像钟摆一样左右摆动颈部。
嘴唇缓缓作微笑状，将颈部尽量上仰，直至感觉肌肤拉到最紧处，保持该姿势5秒钟。
在锁骨与下颚之间，用左右手的手背轮流由内往外做上下交替轻轻拍打，既可放松肌肉，又能改善皮肤松弛的状况。
将脖颈充分地向前后弯曲，向前要达到胸部，向后时尽量让头部和地面达到平行。
向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。
用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次。
居家颈膜DIY
最简单的颈膜：
准备一些具有滋润功效的面膜膏，均匀的涂在颈部，半小时后用清水洗去。
最滋养的劲膜：
将蛋黄3个、橄榄油一勺混打在一起，直至起泡，敷在清洁后的颈部，10分钟后用温水洗净，每周使用一至两次。鸡蛋黄有抗氧化的作用，让肌肤光滑柔嫩，橄榄油则有滋润以及修护干燥皮肤皮层的功效。
最清爽的颈膜：
用果汁机将黄瓜，西红柿，苹果榨汁，用颈膜纸泡汁后敷在颈部，这样能给颈部保湿，也可以帮助去除颈部陈旧角质和死皮。
最美白的颈膜：
用土豆泥加上一勺植物油和一个鸡蛋清绞合，趁热涂抹在颈部，可以使颈部白嫩、漂亮。
颈部SPA小贴士
如果颈部因太劳累，无法灵活转动，可将盐水冻成的冰块裹在毛巾里，把它放在酸痛的部位，划小圈进行冷敷20～30分钟，2～3天即可恢复。
避免将香水直接喷到颈部皮肤上，喷在衣服内侧最好。
坚持每天做一次美颈操。。
颈霜或是高质量的日霜和晚霜内含有让颈部皮肤紧致、滋润、抗老化的成分，坚持使用颈霜，皱纹就不会提前出现。
无论天气阴晴，出门在外做好颈部防晒护肤，避免紫外线对肌肤造成伤害。
有人喜欢涂抹儿童营养霜于颈部，这样并无益处，建议选用胎盘膏等含有营养成分的护肤品。因为18岁以后，皮肤需要一定的营养滋润，护肤品中30％的营养成分是可以被皮肤吸收的。
柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因为这种柔软呈W形下陷，结果导致脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以选择大枕头是最科学的，这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在8厘米左右，摆放在脖颈的凹陷处。
冬天穿高领毛衣时，在内可穿一件棉质高领上衣，避免颈部与毛衣领摩擦。晚上为颈部按摩时，可选择有美白功效的按摩膏，使颈纹的色素减少。
手与手臂SPA DIY
纤纤玉手，一直以来被称为女性的第二张脸。一个女人的年龄、爱好、喜恶、甚至是命运，都可以从一双手中瞅出倪端。也许你经常保养面部和身体而忽略了手，也许你正为手部和手臂起皱纹干燥、皴裂而烦恼，那么从现在开始赶紧呵护自己的双手吧！
护手SPA 完美六步
第1步 清洁
这并非是我们惯常认为的那样，用香皂洗洗完事，而是在用清洁乳液彻底清洁双手之后，用磨砂膏仔细打磨双手及手臂，以关节部位为重点。这是为了去除死皮，同时促进血液循环。
第2步 修护
用有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，注意选择含有维他命及蛋白质的产品，能帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善皮肤弹性，令皮肤回复柔软润泽。
第3步 按摩
为了让双手的血液循环得更加通畅，当然要进行按摩。涂搽较油性的滋润护肤膏于手背上的指节及粗糙位置，可软化粗糙皮肤及关节位，还能充分滋润防护。再混和护手霜及纯植物复方精油按摩双手，这不仅可以放松双手的肌肉，还为下一步上膜做好准备。
第4步 上膜
可用专业手膜，也可以在家里用柠檬汁、蜂蜜、蛋清按照1∶1∶1的比例调和成糊状，然后把它在手上敷10～15分钟，再用温水洗净。这些东西有漂白和收紧皮肤的作用，长期坚持，一样会让你的双手白皙嫩滑。涂上手膜后，用保鲜纸、热毛巾或棉手套包裹约10分钟，有助巩固皮下组织及深层滋润肌肤。
第5步 卸膜
在双手充分吸收手膜营养之后，将它们清洗干净。
第6步 保养
最后涂搽防皱润肤霜，加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速回复娇嫩柔滑。
如手背紧绷绷地出现了小细纹，则选择性质温和的产品，比如含有甘油、矿物油、羊毛脂等滋润成分的产品。如果你发现自己的皮肤出现瘙痒、脱皮的状况，就选择那些含有薄荷、黄春菊等舒缓成分以及含有矿物质、甘油等滋润成分的产品。
最好的护理时间同样是在晚上，睡前涂上护手霜，然后带上一副薄薄的塑料手套，更有益于肌肤对营养成分的吸收。
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手臂按摩DIY
取适量的乳液于掌心，双手回温后，从下往上涂抹整个手臂。
内、外侧手臂，都用手掌由下往上轻轻拍打。
大拇指和食指横向夹住手臂，向上一捏一松，直至腋下。
在大臂肌肉比较松弛的部位，以指腹的力量，用力往上提拉。
弯曲一只手臂，用另一只手掌包住弯曲的手肘，以划圈的形式按摩手肘。
手部按摩11步
Step 1：将调好的精油倒出少许置于掌心。
Step 2：先以少许精油于太阳穴，再手指以小螺旋状轻按。
Step 3：再以食指沾少许精油涂在鼻孔处。
Step 4：四指合拢，以螺旋状按压在颈背颈椎两侧。
Step 5：把精油适量抹在左手手背，然后先按摩手背上凹陷的部位，让手背肌肉充分放松。
Step 6：接着按摩手指。先从指关节上方开始往下以螺旋状按摩，快到指尖处用力压一下，以刺激反射区，然后十指持续上述按摩动作。
Step 7：用指腹从手指往手掌推滑，连续重复3次。
Step 8：将左手反过来，右手大姆指压住手背。
Step 9：其余4指手指则轻压手掌心。
Step 10：最后右手手指轻轻从手掌向手指方向滑出来。
Step 11：右手再重复5…10步骤及动作即可。
SPA 自制手膜
蛋黄手膜：蛋黄1个，植物油1汤匙，蜂蜜1茶匙，三者调匀，涂在手上，15～20分钟后以温水洗净，最后涂上护手霜。
蜂蜜蛋黄手膜：蛋黄1个，蜂蜜1汤匙，燕麦粉1茶匙
方法：将调成的糊涂在手上，再戴上棉花手套，保持10～15分钟，然后以温水洗净，抹上护手霜。每一周一次。能滋润、保养手部肌肤。
美白滋润手膜：酸奶、橄榄油、蜂蜜
配方：少量酸奶；橄榄油两滴；蜂蜜一勺；护手霜若干；有条件可以加点珍珠粉；如果想美白就加点维E吧；在一起搅拌均匀，保鲜膜或一次性手套
用法：温水洗手；加少量醋在水中；清洁后用盐揉搓；主要目的是去死皮（力度适中不要伤害皮肤），后用水冲净。用毛巾轻轻擦干；将手膜均匀涂在手上，反复按摩帮助吸收；包上保鲜膜或一次性手套；美美地戴一晚上，时间越久吸收越多；手就越嫩，一周做一次； 有时间在冬天每周可以做两次，并适当增加橄榄油的含量。
牛奶美白手膜：将一小杯牛奶、四滴植物油（最好是橄榄油，实在找不到可以用花生油替代）、半根香蕉混合在一起，厚厚地敷在双手上，包上保鲜膜，20分钟后用温水洗净。每两周1次即可。能美白、改善手部细纹。
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手部热SPA
时下，一种名为“手浴”的健康疗法在日本被白领奉为简便易行的，解除疲劳的“杀手锏”。
这样的时候需要：眼睛疲劳发酸、干涩、充血，脖子疼痛、僵硬，肩膀酸痛，不听使唤。
美妙方法：备一盆热水，水的温度稍高于体温，张开双手，浸泡在水中5～10分钟。水的温度最好是恒定的，持续加热水也能达到同样的效果。“手浴”之后，你会感到一身轻松。
健康依据：热水透过皮肤，刺激了人的经络，能活血化淤，缓解、治疗人体的某些病症，手部的血液循环因温度的上升而加速，肌肉和神经的紧张状态逐渐缓解。
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手部护理小贴士
每次洗手之后，在皮肤没有完全干的时候要及时涂抹护手霜，锁住水分，即使每天涂十次也不嫌多。
在你经常活动的地方都预备护手霜，如厨房、卫生间、梳妆台、皮包里及办公室等地，触手可及。
涂护手霜时，不要忘记指尖，指间及手腕。
如果双手极干，可先涂一层厚厚的润手霜，然后包上保鲜纸，或者戴上橡胶手套，一小时后，保证双手滋润柔软。
手上长了倒刺，可将双手经常放在温热的橄榄油（用微波炉加热）中浸泡，如果还不见好转，应及时补充维生素B6和维生素C。
洗甲水中含有令指甲粗糙脆弱的成分，不能掉以轻心。
冬季要注意不要让水分停留在手上，一定及时把手擦干并涂上护手霜，这个简单的小动作就能避免你的手产生裂痕及冻疮。
手臂的防晒也不可马虎。夏天外出前擦防晒霜是你每天护肤的一部分。
每周做1～2次去角质护理。选择颗粒细致或胶状的去角质产品。
粗干双手的特效护理：如果你的双手比较粗糙、干燥，推荐你用微温的橄榄油或胚芽油涂在双手及指甲上，戴上棉手套15分钟，脱掉手套后，轻柔地按摩手部，可以让手部肌肤丰盈柔软。如果你感觉双手严重粗干晦暗，还可以擦上保养品，戴着棉手套入睡，第二天再将双手洗净。
坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。具体操作：醋加水洗手，或煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。
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胸部SPA DIY
除脸部肌肤外，女性身体老化最快的部位就是胸部了，无论是体重变化，还是怀孕时胸部扩张以及产后收缩，都是加快胸部老化的主要原因。除此之外，胸部亦是受地球引力影响最为明显的部位，松弛、下垂、满布皱纹的胸部，令女性尽失性感魅力。因此，20岁后，女性就应该在胸部保养上下功夫了。
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###SPA步骤
享受家庭化的美胸SPA只需要一包干燥的玫瑰花瓣、一小瓶具有活化胸部各种机能的单方或复方精油、几滴橄榄油、一瓶胸部专用乳液和一个舒舒服服的浴缸就可以了。
清洁：用一些天然的产品如死海浴皂、香薰浴盐等进行沐浴。
去角质：别以为胸部肌肤比较嫩而不用去角质产品，其实这个部位也需要去角质，只是产品要选择刺激性小的，如去角质乳等；建议一周一次即可。
胸部按摩：用胸部保养精油和紧实美胸乳，由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸骨向胸部上方向两侧延伸，顺着胸部周围连续按压3次。再以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬胸部的方式向颈部连续按摩3次，左右各3次。按摩可以促进胸部血液循环，加强对腺体的刺激，可有效增强胸部弹性，减少胸部细纹。
敷体：凝白定型膜加保鲜膜辅助定型20分钟。
滋润养护：使用具有滋润、紧致嫩滑肌肤功效的胸部专用护理液。干性肌肤的你最好选择偏油性的乳液来护理胸部肌肤，而油性皮肤的人也不能大意，如果嫌乳液太过油腻可以选择胸部调节啫喱。
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精油SPA按摩出完###部
完美胸部怎样得到？女人心中永远的期待！运动方法虽多，但是很耗时间也很累，效果嘛，好像也不直接。按摩就不同了，可以感觉到乳房的反应，好像正在成长，睡觉前躺着做就行了，一点也不辛苦哟！
这样看来，多学几手按摩方法吧！
倒少量调好的按摩油在手上（或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有干涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：
以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
。。
###精油配方DIY
紧实美胸配方：甜杏仁油5ml＋葡萄籽油5ml＋天竺葵精油3滴＋柠檬香茅精油2滴。
坚挺美胸配方：甜杏仁油10ml＋依兰精油3滴＋柠檬香茅精油2滴。
紧实丰胸配方：甜杏仁油10m＋葡萄籽油10ml＋l快乐鼠尾草精油1滴＋天竺葵精油2滴＋甜茴香精油4滴＋柠檬香茅精油4滴。
丰胸配方一：葡萄籽油（或甜杏仁油）10ml＋天竺葵精油2滴＋甜茴香精油3滴＋橙花精油4滴。
丰胸配方二：葡萄籽油10ml（或甜杏仁油）＋佛手柑精油2滴＋玫瑰精油4滴＋茴香精油3滴。
丰胸配方三：甜杏仁油10ml＋月见草油1ml＋依兰精油2滴＋天竺葵精油3滴＋玫瑰精油4滴。
按摩手法：
每天洗完澡之后，就要用调配好的美胸精油按摩胸部。
（1）由外向内按摩，或用双手虎口从乳房外缘向乳头按摩。
（2）顺、逆时针方向轻柔地在胸部打圈按摩。
按摩时，加上3个穴位分别各按压6次，每次持续5秒。
双乳之间的膻中穴，乳头正对乳房下缘的乳根穴，虎口张开，四指托乳房，拇指对着乳房外侧2寸处的天溪穴。
淡化乳晕配方：5ml荷荷芭油＋茉莉精油2滴＋檀香精油3滴
每天洗好澡临睡前，将乳晕淡化按摩油轻轻抹在乳晕上，打圈按摩乳头和乳晕。
按摩手法：
可以利用洗完澡后，自己对着镜子，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。不只有丰胸美胸的效果，还给自己随时做乳房自检。
睡前躺在床上时，也可轻轻揉捏乳房上部到锁骨的位置，也可刺激胸大肌的发育。
另一种方式就是洗澡淋浴时，用莲蓬头，用温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。
注意：月经期避免使用，在月经结束3～5天后再用。
另外最好家配合一些食疗辅助增强美胸的效果。平时吃些酒酿煮鸡蛋、炖牛奶麦片、丰胸汤（花生红枣炖猪尾鸡脚汤），喝全脂牛奶，也可以买木瓜吃。
###小贴士