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一次大概拍多久呢？还是要看情况。比如说有的人皮厚肉糙，可以多拍两下，重拍几下，拍完后人会觉得很爽很舒服，体弱的人则要少拍几下。金形人经常这样拍拍对肺部非常好，一般人也可以做这个小运动，能补养肺气，比吃什么灵丹妙药效果都要好。
6。 金形人养生绝招之三：用同心圆的方法按摩肚子治便秘最有效
前面我们说过，从六腑的角度来说，金形人还容易得大肠病，因为肺金比较干燥，所以金形人便秘的比较多。解决便秘有一个最简单的方法——摩肚子，也就是我们平常说的揉腹法。
人体的肠子很长，弯弯曲曲地盘在腹腔里，正常情况下人们不太注意它，其实大肠是管运输的，我们平时用耳朵贴着肚子一听，都能听到咕嘟咕嘟的声音，这就是胃肠在蠕动。为什么有的人会便秘呢？从客观原因上来说，就是因为肠子运动得过快或过慢。这个时候我们可以用手贴着肚子去揉大肠，一定要有节奏地揉，一方面能帮助消化，另一方面也能恢复它的生理节奏。
揉肚子是要讲究方法的，最好是在饭后15～20分钟开始揉腹，不要急躁，慢慢地一边走一边揉；同时要掌握一定的规律，以同心圆的方式来运动，像树的年轮一样画圈；以顺时针方向揉腹为佳，逆时针也可以，但不要一会儿顺时针一会儿逆时针，那样会使肠胃的运行规律乱套。揉腹的时候不要干别的事，认认真真地做才有效。
特别提示：
揉腹有两个前提条件，第一是肠梗阻患者不要揉。第二是胃肠里有肿瘤的患者也不要揉，否则会对病情产生不利影响。
7。 金形孩子的判断方法和防病方案
金形小孩比较调皮，可能趁大人不注意，偷偷就跑到哪里去了，胆子也比较大。从疾病的角度来说，由于金形人对“燥”比较敏感，体内燥火比较大，所以金形的孩子容易感冒和咳嗽（干咳为主），并且重点发病在三个时段。
8～9月，夏末秋初的时候是温燥，孩子咳嗽比较干，可以吃一点秋梨膏，或者用白糖炖梨也有较好的功效。秋梨味酸甜、性寒凉，能生津、止咳、润肺、清心、利肠解毒。对燥热引起的干咳有很好的食疗作用。
10～11月，秋末冬初的时候属于凉燥，缺少津液，对此可以吃阿胶。阿胶怎么吃呢？很简单，先买市面上卖的阿胶，然后做一碗鸡蛋汤，趁热砸一块阿胶绑在勺子上，在汤里慢慢融化，直到阿胶消失为止。做出的阿胶鸡蛋汤可以加一点冰糖，不要放白糖、红糖。书包 网 。 想看书来
第五章 手脚利索的人易得肺病——金形人的手（4）
3～4月，春天是一个孩子容易生病的季节，特别是在北方暖气停了的时候。虽然外界天气开始转暖了，但是屋里气温还是比较低，这样就容易感冒。父母可以让孩子平常穿两件衣服，热了就脱一件，凉了再穿上。从另一个方面来说，春天万物都在生长，花粉、柳絮的传播使孩子很容易得哮喘。花粉过敏症怎么预防呢？中医里有一个有名的方子，就是玉屏风散，它由我国元代医学家危亦林创制，是中医预防体虚感冒的专方，主要提升体内的“正气”以抵御外邪。在每年花粉传播的时候，可以在当地医生的指导下给孩子服用一点玉屏风散，既能预防感冒，也能防止哮喘的发生。一般来说，13岁以上可按成人剂量服用，13岁以下减半服用，6岁以下吃四分之一，两岁以下吃六分之一甚至不要用药。对严重的有花粉过敏症的孩子，还可以让他偶尔接触一点花粉，慢慢地就不那么过敏了。病情十分严重的孩子还是要及时去医院治疗。
肺朝百脉
《黄帝内经·素问》中说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉。”中医认为气和血是在肺部的，按现代医学的说法，就是循环氧气的交换是在肺部进行的，人体的气体最后都要到肺部来集合，所以叫肺朝百脉。
芥末是一种很有效的戒烟方法
关于戒烟，中医里也有一些有效的戒烟方法。首先是替代法，喝青、白萝卜汁有戒烟的效果；此外是亲身感受烟的危害，比如说用烟在花上熏一下，亲眼看到花的枯萎，让心理产生厌倦感。
日本也有一种很好的方法，当你想抽烟时，用芥末熏一下鼻子，这样就不想抽了。配合闻鱼腥草也可以达到很好的戒烟效果。
秋梨膏
秋梨膏也叫雪梨膏，是以精选之白梨（鸭梨、雪花梨）为主要原料配以其他止咳、生津、润肺药物精心熬制而成的膏剂。
秋梨膏有专门针对儿童的品种，适合儿童食用。不过秋梨膏太过甜腻，饮用时，可取1勺秋梨膏，用半杯温开水冲调开即可，也可以采用豆浆、牛奶等进行稀释。但秋梨膏侧重于止咳润肺，最好不要长期饮用。
玉屏风散
玉屏风散药味组成少而精，只有黄芪、防风、白术三味药物。黄芪能健脾补气，大补脾肺之气，可固表止汗，特别适合小儿体虚盗汗者用，是方中的主药；白术则能健脾益气，帮助黄芪加强益气固表的功能，为辅药；防风异名叫“屏风”，可以解表祛风。
“跟漆老师学养生”讲座五
猪肚、山药是体质弱的人最好的强身药
民间有一种最快最有效的补养方法，脾胃虚弱的人可以吃猪肚子，烘干后切成丝放在粥里，放一些生姜，喝了以后对身体特别好。中医讲究“以脏补脏”，猪肚可以补脾胃，从另一个角度来说，猪肚甘温，益气，充饥，止遗精，可以补肾虚。如在猪肚粥中加入核桃，补肾的功效更明显。
还有一种补脾胃的方法是吃山药。山药对所有虚弱最有补养效果，古人有个说法叫“一味无比山药丸”，其实就是专指山药这一味药，它最补阴虚，最补脾胃，补心也补肺。
山药怎么吃才最有效呢？我们平时吃山药一般是做菜，如果要想更好地发挥它的药性，那么可以把它晒干后切片吃。切片后的山药可以熬山药粥，将山药和稍微有点灵气的食物炖一起吃，比如说山药大枣熬汤，这样更滋补身体。还有一种方法是将山药炖肉，特别适合气虚之人。最方便吃山药的方法就是将它磨成山药粉冲着吃，既便于保存又随时可以吃（山药粉药店有卖）。
但是，山药最大的毛病（副作用）就是生着吃容易拉稀，干着吃容易饱腹，不想吃饭，所以山药最好和别的食物搭配着吃。
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第六章 扁平手的人易得骨关节疾病——水形人的手（1）
无掌纹的水形人可能是肾气虚
水形人中有的人身体很正常，手上掌纹较少，这就属于肾阳虚，在中医里叫“没有气化”。
什么叫“气化”呢？就好像是烧一锅开水，火不旺，水就烧不开。这“火”就是肾阳，这“水”就是肾阴或肾精。换句话说阳气虚之后，人体机能发育不是很完全。“肾精不足”，容易得先天性愚类，表现为发育迟缓，囟门退闭，身材矮小，智力低下，骨骼痿软，动作迟钝等。
水形人古书上一般用来指北方人，从五行来讲皮肤颜色偏黑。当然，这是古代人一种总结归类的方法，认为水形人在北方生活的比较多，并不是说目前所有的北方人都是水形人。
1。 水形人的手掌圆阔而指细长
按照头手脚的比例来说，他的手相对来讲稍微大一些。手掌圆阔、*、细腻，手指略粗，指尖略圆，指甲细长。
■ 扁平手的水形人体质偏阳性
特征：活动型的手状如铁铲，手指扁平而长，有如梳头篦齿，指纹横向伸出。
提示：此种人大多乐观，情绪不易稳定，需预防肝肾病、风湿痹证，同时也要注意消化功能不强的问题。
手形详解：
肾主藏精，如果精气比较强，那么水形人的情绪就比较乐观，因为肾主定志，“志”就是志向、意志，肾气强的人容易鼓起意志。不过，由于水形人偏阳气尚属一种病态，偏盛但还不是很平稳，所以这种意志的坚定程度不如金形人，而是有点犹豫，情绪不太稳定。
这类人在生活中需要预防肝肾病。中医说“乙葵同源”，也就是肝肾同源（五脏配十天干，肝就是乙，肾就是葵），其中肝主藏血，肾主藏精。精和血是可以互化的，如果肾气比较足，那么肾在主生殖功能的时候表现为精，其他时候可以转换为血，两者共用一个源泉——水。当然，我们也可以看出，如果水亏的话，又会得肝病又会得肾病。从另一个方面来说，肝主筋，肾主骨，如果肝肾比较虚的话，那么筋骨的病症就表现为骨关节的毛病。
■ 细长柔软的水形人体质偏阴性
特征：精神型的手与艺术型的手有点相似，但更长、更细。其手掌细长而柔软，手指从指根向指尖逐渐变细，像削刮过一样。
提示：这种体质者容易患神经系统和呼吸系统的毛病，易患肺病及肝血虚证，在生活中应该注意调节心情，有些肿瘤病人也会出现这种手形。
手形详解：
呼吸系统是金，金生水，如果水比较弱，说明金也比较弱，呼吸就会有问题。水又生木，木是它的下家，如果水弱的话，就不能生木了，神经系统属木，所以神经系统也会有问题。
有些肿瘤患者为什么也有这种手形呢？这其实是一种瘦削的手形，肿瘤病人到一定程度已经演变为一种消耗性体质，所以手像削过的一样很细，这是一种消耗性表现从另一个角度来说，实际上有的人还会因为这种体质而出现肿瘤，为什么呢？因为水形偏阴性的人属于先天不足，先天不足抵抗力、免疫力、营养都比较差一些，一旦遇到气机阻滞也就容易得病。
2。 水形人是不卑不亢的人
水形人脸是黑色的，面部皱纹稍多，头大手足大，手好动，腮和颧骨这里比较宽大，肩小，腹部大，走路的时候也是摆动身体，他的尾骨（腰椎骨）比较长，肩背也比较长。
水形人说话时，有点像藏在水里，“嗡嗡嗡”地响。因为水形人是阴中之阴，古代人认为水形人的性格比较阴郁。这和木形人的忧郁不一样。木形人就像诗人一样，看到什么东西都很容易哭，但只要一化解了就没事了；水形人的阴郁表现为不说话，因为他阴气太重，所以有事总闷在心里什么话也不说。这是一种深入骨子里的内向，很难抒发心里的阴郁，对旁人的态度也是不卑不亢，保持一定距离。
第六章 扁平手的人易得骨关节疾病——水形人的手（2）
3。 水形人要重点防骨关节病、肾病
五行之中，肾属水，所以水形人很容易得肾病。中医讲“肾主骨生髓”，就是说人体的骨骼都与肾的功能相关。而北方靠海，北方人喜欢吃海产品、吃咸的食物。过咸的东西会损坏骨头，所以水形人得骨关节病的也比较多，比如说新加坡人，由于新加坡靠海，所以新加坡人的骨关节病很多。事实上，长期高盐饮食还会导致心脑血管疾病、糖尿病、高血压等，因此水形人需特别注意调节自己的饮食习惯。
4。 水形人养生绝招之一：艾灸足三里、三阴交驱骨寒
预防骨关节病临床上用得比较多的方法是艾灸。水形人一般生活在寒凉的地方，寒冷对四肢的经络则会有很大的影响。关节病有一个特点，寒气是往脏腑里面渗入的，而所有寒的病症都由骨关节往里面走，也就是我们俗话说的“寒在骨头里”。艾灸可以温经通络，具有镇痛作用，尤其对于风湿性关节炎引起的全身抽搐、四肢麻木、腰腿疼痛，镇痛效果十分明显。
■ 最简单的灸法就是灸足三里、三阴交
主要灸哪里呢？最简单的办法就是灸足三里、三阴交。足三里在外膝眼下3寸，三阴交位于足内踝上3寸。以前的灸法很麻烦，隔着姜，将一小团艾绒放在肚脐眼上，可能会直接烧到皮肤，这叫瘢痕灸。现在的灸法有了较好的改良，医院里主要用金属架子放在脚附近。
我们自己在家炙最简单的办法就是熏炙，先点燃艾条，然后放在穴位旁熏炙，以感觉到有热感、不是很疼，或者有点疼但自己能够忍受为度。如果自己觉得举着艾条比较累，那么还可以隔姜、蒜炙。切一片姜放在穴位上，趴着让别人帮你灸，热力会透过姜片渗透进去。总之要以个人的忍受程度为度，最好还要有一些热感和传导感，尽量灸，时间越长越好。
还有一种民间方法，就是我们平时买点心，蛋糕上面的油纸也可以用来艾灸。油纸相对来说也不容易燃烧，且药力和热力可以通过薄薄的油纸迅速穿透穴位内，见效比较快。
■ 手脚冰凉、腹泻学会灸神阙穴
现在很多爱美的女性，喜欢穿露脐装、低腰裤。这就很容易使风寒之邪入侵丹田，出现畏寒肢冷、手脚冰凉、痛经、脾胃虚弱等一系列情况。还有的人在夏天喜欢吹空调，吃寒凉的食物，造成腹泻的情况也比比皆是。对此，艾灸便成为一种很有效的解决方法。
我们可以灸神阙穴（肚脐眼），它位于脐窝正中，属于任脉，既与十二经脉相连，也与五脏六腑和全身相通，灸神阙穴能够调动体内元气，达到驱寒的功效。此外，还可以灸脐下3寸的关元穴，肚脐下寸的气海穴，只要是任脉这条线（腹部中间）的穴位，灸了以后都能驱散全身寒气，恢复元气。不仅是水形人，这一类的寒证病都可以用这个方法。
5。 水形人养生绝招之二：中药配搭黑狗肉补阳气
骨关节疾病除了用灸的方法，中医食疗效果也很不错，我们可以吃一些温热的食物，补养全身的阳气。
■ 最补阳气的食物是“黑狗肉”
所有温热的食物中，最热的食物是什么呢？是黑狗肉。水形人以北方人居多，比如东北人喜欢吃狗肉，因为狗肉是燥的，它能够壮阳、驱寒。
而狗肉怎么吃就很有讲究了，直接吃狗肉的话比较燥，容易流鼻血，尤其以烤狗肉性味更为燥热，煮的话燥性要相对弱一点。所以我们吃狗肉的时候一定要想办法去克制这种燥性，以防伤身。 。 想看书来
第六章 扁平手的人易得骨关节疾病——水形人的手（3）
降低狗肉燥性有一个小秘方，就是加入甘草6克、金银花15～20克、大枣5～8颗一起煮着吃。中医认为，甘草味甘、性平，具有益气补中，调和药性的功效；金银花甘、寒，能清热解毒，凉散风热；大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和健胃等作用。
在我们使用甘草的时候，可以蜜炙一下。什么叫蜜炙呢？就是把甘草泡在蜂蜜里，或者将蜂蜜和甘草放在一起，让它自然风干，两者融为一体即可。这样做出来的甘草性微温，甘温益气，与其他两种药材加入狗肉中，能起到一个调和燥性的作用，对身体有很好的驱寒作用。
炖狗肉的做法很简单，先把水烧开了，然后放入狗肉，等狗肉炖到半熟的时候，拿一块纱布把所有的药材包在一起放入，中火慢慢炖到狗肉完全熟透。吃狗肉的时候把纱布拿出来就可以了。
特别提示：
1。 狗肉性味咸、温，热性较大，建议冬至后再食狗肉进补。另外，由于狗肉滋补性强，吃后可能会使血压上升，甚至导致脑血管破裂出血，所以心脑血管疾病