因为中午如果不吃饱，根本撑不过一下午的工作，更撑不到下班。
即便是这样，有时候到了四、五点多就又开始饿起来，所以晚上下班后总会忍不住多吃一些。
很多上班族都是这样胖起来的，白天太辛苦，吃不饱或者饿的快，因此晚上暴食一顿，似乎是要把白天亏欠的全都补回来，满足身体和心理的双重需要。
以前欣小甜对这些并没有太在意，即便心里知道，知道这样不好，但是也仅仅是偶尔想一下而已，不会去刻意改变这种不良的生活方式。
然而如今不同了，在脑中有了健康食谱以后，欣小甜看着一次性饭盒里的午餐，直皱眉头。
也就是开启了常人所说的，超级矫情模式。
那些厨师在做菜的时候，都是毫不吝啬的往饭菜里加入大量疑似地沟油的食用油以及各种调料。油腻且重口，是大多数外卖餐的特点，似乎不放那么多油盐，就做不出好吃的食物一样。
欣小甜第一次觉得，自己每天居然都吃着这一类食物，上班这几年来，很少吃过一两顿真正健康像样的饭。
如果公司附近能有一家外卖，做真正健康的午餐就好了，不过那样的饭菜肯定会贵很多，自己未必舍得每天消费。
她一边想着，应付着吃完了午饭，继续手头的工作。
晚上下班，欣小甜没有像往常一样直接回住处，而是先去了附近的那家大超市。
轻车熟路一般，她买了香蕉、苹果、酸奶、黄瓜、西兰花、生菜、鸡蛋、全麦面包等食物。
食谱中稍复杂些的东西她做不了，因为厨具实在太简陋，但是目前的情况，做点蔬菜沙拉、煮个鸡蛋还是可以的。
顺便，她还买了一只电子体重称。
第八章 五斤
65。5公斤。
欣小甜一回到住处，就脱了外面的衣裤，只穿着内衣，称自己的体重。
净重。之前是133斤，现在是131斤，似乎还多一点。
好泄气的感觉，已经运动了10天，才减下去两斤。还有20天，不知道减十斤的任务能不能完成……明天早晨起来再称一次看吧。
欣小甜给自己做了蔬菜沙拉，吃过以后收拾了，才慢慢走去小公园运动，出门的时间比前些天晚了一个多小时。
天已经完全黑下来了，意外的，小公园里的人比平时多。
都是年纪大一些的人，像欣小甜这样20岁出头的，除了她之外再见不到第二个，这让她觉得有些不好意思。四个太空漫步机上都已经有了人，好像还互相认识，有说有笑的，欣小甜看单车上没有人，只好去骑单车。
好不容易那边有一个位子空了出来，欣小甜犹豫了一下，走过去夹在两个阿姨中间，开始用自己琢磨出的步法锻炼。结果整个过程中难免被热心的阿姨主动搭讪，聊天问话，甚至还拉着她要给她介绍男朋友。
大概在长一辈人的眼中，欣小甜这样略胖些的女孩子才更适合居家过日子吧。
欣小甜只觉得这一天的锻炼效果基本减半，和前些天的感觉不能比，完全没有达到想要的效果，感觉腹部都没有怎么热起来。
看看时间不早，欣小甜客气的和阿姨们道别，独自往回走。
看来以后还是要来早一些才行。
决心运动时，要不要找一个或者几个小伙伴一起锻炼，这也是个不大不小的问题。有些人在一起可以互相督促鼓励，有些则是互相拖后腿，这都是身边常见的事。但是最重要的是，如果身边有一个话多的小伙伴，可能真的会给锻炼效果大打折扣。
运动并不完全等同于放松休闲，想要得到最佳效果，就得强调专注，把注意力放在目标部位上。同时，也要尽量少交谈，尤其是有氧运动，呼吸的节奏很重要。
这是上学的时候大家都懂的道理，同样是跑800米，会呼吸的同学和呼吸没有节奏的同学成绩肯定有差距。
其实不止是有氧，几乎每一种不同的运动方式都在强调气息，每种运动也都有各自稍显不同的呼吸方法，气息结合动作，才能让身体达到一个整体的状态，从而达到预期效果。
像刚才那样全程和阿姨们聊天，还要分心应会她们的问话，气息自然跟不上，甚至有些乱。
这也是大部分中年人看上去常年在坚持锻炼，但是总不见明显效果的原因，她们大多把锻炼当成了休闲放松、交友交流，给运动附加上了社交的功能，而把核心忘在了一旁。
所以放眼去看跳广场舞的大妈们，体型标准的没有几个，代谢率低是一个原因，方法不正确才是关键。
或者换句话说，所有的自我塑造，都不可能是在谈笑风生中实现的。
回到住处，欣小甜忍不住又称了一下体重，还是65。5公斤。
……
第二天早上睡醒，排空了体内所有多余的“重量”之后，欣小甜又迫不及待的踩到电子称上称体重。
这一次，是64。3公斤，128。6斤。
系统给定的目标是减到123斤，那么还有5。6斤。
几乎是完成了一半了！
欣小甜一阵兴奋，难为自己这十天以来每天晚上吃的少，还坚持运动，4斤多一点的体重，这可是实实在在的效果呢。
虽然和一些速效的方法比起来，这还是慢了些，但是她现在也明白，这个速度，是比较安全，也比较科学的。
减肥，一方面是减，另一方面也得求稳才行。
见到成效自然是更有了动力，接下来，欣小甜在每天坚持运动的同时，也尽量注意饮食，尽量让自己吃的健康一些。
早餐用全麦面包片和水煮鸡蛋，代替了路边摊油腻的鸡蛋灌饼，或者尽量吃包子和豆浆，不吃油条等油炸食品。
每天早上，欣小甜也会比平时早起半小时，准备好香蕉、黄瓜、酸奶等食物，带到公司，作为中午或者下午的副餐。
至于午餐，还是暂时没有办法，只能和同事们一起叫外卖，随便吃饱就行。
晚上则是蔬菜、水果沙拉，加上豆制品，或者加了三鲜、五香等调料的水煮豆腐和蔬菜。
每天摄入的食物，在量上与从前相比并没有怎么减少，只是改变了一些内容，这样既能起到辅助瘦身的作用，身体也能适应，不至于一下子彻底改变了饮食方式，给身体、尤其是心理上造成很大的压力。
吃的不开心，情绪很可能会低落的呢。
记得上学时，寝室有两个女生有段时间就试过水煮蔬菜瘦身法，当时欣小甜觉得自己意志不坚定，肯定抵挡不了食物的诱惑，就没有参与。
两个女生躲过管理员，偷偷买了一只电磁锅，真的每天按照水煮菜清单买来特定的蔬菜，煮成一锅菜汤，就那样坚持吃，基本不再吃任何主食。
的确很有效果，没过几天就能很明显的看出她们的腰和肚子都瘦了下来，欣小甜和其她女生当时还很羡慕。
结果大约在过了一周后，两个人先后放弃，因为看见水煮菜就再也吃不下去了……后来，她们集体去吃了一顿火锅。
算是水煮菜的告别仪式了。
枯燥单调的饮食，在瘦身的长路上，不会起到太多的帮助作用，所以，作为一个原本的吃货，就尽量不要在味觉上为难自己，即便是素食，也得素的美味，至少是可口才好。
这样也才能坚持下去……
所以欣小甜在注意饮食的同时，并没有苛待自己，而且相反的，似乎比从前吃的更好了一些。
吃过晚饭，就尽量早点出发，尽量避开那些热心的阿姨们。
好在欣小甜这个岗位很少需要加班，基本上每天都能按时下班，所以时间上好掌握，也才能有时间每天坚持下来。
127。8斤，与几天前相比，又减掉了0。8斤……
过了几天，欣小甜的大姨妈如期而至了。
这种情况只好休息几天。
不过这一次，因为脑中有了健康食谱，又赶上周日，于是她去超市和中药房买了一些食材和几味常用的中药，给自己炖了一小锅既暖身又补气血的汤，喝下去，果然舒服了很多。
几天的姨妈期熬过去后，离30天的期限也只剩下了8天。
按常理，因为体内激素和肿胀等原因，姨妈期之前的体重往往会比姨妈期之后略重一些，加上欣小甜最近在食材上很注意，所以应该是只减不增。
欣小甜称了一下体重，63。6公斤，127斤多，虽然比经期前略减少了一些，但是距目标体重还差了四斤多。
她有些着急起来。
第九章 脱水**
8天，减掉近5斤体重，这不是不可能。网上说，有些人甚至能减更多，但是放到自己身上，就不知道结果会是怎样了。
她现在已经不是冲着系统的奖励和惩罚在心急，有一半的原因更是为了自己。并且这些天的努力付出，这件事已经成为生活的一小部分，所以她理所当然的如此在意。
正常人在正常情况下，每天早晚的体重会有浮动。如果系统是按照早上起来的净重算结果的话，还是很有希望的，但是无论如何，这几天要更加把劲了。
一斤，两斤，欣小甜的体重以平均每两天一斤的速度持续而平稳的下降着，效果挺明显，一个办公室的同事也都察觉到了欣小甜体型上的变化，休息时间，有打趣她的，也有鼓励的，还有两个女同事问她最近用了什么减肥方法。
欣小甜就把自己最近如何运动、吃什么，都毫无保留的告诉她们。
“可是感觉你说的办法好像也很普通啊？真的会有你这么明显的效果？”
“就是，你这不可能吧，你是不是偷偷在用别的办法？别瞒着了，是有什么好产品还是有什么秘诀？”
两个女同事对欣小甜的话表示半信半疑。
“坚持，每天坚持，真的就会有效果的。”欣小甜看着她们，很肯定的说。
6天很快过去，欣小甜看着体重称上的数字暗自发愁。虽然自己这些天的努力勉强可以看做是得到了周围人的认可，（那些玩笑话的熟人间的挖苦也算是另一种形式的肯定吧……）但是和系统给定下来的目标还差了2斤左右。
更精准一些来说，是还差1。8斤，是在早上起床后空腹称量的重量。
倒计时两天，1。8斤。
欣小甜忽然觉得时间过的真快，此时的心情就像上学时临考试前一样，如果能再多几天就好了！
根据这些天的速度，以及这6天卯足了劲的加速度，已经是她能实现的极限了。想要在最后的两天里减掉两斤，欣小甜知道自己几乎做不到，失败的可能性极大。
然而一想到惩罚的内容，欣小甜有些慌。“一年无法吃火锅和麻辣烫，长出胡子，腿毛变的浓密粗长，夏天无法穿裙子。”
这惩罚的内容可不是闹着玩的啊！而且这简直不是惩罚，这是在要命！
做为一个小吃货，不能吃火锅这一条就已经够煎熬人了，至于其它内容，根本不敢想象好吗？
看来，必须得想想别的办法了。
断食，不吃饭？不行不行……欣小甜摇摇头，做不到，不吃饭这事对她来说，绝对做不到，一顿不吃还勉强能撑过去，但是两天……只怕会忍到眼睛都发绿，看到任何食物都会像饿狼一样的扑上去吧！
而且，断食两天的话，接下来的结果肯定会是无节制的暴饮暴食，欣小甜太了解自己的定力了，如果那样的话，这一个月的努力都有可能白费，体重必然会有所反弹，甚至完全反弹回之前的133斤都不是没有可能！
与欣小甜的不淡定相反，系统最近表现得很安静，悄悄隐藏着，很少显示内容，也许是因为欣小甜态度很认真，但也有可能她是躲在角落里偷偷地等着，等着欣小甜无法完成任务，等着实施惩罚，等着看宿主的笑话呢。
办法？……欣小甜情急之下，脑内灵光一现。
咬咬牙，就是它了，最能在短时期内见效的临时办法！脱水！
欣小甜已经混不清这个知识是系统小蓝加载给她的，还是她自己在网上看到的，总之搞清这一点并没有多大意义，也已经顾不得那么多了。
就是它了！脱水，脱掉两斤的水份，这样就能确保达到目标！
“提示：脱水减重法对健康有负面影响，请谨慎使用！”
蓝色的字体果然很及时地显示出来，突兀的闪了欣小甜一脑门。
“额，但是你也没有说禁止使用对吧，总之两天后我能完成任务就是了？”欣小甜一副不惧生死的样子。
“不禁止，请谨慎使用。”显示完这一句，小蓝又隐匿了不再说话。
行，知道了。欣小甜心中有了底，顿时轻松了很多，看看时间，上班快要迟到了，于是急急地收拾了，穿好衣服赶去公司。
路上，开始考虑脱水的具体实施办法。
众所周知，人体内的水占人体总重量的70％左右。所以想要在短时间内减掉一部分的重量，最方便的办法是脱水。这个听上去很可怕，而且实际上如果脱水过量的话，的确会对人体造成伤害。
一般来说，脱水控制在3％以内是相对比较安全的，如果体液丧失达到了5％，则会出现脉搏细弱，血压不稳或下降的状况，如果体液丧失达到6％、7％之后，就很可能会有休克表现，人体会出现循环障碍，并且常会伴有代谢性酸中毒的症状。
普通人平时最常见的被动脱水就是因拉肚子引起的脱水，这时医生会用挂生理盐水的方法来补充失掉的体液，有时还会建议直接喝淡盐水来缓解。这种情况几乎大部分人都有经历过，在拉肚子好了之后，似乎也并不会留下任何因脱水引起的不良反应。
最早发明脱水减重法的人无从追溯，至少网上查不到。欣小甜猜测，最早用到这一方法的人很有可能正是受到了拉肚子脱水的启发，觉得既能暂时减轻重量，又好像没有明显的危害，所以这个办法后来就慢慢的扩散开，被很多人“职业的”使用起来。
就曾有运动研究学家拿自己亲身实验，研究出一套方法，他从食物中摄取利尿成分，并辅助以桑拿和泻盐浴，使身体在短时间内排出大量水份，在24小时内疯狂减掉了11公斤的体重。
又据说，最常用到脱水方法减重的，多是职业拳击格斗运动员，以及一些职业模特和明星艺人等。即便是常用，一年最多也只脱水两三次，因为都知道脱水频率太多对身体不好。
有些拳击手、综合格斗选手，会钻赛制的空子，会在比赛称重前通过脱水突击减掉很大的重量，有些人一天能脱掉5到10公斤体重，这样就能分到更轻量级的组别，让自己在比赛时占到更多的优势。
因为大块头打小块头的人，多少会在出拳力量上占到便宜。同时这也是为什么有时候同一重量级的两个拳手看上去身材相差很大的原因。
在称重之后，他们又会用很专业的方法让身体快速恢复正常，调整回状态，以上场应战。但是也有格斗选手因脱水过量，在赛前不幸身亡的。所以脱水减重法即便是专业人士用起来，也还是存在着一定的风险。
此外，职业模特因为工作需要，比如第二天要走秀或者拍照片，她（他）们就会在前一两天更少的摄入食物以及盐分，并用专业方法适度脱水，使体型整体看上去更好、更紧致一些。
另传言有少数明星艺人会用一种叫去水丸的药，其实就是�
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