然而，充满氧气的血液迅速通过二尖瓣，往下流入有力的左心室。
左心室是心脏四个心室中最强大的，腔壁也是最厚的。心脏的这个部位能保持血液在人体四处流动，从头到脚。试着再次用拳头紧贴胸骨，大拇指朝上，并用全部力量进行挤压。一次次用力往下压，让血液通过动脉和静脉行进无数英里。每天都要想象着这样做，年复一年，日复一日。
当然，血液不会在人体内随意流动，它总是小心翼翼地通过无限的动脉和静脉。血液离开心脏时，它首先流经大动脉，然后是小动脉，接着是非常小的动脉。最后，细动脉给毛细血管让路。只有当血液到达毛细血管时，它才用里面的氧气交换二氧化碳。交换完成后，血液就又开始重新回到心脏的旅程。从毛细血管到小静脉再到静脉，血液经过越来越宽的血管流回到心脏。
动脉血管…从心脏运输新含氧血液…可以看做是这种至关重要的交换给予生命的一面，将氧气、营养、激素和其他物质带到人体组织。静脉则引导使用过的血液回到心脏，这有时被称做是该系统的废物处理过程。
这一切似乎都编排得非常好。我们心脏的健康为何如此依赖我们思维的颜色？我们的思维为何能提高血压和胆固醇含量，甚至导致心脏跳动异常呢？
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从思维到高血压，再到灾难
医学院里，我们学过一则简单的公式：血压=心输出量①×动脉阻力。该公式说明血压取决于两点：⒈心脏每个单位时间的泵血数量；即心输出量；⒉心脏在血管中流动的难易程度，即动脉阻力。也就是说：
提高血压的因素降低血压的因素
心脏泵血更有力心脏泵血更轻柔
血管（动脉）变窄血管变宽
系统抽吸更多液体系统抽吸更少液体
（当然，影响血压调节的还有其他因素。）
压力能让你的心脏跳动更有力、速度更快。实际上，我相信压力是高血压的主要病因之一。有压力时，我们可能感觉一切都不对劲…我们会把重要工作搞砸，我们总在匆匆忙忙地赶路，我们总是晚了，别人总在妨碍我们；我们为堵车而烦恼。我们有压力时，大脑便刺激交感神经系统①。反过来，交感神经系统激起肾上腺髓质抽出类似肾上腺素的物质，这又增加心率及心脏跳动的力度。因此从本质上说，紧张的思维等同于高血压。
还不只这些。当大脑领航员下丘脑②“阅读”到你的消极思维，就会通知脑垂体释放ACTH，这种ACTH下到两肾上方的肾上腺。在这里，ACTH指示肾上腺的外部释放多种荷尔蒙，包括42种不同的肾上腺皮质激素（肾上腺皮质激素）。此外，这些荷尔蒙让你的身体留住盐分和水分。而身体中额外的液体和钠意味着血流中有更多液体，更多液体需要流经人体，因此血压升高。
还有更多。长期压力会让血管收缩、绷紧、变窄，当这种情况发生时，血液流动便更加困难，也就意味着血压会上升。
此外，长期压力会让血液化学组成发生变化，使之更易凝结。这意味着心脏部分变窄的动脉阻塞而形成凝结，并引发心脏病发作，大脑中变窄的动脉受阻引起中风的风险会增加。
产生长期压力（无休无止的压力）后，心脏开始受罪。对于大多数人，这意味着没完没了的循环…压力、血压升高、更多压力、血压再次升高、更多压力……不停循环，直到人体免疫机制崩溃。
这是个简单公式：消极思维=压力，压力=血压升高。
我们的思维和胆固醇
把拳头放回到胸前，再次让它代替你的心脏。往下看这个拳头，看着拳头的背面。有没有看到皮肤下方不远处的静脉？想象它们是你的几条冠状动脉，也就是向心肌供应新鲜、含氧量高的血液的动脉。我记得做尸体解剖时，一些很重要的动脉能变得和铅笔尖一样狭窄。
假设你一直吃高脂肪、高胆固醇的“标准美国饮食”，那就会造成一些冠状动脉变窄，但它并不致命，这条动脉会被阻塞50％，那条被阻塞60％或75％。尽管有这么多阻塞，你也能保持相当健康，除非压力导致体内胆固醇水平升高。很多研究都揭示出了压力与高胆固醇之间的联系。如果把人扔进冷水，给他们施加压力，那他们的胆固醇水平会升高；如果威胁说要解雇他们，或者他们要参加很难的考试，他们的胆固醇水平也会升高。
几年前针对医生、律师和会计做的一项研究显示：因为饮食问题，这三类人群胆固醇含量都很高。尽管没有改变饮食习惯，处于纳税季的会计胆固醇水平会升高，医生和律师的胆固醇水平则保持不变。会计的饮食没有任何改变，但承受的压力却增加了，因此胆固醇水平便提高了。所以，即使饮食健康，压力也会让胆固醇保持较高水平，增加患心脏病和中风的风险。
一位研究人员通过43项研究显示了各种高压状况下胆固醇水平的变化，处在高压状况下的胆固醇水平比控制水平高8％到36％。
压力和胆固醇水平升高之间关系紧密。愤怒、恐惧、催促、挫败感、感觉被生活压得喘不过气来：这些思维过程都会提高血压和胆固醇水平，它们都会是生命的杀手。
每年，有150万美国人患心脏病，其中三分之一以上会因此病逝。如果你因经受压力而造成血压或胆固醇水平高，并且抽烟、缺乏锻炼、有糖尿病或某种遗传倾向，那么你患心脏病的风险便高过平均线。我们无法改变自己的基因，但我们能通过决定如何面对发生在我们身上的事情来缓解压力。除此之外，再加上好的饮食习惯和身体锻炼，就会有助于降低血压和胆固醇水平，帮助糖尿病人控制糖尿病。
区分好与坏是一种绝佳的心脏病预防药，这种药物不仅对心脏有益。
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我们的思维和免疫系统
许多研究揭示出压力和免疫系统之间的联系。例如，妻子患乳腺癌病故的男人会心情低落、紧张不安，而试验结果也显示出免疫系统细胞数量下降，一般而言，他们的免疫系统也很脆弱。
大脑监督免疫系统，这点人们都认可。下丘脑控制自主神经系统和身体的内分泌系统，大脑这个强大的器官与淋巴细胞直接联系。淋巴细胞是抗击入侵细菌最重要的免疫系统白细胞。（这些淋巴细胞上有接受器，允许下丘脑与免疫系统直接“对话”。）
受到压力时，大脑皮质（大脑思考的部位）向下丘脑发出信号，下丘脑就会激活特定的神经递质和荷尔蒙，压力反应便开始起作用。作为压力反应的一部分，肾上腺能够抽出肾上腺皮质激素。短期来看，它是有益的；但长期来看，这些肾上腺皮质激素会压制免疫系统。
强大的免疫系统绝对至关重要，免疫系统强大，我们便能抗击任何疾病。当我还是