“这样也可以么？这个奖励倒是很意外呢，虽然没有什么惊喜感。”欣小甜看到有奖励其实挺开心的，却偏偏要这样吐槽系统。
系统不理会她，继续显新的内容。
“任务提示：之前发布的推荐‘超级纤体霜’任务（可获得积分：10分），有效期还剩6天，请抓紧时间尽早完成。”
“唔，知道了，这个让我再想想办法，你不许催。”欣小甜明明没有一点办法，却还嘴上不输，还让系统小蓝不许催。
说到这里，她忽然想到另外一个问题，是在火锅店时就隐约意识到的，此时在心中坏笑着提了出来，问：“对了，中午发布的那个，帮助我闺蜜变漂亮的任务，没有期限要求么？”
系统小蓝顿时卡了壳一般，卡顿了好几秒，才又显示说：“本系统临时起意，忘了设置期限……都说过以后发布任务一定要严谨的。。。”
字里行间都是委屈到快要哭出来的样子，如果能有表情或者颜文字，恐怕真的是要各种大哭委屈流泪了吧。
委屈了一会儿，系统小蓝又说：“还请你尽量快的完成任务吧，虽然说改变也不是一朝一夕的事情，但是青春不等年华，早十年，晚十年，心境与体会肯定是大有不同的。”
“我去，你什么时候又开始学会说这种哲人一般的话了？”
这句话的确是再次雷到了欣小甜，没想到这个平时说话单调，偶尔炖个鸡汤语的系统，竟然又说出了这样文艺的语句。
“本系统一直都有强调，本系统是个强大的系统，全称是……”
“我知道我知道，你的全称早就记住了！我得赶时间吃菜然后去健身房，得去刷指法的熟练度呢。”
欣小甜怕系统又要得瑟的闪亮起来，闪到脑晕，所以赶紧及时打断了小蓝的话。
……
由于是周末，欣小甜到健身房的时间比平时早了很多，看看表，才6点零几分。
在来的路上，她就在想，中午吃的超标了，晚上得额外的做些运动，把超量摄入的卡路里消耗掉才行。
这可能是处于瘦身脑热期的人的常见想法吧，只要有一顿多吃了一些，就赶紧想着要加量运动，生怕之前的努力都会因为一顿嘴馋而落空，甚至会有莫名的内疚和焦虑感。
正巧，刚一进门就看到有几个人在排号，是在等着上6点半的动感单车课。欣小甜看了一眼课表，课表上这节动感单车课的主题是极速燃脂，她瞬间心动，也凑过去排了一个号。
换完衣服看看时间差不多，便没有去热身，就直接来到了动感单车的“教室”。
前排有几个人已经各自占了喜欢的位置，欣小甜由于是第一次来这边，所以很自觉的选了最后一排角落里的位置。具体上起课来不知道是怎样的呢，什么都不会的人就不在人前出丑了……
记得刚开始被系统逼着制定最初的运动计划时，简单看过一些关于动感单车的介绍，后来也没有再留意过，只记得网上说这是一种强度较大的运动，对体能的要求略高。
欣小甜心想，应该也还好吧，都是单车的样子，这个和“功率健身车”能有多大的差距？而且毕竟自己也已经坚持了这40多天的有氧，体能什么的，应该能够跟得上吧。重点是极速燃脂啊，今天多吃下去的那些肉，可就靠着这极速燃脂来燃一燃了。
上课的人陆续来齐，教练也准点进了单车教室。仅仅是这教练的身材，就让欣小甜眼前一亮，羡慕并佩服到不行。
教练也是个20岁出头的女孩子，精瘦而娇小，穿着紧身的短衣短裤，看起来体脂率极低，目测估计在15％以下，就是全身上下完全见不到一丝的赘肉。
教练看到至少有一半是生面孔，就先教大家调试单车，包括座位高低，距离前后，阻力大小等，又反复的强调安全事项，强调运动过程中会存在哪些危险情况，说得很耐心很详细，并且直到所有人都听明白了，才放起音乐正式开始。
先是一段较为舒缓的音乐，教练让大家放松的随意活动，适应一下，也是做为热身。
随后，忽然曲风一变，教练随着音乐站起身来，同时示意大家也都站起来，屁股离开车座，站着踩动单车。
欣小甜也跟着慢慢站起来，试了一下感觉还行，双手却不由自主的紧张了许多，紧紧的抓住车把手，跟着教练的节奏一下一下踩着脚踏板，勉强还跟得上。
但是教练的速度越来越快，同时大声的喊着节拍，鼓励所有人都把速度提起来，快一些，尽可能的再快一些。
欣小甜两只脚踩在踏板上，随着车轴带动的机械惯性，感觉两条腿已经完全不受自己的控制，根本就是被脚踏板的惯性带着，在一圈一圈飞速的轮蹬。
身体悬空，屁股还不能坐在车座上，那刚才调了半天座位高低是调整了个什么意义嘛。
她心里正弱弱的吐着槽，就听到音乐换成了更燃的曲子，音效又开到极强，整个氛围都瞬间燃了起来。
欣小甜听着这叫不上名字的单车专属音乐，恍然觉得自己脚下踩的根本不是单车，而是星际战争的战机，正在编队出发，要去那茫茫太空中抗击外星的入侵者，要以那正义之名来捍卫宇宙的和平……
第三十八章 动感单车（下）
不过三五分钟的时间，一曲都还没有终了，欣小甜已经觉得全身汗透了大半，额头上的汗也是大滴的往下滚落，感觉眼睛都快要睁不开了。
她只好小心的试着松开右手，用手背抹了两把脑门上的汗。看看周围大多数人，都带着大大的毛巾，可见都是有经验的，知道会出汗奇多，所以有备而来。
再往后面，欣小甜觉得这何止是极速燃脂单车课，这简直完全就是个极速挑战花样杂耍基础课……
伴随着音乐的节奏，教练带着大家一起做起了花式燃脂动作，说这样才能最有效果。
于是开始，松掉车把手，弹起上半身，再俯身抓住车把手，再起、再抓；随后又是换单手、左手、右手、左手右手，飞快的换手，再换手，抬左臂，抬右臂，快速的抬，继续换左换右快速的换……
根本不是传说中的慢动作好么，而是协调性稍差一些的人都根本跟不上的高难度花样系列啊！
欣小甜刚开始几下还勉强能跟得上，到了后面，用手忙脚乱都不够形容她的狼狈。
完全停不下来的飞轮神腿，加上群魔乱舞式的挥臂，配着忽明忽暗的灯火，以及直击脏腑的音效，汗水更是顺着全身往下流，手心早已经汗湿透，握着的车把手都已经开始打滑，就生怕一下子没有抓稳，整个人都会随着脚踏前冲的惯性飞出去吧。
唔，不知道会飞多高飞多远，如果砸中前面的人就不好了，自己这120斤的体重，加上单车这强大的速度，会对前面的人造成多少公斤的伤害呢……
于是精神都跟着高度紧张起来，整颗心都快提到了嗓子眼儿，心中不由自主的想了一句粗口，尼m的这太刺激了吧。这到底是健身还是在体验刺*激呢，燃不燃脂都先不提，光是这种紧张感，估计都能把全身35％的脂肪给吓的想要离家出走。
终于觉得不行了不行了，完全已经到了极限，再跟下去只怕整个人都会废掉了，但是看看第一排的几个人，还都在十分起劲的跟着教练一起嗨，尤其是有一位身材极好的女生，穿着一套黑色镶荧光绿边的短衣短裤，本来就十分的显眼，而且动作还一直标准有力不变形，看的欣小甜羡慕敬佩叹服不已。
她又偷眼看看旁边，用余光扫视身边以及前排几人，看到和自己同排的好几位果然也都跟不上了，还有一个中年男人已经完全停了下来，坐在车座上喝水休息。
她这才松了一口气，放下了在学校里养成的那种良好的纪律观，也加入到掉队的群体中，也试着慢慢的减慢速度，然后小心的坐回到座位上，这才略微放松下来，只觉得两只胳膊都在微微的发抖。
后面的半程，她都是跟着胡乱晃两下，用打酱油的态度混完了45分钟，即便是这样偷懒，她在下了单车的瞬间，只觉得双膝一软，差点跪在地上。
是真的差点跪了。
欣小甜第一次现实中的膝盖就这样给了单车课，以及单车教练……
勉强站定了，想抬腿走路，发现双腿根本不听大脑控制，踩在地上一脚深一脚浅，膝盖僵直，小腿肚子发软，还拐来拐去的走不直，看看身边几个人，也都是一样，恍然秒变僵尸小分队，一齐拖着腿挪出了单车教室。
欣小甜拖着腿直奔更衣室，打算赶紧好好冲个热水澡。此时感觉整张脸都热的发胀，估计看起来就像是一只刚出了蒸笼的小红薯，胖胖圆圆的那种。而全身早就汗透，自长这么大都从来没有出过这么多的汗。额，还真是够燃脂的。
才走了几步，忽然看到孙嘉石以及那位健壮的教练，两人正站着说话。
孙嘉石看到她，就大声的打招呼，“我刚才还正在想，你来不来呢，你这是已经练完一轮了？”
“哦，刚才作死，去上了一节动感单车。”欣小甜勉强挤出一个礼貌的笑。
“哦哦，怎么样？看起来很带劲呢，出这么多的汗。”孙嘉石也没有体验过动感单车，所以还带着少年不知人世艰的好奇。
欣小甜还没有回答，健壮教练就在一旁笑了起来，说：“像你这样的体质，也敢去上那个？哈哈，选课之前应该先咨询了解一下的。”
“唔，确实不知道……”欣小甜听教练这样一说，也觉得自己今天好英勇。
“哈哈，这是你朋友吧？”教练转过头问孙嘉石，见孙嘉石点了一下头，便又转过来对欣小甜说：“来，我帮你放松一下腿部肌肉，要不然你至少三天都没办法好好走路。”
“哦。”欣小甜呆呆的看了看教练，又看看孙嘉石，便跟着他们一起来到私教区，健壮教练随手取过一个瑜伽垫让她趴下，接着二话不说就又拿起一个有大腿粗的彩色圆柱体，开始按在她的小腿上滚动起来。
欣小甜瞬间觉得疼爆了，差点失声叫了出来。
“这叫肌肉放松，更专业一点的说是叫做筋膜放松，可以有效的缓解运动后的肌肉紧张和疼痛。你第一次体验单车这种强度很大的运动，而且双腿保持同一个动作过久，必须要在运动后进行筋膜放松。”教练在帮她滚着腿的同时，很专业的做以讲解。
“唔。”欣小甜疼的不敢说话，紧紧攥着拳头，心想这那里是放松啊，这简直是比上刑还折磨人，只怕一张口就会忍不住喊一声，大人我是冤枉的啊……
“一般我带的会员，我都不会建议他们去上单车课的，因为这个对体质的要求很高，不是随便谁都能坚持下来的。”教练手上不停，又换到了另一边的腿。
“唔，我后面一直在划水……”欣小甜好容易挤出了半句话。
“那就好，千万不敢死撑45分钟，要不然出人命的情况都有呢，不是吓你们的，前几个月另一个健身房就传出来新闻，说有个人刚办了卡，第一天去健身就上了一节单车课，结果回去以后就酱油尿，送了医院。”
“我去，这啥身体？”孙嘉石站在一旁感慨。
教练抬头看了孙嘉石一眼，继续说：“酱油尿是俗称，学名是叫横纹肌溶解症，发病的原因很多，但是我听到最多的，就是因为运动过量导致的，什么一口气做了上百个深蹲或者蹲起跳的，和人打赌一口气做了几百个俯卧撑的，都是平常不怎么运动或者基本不运动的人，突然来个大量的，就很容易导致横纹肌溶解。”
第三十九章 擀面杖与狼牙棒
孙嘉石摸摸后脖颈，说：“我怎么记得以前看新闻说，是有人吃了不干净的小龙虾会得这种病？”
健壮教练点头说：“这个我也听说过。简单的说，横纹肌溶解就是肌细胞里面的肌红蛋白、还有小分子物质等等，从肌细胞里漏出来了，由于肌红蛋白比较大，在排出体外的过程中，走到肾的时候就会堵住肾小管、肾小球啥的，结果就是造成急性肾功能衰竭。当然了我不是医生，也不专业，只能大概和你们讲这些。”
“听上去挺可怕的……”欣小甜忽然很佩服这位教练，之前只觉得他是个健壮的大块头，没想到理论知识方面也知道的这么多。
“我们什么都得学呢，不是光把自己练好了就能带人，不过说句实话，不是我自夸，像我这么专业的教练并不多，还有一些教练都是半道上出来的，培训几个月拿个证也能出来带人，现在这个行业说起来也是……”
教练说了一半打住了，可能觉得后面的话不应该再说。
欣小甜和孙嘉石也都知趣，都没有再继续追问。
于是教练又接着前面的话继续科普，似乎只有这样科普起来才显得更正式一些，而且语气更像是在背书：“还有一些人上完单车课，会出现膝周软组织炎症，腘肌痉挛水肿，腘肌肌腱炎之类的，都是因为运动的强度太大，身体无法适应，所以出现了这些问题。”
欣小甜觉得教练越说越可怕，而且那一堆名词，根本听不懂他说的是什么，好像是腿上的部位吧？额，系统以前给她头脑中加载过人体结构图的……
想到人体生*理结构，欣小甜却忽然思路跑偏，想到了另一个问题：既然动感单车的运动量这么大，而且稍不注意就会有这么多的负面作用，那么……如果带单车课的女教练来大姨妈怎么办？
这么大的运动强度，还要坚持带课么？但是不带的话可以么？看课表上，可都是在每周的固定时间排着课的，而且她们肯定不止这一节，肯定是要到处赶场带，那么每个月请三五天假应该是不太现实的吧，想一想还真是困惑呢。
但是这种问题也不好问别人，更不可能问这个男教练，所以只好在心里默默的困惑着，后来她还专门在网上找这个问题的答案，也没有找到确切的回答。
难道这些赶场带课的女教练都是铁打的身体么？
好不容易滚完了腿，欣小甜如释重负的爬起来，觉得自己今天这一个小时之间真是经历的可以，各种累，各种的疼痛酸爽。
要知道在滚腿的整个过程中欣小甜都疼的直咧嘴，又不好意思出声，硬是把一身的热汗都疼成了一身的冷汗，而教练又滚的极认真，不留死角的用泡沫轴把两条腿的前后两面都滚了一遍，其中滋味真是难以言说。
不过虽然疼了这一会儿，双腿果然是轻松了很多，也能正常走路了。
转过头，她看到一个熟悉的身影，确切的说是衣服很眼熟，是刚才上单车课时在第一排的那个身材很好的女生，她也正独自在一旁用泡沫轴给自己放松肌肉，动作非常熟练。
教练也顺着欣小甜的视线看了一眼，随后说：“你以后也可以自己过来多用泡沫轴滚一滚腿，可以瘦腿，网上的相关教程很多，你自己看看，一学就会的。”
“嗯，谢谢。”欣小甜真心觉得挺感谢的，所以又问：“对了，见过好几次面，还不知道教练您叫什么名字？”
“哦，哈哈，忘了自我介绍，不好意思，我叫霍强，大家都叫我大强，你随便怎么喊我都行。”
果然是个好强壮的名字。
大强说着话，收起泡沫轴，欣小甜看到放在一起的好几个泡沫轴，有几只是和刚才自己用的�
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