园里慢跑或是打球的时候，最时髦的衣服对你来说并不重要，除非你觉得在运动时你能够像时尚比赛的选手那样兴奋。广告商都希望你能够相信，最时髦的东西对于表现你自己十分重要。如果你认为锻炼时需要通过流行装束来表现自己的话，那么崭新的器材或时髦的衣服完全不是你所需要的。你所需要的只是有关自尊的一课。 除了以上5条，人们还会使用其他一些借口，比如说： ◇ 我年纪太大了，根本没法开始 ◇ 外面太冷了 ◇ 我才20岁，不需要运动 ◇ 我不想受伤 不管你使用的是什么借口，你都只是自欺欺人。这些只是借口，而不是理由。你只是用它们来掩盖自己的懒惰。解决这个问题的关键就在于忘记这些借口。只要出门去做就可以处理掉这些借口了。 如果你认为自己已经四五十岁，就老到无法锻炼，请你重新考虑一下。一个来自安大略湖的年轻人，每年在他生日的那一天，都会跑与他年龄相同公里数的距离。你也许会想，这个人在他20岁的时候不难完成这个目标，可是等他到了40岁的时候就会有很大的难度了。他不可能坚持到最后。不对！乔·沃默斯利是从他52岁的时候才开始跑的，那个时候他超重许多，健康状况不好，而且还是一个烟鬼。 第一次知道乔的故事是听加拿大广播公司电台（CBC）彼得·格佐斯基主持的“晨边”（Morningside）节目。1994年9月，乔已经69岁了，他跑完了69公里；1995年的9月，在他的70岁生日那天，他又成功地跑完了70公里。1994年，在巴芬举行的26英里马拉松比赛中，乔跑了52英里，因为他认为26英里只适合“无用的人”。证明自己能够跑完马拉松并且鼓励其他人不管多大的年龄都应该保持健康，这就是乔的激情。乔从52岁开始已经参加了超过120次的马拉松赛跑。 如果你有一个常规的工作，那就会突然冒出一个借口：工作太累，没法再锻炼身体。当你不想锻炼的时候，你就更加需要锻炼了。如果你经常会感觉到精神上的疲劳，反而可以通过身体锻炼来减轻。在开始锻炼后的十分钟内，这种疲劳就会逃之夭夭。锻炼之后的45分钟或者一个小时内你会感觉相当轻松。事实上，10分钟或者20分钟的运动会令你乐此不疲，以至于你运动的时间比你计划的要长得多。 有一个理由可以解释这种现象：当我们锻炼的时候，我们的身体会释放名叫内啡呔的激素到血液里，结果是我们会高度兴奋，这种兴奋的状态又会帮助我们把低沉的感觉赶跑。令人惊奇的是，运动可以驱除烦躁无趣的感觉，但这种烦躁又让我们不会首先想到去锻炼。 如果电视、沙发和电冰箱成为你的知交三友，那你现在就必须采取行动，制定一个合理的计划并且坚持到底。锻炼会让你保持健康的状态和良好的心情，以能更积极地参加其他活动。健康的人们都喜欢追求积极的休闲活动，而那些不健康的人们则喜欢参加消极的活动。定期的锻炼和保持健康对你的幸福与安宁有着长远的影响。如果你经常出门并定期锻炼的话，那么你的身体技能就能长时间保持。要么利用，要么丧失，就是如此。你无法阻止衰老的进程，但是你一定可以通过锻炼来减缓它的步伐。而锻炼最关键的一点就是走出家门开始行动。
聪明脑袋提出的愚笨问题
我们经常会整理自己的房子，也会经常清洗自己的汽车和自行车。我们中有些人甚至会经常调理自己的身体，然而只有少数人会整理自己的头脑。定期整理头脑与定期调理身体一样大有益处。许多人有着良好的身体条件，但是他们的头脑并没有处于良好的状态。批判性与创造性思维是一种罕有的能力。我们社会传承的思想通常无非是经媒体报道或他人传播的陈年旧事的反刍。 当我们还是小孩子的时候，可以提出一些愚蠢的问题。那时我们对整个世界都充满好奇心，发现这个世界上有好多神奇的东西。当我们成年之后，我们依然可以对新鲜以及神秘的事情提出质疑。我们每天至少应该提一个问题，这样直到死亡的那一天，我们一直都有许多神奇以及新的问题可以思考。我们并没有了解一切（尽管有许多人不这样认为）。实际上，愚蠢的头脑对于每一个问题都有自己的答案，而聪明的头脑也经常会提出愚蠢的问题。有许多有趣的事情能引发我们思考并且提出问题，因此我们的大脑没有理由生锈。如果此时没有什么可以引发你去思考的，那么这里可以给你提供5个问题： ◇ “百科全书”可以用其他什么词来代替呢？ ◇ 为什么我们在parkway（驾驶专用道，字面意思为停车道）上开车而在driveway（私人车道，字面意思为驾驶车道）上停车？ ◇ 为什么我们的脚趾是长在脚的前面，而不是脚的后面？ ◇ 为什么农夫偷母牛的时候，母牛会静静地站在那里？ ◇ 为什么这个问题实在是一个愚蠢的问题？ 整理我们的大脑的另一个方法就是持续参加大学开设的教育课程。不管你有工作还是失业，上课都是一项非常有价值的活动。在我上过的所有课程中，最有收获的一门课就是葡萄酒品尝。说点令人高兴的事！它以一种不同于其他课程的方式改善了我的大脑。还有什么样的课程，既能让每一个学生都品尝到一个杯子中的美酒，又能让他们同时学到东西呢？ 上课有以下一些好处： ◇ 提高自尊 ◇ 结识新的朋友 ◇ 促进个人的成长以及自我意识的增强 ◇ 提高大脑的灵活度 ◇ 帮助你做好回去工作的准备 ◇ 协助你处理不得不面对的突然变化 一个有着创造性的大脑是积极的大脑，而积极的大脑会提出许多问题。只有通过积极的提问我们的大脑才能不断发展，并得以寻找新的思维方式。对我们的价值、信仰、以及做事的理由和方式提出疑问是很正常的。苏格拉底，一个伟大的思想家，经常鼓励他的学生对任何事情都提出疑问，甚至包括他所教授的东西。你应该以一种积极的方式来使用你的大脑，以确保它不会生锈。与你的身体相同，你必须使用它，否则你就会失去它。
去旅行，而不只是观光
一次成功的旅行，会丰富或改变你对生活的看法。体验新的朋友、新的风俗、新的环境以及新的生活方式会大大丰富你的生活，而这最重要的就是你要积极地去旅行。当我在圣卢西亚岛旅行时，我对躺在沙滩上看上去并不高兴的人为数之多感到很震惊。大部分人千里迢迢来这里不都是为了开心吗？我实在很迷惑。除了我的女朋友和一个德国家庭之外，没有人为任何事情兴奋。所有人看上去都是花了一两个星期的时间躺在海滩上，看着其他同样不开心的人群。 如果可能的话，尽量避免随团旅行，因为这是一种消极的旅行，总有导游带着你从一个地方到另一个地方。旅行其实有更多的事情可以做。不要做观光者，相反，应该做一个真正的旅行者，就像我的教师朋友吉姆·麦肯齐一样，每隔四五年就休假一年。 做观光者是消极的，他们的计划都是团体给安排的。他们选择单休日或双休日度假。在这些团体安排中，他们不得不受固定时间表的限制，不得不遵守团体的规定。而吉姆作为一个旅行者，就要比观光者更具有创造性，更具有冒险精神。他选择自己的目的地，而且并不受任何计划的限制。他不必向一个团体共同的目标妥协，当他在一个国家旅行时，他可以尽情地欣赏和探索这个地区。正因为他可以更加自主行动，这次旅行就显得更加刺激而有趣。 当你想了解一个国家的时候，那就做一个旅行者，去大多数观光者不会去的地方。如果你会讲当地语言，那就和当地人聊聊天，了解他们怎样看待人生。带上一个相机，多拍一些照片。记下每天遇到的所有有趣的事情。有时候，当你走过人迹罕见的小道，来到一个偏远的地方，你有可能找到一个非常好的饭店，而这里观光者通常不在此出入。如果发现了当地人喜欢在哪吃饭，那你就会享受到美食的乐趣。 如果你想去一些偏远的地方，那么《独行者之星》（Lonely Planet）可以给你提供指导。此书的发行人托尼·惠勒是一个环球旅行作家，他推荐了一些很值得参观的地方：河内、墨西哥城、加尔各答、摩纳哥、长崎以及贝尔法斯特等，以上内容皆被收录在《书目》（Book Of Lists）中。惠勒推荐的这些地方的尽管名声并不响亮，但他之所以推荐是因为这些地方有许多可展示的内容。比如说，关于加尔各答，惠勒就这样说过：“那里永远不会让你觉得厌烦，那里的生活充满了极具感染力的热情。” 旅行的另外一种积极方式就是度假期间当志愿者。这会是一次有趣而有意义的经历。你不必为此而出国。在美国各个地方都有许多这样的计划。你可以为需要你技术和能力的组织工作。在帮助那些比你少点运气的人们的过程中，你体验到了兴奋，得到了满足感，这就是你得到的好处。 请记住，你没有必要去远方度假。不要因为你现在住的地方不能和你曾经参观过或居住过的地方相比拟，你就忽视了它。每一个城镇或者城市都有它们自己的特色，而这些特色往往被当地的人们所忽略或不予欣赏。看一看你自己的城市，你就会发现它的迷人。民族饭馆、日落、自行车骑过的痕迹、建筑、商店、不同的邻居还有公园，所有这些你都应该花点时间去了解、去欣赏。以这样的眼光，你可能会发现自家的后院就是天堂。
试着去读书写作
有两种十分积极的休闲活动会大大地提高我们休闲生活的质量，那就是读书与写作。然而很少有人会去做其中的任何一项。 不幸的是，人们的阅读数量和质量，都有着普遍的下降（毫无疑问，一些学者会因为我所写书的质量，向我发起不公正的责难）。尽管大多数美国人和加拿大人都会买许多书，但即使是最畅销的书最终也还是被用来当做装饰品，而不是阅读材料。汤姆·彼得斯曾经估计，在购买他最畅销的书《追求卓越》（In Search of Excellence）的500万人中只有100万人很不经心地翻了这本书，而只有10万人从头到尾看了这本书。 不管是在温哥华的达西书店，还是在旧金山的城市之光书店，书都可以给人们带来惊人的财富。同样，一个公共图书馆就是一个文化宝库。不管书是从书店购买的，还是从图书馆借阅的，阅读都是大家都应该追求的一项积极而且令人满足的活动。然而我从某个地方看到的统计数据表明，美国的大学生毕业后，平均每人每年只看一本书。美国只有3％的人拥有自己的图书证。在美国和加拿大，只有20％的人会把业余的时间用来阅读。 我经常会思考这样一个问题：为什么越来越多的人不去看书呢？许多人所看的书甚少，以至于相当于文盲。很明显，人们发现读书相当地困难。在第6章里提出的“生活的简单规则”，就可以应用到这里了—行动的难度越大，带来的满足感就越大。 读书是了解我们生活世界的捷径。如果你想选择一条最短的道路，以便自己在努力的任何领域里都取得成功，那么请你去看看那些伟大哲学家的作品。这是获取智慧最容易的方法（我可能会补充最便宜的方式），这些智慧让你不论是工作中或娱乐中都能成为胜利者。 写作需要比读书付出更大的努力。通过花时间写信或写书，你可以表达自己的观点，显示你的创造性。写信是我们经常会做的事情。如果你喜欢收到信，那你就应该写信，这样你就会收到更多的回信。如果你能够通过写信表现自己的创造力，那么写信就会让你获得满足感。在信上加上其他东西，比如引言或者图画，那会使你的信显得与众不同。而那些收到你这封非同寻常信的人也会感到惊喜。 比起写信，写书要难得多。然而，只是因为困难，没有理由不去做。我遇到过许多人，他们都梦想着自己能写书，但是他们总有借口不去做。如果你想写书，那就行动吧。同样的道理，如果我能够做到，你也可以。在这里，我顺便提一句，我大学第一学年的英语考试，我就考了3次才通过，而我现在却能够写书。从每天至少花15分钟开始吧。本书也是这样开始的。即使你的速度很慢，你依然可以不断地向成功迈进。 在你写完了一本书之后，如果你认为它很有价值，那么就自己出版吧！许多畅销的书开始都是作者自己出版的。但是不要认为成功就等于让它成为畅销书。只要有一个人喜欢你的书，那就代表你成功了，而任何超过这个成绩的成功就是奖励了。 我认为，只有文盲和懒人才不爱读书与写作。当然，也许我错了，也许你不懒，你也不是文盲，但是你就是不喜欢读书与写作。那么就从你能追求的其他无数积极的活动中尝试别的东西吧。 。 最好的txt下载网
行动就是雄辩
一旦你懂得了态度和精力是你休闲生活质量的决定因素，那么你就会以自己的方式来创造条件，让你的生活更加充实。正如威廉·莎士比亚所说的，“行动就是雄辩”。作为一个以行动为导向的人，你会处理好阻止自己参加积极休闲活动的惰性。克服惰性能让你的生活充满创造性；参加积极的活动会帮你消除沮丧、焦急和紧张的情绪。 生活中存在着两种人：参与者和旁观者。前者大部分的时间用来让事情发生，而后者的大部分时间用来观看事情的发生。如果你把自己大部分时间都花在观看上面，那你的人生就为期不长了，你还会奇怪到底发生了什么事。 无休止地看电视，类似这种的消极休闲方式最终会让人感到厌烦，而且不利于身心健康。经常消极地消磨时间只会更快地把你自己给毁了。在你的休闲计划中，如果消极活动与积极活动之间没有建立平衡，那么你就绝对不会过得很快乐。驱除厌倦最好的方法就是寻找你对之充满热情的活动。这些能让你满足的活动向你提出了挑战，并为你提供了目标。如果一项活动真正具刺激性，那么当我们进行这项活动的时候，我们一般倾向于忘记时间和地点。 或许你对许多活动都充满热情：爬山、园艺、跳伞、骑马、或者收集古币。热情是重要的，它能让你参与到积极的活动中。如果你对所作的事情洋溢着巨大的热情，那么你就会展现出更多的活力、更多的兴趣以及更耀眼的光辉。 现在让我们回到你考虑追求的休闲树或列表上。根据你的热情指数，从1（实际上并不喜欢）到5（充满着极大的渴望）排列这些活动。 在你对这些活动进行评价之后，首先应该参加那些排在第4或第5的活动。那些排名低于第4的活动不足以激发你的热情。 当热情作为驱动力的时候，你就不用逼迫自己去参加这些活动。相反的，如果你没有热情，你就不得不强迫自己不要去参加这些活动。当你在从事那些能给你带来满足感和成就感活动的时候，热情、狂热以及渴望都是你所需要的。当你有着更多的动力去参加那些具有挑战性活动的时候，你就会不知不觉地学习和成长。 练习8…1的答案：当你在电视机面前从事有意义的活动时，确保电视没有插上电源。
独处的关键在于封闭内心世界（1）
在电视广告中，梅塔格人被描述成一个寂寞�