强大的免疫系统绝对至关重要，免疫系统强大，我们便能抗击任何疾病。当我还是内科医学的实习生时，接受检查的病人常会对我咳嗽。几周后，我们可能发现他得了肺结核，我一直以为自己会得肺结核，结果我安然无恙。其他年轻医生也没有被传染，因为我们免疫系统很强。尽管病房里的肺结核病菌和其他危险病原体足以传染整个洛杉矶市，但传染性病原体的存在不足以引起疾病…只要免疫系统很强大，便不会。
思维和癌症
在3 000年前希腊名医希波克拉底①的年代里，人们便已经知道沮丧的女人更易患乳房癌或子宫癌。大量的沮丧情绪和压力一样，是我们带进大脑和心脏的消极思维的产物。饮食、环境、遗传、吸烟等因素都有助于压力产生，但我们知道：我们的心情、思维及人生观是预防或招致癌症的重要因素。因此，把内心有害的物质驱赶出去非常重要。
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思维和糖尿病
我见过许多没有糖尿病家族病史的人，突然产生疲劳、体重减轻、压力大时多尿等症状。这种现象被通常解释为抑郁症及压力带来的焦虑。进一步检查后，我有时发现他们血糖非常高，并且他们也显现出糖尿病的其他征兆和症状。
我们按糖尿病治疗这些病人。如果我们控制住他们的糖尿病，如果我们能教会他们应对压力，糖尿病将离他们而去，不再困扰他们。
或许这些人的基因决定他们容易得糖尿病，但此病直到压力来袭时才会出现。压力为何会导致糖尿病？据说在很多情况下免疫系统会反击，身体本身会损害胰腺β细胞（调节糖代谢的β细胞）。众所周知，某些工作压力，如角色冲突、工作负荷、严重骚扰等，都能让从来没得过糖尿病的人突然染上糖尿病。已经控制住糖尿病的人，则会发现病情加重。
对于没得过糖尿病，或者被饮食控制的轻度糖尿病患者，巨大压力可能导致人体需要更多胰岛素，他们可能再也回不到依靠非药物方式治疗糖尿病的阶段。
糖尿病有多严重？其并发症可能包括失明、心脏病、中风、坏疽病及肾衰竭，而巨大压力会加速所有这些并发症的发生。因此我们必须让自己心里装满爱、愉悦、分享、关怀和积极的思维。
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思维和猝死
压力能突然致死、当场致命吗？我相信它能，也的确做到了。压力会让人全身突然满溢高压化学物质，如肾上腺素、正肾上腺素和促肾上腺皮质激素，它们能导致冠状动脉收缩，从而阻止血液流进心肌。它同样也能让心肌工作过度，通过压缩周边动脉提高血压，让心脏跳动不正常。一辆急救车把一位妇女和陪伴她的丈夫送进急救室，刚送到这位妇女便被宣布死亡。她丈夫则当场崩溃了。医生立即给他做心电图，发现他得了心室颤动，这种病会干扰心脏对全身的供血。因此，这位以前从未有任何心脏病症状的男人突然死于心脏病。令人吃惊的是，这种情况很常见。
到底什么让我心烦？
遗憾的是，造物主造人时没有安装释放阀，否则我们就能拧一下阀门，然后把多余的压力释放掉。
尽管没有释放阀，但我们也经常会收到麻烦正在酝酿中、或者负荷过重、存在矛盾的警告。这些警告看上去或许是小问题，如头疼、颈部疼痛、背痛，警告形式可能是胸闷、心悸或高血压，但这些是必须马上观察的严重警告。不幸的是，有时警告姗姗来迟。对于很多人，第一次警告便是夺命的心脏病，或者癌症晚期。
我们没有释放阀，因此我们要向着名哲学家埃皮克提图（Epictetus）学习。他说过：“我不为世事忧愁，而为自己看待它们的方式忧愁。”
和他一样，与其说某些事件或进入我们渔网的信息让我们心烦，倒不如说我们看待它们的方式让我们心烦。也就是说，重要的是我们的感知，而不是实际事物或压力源。关键是心灵滤色镜给我们的思维画上的颜色，因为我们看待这个世界的方式及发生在我们身上的事情造成了不同的后果。
我们自始至终都无法摆脱生活中的不快事，但我们始终能改变我们对它们的态度。只有自己的笔才能在心灵福音书上书写，这意味着我们拥有巨大力量…也是同样巨大的责任：我们的错误也被我们用大号字体写进心灵之书，但这也意味着我们拥有巨大能量。如果我们能改变我们的思维方式（我们能！），我们便能确保只有好思维才可写进我们的心灵福音书。
你对自己的思维有巨大的控制力，你大脑里的每个想法都会影响你的身体、你的免疫系统、你的健康。
顺便说下，有趣之处在于：法律上宣告为精神失常的人通常患与压力相关病症（心脏病、中风、癌症、糖尿病等）的概率更低。因为即使是抑郁，他们自己也都不会知道。
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选一块新调色板
人类心灵是一套异常复杂的仪器，有能力包含多得难以置信的事实、态度和情感，它们之间有些是绝对矛盾的。从我这台计算机的使用手册来看，它能显示万种不同颜色，但与我们心灵滤色镜的颜色相比，这万种颜色根本不算多。
想象有一个装满彩色扑克筹码的大箱子，里面有几千个棕色、黑色和灰色筹码，但只有少许几个红色、白色和蓝色的筹码。把手伸进盒子，随即抽一张筹码。它是什么颜色的？很可能是棕色、黑色或灰色。多抓几次，你拿到的可能仍然都是暗色的。现在，假设你想抽一个亮色的筹码，如红色、白色或蓝色。如果随机抽取，可能永远抽不到，因此你必须打开盒子寻找。找到亮色的筹码很难，即使你摇晃箱子，亮色筹码也不会自动跑到上面去。它们被深埋在箱子底部，掩藏在暗色筹码之下。
当你的滤色镜差不多全着上暗色时，新思维不太可能会自动找到欢快的颜色，并着上欢快的颜色，你的新思维很有可能也是暗色的。如果你真想让新思维着上欢快的颜色，那么这将会很困难，因为滤色镜上的所有亮色都被暗色掩盖住了。
的确，你的心灵能捕捉到种类繁多的思维，你的滤色镜能着上千万种颜色。但是很少会每种颜色的分量都相同、比例相当。我们通常只在自己的调色板上放几种颜色，然后反复使用它们，日复一日。因此，突然改变调色板、并重新绘制心灵调色板是很棘手的事。如果你的调色板上没有好颜色，或者分量很轻，你就没有太多的选择。
今天是创造奇迹计划的第三天…选择之日。今天专注于选择要过的生活，将幸福的景象写进你的心灵福音书，用爱和欢乐的颜色描绘你的生命。
每天都要朗读这些誓约，朗读时务必要“看到”每一个誓约。
醒来时：“高兴欢喜”
今天是上天恩赐的；我非常高兴，无比欣喜。我允许自己去看、去想、去说我世界的幸福。造物主赋予这个世界无限的幸福，供我选用。
早晨：“感恩很美好”
感谢上天，让我成为健康、幸福和成功的人，我乐意接受浩瀚宇宙赐予我的全部祝福。
中午：“无尽的热情”
造物主赋予我无限的热情。我无比慷慨地把无尽的热情倾注于自己的每一个思维和行动之中。带着无尽的热情，我每天都能获得进步。
下午：“体贴性灵”
体贴性灵的，乃是生命的平安。体贴性灵的，乃是生命的平安。我允诺自己要像美丽湖泊的水面一样沉着宁静。
晚上：“一颗愉悦的心”
愉悦的心是良药。我的心、性灵和心灵福音书中全都装满欢乐，我心中也满是健康、幸福和成功的思想和事物。
睡觉前：“全新的自我”
今天又向着全新的自我成功迈进了一步。带着热情的期盼和绝对的自信不断努力，明天我就会有更多进步。每一个明天，我都要做全新的自己。
带着激情大声朗读每一条誓约，该日常菜单是每日性灵营养的最低要求。但我告诉病人最好超过这个要求，每天朗读5次、10次、20次。誓约读再多次也不为过。
除了日常誓约，还要带着能量和信念朗读几遍今天的特别处方“选择”。
抽出些时间来，坐在安静房间里舒服的椅子上。告诉大家不要打扰你，并把电话听筒拿起来放在一边。闭上双眼，睁开你心灵的眼睛，看见自己站在画家的画架前。画架上有一块画布，你用铅笔描绘着你心灵滤镜的图像。那是一块填满画布的巨大滤镜，轮廓已经勾勒好，现在准备着色。
你拿起画家的调色板，即装着不同颜色的圆形盘子。你的调色板上有很多颜色，有鲜亮、灿烂的颜色，也有柔和、温暖的眼色。每种颜色都与快乐、爱、和平、勇气相关。它们是美丽的、诱人的、令人鼓舞的、激动人心的，每种颜色都是如此。你的工作台上有很多装有颜料的瓶子和罐子，和调色板上的颜色一样，它们也是幸福和成功的颜色。
睁开心灵的双眼，你能看到所有颜色，看见自己正用画刷在自己的画板上描绘，并用健康、幸福和成功的颜色描画自己的滤色镜。是的，背景可能会有一些黯淡，因为人生本来就是跌宕起伏的。但总体看来，你的调色板是欢快的。
看见自己用欢乐的颜色给滤色镜着色时，说出下面的话：
我的调色板、滤色镜和生命的颜色是明亮、柔和、温暖、诱人的，是标志成功的霓虹灯色。我内心充满喜悦，我选择让每个思维都充满快乐，我选择过快乐的生活。
依靠“选择”处方，你就能擦掉包裹在心灵滤色镜上的暗色，并用健康、幸福和成功的颜色取代它们。每天重温几遍你特别“选择”的处方，尽可能多次。看着它们，感受它们。让心灵的颜色变得真实起来，为你的滤色镜着色是如此真实，以至于你能触摸并相信它们。全心全意相信它们，你的性灵便会重新描画你的心灵滤色镜。
书写你自己健康欢乐的愿景
作为加州医疗质量保证委员会（California State Board of Medical Quality Assurance）委员，我很乐意主持加州申请行医执照口试。参加考试的大多是年轻医师，这些医生已经从医学院毕业，完成了各种专科实习，并通过了笔试。有些人已经取得执业执照，并一直在其他州从医。整体而言，他们受教育程度高、积极性强、头脑聪明。
我一直好奇他们对压力有多少了解。最后一次考试时，我让那些医生假装正在检查一位50多岁、抱怨连连并十分疲惫的人。
“疲惫的原因有哪些？”我问，“给我5到10个可能的答案。”
这些聪明的医生很快给出了不同答案…心脏病、肺病以及一般医生一辈子都碰不到一次的罕见疾病。没有人知道：压力是疲劳的主要原因之一。
接着，我假装是那位50多岁的惫病人。他们都“直截了当”地问我医学问题：“你有心脏疾病吗？”“你呼吸困难吗？”“你有没有相关的家庭病史？”“你有没有糖尿病、狼疮或多动脉炎？”
他们都很关心身体的器官、系统、组织和分子，但没有一位医生正确领会到我的意思。没有一个人问我对生活的看法、爱不爱妻子、工作中是否感觉烦恼或被忽略，以及和孩子的关系是否足够好之类的问题。
遗憾的是，其他医生往往需要花很长时间才能理解并领会到心灵对身体的巨大影响。医疗体制正在取得进步，但速度缓慢。医生仍然接受疾病对应药物的等式：每一种疾病，都对应着一种药物，或者即将出现与之对应的药物。
你拥有比药物更为强大的东西，它为你量身打造、符合你的需求。它就是你的性灵！你的性灵释放出的力量一定能为你带来一阵健康、幸福和成功的旋风。
“写下你的愿景，写明白些。”作出你的选择。用爱、快乐的颜色为你的滤色镜着色，把性灵的愿景写进心灵福音书。
你的福杯满溢
多年前，我有幸从黛博拉那里学到宝贵的一课。当时黛博拉已经38岁，癌症即将夺走她的生命。黛博拉当过模特，是两个十几岁孩子的母亲。几年前她得了乳腺癌。手术让她失去了一个乳房，但一些癌细胞躲过了手术刀，或许已经重新长了出来。她的胸部、颈部和手臂相接的部位又有了癌症的迹象。
我的任务是决定黛博拉能否再经受住一次手术，外科医师坦言再做手术的可能性很渺茫。
到达她所在的医院时，已经是深夜了。当我坐在护士休息室里查看她的诊疗记录时，我对这位尚未谋面的病人的医学描述感到十分震惊。女……38岁……两个孩子的母亲……动过3次手术……实验性诊断、手术报告、进度报告，诸如此类，厚厚的记录都在说明或者暗示：这个女人活不长了。
我缓缓穿过灯光灰暗的走廊，并不急于面对想象中会盘旋在这位癌症患者上方的死亡幽灵。当时，我每周要签3到5份死亡证明书。不难相信，她的名字很快便会出现在一份可怕的证明书上。
站在这位熟睡女人的病床边，看着阴影中苍白的脸庞，我能想象到手术疤痕的确切形状、手术刀第一次刺穿皮肤时的位置、第二次、第三次手术的位置，以及即将进行的手术开刀的位置。室温很低，或许是我感觉到了寒意。
她突然睁开眼睛，清醒过来。她长得很漂亮，温暖的笑容挣扎着冲破她患病的虚弱。她对我说：“你看上去很疲惫。”
“我看上去疲惫？”还没来得及思考，我便脱口而出。
“是的。你工作一整天了吧？”
“早上7点一直到现在。我是福克斯医生，你的外科医生让我给你做检查。”
“你好！他向我提起过你，说你是治疗疑难杂症的专家。”
“呃……”我不知道该说什么。
她怜悯地说：“每天面对死亡一定很难受，心理压力也一定很大。你是怎样做到的？”
我是怎样做到的？我想知道你是怎样做到的。交谈让我感到不舒服，于是我戴上职业“面具”，开始为她检查。我给黛博拉全身做了评估，试图判断她能否经受住记录中所描述的高风险手术。随着我对她太虚弱、做不了手术的意识愈来愈强，我变得越来越不自在，甚至变得更为“职业化”和超脱。显然黛博拉意识到了这点，因为她问：“福克斯博士，诊断结果如何？”
我支支吾吾：“我会告诉你的医生。”
“好的。你诊断会是怎样的？”
“呃，你的医生会对你说的。”
“我想从你这里听到。”她友好而坚决地说。
“我打算建议医生不做手术。”说这句话时，我不敢直视她的眼睛。我感觉病房再次变冷，灯光似乎也变得更加昏暗，但黛博拉似乎没有注意到。
“你认为我扛不住这次手术？”
“以职业的观点来看，权衡考虑你的身体状态和手术风险，以及潜在……”我无法继续告诉这个女人，我看不到她有生存的希望。
“福克斯医生，我想要你更改推荐。虽然我十分尊敬您，但你还不够了解我，所以你不足以判断我扛不住这次手术。”
她的眼神令人着迷。我几乎能感觉到她眼里似乎有小闪电球在闪闪发光，与此同时，我也感觉到她有绝对的信心和某种宁静的力量。”
“我还是个小女孩时，父亲给了我这个杯子，”她一边说，一边指着病床边的床头柜上摆放的一个漂亮银杯，“请读出上面刻
的字。”
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