或傍晚去小区摆开姿势，亮开喉咙唱一小段京剧。朋友告诉我说：“我根本不在乎有没有观众，唱完后整个人都舒畅了，家里有什么烦心事全忘了。”
为什么唱京剧有这样的作用呢？其实从健康的角度来分析是很有道理的。京剧是我国的国粹，它的唱词简练，吐字要求字音准确，急徐有致，抑扬顿挫。这样能增加大脑的良性刺激，使思想集中，排除杂念，消除急躁心烦情绪，从而起到养生的作用。
况且，唱京剧的人一般都是对京剧有一定爱好。用现在医学的观点来说，唱自己喜欢的东西能够产生兴奋感，大脑皮层会分泌吗啡呔等，对身体就会产生一种类似于柔性按摩的感觉，使人飘然欲仙，得到一种美妙的体验，对人的身体健康极为有利。。 最好的txt下载网
第三章 纤细之手最容易得的是抑郁症——木形人的手（4）
每个人都会有生活中的喜怒哀乐，关键就是要达到一种平衡。如果某种情绪过于推挤，那么时间一长很容易积累成疾病。所以要找个方式放开自己的情绪，这样就能把身体中那些不健康的东西全都驱除走。
6。 木形人养生绝招之三：给木形人的四季“灵丹妙药”
在健康方面，木形人属木，春天也属木，木气相得，所以他春夏两季比较好过。到了秋冬，阴气比较重，由于木形人属木，秋季属金，金克木，所以身体就很容易有问题。冬季属水，水是“至阴”之物，对木形人也是一种压制，所以他也比较容易生病。如果是健康人，秋冬虽然不会生病，但是会觉得秋冬比较难过，觉得日子长。
■ 吃阳性食物可以补足阳气
由于木形人在秋冬比较容易伤阳气，所以应该在秋冬季节补一点阳气，吃阳性食物，比如鸡肉、羊肉（对女性来说，乌鸡比较好）。如果吃水果的话，最好吃温性的水果，比如荔枝、芒果、葡萄等；坚果类食物可以吃一点核桃；不要吃鸭、鹅，这两种食物相对比较寒凉，属于阴性食物。
特别提示：
1．阳性食物比较适合阳虚的人，其他体质的人吃了会“上火”，但是木形人吃比较好。阴虚的人不适合吃荔枝。
2．阳性食物的烹调方法是快炒、快煎，小火慢慢煮。平时要避免在冬季吃太多油炸、炭烤的食物，以免体质偏于燥热，演变成虚火。
■ 冬季应该选择宽松的衣服
由于木是升发的，所以木形人最不能忍受的就是压抑，秋冬时不能穿得缩手缩脚或穿太紧的衣服。这种人比较适合穿宽大、宽松的衣服。
有人也许会问，冬天穿宽大的衣服比较冷怎么办呢？其实这里所说的宽大是指相对宽松一点的衣服，比如说晚上睡觉时可以穿着睡衣睡，尽量选择宽松、暖和一点的衣服。平时不要穿皮夹克，这类衣服不透气，不能促进升发之气。
特别提示：
宽松并不等于不暖和，关键在于不能紧束太多。
■ 运动是抒发肝气最好的生活方式
木性人要抒发自己的肝气，最好的方式是运动，但是不要做剧烈运动，一定要做伸展一点的运动，比如说去钻山洞，就是不利的。木形人比较适合打羽毛球、做广播体操（扩胸运动）、游泳等。这些向上伸展的运动对木形人来说非常适宜，在运动中可以使身体得到伸展。此外，现在流行的瑜伽对木形人身体的伸展训练也非常好。
7。 木形孩子的判断方法和防病方案
木形的小孩对声音比较敏感。由于木形人神经比较敏感，一拍桌子“啪”的一声，就会让他浑身哆嗦。不过木形小孩很喜欢出去玩，看见公园的花草就很兴奋，所以要经常带孩子出去游玩。
木形小孩有一个情况，就是容易做梦惊醒，夜啼，而且这种哭是有气无力的，是因为害怕而哭。这是什么原因呢？从医学上来说，这种孩子的神经系统都没有发育完全（幼小的婴孩一般会有点发育不完全，但木形小孩比较明显）；第二，孩子是有情感的，木形小孩晚上哭很可能是因为缺乏安全感，如果妈妈在身边则哭得少，妈妈不在身边就老哭。
对于经常哭闹的孩子，父母最好先关注一下孩子是不是因为缺钙而导致的情绪波动。缺钙的孩子夜间往往哭闹，同时还表现为多汗、枕秃、方颅、囟门闭合晚等。父母在营养上可以多给孩子吃一点含钙的食物，比如含钙的奶粉。稍大一点的孩子可以吃武汉健民生产的龙骨牡蛎冲剂，龙骨和牡蛎中都含有碳酸钙。 txt小说上传分享
第三章 纤细之手最容易得的是抑郁症——木形人的手（5）
民间说童子鸡炖汤可以补钙，这也是可以的，但事实上鸡骨头汤里有钙，平时的食物也有钙，孩子并不缺钙。关键是要促进钙的吸收。钙有一个特点，在配方和饮食中比较好吸收。所以我们在给孩子选择补钙药的时候最好选择配方制剂，如龙骨牡蛎冲剂，钙片里的钙相对来说不易吸收。另外骨肉汤里的骨白胶原、虾皮，海产品的壳也十分补钙。在补钙的同时，还可以吃点鱼肝油，多晒太阳和多运动，以促进钙的吸收。
特别提示：
本书所说的头小、手足小，并不是指这个人脑袋就小，而是相对于他个人的身材比例来说比较小。
养肝
中医说“滋水养木”，中医里的“养肝”说的是通过滋肝阴、养肝血，便能达到柔肝、调肝的功效。只有肝阴、肝血充足了，肝脏的各种生理功能才可以可正常发挥。
唱京剧如何保护嗓子
京剧艺术家梅兰芳先生在总结自己四十几年经验的时候说：“唱京剧的前后，一定要绝对禁忌冷饮。因为刚刚唱完，声带正经过一次长久而激烈的震荡，如果拿冷饮来刺激声带，顿时就能哑了。”
唱歌时，当嗓子发生不适、干燥或痒痛感，可以先将口对着有热气的茶杯呼吸，很快就能使不适感消失，然后再用*、金银花或胖大海泡水喝，效果非常好。
阳性食物
中医常把食物分为阴阳两性。凡适用于寒性体质和病症的食物，属于阳性食物。比如生姜、葱白、香菜可用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等；辣椒、酒可适用于四肢冰凉、畏寒、风湿性关节痛等。
阴性食物
凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。比如，白萝卜、海带、鸭、蛇、绿豆、生梨等。
瑜伽
瑜伽源于五千年前的古印度，注重于提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而达到身体、心灵与精神和谐统一。
瑜伽适用于所有人群，特别适合长期生活在压力之下的现代人，可以让身心获得一种平静。但患有心脑血管疾病、高血压、颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生等疾病的人最好暂时避免练习瑜伽，以免加重病情。
“跟漆老师学养生”讲座三
最简单的长寿方法就在身边——读千卷书，行万里路
有段时间我曾致力于中国百岁老人的研究，结果发现但凡长寿者，不外乎这两种人。
一种人生活在贫困的山区里，连县城甚至公社都没有走出去，所有的作息都完全正常，生活不受外来影响，自甘其乐，所以他很知足，这样的人能够长寿。
还有一种人则是见多识广的人，什么样的人生都看过，什么样的大喜大悲都曾经历过，知道死和病的厉害，知道疾病怎么防护，知道死有多远，因此他们很豁达，这样的人也可以长寿。
现代人得忧郁症的比较多，其实，如果一个人对世界的看法、对人生的看法比较通达，那么他抑郁的情况很少，因为他站得高看得远。
我们可以举一个很简单的例子，把一个人放在地窖里，三天后他肯定会忧郁，五天后他肯定要发神经，如果是过了一个月他肯定就成傻子了。为什么这样呢？就是因为他心胸太窄，眼界太小。相反，一个人如果走南闯北，就算先天条件再不好，但生死忧患看多了，那么他身体状况也是会很好的，这就是一些长寿的“达人”。从中医的角度来说，这种人的肝气也比较调达。当一个练达的人活到90岁、100岁的时候，面对死亡就非常平静了，越是平静越能获得长寿，因为他遇到的生死更多，能看得开，所以平时生活中有不痛快的事一定要宣泄出来，这样可以快速提高自己的修养，保持一颗宁静的心情。
有的人会说，怎么快速提高修养呢？简单地来说，有两个方式：读千卷书，行万里路。
举个最简单的例子，现在很多人都是第一次经历经济危机，必定有些人会感觉非常悲观。但如果你看过书，就会发现类似这样的经济危机历史上是曾经发生过的，如1928～1938年美国的金融危机，以及1997年的亚洲金融危机，整体上比这次金融危机还要厉害，最终这样的金融危机都好转了，而且经济越来越繁荣，呈现一片欣欣向荣的景象。所以当我们知道历史的必然规律，还有什么好悲观失望的呢？
行万里路也是这样。有的人会觉得自己居住的这个城市很差，周围的邻居很不开化，所以很想走出来，其实走远了就能知道外界一些更多的情形。试问，你到过非洲吗，那些人生存的环境是怎样的？你到过煤矿吗？我曾经在煤矿做过工人的大夫，我们那时候偶尔下井，矿井很矮，工人赤身*地在很矮的沼泽面工作，膝盖跪在水里，得了各种各样的病。而且当初那样的条件，一年总会闹那么几次塌方、死人，今天上班，可能明天就回不来了。这些工人面对的是这样的生活，按理说他们的人生应该很痛苦，可他们依然能很豁达地面对人生，如果你要是亲眼见过了肯定就会更珍惜现在的生活。
所以，好好地、坚强地面对生活吧，人生就是这么回事，越是没有见过世面的越容易抑郁，越是那种见多识广的人，越能够长生。
第四章 小而红的手要严防心脑血管病——火形人的手（1）
判断火型人虚证和实证的方法
火形人分两种，虚和实怎么分呢？
实证的人脸色红润，说话声音比较大，动不动就出汗，舌头伸出来是红的。虚证的人声音也比较大，一吃辣椒就满脸长痘。
另外还有一个判断方法，实证的火形人喝一杯冰水，喝到肚子里和没事一样，有的人体虚，要喝就喝温水。
火形人按照五行来说，是居住在中国南方的，当然火形人也不一定全是南方，而是以南方人的体质较为典型。
1。 火形人的手红润纤细
火形人的手比较红润，皮肤颜色潮红（属正常范围内）。相对全身来说手比较小，手指、手掌比较尖削，手指纤细修长，指节不明显，指甲透红。
■ 手形粗大的火形人偏阳性
特征：手拇指和手掌都很大，手指骨节突出，形如竹节，手背上的血管明显扩张。
提示：这种人意志坚强，有偏执倾向，但体质较壮，需预防心血管病、高血压病的实证，中年时期要注意患心脾疾病、糖尿病。
手形详解：
体质偏阳性的火形人，体内火气比较旺。从中医五行的角度来说，火克金，火要是太旺了就会灼伤肺部；而肺主百脉，这时火就上行，百脉血流加速，像火山爆发一样，经络、血管容易被崩裂。因此偏阳性的火形人容易得心脑血管疾病、高血压的实证，表现为一种“上盛下虚”的状态。
火形人在中年时期还要预防心脾疾病。什么是心脾疾病呢？主要是心阴不足所导致的失眠、多梦、易怒、牙龈出血、舌头肿大、口疮等一系列症状。由于这种人体内的火比较旺盛，所以易腐熟水谷，特别能吃东西，中年时期还容易患糖尿病（阴虚型糖尿病），具体表现为五心烦热、舌苔黄色、舌头干红等，也要特别注意预防。
■ 萝卜手的火形人偏阴性
特征：手拇指及手掌内敛，呈现出向心性的丰满。手指关节近端较为粗大，远端较为纤细，像红萝卜一样，总体来说手掌是红润的。
提示：这种人的性格相对来说火气比较收敛，没有那么旺盛，有“洁癖”的毛病，但体质较差，易得高血压、心脏病的虚证，以及阴虚型糖尿病，表现为口感、舌苔光，舌头有裂纹等。
手形详解：
与体质偏阳的火形人相比，虚证的人也上火，但上火的原因不是由于自身的火气太强，而是因为阴气不足使火气看起来相对旺盛。所以这种人没有强烈的烦躁易怒的情况，主要表现为五心烦热、出汗、两颊潮红等，要注意预防高血压、心脏病的虚证，以及阴虚型糖尿病。
需要注意的是，阴性火形人所表现出来的主要是虚症，但是虚到一定程度就会由阴虚导致阳虚畏寒怕冷，变成阴阳两虚，这样或许是大病来临的征兆。所以在感觉自己身体有怕冷先兆时，应及时在医生指导下调理体质，未病先防，能避免一些不必要的健康伤害。
2。 火形人是雷厉风行的人
火形人的特点是颜面瘦小，脸和身子都是长的，脸面上面宽，下面小，牙齿腮比较宽广，类似于福建人。由于火形人性格比较急躁，所以走起路来比较快，行走匆匆，身体比较摇晃。这种人肩、背、髋、腹发育得比较匀称，特别是皮肤颜色很好。
性格上火形人也有点忧虑，但是这种忧虑主要是焦虑。这种人的特点是看问题比较敏锐，分析问题也很透彻。
3。 火形人要重点防心脑血管疾病（脑血栓、心脏病、脑溢血等）
第四章 小而红的手要严防心脑血管病——火形人的手（2）
按中医的观点来说，古人认为心主血脉，所以火形人比较容易得心病。中医讲的心病包括脑血栓、心脏病、脑溢血等，要特别注意预防。
4。 火形人养生绝招之一：蜂蜜苦瓜盅，清除火气人年轻
按照中医的说法，人缺什么就爱吃什么。火形人的性格比较容易焦躁，容易便秘，一旦便秘就很难便出来。怎么办呢？这种人适合吃一点苦的东西。蔬菜里有很多苦涩的食物，比如说苦瓜、鲜笋（颜色偏青，稍苦涩的笋子较好）。苦能泻火，苦涩其实是一种美味。虽然刚开始吃苦时觉得不适应，但过后几天就会觉得身体很爽，很舒服。
■ 秋梨膏拌苦瓜，美味又养生
说到吃苦，还有一个问题。有的人忍受不了苦味，那么我想介绍一个南方比较好的败火方法。我有一次去苏州开会，天气很热，但是苦瓜我又不爱吃，怎么办呢？当地粥店的做法就是先将苦瓜很快焯一下，只是稍微去了点颜色，但是苦感还有，然后用秋梨膏和苦瓜凉拌在一起，又苦又甜，非常好吃。吃完以后既泻火而且通大便，便秘的人也适合吃。
■ 泻火最简单的方法就是喝凉茶
除了吃苦瓜，关于泻火还有一个很好的方法——喝凉茶。比如说现在熟知的王老吉，虽然喝起来很甜，但是中间有些药是苦寒的。如夏枯草是甘、苦、寒的，既甘又苦，*虽然也是甜的，但中间还是有微苦在里面。
从体质上来说，实证的火形人比较适合喝凉茶，如决明子泡茶、苦丁茶等，虚证的火形人和特别虚弱的人最好避免喝凉茶。
5。 火形人养生绝招之二：虚寒的火形人可以吃鹿茸羊肉饼
虚证的火形人一到冬天就容易伤阳，转变成寒证，所以秋冬季节要吃一些相对温燥的食物。中医里的鹿茸就是一味很好的补品。鹿茸是从鹿的角上切下来的，所以在中医里属于血肉有情之品，味甘、咸，性温，是一种有生命力的补药。鹿茸最好跟肉一块吃，不要单独吃。
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