要想发展那块肌肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6…10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3…5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79％的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。
现在很多理论很里说传统文化对肌肉不重视，实际上是一种错误的观念。如中医《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”
而在传统拳之中，必要的力量和肌肉是格斗的保障，所以很多传统法的基本功，都极为重视力量训练。因此，古代很多拳术都要进行石锁功夫的锻炼。
通过一定时间的锻炼，肌肉可以变得发达。但是传统武术不是为了肌肉无限的变大，也不是为了练出健美的一身腱子肉。
大块的肌肉一定好吗？答案是否定的。
西方解剖学中，毛细血管负责携带红血球流经肌肉。肌肉剧烈收缩的时候，毛细血管遭到挤压，肌肉会开始缺氧，废物开始堆积。但在压力极大的情形下，肌肉无法作出快速的反应，疲劳感于是不断袭来。
中医之中，阴阳互存，人体皮毛血肉，皆各有作用，相互依存，方能成长久之道。
陈氏太极拳的练法之中，也有举重若轻，以及举轻若重。举重若轻是在负重之中，保持自己的身体轻灵，在这种压力下动作不变形。而举轻若重，则是在没有负重的情况下，既然能让自己的身体爆发出极大的力量。最后达到轻重自若的程度。
老一辈拳师，老架一路从举轻若重开始，以体力耐力为主。动作繁多，学者一次练完而无喘息。有力增强体力。而老架二路开始，必须进行必要的负重训练，这样他们的炮锤才能打出更加强大的力量。
而在进行这种举重若轻，以及举轻若重的训练之时，他们的身上无疑训练出了一定的肌肉。哪怕并不明显，但是却能有效的增强他们的力量。
不然一个瓶子里装冰还是装水都是一样的，因为你本身的力量没有变大，你就算把冰化柔，化成了水。能发挥出的依旧是那么一些的力量。
只有增大你的身体基础，你才能有更好的进步。这个时候你再去改变自己的状态，才能发挥出来更大的力量。一个水杯溅出来的水，最多只是让人的衣服湿，而大海的怒吼却能淹没一个城市。这是同样的物体，只不过它们的力量不同，这就是基础的重要性。
董广经过兵家五部功，以及卧虎功等等基本锻炼的方式。身体的基础素质无疑已经进入了一个相对较高的层次。
面对朱翔的泰式胫踢，董广竟然不躲不避，进步提膝。朱翔刚刚侧了身子稳住脚，就被董广的胳膊直接夹在了肋间，奋力一甩。
“这个家伙恐怕是根本不了解我的打法吧？也对，我从来没有在黑拳场格斗过。”董广跟朱翔交手的时候，敏锐地发现，对方对他的出手几乎并不熟悉。就是这一点不熟悉，让董广占据了先机。
一般人在这种情况下，几乎已经明显处于了劣势，必死无疑。而朱翔向后横拳，他的胳膊和拳头如锤一般撕裂空气，带起了呼啸的风声，董广向前一步，胳膊不由微微松开。直接被朱翔在一瞬间挣脱开来，向前猛地窜了几步，然后才回过身来。
董广这个时候也已经扭过身子，两个胳膊自然的放了下来，在大腿两侧。而朱翔却提起胳膊，肌肉紧绷，标准的拳击实战式，眼睛紧紧地盯着董广。他的心里现在再也不敢对董广有一丝忽视。他似乎明白了这个个子不是那么好欺负的。实力不在自己之下。
两个人的举动并不相同，但是却对对手的重视是一样的。朱翔一个侧步，移位。突然一记重拳就向着董广的脸上打去。
而董广同样上步，全身的血浆在瞬间燃烧，一股股力量好像都汇聚到了拳头上。叠步上拳，一拳一拳打出来。没有丝毫花样。拳拳相碰，两个人的指骨都感觉到一股生疼，可是没有一个人收手。
步子一换，两个人同时侧开了自己的拳头，朝着对方的脸上或者鼻子上砸去。一股劲风袭来，隐隐约约还带着一股呼啸声。董广勉强一偏头，耳唇已经被朱翔的拳头侧重，只有一点点血流了出来。
董广一个转身，提膝飞撞，摆手顶肘。他的灵敏要比对方高，连环拳的步子几次变动，带着浑身的力量出手。一拳一掌，正好打中对方的锁骨。
“啊！”咳朴一声，朱翔的锁骨好像已经被打断。以数十斤之力赋予手而中于人，人必伤之。
“好机会！”董广就像一头冷静到了极点的狼，但同时也饥饿到了极点。在没有机会的时候，他不会发出任何动静。可是一旦有机会，董广不会有任何留手。
狼就是这样，要的是一击毙命，就算不能一击毙命，也一定要让对手受到最大的伤害，最大幅度的削弱对手的战斗力。
“啊！”朱翔怒叫一声，拳头已经无法紧握，但是一个手强忍着疼痛，这个时候已经向着董广的耳朵抓了过来。
脚下步子一滑移动，董广提着拳头划过风声，猛的抡出，这是连环拳的半招，破釜沉舟的破釜。
破釜沉舟的全部招式是一个手握拳向上抡击，另一个手握拳下劈。双管齐下。可是这个时候，哪里需要那么复杂的动作，越复杂的动作越是浪费体力。这是董广在和野兽搏杀之时，所收获的最宝贵的经验之一。
拳头重重的打在朱翔的下巴上，差点将朱翔打倒在地。在朱翔强忍着疼痛，勉强弯腰稳住身体的时候。董广又是一拳重重的打在他的脊背上。向朱翔的脖颈和后脑勺之间的位置，一掌砍去。
格斗俗语：“耳朵撕裂疼坏人，脚手十指痛连心。锁骨一折臂不运，下巴中拳脑发昏。两耳灌风劲难忍，裆间一抓走真魂。鱼脊一刷马腿断，踝骨一踢车摘轮。”
这个时候的时间仿佛变长了很多，董广回身撤步，重重的舒了一口气。可是朱翔的眼睛却渐渐失去了焦距，听不到台下的呼声，眼前的人也越来越模糊。
“原来死亡的滋味是这样！”然后就是种种幻觉袭来，他感觉自己仿佛陷入了地狱，因为他的杀戮。最后，他整个人重重的倒在地上，嘴角连连往外冒血，身体不自由的抽搐着。直到彻底失去了意识。
就在董广确定了自己的对手已经死亡，正准备往回走的时候。整个黑拳场却突然发生了一阵躁动。董广蒙昧的向前走了几步，才突然反应过来：“不对，这不是正常的欢呼声，发生了什么事！”他急忙往那个门里走，缩身的时候，两个流弹已经打中了门墙。
这个时候回头是找死，先找到一个安静的地方躲起来才是正道。加快步速，在地上缩身一滚，翻进了那个悠长的隧道。这个时候他已经算是暂时安全了。外面还有枪声，但是暂时不会对他造成什么危险。
这不是董广躲过了枪击，而是那些人攻击的对象根本不是他
。这是怎么回事，董广刚刚放松下来的脑袋一下子又紧绷起来。
“到底是发生什么事了？”上面的枪声多，下面虽然也有枪声，却少得很。董广现在不知道，他也不敢乱动，没错，他怕枪！他害怕那些子弹一不心把他打死，这样他就永远回不去了，就永远见不到赵凤亭，永远没有机会见到父母了。
这固然是一种胆，他不透。他也丢不下自己的一切情感，那是圣人去做的事，暂时还跟他无关。那境界他达不到，达到了又有什么意思呢？
“咦？这段时间你们怎么处理的，部队都找到这里来了，你们还没发现？”高杰听到外面的枪声，眼中精光一闪，轻轻的敲了敲桌子，问着他身前的这个黑衣人。
“我们这段时间没有做什么事情，招惹部队啊？”黑衣人也是一头雾水，他不明白怎么会突然就冒出来这么些人拿着这些枪。这些人虽然穿着便装，但是从他们的动作来绝对是军人无异。
黑水公司虽然这两年在云南有所布置，准备招收一些退役军人，可是他们在国内，绝对不敢进行这么大的动作的，不然成都军区不会放过他们，哪怕他们是国际有名的大公司，华夏政府也不是吃素的。
第一百七十三章 九流
“现在这么乱！我有没有机会逃出来？我要不要试试，要不然在这里待几年还不如早点死了。”这是个好时候，至少对董广来说，绝对是一个好时候。
“因为我刚刚打过黑拳赛，还没被送到守严密的黑拳场中，现在擂台这边一片混乱，没人会注意到我。”
“不对，有一个人会注意到我，我必须和王斗联合起来。王斗对黑拳场的了解比我多，没有他的帮助，我绝对没有办法安全离开。说不定王斗手里还有黑拳场的地形图。如果他不同意，我除了跟他走，别无选择。”
毫无疑问，董广心里所想的这个人正是他们的教官，王斗。王斗在黑拳场已经呆了四年半。作为一个黑拳手，王斗甚至已经有资格接触到了黑拳场运行的一些内容，了解的信息绝对要比董广多，如果董广脑子一热，想凭着一腔热血就跑出去，那绝对是一个死。不会有其他情况发生。因为他对黑拳场的武力布置根本不了解。
如果王斗不同意，那他绝对不会允许董广在他面前逃跑的，董广远远不是王斗的对手，那么就只能服软。
影视里描写主角几乎没有一点准备，就敢于把狱卒杀死，直接越狱。那种情况或许不是假的，但是如果这些主角在现代，外面遇到的都是机关枪，或者连发的手枪。那么他们的越狱，还有机会成立吗？
“董广！”就在董广正在沉吟的时候，王斗已经喊过来了。他的意思很明显，是要叫董广回去。但是董广对他做了一个手势，这个手势的意思是他准备逃跑。
王斗还在沉疑，外面已经越来越乱了。高杰这个时候也已经从包厢里面走了出来。他跟豹子今天来，本来是为了观董广的比赛，然后商量价钱。谁也没有想到会发生这个情况。
“机不可失！”董广微微动了一下嘴唇，没有发音。他在赌，他在赌王斗可以认出他的嘴型。一旦王斗在两秒之中，没有任何反应，哪怕九死一生，他自己也得闯一闯，更何况现在有一个好时机。
董广见了在外面站着的高杰，只要能够挟持住这个人。他离开黑拳场的机会会大很多。
“走！”王斗能当上教官，自然也不是犹豫的人。都说在这个黑拳场待够五年可以出去。但是谁知到真实的情况，他已经待了四年半了。他不知道自己到时候能不能出去，与其把命交到这里，不如趁这个大好机会搏上一搏，成功了就能早点离开这个该死的地方，不成功大不了一死。他这些年经历的生死还少吗？
几乎是转念之间，王斗就已经做出了决定。王斗一边向着董广走，手指同时向后微微一指，他的意思是要把这个枪夺下来。
他们后面有两个黑衣人在监视，这两个黑衣人使用的都是手枪。王斗的功夫是化劲，如果借力爆发。只要这几个人进入他七步距离内，也就是方圆五米。他是有机会，把这两个人的手枪卸下来的。
董广装作若无其事，和王斗一起走：“今天这场比赛够难的，要不是那家伙轻敌，恐怕轮不到我赢。”
董广这倒不是假话，他确实是第一次见识这种缅甸拳。对方的打法和他之前见识过的打法几乎完全不同，对传统格斗的精粹保留得很完整，如果没有黑拳场的信息，估计这一场死的就是他了。
“有把握吗？”在大声说完那句话之后，和王斗交错的瞬间，董广又轻轻问了一句，声音低到只有他们两个人可以听见。
“缅甸拳在国际上确实比较少见，他的一些打法很新颖。”王斗依旧是距离董广三步的距离停了下来，然后转身。这是两个人的安全距离。背着手做了一个o的手势。
这几句话其实他们是为了说给那两个黑衣人听，王斗一直都有在拳手比赛之后，和那些拳手交谈的习惯。如果不这样交谈，可能会引起这两个人的警惕。
“这个王斗也是化劲的功夫，不一定比我三哥低。我三哥在酒店的时候能把那些警察的枪卸了。卸了这两个黑衣人的枪，王斗应该也可以做到吧。”
董广至今不清楚王斗练的到底是什么拳法，王斗从始至终的走路，脚跟都不曾沾地，董广实在想不到哪套拳有这个特点。华夏拳术博大精深，地方性拳种数不胜数。
几乎每一个古拳种的创始人，都有着至少在化劲以上的实力。在解放之前，功夫都是凭着一招一招的打杀，拼出来的名声。做不得假，谁敢乱说一句闲话，便能挑起无数武林事端。
董广的功夫虽然没有达到自己哥哥的程度，不过他还是有这个眼力的。没有见到过王斗的实战，但是最基本的可以肯定，王斗在步法上的造诣，绝对超越了自己的三哥英广。
那两个穿着西装的人还在闲聊，眼王斗即将走到这个所谓的危险距离，才慢悠悠的准备举起枪。
不是他们没有警惕性，而是这个叫王斗的人已经在这个黑全场待了四年半了。逃跑的机会绝对不少，可是这人一直以来都是老老实实的。任谁也想不到，他会在这个时候突然暴起。
就在这两个穿着西装的人还没有完全举起来他们手中的枪的时候，王斗微微眯着的双眼，猛然睁大。无比犀利的目光从眼中冒出，脚跟微微落地，猛地向下一踩，随后猛然提起，他的身子也在一瞬间被弹了出来。还没等这两个穿着西装的人反应过来，他的脚尖在地上一转，已经再度变向。两手已经利落的将这两个黑衣人的枪卸了下来。
两个黑衣人猛地一愣，还没搞清楚发生了什么状况。董广已经如狼似虎，从后面奔袭过来。托掌击中一个黑衣人的下巴，顺势顶肘而上击打在他的锁骨上。
“一人一个，解决了他们！”董广话声未落，他攻击的那个黑衣人已经倒在地上，被董广一脚重重的踩在他的脖颈之间。嘴角不断冒血，这个黑衣人的眼睛逐渐失去了焦距，瞳孔渐渐变大，目光变得涣散。接着头一撇，没了一丝生机。
董广刚刚回头，又见另一个黑衣人被王斗甩手之间重重的击打在空中，黑衣人还没来得及落下，又被王斗抓住衣领，手掌一旋。王斗另一个手瞬间从腰间发出，重重的击打这个穿着黑色西装的人的身上。
接着之间王斗手上一松，另一个手朝对方的额头轻轻一拍，对方脚还没落地，头就已经侧着向地面砸了过来。
王斗脚跟抵地，脚尖一提，正好踢中了，不对，准确的说是这个黑衣人的太阳穴，正好落在了王斗的脚尖上，又被王斗轻轻一踢，一翻身落在了地上。这个黑衣人的样子，显然是已经死的不能再死。
草偃云低渐合围，雕弓声急马如飞。笑呼从骑载禽归。万事不如身手好，一生须惜少年时，哪能白首下帷。
董广和王斗，杀人的速度和手法都快得很。一旦决定要越狱，他们两个人出手都没有丝毫迟疑。这两个人杀完，最多也只是浪费了两三秒的时间而已。在其他人都还没有察觉的时候。
“会用兵器吗？”王斗低下身子，在这两个人身上为微一摸索，搜出�
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